【轻】公啊的【痛感缓解】指南：从「好痛」到「稍微有点」的微妙掌控，杨平：“做革命工作，不能讲报酬”第七季《这就是歌手》江苏省总决赛在南京紫麓雨花剧场圆满落幕隐形显瘦的作弊效果，挽边双层，自然下垂的落肩效果，视觉收紧手臂线条，藏肉于无形，对拜拜肉、手臂粗、肩膀宽的姐妹非常友好！
高雅气质，是许多人追求的生活态度之一。在这个快节奏、信息爆炸的时代里，人们常常会面临各种压力和挑战，而如何在繁重的工作和生活之余，找到一种既能舒缓身心，又能保持良好心态的方法，则成为了现代人所期待的“轻公啊”的痛感缓解指南。
我们需要明确一点，“轻公啊”并非一个具体的实体，而是指一种生活方式或方法论，旨在帮助我们在面对日常生活中的各种压力和困扰时，实现自我调节和平衡。这种指南并不是简单地对疼痛进行缓解，而是将痛苦管理作为一种提升生活质量的重要手段，通过一系列的步骤和技巧，帮助我们以更积极、更为智慧的方式处理和应对各种情绪体验。
在“轻公啊”的痛感缓解指南中，首先需要认识到的是，疼痛并不可怕，可怕的是我们对于疼痛的过度反应和恐惧。当我们的身体或心理遭受持续的痛感时，往往会感到焦虑、恐慌甚至抑郁，从而进一步加重了疼痛的程度。我们要学会从“好痛”逐渐过渡到“稍微有点”的微妙掌控，以一种平和、理智的态度去看待疼痛。
1. 正确认识自己的疼痛程度：了解自己身体或心理上的疼痛程度，是第一步也是最重要的一步。这需要我们主动寻求专业医生的帮助，通过体检、生理测量等方式，获取准确的身体或心理疼痛数据。然后，根据这些数据，我们可以判断当前的疼痛是否属于正常范围内的波动，或者是否有潜在的问题需要关注。
2. 识别触发疼痛的因素：一旦我们确定了自己的疼痛程度，就可以开始寻找可能引发疼痛的因素。这些因素可能是外在的，如工作压力、生活琐事、人际关系等；也可能是内在的，如情绪问题、睡眠障碍、饮食习惯等。只有找出触发疼痛的主要原因，才能有针对性地采取措施来解决这些问题，从而减轻疼痛。
3. 制定适应性策略：一旦找到了触发疼痛的主要因素，我们就需要制定相应的适应性策略。例如，如果我们的工作压力较大，可以尝试通过放松训练、瑜伽、冥想等方式来缓解精神紧张；如果我们的睡眠质量不佳，可以通过调整作息时间、睡前避免使用电子设备等方式改善睡眠环境。我们还可以尝试与他人分享自己的情感问题，寻求他们的支持和建议，同时保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等。
4. 学习和实践自我调适能力：在面对压力和疼痛时，最重要的是提升自我调适能力和应对能力。这包括学习并实践一些基本的自我心理调适技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、正念冥想等。我们还应积极参与社交活动，建立健康的人际关系，这不仅能提供情感支持，也能帮助我们更好地应对压力和挫折。
5. 接受和接纳疼痛的存在：我们必须承认，尽管我们可以通过上述策略来缓解疼痛，但痛感并不会完全消失，它仍然会在我们的日常生活中留下印记。接受和接纳疼痛的存在，并试图从中找到价值和意义，这是克服痛苦、提高生活质量的关键所在。通过欣赏并享受疼痛带来的挑战和成长，我们可以在痛苦中寻找到生活的乐趣和满足感，进而更好地控制和管理自己的疼痛体验。
“轻公啊”的痛感缓解指南是一种针对现代人生活压力和困扰的独特解决方案，它倡导以平静、理智的态度去对待疼痛，通过认识疼痛、识别触发因素、制定适应性策略、提升自我调适能力和接受疼痛的存在，来实现对疼痛的有效管理和减缓。这个过程充满了个体差异和主观性，需要每个人的亲身探索和实践，最终找到最适合自己的“轻公啊”。
抗战老兵杨平。 本报记者 王海欣摄
实习记者 熊珂
除了那一枚枚历经岁月的军功章，杨平最珍视的便是她的日记本。
采访开始前，这位99岁的老兵小心翼翼地捧着日记本，滔滔不绝地向记者介绍起最近正在学习的中央八项规定精神。杨平长年保持着每天收看《新闻联播》的习惯，每晚将心得与感悟写进日记里。日记，其实也是杨平的学习笔记。
“我离休了，但没离党，我不能掉队。”对于这位自小参加革命的老党员来说，“不能掉队”这四个字已然融进血液里。
从记事儿起，杨平就知道自己的家是共产党员的地下联络站。
杨平的父亲杨筱震是家乡最早一批加入党组织的老党员，一直以教书为掩护进行革命活动。杨平从小受党的影响，为党组织开会做好服务工作。
党员开会时，杨平就给开会的同志们端茶送水。在孩童时代也经常为父亲送字条，通知党员开会。“比如夏菲同志，她是经常在我家开会的人物之一，也是唯一的女性，工作对象是农村的中青年妇女，那时我常为她引路，深入农户进行宣传教育。”
6月7日，第七季《这就是歌手》江苏省总决赛在南京紫麓雨花剧场举行。来自南京、苏州、无锡等赛区的百余名实力唱将历经层层选拔，最终会师南京，展开巅峰对决。本次赛事不仅以高水准的竞技表现刷新了江苏赛区历史水平，更以专业化的品牌运营、权威性的评委阵容，再次彰显《这就是歌手》作为国内顶级音乐IP的行业影响力与“寻找全国最强音”的初心使命。
比赛现场
音乐名师坐镇，权威护航“最强音”
本届总决赛评委团汇聚业界顶尖力量：2019《中国好声音》哈林组三强、2018《这就是歌唱·对唱季》全国总冠军贾铮，中国音乐学院社会考级声乐考官、香港国际音乐节美声组金奖得主高博，以及南京艺术学院青年教师、《星光大道》特邀嘉宾陈籴，三位导师以多元视角、犀利点评，确保赛事公正性与专业性，更通过现场示范互动，为选手带来宝贵提升空间。
巅峰对决：少儿组天籁惊艳，青年组“神仙打架”
比赛现场，气氛热烈非凡。选手们用他们独特的嗓音和精湛的演唱技巧，诠释着对音乐的热爱与执着。从经典老歌到流行新曲，从深情民谣到激昂摇滚，各种音乐风格在舞台上交相辉映，碰撞出绚丽的火花。每一轮演唱都扣人心弦，选手们之间的竞争异常激烈，比分紧咬，让现场观众的心也随之起伏不定。
少儿组的选手们出彩夺目。他们清澈纯净的嗓音、天真无邪的笑容，再加上自信大方的台风，征服了听众们的心。他们用童真的歌声唱出了对生活的热爱、对未来的憧憬。