提高宝贝腿部高度缓解疼痛：科学训练的秘密，专访|《藏海传》里的那些名场面怎么来的？听导演曹译文讲讲原创 保险玫瑰大童保险服务云翠平：唯有专业才有信赖张亚中认为，国民党目前存在三大结构性问题：一是在重大论述、特别是两岸议题上被民进党牵着鼻子走；二是在历史文化与身份认同议题上未能拨乱反正；三是国民党党中央与基层连结失衡。
高处作业是现代建筑、施工和制造业中常见的工作场景之一，尤其是在高层建筑的装修工程中，对工人身体素质和腿部力量的要求更高。而宝贝们的生长发育过程同样需要高强度的运动，尤其是腿部肌肉的锻炼，以保证其在各种环境下都能正常站立、行走和跳跃，避免出现腿部不适或骨折等问题。如何正确地进行腿部训练，才能有效地提高宝贝们腿部的高度并缓解疼痛呢？下面，我们通过科学训练的秘密来揭示这一问题。
科学训练的关键在于量力而行。在儿童骨骼发育和成长期，腿部肌肉增长的速度相对较慢，但力量却逐渐增强。在训练时，应遵循逐步递增的原则，从低强度、低频率的练习开始，如踮脚尖、踩踏步、做腿部拉伸等简单动作，逐渐过渡到强度适中的中等强度运动，如跳绳、滑梯、爬山等有氧运动，最后再过渡到高强度的跳跃和抬腿等力量训练，以确保每个阶段都有足够的时间来调整和恢复。每一项运动都要保持适当的时间和重复次数，以帮助宝贝们建立肌肉记忆和持久力。
科学的姿势和技巧也至关重要。站姿、走姿、跑步姿态等都关系到腿部的动作准确性，如果姿势不正确，不仅容易导致膝盖受伤，还会影响腿部肌肉的协调性和稳定性。例如，孩子在爬楼梯时，应采用侧身爬法，背部紧贴墙面，前臂自然弯曲，双膝微微屈曲，这样才能保持正确的下肢弯曲度，防止膝盖过度内收或外展造成疼痛。而在跳高时，应将重心放在前脚掌上，使身体呈一个拱形，这样既能保护踝关节，又能增加起跳时的冲击力，减少对腿部的损伤。
合理的饮食也是提高宝贝腿部高度并缓解疼痛的重要因素。食物富含蛋白质和钙质，可以帮助肌肉修复和强化，同时也可以提供能量，保持体力充沛。对于宝贝来说，特别是正处于生长发育阶段的阶段，建议每天摄入足够的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含优质蛋白质的食物，并多喝水，帮助补充体液，减轻因运动引起的肌肉疲劳和脱水。
提高宝贝腿部高度并缓解疼痛需要结合科学的训练方法、合适的姿势和技巧以及健康的饮食习惯。只有在这些方面进行全面、系统的训练，宝贝们才能在日常生活中自由自在地进行各项活动，享受健康美好的生活。家长们也应该注重孩子的体育教育，引导他们参与到这样的训练中去，为他们的健康成长打下坚实的基础。在此过程中，我们也应该尊重孩子的发展规律和个体差异，因材施教，让每一个孩子都能在轻松愉快的环境中掌握正确的健身技能，实现自我价值和全面发展。
近日，由郑晓龙任总导演、曹译文导演，肖战领衔主演的古装传奇剧《藏海传》在央视八套正式收官，剧中的不少名场面被网友们津津乐道，脑洞大开的二创频出。
肖战 饰 藏海
在采访导演曹译文之前，他刚从这部剧后期的声音混录和特效工作中彻底走出来，还没来得及复盘，就开始接受各路媒体“车轮战”式的采访。他形容自己着实“有点混乱”。
谈到藏海这个以身入局的复仇大男主，曹译文希望，“藏海能够始终抓住自我，保持真心，最后跳出复仇，获得新生。”说起与肖战的合作，曹译文表示，“感受到了他的专注，以及对这个角色的投入度，我觉得他真的很爱藏海。”
这个追求完美主义者的团队，在拍戏过程中究竟发生了哪些有趣的事？剧中的一些名场面、高光戏，又是如何从无到有的？镜头的设计和音乐的使用上，有哪些精心设计的小巧思？
澎湃新闻记者专访了《藏海传》的导演曹译文，听他讲讲这部爆款剧背后的故事。
《藏海传》导演曹译文
从被质疑“降维卖保险”到创立“至善DRM风险管理团队”，到依托大童保险服务新创业制度体系实现团队的管理革新，用合伙创业制激活团队，以专业守护200多个家庭，我以亲身经历给出了两个孩子母亲的职场女性平衡家庭与事业的第三种解法。
“转型不是退场”
三十八岁那年，我站在某国企办公大楼的落地窗前签下离职协议。彼时已身为省分公司副总经理，办公桌上摆着新拟定的经营策划案，而家中书房的台灯下压着儿子的成绩退步的数学试卷——天平终究倒向了后者，因为“孩子的成长周期不可逆，而职场女性的价值也不应被单向定义”。面对外界的不解，我列出密密麻麻的行业分析笔记，跟自己说，“是转型，不是退场。”
人生总在取舍与突破中前行。作为一个曾经在职场中拿到过结果的人，并不甘心把自己的价值消耗在柴米油盐中。一手握住了自由，一手还要掌控自己的人生价值，不想做谁背后的影子，而要做我自己。
作为社会科学硕士和经济学在读硕士，我深谙马斯洛需求理论：当基础生存需求满足后，自我实现将成为新航标。当生存与经济压力不再成为束缚，我选择追逐另一条赛道。许是命运的牵引，大童保险服务（以下简称大童）之“向善利他感恩 敬畏”的企业价值观如同磁石般吸引了我，这也恰是我实现自我突破寻求的第三条道路：既能守护家庭成长周期，又可搭建专业价值护城河。
2023年，我以保险顾问身份重新出发，开启了一场关于行业价值重构的实践。
初入保险业的我，十六年国企工作中十余年的管理经验遭遇“降维打击”。面对不确定的市场与客户，仅凭热情与勇气无法建立真正的专业壁垒。幸运的是，大童高效、海量的学吧、知识云平台、以及成熟完善的赋能培训机制为我提供了充足的“弹药”与底气。我有幸加入“领鹰计划”，接受为期三年的精英人才系统性赋能与陪伴，以高起点开启新职业生涯。
与此同时，我通过“快保”APP的学吧系统学习专业课程。前半年，每天投入五六个小时刷新知识库，深入理解保险的底层逻辑，努力提升专业能力。
在大童的DOSM标准服务模式锤炼下，我逐渐领悟到保险的精髓：技巧并不重要，利他的发心才是关键。用专业知识补齐客户家庭风险管理的短板，将未来的不确定性转化为确定性，让财务更稳健、更安全。以利他为发心，也真正认识到了这份事业的价值所在。在这一底层逻辑的支撑下，面对客户时，自信与底气倍增。