《男男补钙：从科学到实用的宝典》探索男性钙质补充的关键知识与实际应用，观战台：德葡争进欧国联决赛 西班牙法国冤家再聚首人民日报：今天，我们需要怎样的物美价廉？当然，尼克斯半场就陷入被动，除了布伦森，他身边的很多队友也脱不了干系。
《男男补钙：科学与实用的宝典》——探讨男性钙质补充的重要性及实践方法
在当今快节奏的生活环境中，男性面临着多种健康问题，其中，缺钙便是其中之一。尽管钙元素对于身体许多功能至关重要，尤其是对骨骼和肌肉发育起着关键作用，但它并非容易获取和利用的营养素。了解男性钙质补充的关键知识以及如何实施实操性的策略，成为了一种必要的营养管理手段。
我们需要明确男性体内钙的主要来源。钙是人体内最重要的矿物质之一，主要存在于奶制品、绿叶蔬菜、豆类、坚果和鸡蛋中，骨头中的钙含量也很高。钙并不是唯一的来源，维生素D在帮助人体吸收钙的也参与了钙的生物合成过程，促进钙的存储和利用。通过摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，男性可以获得足够的维生素D来支持钙的吸收和利用。
那么，男性钙质补充的重点在哪里呢？我们应关注钙的补给量。正常成年人每天需要约900毫克的钙，而钙的摄取量受到年龄、性别、饮食习惯等多种因素的影响。根据国际卫生组织的推荐，成年男子每日钙的推荐摄入量为1000-1300毫克，而对于孕妇、老年人或有骨质疏松症风险的个体，则应适当增加钙的摄入量至1500毫克以上。
理解不同人群钙的吸收差异也是非常重要的。例如，儿童和青少年的肠道对钙的吸收率较高，但由于其生长发育旺盛，消耗大量钙质，因此需要更多的钙来维持骨骼健康。相反，老年人由于钙流失速度加快，且消化道功能减弱，因此可能需额外增加钙的摄入以防止骨密度下降。
钙的吸收方式也是不容忽视的因素。虽然牛奶中的钙以离子形式存在，但其难以被人体直接吸收。为提高钙的吸收率，我们可以选择含有磷脂酰肌醇（PI）的牛奶，这是一种可以将钙结合成更稳定结构的物质，从而提升其溶解度和易于被小肠上皮细胞吸收的天然钙剂。合理搭配其他食物也能增强钙的吸收效果，如富含维生素C的食物可促进钙的转化，而富含铁质的食物则有助于钙在血液中的运输和储存。
我们需要强调的是，钙的补充并不意味着要过量。过多的钙摄入可能会引发肾结石等问题，甚至可能影响神经系统功能，适量的钙摄入才是最为安全和有效的方法。一般来说，建议成人每日钙的摄入量不要超过2000毫克，且在餐间或睡前食用更容易被肠道吸收。
《男男补钙：从科学到实用的宝典》为我们提供了全面的男性钙质补充指南。了解钙的来源、补给量、吸收途径和适宜摄入量，并结合个体化的饮食习惯和生活方式，我们不仅可以保证自己获得充足的钙质，还能有效预防因缺乏钙而导致的各种健康问题，让男性在现代社会中保持健康、活力和美满。无论你是已经意识到钙摄入不足的成年人，还是正在寻求补钙策略的新手父亲，阅读此书都将为你提供一份科学的钙质管理指南，助你在日常生活中更好地维护男性健康，实现个人化的钙质目标。
欢迎收看2024-25赛季第74期观战台，本文将为您囊括北京时间6月5日至6月6日期间欧国联赛事：
6月5日03:00 欧国联 德国队VS葡萄牙队
两支球队A级赛事史上交锋19次，德国队以11胜5平3负占据上风，其中近5战葡萄牙队保持全胜，并轰进15球，仅丢5球。德国队上一次输给葡萄牙队还要追溯到25年前欧洲杯，当时德意志战车0-3告负，这也是过去10次交锋唯一一败。
在欧国联1/4决赛中，德国队通过两回合总比分5-4战胜意大利队，首次打进半决赛，同时近8场A级赛事保持不败；葡萄牙队在首回合客场0-1不敌丹麦队的情况下，第二回合主场5-2大胜，总比分5-3晋级半决赛。作为2018-19赛季欧国联冠军，葡萄牙队力争第二次晋级该项赛事决赛，而德国队每进一步都在缔造新的历史。
本场比赛，德国队长基米希和格纳布里若出场，将分别迎来国家队第100场和第50场里程碑，19岁天才比朔夫和前锋沃尔特马德均首次进入国家队，有望完成首秀，在进攻端，转会费过亿的维尔茨，将被委以重任；葡萄牙队方面，已经40岁的C罗，仍是球队锋线绝对核心，他是男足国家队史上出场次数最多和进球最多的球员，数据达到219场136球，他的每一次出场，都在刷新历史，后腰帕利尼亚效力于拜仁慕尼黑，若能出场，届时会在德国队阵容中遇到诸多熟人，18岁天才莫拉有机会完成国家队首秀。
6月6日03:00 欧国联 西班牙队VS法国队
两支球队A级赛事史上交锋37次，西班牙队以17胜7平13负的成绩占据上风，不过近4战法国队取得2胜2负。其中在2020-21赛季欧国联决赛中，法国队2-1逆转西班牙队夺冠，随后在去年欧洲杯半决赛中，西班牙队实现复仇，2-1获胜。
在欧国联1/4决赛中，西班牙队两个回合均与荷兰队战成2-2平，最终在点球大战中5-4胜出，惊险晋级半决赛。法国队在第一回合客场0-2负于克罗地亚队的情况下，在第二回合主场实现翻盘，以点球大战赢球的方式晋级。两支球队是过去两届欧国联的冠军。作为卫冕冠军，这是西班牙队第三次冲击欧国联决赛，此前晋级决赛圈，他们均打进决赛；时隔4年再次打进欧国联决赛圈的法国队，力争第二次打进欧国联决赛。
本场比赛，西班牙队长莫拉塔如果进球的话，将追平名宿托雷斯38球的记录，跻身斗牛士军团队史射手榜三甲，他作为现役射手王，与巴萨新星亚马尔一样被寄予厚望，球队能否连续三届欧国联打进决赛，大概率要取决于他们的表现。法国队方面，姆巴佩和登贝莱都是当今世界足坛状态正佳的大杀器，前者代表皇马在过去一个赛季中打进43球，并夺得欧洲金靴，后者整个赛季打进33球助攻13次，帮助巴黎实现三冠王，他是今年金球奖最热门的球员，此外，奥利塞、杜埃和巴尔科拉状态也都不错。
原标题：今天，我们需要怎样的物美价廉（中国消费向新而行）
不久前，“为什么我们的衣服越来越难买了”话题冲上热搜，话题阅读量超过3800万。许多网友吐槽：衣服那么多，为什么总买不到最心仪的那一款？
上万条留言中，有人对价格不满意，有人对质量不放心，有人对款式不称心。服装需求的背后，折射的是正在发生的消费观念之变：今天，我们眼中的物美价廉，已经不是简单的性价比，而是包含多元维度的复杂坐标系。
菜市场里讨价还价，在直播间等着“上链接”，购物清单比遍全网……用更少的钱购买符合甚至超出预期的商品或服务，我们对于物美价廉的追求从未停歇。如今，走进超市，琳琅满目；打开手机，天天上新。海量商品带来的选择烦恼，其实是一份来之不易的消费红利。
作为一名80后，我依然保留着关于粮票的童年记忆，那是票证供应、消费品调拨分配的影子，物资短缺的时代谈不上“物美价廉”；也记得少年时，父母辛辛苦苦攒了一年又一年的钱，换回彩电、冰箱、洗衣机的喜悦，那是改革开放后商品供应逐步丰富的见证，“物美”越来越多，有时也伴随着“价高”。
伴随着工业化的厚积薄发，告别粗糙、山寨，凭借先进的技术驱动、优化的生产流程、出色的成本控制和显著的规模效应，中国制造得以创造出消费者期盼的物美价廉。
高性价比的物美价廉，支撑着生活所需的烟火。
一方面，人均国民收入尚未达到世界平均水平，区域差异、城乡差异和收入差异仍然显著，“价廉”保障着民生底线，丰沛的供应链也锚定了获得感幸福感安全感。另一方面，14亿多人口、人均消费支出逐年增长，全球规模最大、最具成长性的中等收入群体，“物美”满足着需求升级。当一项项技术壁垒被攻克，基于全产业链优势，中国制造将更多人带入现代生活。
辩证法告诉我们，凡事总有两面，而且往往物极必反。一味追求“价廉”而忽视“物美”，难以绘出美好生活所需的色彩。
“衣服越来越难买了”吐槽声中，有消费者苦恼的质量缩水、设计雷同，也有生产者困扰的退货率飙升、利润微薄。当消费者的权衡进入多元维度，供应链仍在同质化竞争中一味拼“价廉”，难免陷入内卷困局。短期看，消费者收获了价格“真香”，但这个低价可能以牺牲质量为代价；长期看，不利于行业成长，消费者最终也会为劣币驱逐良币买单。对“物美”的追求可以无止境，但对“价廉”的追求需要更理性。
近日，某些车企大幅降价行为就引发新一轮“价格战”恐慌。中国汽车工业协会、工业和信息化部相继紧急表态，反对无序“价格战”，加大力度整治汽车行业“内卷式”竞争。众多车企负责人纷纷表示，中国汽车产业的未来在比拼“价值”而非“价格”。这一选择，蕴含着深刻的经济规律。
时代在变，市场也在变，模仿型排浪式消费阶段基本结束，个性化、多样化消费渐成主流。跳出“价格战”，转向价值链，越来越多的人期待更高层次的物美价廉。
生产、分配、交换、消费环环相扣，构成经济循环。生产者和消费者作为微观主体，站在经济循环的重要两端。
对于生产者而言，每一轮生产，都在回应消费需求，也能创造新的需求。
产业链中有一条著名的“微笑曲线”，前端的研发、后端的市场服务位于U形曲线的顶端，意味着有更高的附加值。企业只会用价格一招鲜，陷在曲线底端，赛道自然越走越窄；瞄准个性化、多样化、品质化，努力向上攀，才能遇见新的增长空间。
就像做菜，厨师想要抓住食客的胃，不仅要做好“招牌菜”，还要尝试开发更多新菜品，推出“创新菜”。企业也是如此，既要善于顺应趋势满足显性需求，又要敢于引领潮流发掘潜在需求。以高质量的商品和服务供给创造有效需求，优秀的企业家应该有这样的决心与雄心。
对于消费者而言，每一次消费，不仅在定义生活方式，也在引导产业升级方向。
消费的钱进入企业，如果被投入研发、扩大生产、提高员工待遇，将继续为消费升级提供动能，周而复始形成经济发展螺旋式上升。从上世纪80年代的自行车、缝纫机、手表，到90年代的彩电、冰箱、洗衣机，再到本世纪初的手机、电脑、汽车，消费升级的潮流一轮接着一轮，生产升级也一浪高过一浪。
消费看似是一轮循环的终点，何尝不是下一轮循环的起点，犹如螺旋的开关，升与降决定着是外展扩容，还是内卷塌陷。激活这个开关，需要各方聚力，让我们有稳定收入能消费、没有后顾之忧敢消费、消费环境优获得感强愿消费。我们也不妨转变观念，消费不是浪费，该省省该花花，用真正满足需求的高品质商品和服务为生活添彩。
在现阶段，我国社会的主要矛盾是人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾。从小康走向富足，“有没有”基本解决，“好不好”更加突出。今天，我们正处于变化的节点，消费重点从生存型向发展型、享受型升级，全面向新而行。
向新而行，需要怎样的物美价廉？
水平更高、层次更丰富，有功能与价格相应的性价比，有品质与价值适配的质价比，更有情感与个性共振的心价比。在对美好生活的追求中，物美价廉不断生长出新的时代内涵。
生活需要烟火，也渴望色彩。
责编:陶纪燕 | 审核:李震 | 监审:古筝