宝宝腿轻松自如：掌握正确姿势，不痛不再反复: 发人深省的现象，难道不值得反思？，: 真实背后的教训，是否为未来铺路架桥？
关于如何帮助宝宝在家中轻松自如地进行腿部活动，避免因不良的运动习惯导致腿部疼痛和反复现象，以下是一些实用的建议和技巧：
建立一个舒适的站立环境。确保宝宝坐在安全且稳定的椅子或爬行垫上，双脚平放在地上或使用儿童学步车底部的支撑物。将脚踝放置于膝盖下方约2-3厘米的位置，并让它们自然并拢。这样可以保持宝宝的大脑对腿部肌肉的控制能力，同时减少由于过度压力引起的不适。
选择合适的腿部活动方式。对于初学者，建议从简单的拉伸动作开始，如单脚站立、双膝弯曲等。随着宝宝的动作熟练度逐渐提高，可以尝试更复杂的动作，如双腿交叉、跳跃、腿部抬高等。每种活动都需要与背部及臀部保持良好的贴合，以防止身体受力不均导致的伤害。
注意正确的坐姿和站姿。当宝宝坐着时，双腿应笔直并与地面平行，脚跟微微分开，双脚之间的空隙约为肩膀宽度。抬头挺胸，眼睛看着前方，双手放在桌面上或放在腹部。这种坐姿有助于强化背部肌肉，降低脊椎的压力，从而减轻腿部疲劳。
当宝宝站在地板上或学步车中时，应确保他们的头部和腰部都紧贴地面或用腰带固定好。避免长时间保持同一姿势，适时变换站立或坐下位置，使骨骼得到足够的锻炼。让宝宝在行走或者跑步过程中学会保持平衡，这不仅能增强腿部力量，还能有效预防跌倒发生。
在日常生活中，父母还可以通过定期进行有针对性的腿部训练来持续改善宝宝的运动习惯。例如，每次洗澡后，可以用温水轻轻擦拭宝宝的腿部，尤其是大腿内侧和外侧。这样可以帮助放松肌肉，促进血液循环，减少肌肉酸痛。每天进行一些有氧运动，如走路、跳绳或游泳等，也有助于提升腿部的力量和耐力。
掌握正确的腿部姿势和运动方法是帮助宝宝顺利度过生长发育期的关键步骤。父母需要耐心教导，鼓励宝宝在积极参与各项活动中享受乐趣，同时也要关注他们是否感到疲劳或不适，及时调整运动强度和频率。只有这样，才能让宝宝在成长过程中享受到健康、快乐的腿部生活，摆脱因不正确运动习惯引发的困扰，实现腿长、体能、心智等方面的全面发展。
大象新闻记者 夏萍
高考，是万千学子人生中的重要时刻，也是城市管理水平与公共服务能力的一次集中检验。为全力保障高考期间环境卫生整洁，郑州市高新区城市管理部以“护航高考”为契机，多措并举，组织养护单位全面加强考场周边公共厕所的卫生保障与服务，以细致周到的举措为考生保驾护航。
专项检查，确保卫生无死角
高考前期，联合养护单位对辖区考点周边的公厕开展全覆盖检查。重点排查设施完好度、清洁消毒记录及通风情况。及时更换老旧水龙头、门锁等设备，增配防滑垫等设施，同时，严格落实“十洁八无”标准，保洁人员加密消杀频次，并配备纸巾等用品，全面加强公厕的保洁消毒和设施维护，确保重点区域公厕正常开放。
精细管理，打造安心如厕体验
高考期间围绕“干净、整洁、无味、便民”的目标，对重点区域内的公厕开展专项提升行动，加强保洁频次进一步净化公厕环境卫生，严格落实夏季班次衔接管理，从小处着眼，细节入手，采取“一客一洁”的方式，加大力度对镜面、龙头、台面、墙壁、地面进行深度擦试，确保“家具”干净整洁；增加保洁频次、消杀密度，确保地面、便池、门把手等高频接触区域无死角，确保各类硬件设施完好，水电设施正常启用，做到“随脏随清”，确保公厕环境始终整洁有序，让考生和家长、市民能够放心、安全如厕。另外家长还可通过“城市服务”APP查询最近公厕的位置。
强化保障，服务高考顺利进行
通过细化责任分工、加强人员值守等方式，确保各项措施落地见效。各考点附近公厕安排专人负责监管，确保服务不缺位，高考期间延长开放时间，做到早开门、晚关门。