憋着与打出来的权衡：掌控内心情绪，释放压力的正确方式，最新！韩总统李在明主持会议，审议通过彻查尹锡悦夫妇的特检法“丑”上热搜第一！苹果史诗级更新，iOS 26界面难看？客服回应在《无限超越班3》录制期间，傅首尔接受了羊城晚报记者独家专访，畅谈演员之路，直言想拓宽职业赛道成为有作品的创作者，也想变成在不说话时能自如表达的人。
关于在压抑、紧张或焦虑的情境下如何掌控内心情绪并有效地释放压力，这是一个备受关注的问题。让我们理解一下两种常见的心理机制：憋着和打出来。
憋着指的是将情感压抑在心底，通过抑制、忽视或者回避来处理这些情绪，以此避免引发冲突或伤害他人。例如，当你感到沮丧时，你可能会选择把这股负面情绪深深地隐藏起来，尽量不去谈论它，甚至可能把它当作一种自我保护的方式。这种做法往往会导致情绪积压过大，影响到正常生活和工作效率，同时也容易导致身心疲惫和焦虑。
打出来则是指直接面对和表达自己的情绪，如愤怒、恐惧、悲伤等，并寻求他人的理解和帮助。这是控制情绪最常用的一种方法，有助于缓解压力，增进人际关系，提高自尊心和自我效能感。打出来的情绪通常会显得坦率、直接而激烈，对他人可能会造成负面影响，特别是如果你的对象不是你真正信任的人。
那么，在憋着与打出来的权衡中，如何找到正确的释放方式呢？
1. 确定合理的目标：你需要明确你的目标是什么，是想要改变自己的状态，还是只是暂时逃避压力？不同的目标需要采用不同的处理方式。如果是后者，打出来的情绪可以帮助你更好地认识自己的问题所在，从而制定出更有效的解决方案；如果是前者，憋着可能能让你暂时摆脱现状，但长期来看，缺乏反馈和指导可能导致无法真正解决问题。
2. 找到合适的时间和地点：选择一个安静、私密且不受干扰的地方进行深呼吸、冥想或者其他放松技巧，以便更好地集中注意力，专注于自己的感受。避免在工作环境中或人群中进行情绪释放，以免影响他人或影响到你的工作效率。
3. 建立良好的沟通氛围：与信任的朋友、家人或专业人士分享你的困扰和感受，让他们了解你的真实情况和需求。倾听他们的建议和支持，从他们身上学习如何应对类似问题的方法和策略。也要学会适时地给予自己正面的反馈和鼓励，以增强自信和动力。
4. 学习情绪调节技能：定期进行情绪锻炼，如运动、画画、听音乐、阅读等，这些活动能帮助你更好地理解和管理自己的情绪，同时也能促进身体和大脑的健康，使你在面对压力时保持冷静和理性。
5. 采用积极的心理调适方法：学习一些有效的情绪调节策略，如认知行为疗法（CBT）、渐进性肌肉松弛法（PMFT）等，这些方法可以帮助你识别和改变消极思维模式，建立更为积极的行为应对方式，从而减少因为憋着而产生的负面情绪和压力。
6. 激发内在的力量：通过提升自我价值感、培养感恩之心、培养独立思考能力等方式，激发自己的内在力量，以此来增强对自己情绪的掌控能力，从而更好地应对各种压力。
总之，憋着与打出来的权衡是相互依存的，正确处理这两种情绪是塑造健康人格，实现心理健康的重要途径之一。通过以上策略的结合运用，我们可以找到适合自己的释放方式，既能有效地释放压力，又能掌控内心情绪，从而创造一个更加和谐、平衡的生活环境。在这个过程中，我们需要不断反思和调整，不断提升自我调适能力，为实现内心平静和生活幸福打下坚实的基础。
据央视新闻10日报道，当地时间10日上午，韩国总统李在明主持召开国务会议，会议审议通过关于彻查前总统尹锡悦及其夫人金建希所涉嫌疑的两项特检法。
两项法案分别为调查尹锡悦发动紧急戒严的“内乱特检法”以及关于调查尹锡悦夫人金建希涉嫌股价操纵和介入选举的“金建希特检法”。韩国国会于6月5日李在明上任次日召开的全体会议上通过上述法案。
当地时间2025年6月3日，韩国首尔，前总统尹锡悦与妻子金建希。图片来源：视觉中国
韩国国会5日举行全体会议，以194票赞成、3票反对、1票弃权的结果先后通过了“内乱特检法”“金建希特检法”和“蔡上等兵特检法”。
“内乱特检法”（全称为“关于任命独立检察官查明尹锡悦等人发动内乱事件真相的法案”）的核心内容包括查明前总统尹锡悦宣布紧急戒严相关的内乱行为和军事叛乱等11项嫌疑。根据这项法案，独立检察官可以任命7名助理检察官和60名派遣检察官参与调查，并可以在得到五分之三以上国会议员的同意或相关地方法院院长的许可下阅览总统记录物。
根据《总统记录物管理法》，阅览总统记录物必须得到三分之二以上国会议员的同意或相关高等法院院长的许可，特检法放宽了这一标准。此前，“内乱特检法”两次在国会获得通过后，因遭时任代总统否决而作废。
“金建希特检法”（全称为“关于任命独立检察官查清金建希和明泰均等人员相关干政及非法介入选举等事件真相的法案”）核心内容包括对前总统尹锡悦夫人金建希操纵股价、收受名牌包、与政治掮客明泰均介入国民力量党公推、进行非法舆论调查等共16个嫌疑展开调查。该特检法曾四次在国会获得通过，但因尹锡悦政府行使否决权而作废。
“蔡上等兵特检法”（全称为“关于任命独立检察官查明海军陆战队蔡上等兵殉职事件真相的法案”）的核心内容是查明2023年7月在庆尚北道遭遇水灾时，参与搜救任务的海军陆战队上等兵蔡洙根（音）遇难事故的真相，以及时任总统办公室和国防部是否对调查该事件的相关人员施压妨碍调查。这一法案最早在2024年5月由共同民主党提出，被时任总统尹锡悦三次动用否决权发回国会重审并被作废。
相关法案曾多次通过国会，但均被时任总统尹锡悦以及代行总统职权的韩德洙、崔相穆等人使用否决权驳回。10日，韩国国务会议审议通过后，相关法案由总统正式颁布实施，此后特别检察官人选将获推荐及任命，随后展开调查。
另据新华社6月9日报道，韩国总统李在明8日新任命三名总统室首席秘书，其幕僚团队已初步形成。总统室官员透露，李在明近期不会提名新的内阁成员人选，内阁组建尚需时日。
韩国总统秘书室室长姜勋植当天召开记者会，公布三名首席秘书人选。其中，执政党共同民主党前议员禹相虎为政务首席秘书，资深媒体人李圭渊为公报沟通首席秘书，检察官出身的律师吴桄洙为民政首席秘书。
此前，李在明已于6日改组总统幕僚团队，任命多名首席秘书。至此，其幕僚团队首席秘书级成员已基本到位，仅剩新设的“倾听综合首席秘书”和“人工智能首席秘书”未公布人选。
按韩国媒体说法，李在明任命的幕僚团队成员均具有丰富经验，此举可能意在尽快改变前总统尹锡悦被罢免、提前举行总统选举等引发的混乱局面。
由于本届总统选举是在总统缺位情况下举行，没有前任总统与当选总统交接的流程，因此新内阁仍在组建过程中。李在明4日宣誓就职后，已提名共同民主党最高委员会委员金民锡为国务总理。
韩国总统室一名官员8日说，李在明近期不会提名新的部长级和副部长级内阁人选。按这名官员的说法，国务总理提名人正准备接受国会听证，内阁提名工作将视听证进展情况再推进。
尹锡悦任命的全体内阁成员已于2日集体递交辞呈，但李在明4日未予批准，仅接受法务部长官朴性载的辞呈。总统秘书室发言人姜由桢说，李在明此举意在保证国政运行的持续性。
每日经济新闻综合央视新闻、新华社
刚刚，“iOS 26丑”的词条，冲上热搜第一。
6月10日，苹果召开WWDC2025全球开发者大会。苹果官宣了迄今规模最大的设计更新，命名为“Liquid Glass（液态玻璃）”。
具体来看，“Liquid Glass”能折射光线并通过镜面高光动态响应用户的动作，可配合用户调用选项或切换界面等操作，与设备的圆角巧妙呼应。借助Liquid Glass的层次感，无论浅色模式、深色模式、缤纷新色调，还是全新透明外观，都活灵活现。值得注意的是，苹果还将把所有系统的名称改为26版。
时间和控制项都基于Liquid Glass重新打造，时间数字会根据空间大小自如调整，每个数字的宽、高和字重都能动态调整。
这种革新也包括玻璃边缘和响应方式，动画效果可以与播放控制在屏上巧妙互动。
另外，应用图标和小组件拥有新的定制选项，在App图标支持切换至深色/浅色模式的基础上，还新增全透明外观的样式。
除了锁屏界面、状态栏、图标等调整，相机和相册界面也实现了全面焕新，同样融入Liquid Glass概念，呈现3D立体的观感。
新版的相机界面，变得更加简洁直观，底部中心只有两个选项：照片和视频。左侧为相册应用，右侧为切换前后摄像头的图标。
若想调节参数，仅需向上轻扫，即可取用各种设置。
以及相册App的设计改革同样主打“简约”，拥有图库和精选集两个单独的标签页，亦能更方便地调用搜索功能。
除了相机和相册，Liquid Glass 的设计元素也为其他App带来了新鲜体验。
比如Safari，网页从屏幕顶部边缘流向底部，能够看到更多页面内容，同时保持对刷新和搜索等常用操作的访问。
再比如Apple Music、新闻和播客，标签栏被重新设计为悬浮在用户内容上方，在浏览时会动态缩小以突出内容，并在向上滚动时展开。
此外，关于iOS26的兼容情况，苹果官网显示，iPhone11及后续机型均会支持。
网友评论
不少网友吐槽：丑得令人发指。