奇迹般治愈膝盖疼痛的秘诀：乖让身体自然伸展，轻松远离痛楚！，牛市旗手异动！有股票一度涨停散文的内心，应该属于诗——读肖复兴《一年好景君须记》总体而言，日本市场的复苏主要得益于两大因素：一是日元疲软，入境游飙升，尤其是来自中国的游客利用汇率差优势抢购奢侈品，根据日本观光厅的统计，过去一年中国大陆游客在日总消费、购物消费分别高达1.73万亿和7641亿日元，均高居各国之首，消费额占比超过20%；二是本土消费的复苏，高端百货商场和购物中心的增加，为奢侈品销售提供了良好的平台。
一般情况下，膝盖疼痛是一种常见的生理现象，尤其是在长时间站立、跑步、跳跃等活动时。这种疼痛可能是由于肌肉拉伤、关节炎、韧带损伤等引起的，常常会给人们的生活和工作带来困扰。有一种秘密武器——乖让身体自然伸展，可以轻松远离膝盖疼痛，这就是所谓的“乖让身体自然伸展”的治愈秘诀。
我们需要理解膝盖是一个复杂的结构，由股骨头、髌骨、半月板、软骨、滑膜等多个部分组成。这些部位的运动方式和姿势对膝部健康有着重要影响。过度劳累或者不适当的运动方式，如剧烈运动或突然转向，都可能导致膝关节周围的肌肉、韧带和软骨受到损伤，引发疼痛。
“乖让身体自然伸展”指的是通过一系列科学的伸展动作，帮助我们调整和放松膝盖周围各个关节的位置和状态，从而达到缓解疼痛的目的。以下是一些关键的伸展步骤：
1. 平躺或坐下：在舒适的环境（例如垫子或沙发）上，将膝盖弯曲到90度角，并将脚掌放在地上，形成一个倒V形。双手平放在大腿两侧，掌心朝外，手指微微向前伸直。这可以帮助稳定脊椎，减轻下肢的压力，同时也可以放松髋关节和膝关节。
2. 屈膝：慢慢地将右腿向内侧弯曲，直到膝盖与地面平行，但不要超过90度角。保持这个姿势约15-30秒，然后换左腿重复此过程。
3. 伸直：缓慢地将左腿从屈曲的状态中伸直，直到膝盖完全打开，膝盖和小腿形成90度角。保持这个姿势约15-30秒，然后再次换右腿重复此过程。
4. 再次屈膝：重复上述步骤，但是这次将伸直的左腿弯曲到90度角，然后恢复原来的弯曲姿势。注意，每次伸展的动作要轻柔且缓慢，避免对膝盖造成过大的压力。
5. 调整：反复进行以上几个动作后，你可以尝试一些特殊的伸展技巧，如旋转脚踝、转动手腕等，以进一步提高膝盖的灵活性和抗压能力。在这个过程中，要注意保持背部挺直，呼吸平稳，避免过度用力导致肌肉拉伤。
6. 结束：完成所有伸展动作后，你需要保持一段时间的静态休息，让肌肉得以充分恢复。可以在椅子或床上进行简单的放松活动，比如闭眼深呼吸、转动肩膀等，有助于舒缓肌肉紧张，促进血液循环。
“乖让身体自然伸展”不仅是一种简单有效的缓解膝盖疼痛的方法，而且对于预防和改善膝关节问题有很好的效果。它可以帮助我们调整肌肉、韧带和软骨的状态，降低膝关节的压力，使关节更加灵活，减少受伤的风险。在日常生活中，我们应该积极学习并实践“乖让身体自然伸展”，为我们的膝盖提供最健康的保护和支持。如果膝盖疼痛持续存在或者加重，应及时就医，寻求专业的医疗建议和治疗方案，以期早日康复。
数据是个宝
数据宝
投资少烦恼
今日（6月9日）市场主要指数集体高开。
盘面上，医药相关概念集体走强，创新药概念涨幅居前，睿智医药早盘“20cm”涨停，罗欣药业、联化科技、众生药业等涨停。
农化制品板块涨超1%，板块内，广康生化“20cm”涨停，长青股份、蓝丰生化等涨停。
券商股异动拉升，信达证券一度涨停，东兴证券涨超6%，中国银河、东方财富、湘财股份等涨超2%。消息面上，6月6日，证监会发布公告称，长城国瑞证券、东兴证券、信达证券、东兴基金、信达澳亚基金、长城期货、东兴期货、信达期货的变更实际控制人申请文件已获核准，中央汇金投资有限责任公司成为其实际控制人。
25股杠杆资金加仓超5000万元
截至6月6日，市场融资余额合计1.80万亿元，较前一交易日减少31.16亿元。
具体到个股，6月6日获融资净买入千万元以上的有261只，其中25只融资净买入额超5000万元。三花智控融资净买入额居首，当日净买入1.78亿元；其次是中国平安、慧博云通，融资净买入金额分别为1.67亿元、1.62亿元；融资净买入金额居前的还有国科微、宁德时代、珀莱雅等。
分行业统计，获融资客净买入超5000万元个股中，通信、汽车、家用电器等行业最为集中，分别有4只、3只、2只个股上榜。
新股提示：本周两只新股可申购
根据发行安排，本周暂有两只新股申购，本周二可申购华之杰，本周三可申购新恒汇，本周即将发行新股合计预计募资金额为10.85亿元。
华之杰定位于智能控制行业，是一家致力于为电动工具、消费电子等领域产品提供智能、安全、精密的关键功能零部件的供应商，主要产品包括电动工具的智能开关、智能控制器、无刷电机及精密结构件等，以及消费电子的精密结构件、开关等。
新恒汇是一家集芯片封装材料的研发、生产、销售与封装测试服务于一体的集成电路企业。公司的主要业务包括智能卡业务、蚀刻引线框架业务以及物联网 eSIM 芯片封测业务。
25家公司获机构扎堆调研
近两日（6月5日至 6月6日）共有117家公司公告机构调研记录，其中，25家公司获20家以上机构扎堆调研，参与调研机构家数居前的有怡合达、弘景光电、福莱新材、燕京啤酒等。
重要股东大手笔增持股名单
以股权变动日为基准进行统计，近5个交易日（5月30日~6月6日）共有14家公司股份获重要股东增持，累计增持数量达1.62亿股，增持金额合计11.52亿元。
从增持金额看，近5日增持金额在5000万元以上的有7家，增持金额最多的是天风证券，其间累计增持9196.29万股，增持金额合计3.59亿元；其次是陕西能源，增持量为1770.53万股，增持金额1.58亿元；中交设计近5日获股东增持1.47亿元，增持金额位居第三。
声明：数据宝所有资讯内容不构成投资建议，股市有风险，投资需谨慎。
责编：周莎
美国作家、哲学家和自然主义者梭罗说，“散文是散步时的思考，而非正襟危坐的说教”，读肖复兴的《一年好景君须记》便是如此。书中，过去和现实交互出现，生活与诗意随处可见，情感与思想自由流淌。朴素的生命在作家笔下泛着幽光，与门外的整个世界一起翻滚、跳跃，作家既言说青春、历史，也道尽2024这一年的经历与欢喜，浅浅说，娓娓诉，如春风拂面，如清茶滤心。
书中有一些读书的文字以及这一年写的旧体诗——写少年的蔷薇、潭柘寺的银杏、叶圣陶和牵牛花；写毕家的水缸、张家的绣袋、连家的镜框、宗家的录音机、老孙头的鼻烟壶；写悠长的小巷、沧桑的老墙、摆满鲜花的阳台、钟声回荡的教堂……写民宿的两口子：“站在那里在等着我们。这么晚了，归路很黑，也怕我们出什么意外。温暖的手电光，在夜色笼罩的山坳中，那么明亮。”（《暮色中的长城》）写专程来叙旧的上海知青小陈：“从来没有一个人，只为了看你，竟然是开着大卡车，穿过喧嚣的闹市，隆隆响着，赶了过来。以前没有，以后也不会有。”（《上海知青》）真挚的情感如一茎羽毛，“却能够浮上天空，现出一点亮色，让那阴沉沉的空中透明一些”。琐碎小事、家长里短、凡间万象，能记得住“一年好景”的心，大抵是不会逼仄的，因为在作家眼里，生活除了喧嚣、愤怒，还有蝴蝶、花朵和艺术品。
窃以为，怀旧是肖复兴散文的底色，所有的往事，褪了色，湿漉漉的，却在燃烧。北大荒是作家心底永远的念想，那里的雪、山、人和黄檗罗树、柞树、白桦、椴树们，一并刻入了作家的骨血：“荒原上，春天荒草萋萋，夏天绿浪翻滚，秋天金黄一片，风吹过时也会飒飒有声，荡漾到天边。”【《雪五章（之四）》】“春末时分，椴树开满一树小白花，在阳光的照射下，满树像是披挂上细碎的银片，风吹来，枝条上飞满闪闪发光的小精灵，带动得树都要飞起来似的。如果是一片椴树林，遮天蔽日的白花飞舞，那种轻舞飞扬的样子，像大海上的雪浪花翻涌，更是一种壮观。”（《北国的树》）人一生的历史，是用许多小小的疯狂串成的。年少时的热血、激情、憧憬、似有似无的爱恋以及荒原中的温情，皆成为口中之言、笔下之物。肖复兴说：“青春时期再尴尬无奈的往事，也变得让人无比的怀念。”（《雨四季》）知青下乡、荒原生活、凡人琐事成为笔底波澜，撩动他的心弦，也成为时代的印记。只是，“欲买桂花同载酒，终不似，少年游”，或许，宋代词人刘过的感慨也是肖复兴如今心头的遗憾吧！
法国作家蒙田在其《随笔集》序言中说：“我写我自己。”肖复兴写的也是自己，所见所闻，所思所感，包括那些与他生活有交集的人，都被他用巧手裁剪成窗花，贴在了明晃晃的冬日玻璃上。老共产党员铁匠老孙、发小黄德智、熟人张国英和王翠华、校友李元强、上海知青小林、儿时伙伴小萍、小学同学孟霭云、坐在天坛长廊椅子上晒太阳偶然认识的涿州人……都被他一一写进了文章。汪曾祺说：“散文的语言要‘揉’进生活里去，要有烟火气。”肖复兴的散文常从平凡琐事入手，通过细腻观察展现生活的诗意与哲理。捕捉市井烟火，勾勒人生百态，用朴素去还原生活的真相，冒着炊烟，接着地气，有一种简约而朴素的美。