昼夜交替时，白天的喧嚣与内心的躁动交织：为何昼躁夜躁渐成常态？探寻其中原因及应对策略，整治违规吃喝为餐饮业“祛邪扶正”｜电讯评论货值6.5亿元，一批成都“新津造”产品组团“飞向”欧洲！第1周——第6周，调整教养模式，学会接纳
题目：昼夜交替：白天的喧嚣与内心的躁动交织
在我们的生活中，昼夜交替是无法避免的现象。随着太阳日出日落的轮回，地球绕着自己的轴线以一定的速度旋转。这一过程不仅导致了四季更替，也影响着我们日常生活中的各种行为和情绪状态。
在白天，我们的生活充满了节奏感和活力。人们在忙碌的工作、学习中寻找乐趣，充满热情地参加各类活动，交流和互动不断。这无疑为我们的大脑带来了大量的信息刺激，激发了身体内部的积极能量。当阳光逐渐消失，黑夜降临，这种充满活力的氛围也随之消失，取而代之的是寂静和沉思。此时，白天的喧嚣和内心的躁动开始交织在一起，形成一种独特的心理现象——昼躁夜躁。
昼躁一般表现在以下几个方面：
1. 兴奋度下降：阳光充足的白天，人体会产生强烈的生物钟信号，促使体内激素水平升高，如肾上腺素和胰岛素等。这些荷尔蒙会刺激神经系统，使我们感到兴奋和愉悦，进而产生工作或学习的热情。当阳光减弱或完全消失后，这些激素水平就会迅速下降，使人感到疲惫不堪，甚至产生困倦和厌倦的感觉。
2. 睡眠障碍：光照不足会导致人体褪黑素分泌减少，这是一种有助于调节睡眠周期的激素。褪黑素缺乏可能导致失眠、早醒、精力下降等问题。缺乏日间照明可能会对人们的睡眠质量产生负面影响，进一步引发夜间的躁动和焦虑。
3. 心理压力增大：白天的喧嚣和繁重的工作使得人们对生活的期望值较高，容易产生压力。长期的压力积累可能会影响人的心理健康，导致心情烦躁，甚至出现失眠、抑郁等症状。尤其是在夜幕降临之后，面对黑暗和孤独，人们的心理压力更加难以释放，更容易陷入内心的躁动之中。
那么，如何应对昼躁夜躁的这种心理现象呢？
1. 调整生活习惯：保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间是缓解昼躁的重要手段。定时定量的饮食和适度的运动也能帮助我们调整身心状态，提高精神集中力和耐受能力。
2. 保持良好的心态：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来调节情绪，释放压力，降低焦虑和紧张感。保持乐观的心态也是对抗昼躁的重要武器，相信自己有能力克服困难，从而减轻内心的压力。
3. 寻求专业帮助：如果白天的喧嚣和内心的躁动严重影响到了日常生活，建议寻求心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的心理辅导和药物治疗，帮助个体理解和处理夜间的情绪困扰，以及改善睡眠质量，降低夜间躁动的风险。
昼躁夜躁是一种常见的人类心理现象，其成因涉及生理、心理和社会等多个层面。尽管难以完全避免，但通过科学的调适生活方式、保持积极的心态和寻求专业帮助，我们可以有效应对昼躁夜躁，过上更加健康、充实和平衡的生活。我们也应该认识到，昼躁夜躁并不是生活常态，而是我们在日常生活中遇到的一种心理挑战。只要我们能够正视和接纳这种现象，找到适合自己的应对策略，就一定能够在夜晚找到平静与安宁，享受属于自己的宁静时光。
来源：6月10日《新华每日电讯》
作者：新华每日电讯评论员刘怀丕 牛少杰
在深入贯彻中央八项规定精神学习教育中，全国各地方和单位聚力用劲整治违规吃喝问题，“舌尖上的腐败”进一步得到遏制，推动党风和社会风气进一步向好。
管住一些领导干部的嘴，赢得广大人民群众的心。但毋庸讳言，也有少数人发出“影响餐饮业发展”的杂音。杂音的存在，首先是对整治违规吃喝风的歪曲。整治，关键是管住“违规”，有着严格的法纪界限，指向的是“舌尖上的腐败”，而不是正常的餐饮业。相反，刹住违规吃喝的歪风，挤掉寄生在腐败与不正之风灰色链条上的泡沫，“祛邪扶正”，有助于餐饮业回归健康业态，以更高质量的服务、更公道合理的价格吸引更多消费者，从而长久繁荣持续红火。餐饮业的健康发展，是靠广大普通消费者撑起来的。被违规吃喝扭曲的餐饮，虚假繁荣不可持续。
整治违规吃喝，确实会有一些靠“舌尖上的腐败”红火一时的餐厅饭店会受到影响。但这样的餐厅饭店必须放弃幻想。一些热衷接待违规吃喝的餐饮经营主体，深谙请吃者“不讲价格讲排场”的潜规则，习惯了铺张浪费的钱好赚，因为多贵都有人买单。久而久之，承接此类宴请成了他们瞧得上的生意，老百姓前来消费则望“价”却步。把因违规吃喝而虚高的价格调下去，让“实惠”重入菜单，才能吸引更多公众愿消费、敢消费。
另一方面，违规吃喝助长了奢靡之风，“舌尖上的腐败”加剧了“舌尖上的浪费”——自己买单的老百姓，必定不选奢靡不忍浪费。
▲活动现场
活动吸引了新津进出口商会、食品产业商会、路桥构件产业协会等行业商协会代表，5家职业院校和农业、工业、商贸等领域50余家企业代表参会。
现场专门发布了欧洲企业产品需求清单，并就产品出海开展经验分享。
该需求清单来源于欧企联超50万会员企业的真实采购意向，“清单的发布标志着新津企业与欧洲市场的合作迈入按需定制、精准供给的新阶段，为‘新津造’产品出海铺设高效通道。”欧企联中国区主席王秀丽说。
值得一提的是，为方便参会企业和众多行业企业更便捷地获取供给信息，新津特别推出二维码产品详情与企业信息，极大提升了“新津造”的曝光度和对接效率。
“这份清单是连接新津与欧洲市场的关键桥梁，”新津区经信局相关负责人表示，“它不仅是前期出访成果的集中体现，更是我们主动出击、精准服务企业拓展国际市场的有力工具。二维码的应用，让‘新津造’产品的竞争力随时可查、触手可及。”
活动现场，欧企联与希望食品、沈师傅、济通智能装备、大通路桥、事丰医疗等新津区企业签署合作协议，一批6.5亿元“新津造”产品即将飞往欧洲市场，这也标志着双方正式建立起长效、稳固的合作关系。
▲事丰医疗生产车间
“我们希望借助这个平台，让我们的产品在欧洲可以实现和美国市场相同的份额。”事丰医疗董事长石保社说。同样对此充满期待的还有济通智能装备，其海外事业部负责人王少林透露，该公司生产的结构件产品，今年已成功拓展南亚市场，拿下了尼泊尔、孟加拉国约1000万元的订单，这一次通过合作将扩大其在英国的市场份额，“力争从以前的每年20万～30万欧元增长到50万欧元。”