掌握核心肌群的力量：揭秘肌桶肌——塑造完美肌肉线条的秘密武器，抓住流量密码？TVB男星身兼多职开直播教英语，更解开扣子露胸肌广州一外卖“单王”送餐途中身亡？最新回应：当事人已报警中华麋鹿园是世界最大的麋鹿自然保护区，进入园区能看到， 近万头麋鹿在广袤湿地上追逐欢腾的场景，被大家称为盐城safari
一、引言
肌桶肌，也被称为核心肌群中的重要组成部分，是人体身体形态和功能的重要支撑。它位于胸腹部之间，主要负责稳定胸部和腹部，以及保持身体的平衡和协调。本文将揭示肌桶肌的力量、结构及塑造完美肌肉线条的秘密武器，帮助读者深入了解并掌握其在健身和塑形中的重要作用。
二、肌桶肌的概念与结构
肌桶肌是由多个特定的肌群组成，包括胸大肌、腹直肌、斜方肌、背阔肌和腹横肌等。这些肌群分别承担着不同的任务，例如胸大肌负责收紧胸部肌肉，以提供上半身的稳定性；腹直肌则控制腹部的轮廓，维持背部的平直和线条；斜方肌则通过向内收缩或向外展缩来改变肩部和腰部的宽度；背阔肌主要负责增强脊柱的稳定性，减少腰背疼痛；而腹横肌则是主要负责将上半身向上提升，形成一个平坦的胸腔。
三、肌桶肌力量的提升
要理解肌桶肌的力量，首先需要了解它们的基本工作原理。当进行举重、做深蹲、平板支撑等高强度运动时，这些肌群会通过一系列的动作共同完成，使整个躯体在各个方向上产生张力。以下是一些具体的训练技巧，可以帮助提升肌桶肌的力量：
1. **选择合适的重量**：训练前应根据个人体重和目标肌群大小选择适当的重量。一般来说，对于轻量级人群来说，可以选择体重适中且较轻的重量，如5-10公斤；而对于中高级人群，则可以考虑使用更重的重量，如20-40公斤，这有助于提高肌肉耐力和力量水平。
2. **深度推举训练**：这项运动锻炼的是胸大肌和腹直肌。例如，卧推和深蹲都是经典的胸肌训练动作，但侧推或硬拉则更为侧重于腹直肌的练习。进行这类运动时，应确保对每个动作的姿势和技巧都熟悉，同时注重动作的深度和阻力，增加肌肉的拉伸程度，以保证训练效果。
3. **复合动作训练**：将几个相关肌群连接起来进行组合训练，可以有效提升整体肌力和力量。如，俯卧撑（胸大肌+腹直肌）、卷腹（腹直肌+斜方肌）和引体向上（胸大肌+背阔肌），这些训练方式能够全面锻炼到肌群的每一个部位，并结合一定的技巧，进一步提升肌块的力量和稳定性。
四、肌桶肌力量塑造的关键因素
1. **合理计划和科学执行**：制定明确的训练计划，包括每周的训练频率和每次训练时长，以及所需的器械、重量等细节，是塑造肌桶肌力量的基础。在训练过程中，需遵循适度、重复、间歇的原则，避免过度训练导致肌肉疲劳，影响后续的恢复和生长。
2. **正确姿势和技巧**：正确的动作姿势和技巧是提升肌块力量的关键。这包括正确的呼吸方法、肩部放松、肘关节高度、下压力度等，这些都可以使动作更加顺畅，减少受伤风险，并有助于提高肌肉的稳定性和柔韧性。
3. **营养补充与充足睡眠**：肌桶肌的增肌需要足够的蛋白质摄入和良好的休息。在训练期间，适量补充高蛋白食物（如鸡胸肉、鱼、鸡蛋、豆制品等）有助于肌肉修复和增长。保证充足的睡眠时间，可帮助肌纤维修复，提高肌肉耐力和力量表现。
4. **心理调节与目标设定**：面对持续的训练挑战，保持积极的心态和合理的期望值对于肌肉力量的
本文编辑剧透社：小彤
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说起TVB男星姚亦浓(原名:姚浩政)的名字时，相信不少观众对于这个名字是比较陌生的，不过如果在看到他的照片，大家应该就能够想起他来了。
特别是拿出姚亦浓在TVB处境剧《爱回家之开心速递》中的剧照，大家肯定是马上知道他是谁了。
现年47岁的姚亦浓不知不觉入行已经有近二十年的时间了，不过在演艺事业上发展平平，在很多剧集中都是饰演一些配角。
所以即使姚亦浓在很多TVB剧集出现过，但是这么多年了，大家都还是不知道他叫什么，很少会去关注他。
同时如今在TVB中，也是有越来越多的艺人们身兼多职，毕竟单单靠着在TVB的这份工作，是很难维持日常生活的开支的。
本文转自【广州日报】；
近日，一则标题为
“生活不易，又一单王倒下了”的视频
引发广泛关注
视频中一位穿着美团外卖
骑手工服的小哥躺在地上
好心的路人们纷纷上前帮忙
把小哥从地上扶起来
纯属谣言
小哥可能因低血糖晕倒
6月7日，美团方面表示，马上向有关部门、骑手所在站点进行了核实，发现视频所述纯属谣言。真实的情况是，5月24日下午2点左右，在广州一处非主干道的路段，人流较为密集，这位骑手小哥以低于25公里/小时的车速正常行驶，但因路况等原因，不小心摔倒，晕了过去。在路人合力救助后，小哥很快被送到医院，醒来后也进行了全面检查，医生表示，小哥身体没问题，可能是低血糖导致的晕倒。
据了解，当事骑手小哥看到自己被造谣“没了”，震惊生气之余，已向当地派出所报警处理。目前，美团公司也已固定证据，称将通过法律手段维护骑手权益，对这类编造骑手群体虚假信息、散播谣言的行为坚决打击。
小哥并非“单王”
属中低水平
当事小哥到底有没有过劳跑单？美团调取了其跑单数据后表示，这位骑手小哥今年1月28日入职，截至6月5日累计完成单量为3055单，累计日均完成单量24单，日均有单时长6小时，月均有单天数21天。
最近2个月，小哥增加了跑单时间，4月平均每天跑单时长8.23小时，5月为9.3小时。按照平台的防疲劳机制，超过8小时会有弹窗提醒，小哥在4月4日和4月6日分别触发了一次超过8小时、9小时的疲劳提醒，但并未触发超过12小时强制下线。
据悉，小哥目前的配送单量在站点里并非“单王”，属于中低水平。“多数骑手日均配送30多单，这位骑手小哥一般跑20多单。”美团方面表示，5月24日，小哥从早上8点开始跑，10点稍作休息后继续跑单，到下午2点，一共配送20单。摔倒后，小哥手里还有2单没送完，站长迅速协调了其他外卖小哥接力送达，保证消费者能正常收到订单，也对小哥的订单“免责”、送单排班进行了调整。
涉及骑手人身安全的谣言多次出现
实际上，“骑手倒下/猝死/跳楼”等涉及人身安全的谣言多次出现。去年9月，一位上海的外卖小哥因打游戏太累在街头休息，竟被拍照造谣为“上海台风天，外卖小哥当街猝死”。一位骑手只是在阳台上坐着休息，就被拍照、造谣为“人已跳楼，没了”。
近期，网信部门深入组织开展“清朗·整治短视频领域恶意营销乱象”专项行动，指导短视频服务平台以及提供短视频功能的平台从严整治恶意营销突出问题，依法依约处置一批违法违规账号。在典型案例通报中，有一则如下：
“萧鑫传媒”等账号恶意虚假摆拍，借机引流吸粉。抖音账号“萧鑫传媒”“涵姐文化传媒”、快手账号“凉栀传媒”“娟姐聊电商传媒”、微信视频号“涵姐Boss”“渝姐姐文化工作室”等，编造传播涉新就业群体虚假信息，多次发布摆拍殴打、侮辱外卖骑手视频，不实炒作外卖员与消费者、保安等群体对立，借公众善意博流量营销。相关账号已被依法依约关闭。
网信部门将进一步深化短视频领域恶意营销乱象治理，聚焦虚假摆拍、散布虚假信息、违背公序良俗、违规引流营销等突出问题，指导相关平台加大监测打击力度，依法从严处置问题严重的网络账号，切实维护网民权益，积极营造清朗网络空间。
文/广州日报新花城记者：文静