轻轻松松缓解疼痛！深呼吸深呼吸：啊...好痛...嗯...医生提示减轻痛苦的秘诀，二代离职后 这家房企空降八旬高管新《春江花月夜》音乐会首演有感据环球网援引俄媒22日报道，俄罗斯任命安德烈·莫尔德维切夫为俄联邦武装力量陆军总司令。
《轻松缓解疼痛，深呼吸带你穿越疼痛之旅》
在生活中，我们常常会遇到各种各样的疼痛，这些疼痛可能是来自身体各个部位，如头痛、背痛、关节炎等。面对这些疼痛，许多人往往感到束手无策，难以找到有效的缓解方法。有一项看似简单又实用的技巧——深呼吸，却在很大程度上能帮助我们缓解疼痛，甚至能在短时间内带来显著的效果。
我们需要理解的是，每个人的疼痛体验都是不同的，这可能与个人的生活环境、生活习惯、身体健康状况等多种因素有关。无论你的疼痛来源是什么，深呼吸都有其独特的功效和应对策略。以下是一些关于如何通过深呼吸来缓解疼痛的具体步骤和建议。
第一步：找到安静舒适的环境。选择一个安静、光线适宜且没有噪音干扰的地方进行深呼吸练习。这样可以让你更加专注于自己的呼吸过程，减少外界环境的影响，有助于提高深度呼吸的有效性。
第二步：调整呼吸频率。通常来说，每分钟16-20次的深呼吸速度是较为理想的，既能保证呼吸顺畅，又能充分吸收氧气，从而降低身体对疼痛刺激的敏感度。如果发现自己无法保持这种频率，可以适当增加或者减慢呼吸节奏，但要确保每次呼吸都能深入到肺部深处，保持均匀的吸气和呼气。
第三步：调整呼吸深度。一般来说，深度越深的呼吸能够更好地促进血液流动，为身体输送更多的氧气，同时也能让肌肉得到更充分的放松和舒展。在做深呼吸时，你可以尝试从腹部开始，向胸部逐渐延伸，直到触及喉咙。然后再慢慢呼出空气，使身体回到初始位置，如此反复，每次呼吸持续5-10秒即可。
第四步：感受气息的变化。在深呼吸的过程中，你会感受到空气经过鼻腔、喉头、胸腔、腹腔等器官的流动，这不仅有助于消化食物和吸入氧气，还能调节体内的压力水平。当你感到舒适并且微微出汗时，说明你在有效利用深呼吸缓解疼痛的也在逐步放松身心，增强了对疼痛的自我感知和控制能力。
第五步：应用深呼吸技巧。除了基础的呼吸方式外，你还可以尝试一些特定的深呼吸技巧，例如“吞咽法”、“四象限呼吸法”等，这些技巧可以帮助你更有效地应对不同类型的疼痛，如肌肉紧张、焦虑、失眠等。例如，“吞咽法”是一种将舌尖抵住上颚，缓缓地吞咽一口空气的方法，通过这种方式可以缓解颈部和肩部的紧张感；而“四象限呼吸法”则将呼吸分为四个部分，分别对应左下肢的后侧、右下肢的前侧、左上肢的内侧和右上肢的外侧，这种方法可以帮助你在疼痛发作时快速切换到相应的缓解区域，迅速降低疼痛程度。
深呼吸是一项简单易行的缓解疼痛技巧，它不仅能帮助我们在日常生活中避免或减轻疼痛，更能提升我们的心理承受能力和自我调节能力，让我们在面对疼痛时，既不依赖药物止痛，也不过度焦虑，而是通过自然的方式，达到内心的平静和舒适。所以，无论是工作忙碌、生活繁重，还是遭遇突发疼痛，都可以尝试进行深呼吸练习，相信它一定会给你带来意想不到的惊喜和效果。
主要工作是协助化债。
中房报记者 曾冬梅丨广州报道
36岁的创始人辞职2个多月后，景业名邦集团控股有限公司（以下简称“景业名邦集团”，02231.HK）空降了一位董事会主席。
6月5日晚，该公司宣布委任石礼谦为非执行董事兼董事会主席。据了解，石礼谦今年80岁，目前在16家港股上市公司担任独立非执行董事，曾有香港“独董王”的称号。
景业名邦集团曾被称为“最年轻上市房企”，成立6年便成功登陆港股。其创始人陈思铭乃雅居乐掌门人陈卓林的侄子，他在3月28日以个人事务需投入更多精力及时间为由，辞任执行董事及董事会主席。
6月9日，一位知情人士告诉中国房地产报记者，景业名邦集团聘任石礼谦主要是希望借助他的人脉和经验处理香港债务问题。业绩报告显示，2024年，该公司已有约5.52亿元的借款逾期。
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香港“独董王”加盟
根据景业名邦集团的公告，石礼谦毕业于悉尼大学，1995年获委任为太平绅士，曾于2000年10月至2021年12月担任香港特别行政区立法会议员，代表地产及建造界。2017年1月至2022年12月，他还是廉政公署贪污问题咨询委员会委员。
目前，石礼谦虽已辞去政界职务，但仍活跃在教育界及资本市场。他的身份，除了香港科技大学顾问委员会荣誉委员、香港城市大学顾问委员会成员、香港都会大学咨询会成员外，还是16家上市公司的独立非执行董事。这些上市公司来自各行各业，包括华润建材科技控股有限公司、周大福创建有限公司、远东发展有限公司、丽丰控股有限公司、冠君产业信托等。与此同时，石礼谦仍为已退市的高银金融有限公司的主席及执行董事。
此前，他曾在碧桂园担任独立非执行董事超过17年时间，直到2024年3月请辞。
日前，一台新创的民族交响诗《春江花月夜》在江苏大剧院音乐厅首演。这部新创《春江花月夜》是江苏省演艺集团民族乐团委约创作，是著名作曲家张朝根据对唐代诗人张若虚长诗《春江花月夜》进行考证、梳理、分析后的研究成果，是对张若虚诗作《春江花月夜》及其生平的全新的解构，是对这一孤篇压全唐的伟大诗篇情感上的启迪升华。这一部七个篇章的交响诗时长达85分钟，通篇原创音乐与多年来流传于世的音乐《春江花月夜》完全没有任何关系，可以说是对用音乐来解读《春江花月夜》的彻底的颠覆！很可能会带来社会对张若虚及其《春江花月夜》重新关注，也许会带来一门新的学问名为《春学》，如同研究曹雪芹与《红楼梦》的学问名为《红学》。从认真弘扬中国优秀传统文化的意义上来说，无疑是好事。
10年前，张朝偶在观月中，顿悟到月亮给人们的三个启示：“静、明、行”。月亮宁静无声，独明夜空，且敏于践行。
10年后，适逢江苏省演艺集团民族乐团的委约机缘，使张朝得以细读唐代诗人张若虚的《春江花月夜》，作曲家在字里行间寻到了跨越千年的共鸣：诗中“江畔何人初见月，江月何年初照人”不就是诗人向月亮的发问——谁最初看懂了你？你何始照亮了人们的精神世界？“落月摇情满江树”的“情”不就是曙光吗？月亮圆满落下，热情似火的曙光将照亮大地，满江、满树皆充满温情！
作曲家张朝感慨，能与古代诗人张若虚邂逅并成为知音，真是三生有幸！大型民族交响诗新《春江花月夜》，用今人的“乐”与古人的“诗”跨时空携手，以“乐”为火种，点燃“诗”的光芒，让音乐成为诗中月落时冉冉升起的那轮朝阳，给我们带来温暖，照亮我们的世界！
与张若虚千年邂逅的作曲家张朝，乐兴大发，不由的诗兴大发，赋诗一首，献给大型民族交响诗新《春江花月夜》的听众和所有关注新《春江花月夜》的朋友：
《七绝·清辉三叠》张朝
［静］
孤悬云海辞繁宿，
静揽清辉聆籁声。
寂隐千山皆入梦，
乾坤默守四时春。
［明］
明光散尽世间昏，
独醒苍穹照夜程。
影落江潭波里澈，
风开岫霭镜中真。
［行］