揭秘久坐视频：久坐致健康危机？看这些科学与养生知识破解！，原创 44岁谢娜和神秘男挽手逛夜市，穿白短袖搭紧身瑜伽裤很低调，和网友打招呼很热情抓喜秀龙草原喜提夏日“限定紫色皮肤”基于全国32282份大学生恋爱、婚姻和生育观念调查问卷数据样本，首都经济贸易大学劳动经济学院茅倬彦教授团队分析发现，53.86%的大学生有恋爱经历，但处于恋爱状态的仅占26.5%，约25%的大学生既没有恋爱经历也没有恋爱意愿。
根据科学研究和健康理念，长时间保持坐着不动会对我们身体健康产生深远影响。以下是一些关于久坐导致的健康问题及如何缓解这些问题的科学和养生知识。
让我们了解久坐对我们的身体有哪些主要危害：
1. 长期坐着会导致肌肉僵硬、萎缩和血液循环不良。研究表明，久坐者的颈部、背部、髋部、膝关节等多处肌肉容易发生松弛和疼痛，甚至可能出现关节炎和骨质疏松等问题。这是由于缺乏运动和血液流动不畅所引起的。
2. 久坐还可能导致肥胖和心血管疾病。长期久坐不仅会影响食欲，还会使新陈代谢减慢，使人更容易摄入高热量食物，从而引发肥胖。久坐也增加了患心血管疾病的风险，如高血压、冠心病、糖尿病等。这是因为久坐时血压升高，易诱发心脏病发作或中风。
3. 睡眠质量下降。长时间坐在电脑前或手机前，会使眼睛疲劳，影响睡眠。研究发现，每增加5分钟的坐着时间，人的清醒度就会降低4%，而每减少1小时的坐着时间，则能提高3%的清醒度。久坐还会导致生物钟紊乱，让人在白天更难以集中精力，影响日常生活。
那么，如何通过科学和养生知识来缓解久坐带来的健康问题呢？
1. 定时起身活动：每隔一小时就站起来走动一下，做一些简单的伸展运动或者简单的腿部拉伸动作，可以有效缓解肌肉僵硬和血液循环不良。建议在电脑屏幕前工作的人们在每两小时站立15-30分钟，办公桌下的员工则应该每隔一个小时起身活动一次。
2. 调整坐姿：确保你的座椅高度适当，脚平放在地面上，背部挺直，头部和颈部自然放松。避免腰部过于弯曲，因为这可能会增加脊柱的压力，进而损害到椎间盘和腰椎。避免在膝盖下方放置任何重物，以减轻膝盖负担。
3. 增加运动量：即使是在办公室里，也可以通过简单的运动来改善血液循环，例如上下楼梯、使用站立式办公椅等。定期进行一些强度适中的有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等，可以帮助燃烧脂肪，增强心肺功能，并预防肥胖。
4. 注意饮食和作息规律：保持均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻和糖分过高的食物，保证充足的睡眠和休息，可以帮助恢复体力和精神状态，预防久坐引发的健康问题。
5. 使用辅助工具：如果可能的话，考虑使用椅子上的靠垫或护颈枕来支持颈部和肩部的舒适性，以减少颈部和肩部的压力。还可以购买防滑垫、鼠标垫等其他设备，帮助减轻长时间使用电脑所带来的压力。
久坐对我们的健康确实存在显著的影响，我们需要从科学的角度认识并采取有效的措施来缓解这种影响。通过定时起身活动、调整坐姿、增加运动量、注意饮食和作息规律以及使用辅助工具，我们可以有效地改善久坐带来的健康问题，保持良好的生活习惯，享受健康的生活。
谢娜，作为曾经《快乐大本营》中蹦蹦跳跳的“太阳女神”，这姐的主持风格一直都很受观众认可，特别是这姐在《妻子的浪漫旅行》中担任温暖贴心的团长时，就像小太阳般照亮他人，而且这姐也从不把自己框在“综艺一姐”的光环里，出书、演话剧样样玩得转，尤其升级当妈后更添了份温柔力量。
就在最近，谢娜这位“接地气女王”被网友偶遇在长沙夜市街头，这姐当天挽着一位男性友人手臂，像普通女孩般挤在热闹摊位前，看起来格外的开心，即便周围群众与她打招呼，这姐也表现的非常随性，不得不说，谢娜的人格魅力在这里体现的淋漓尽致，随时随地都给人满满的情绪价值。
当天谢娜上身是一件横条纹棉质白T，上面的细纹路视觉非常的显瘦，而且落肩设计巧妙藏住手臂，下身搭深灰色瑜伽裤，弹力面料包裹出这姐的紧致腿型，修长大长腿立马显示在镜头下却不紧绷，膝盖处连褶痕都没有，虽然这姐整身穿搭毫无Logo却靠比例胜出，宽松T恤塞进裤腰拉长腿部线条，看起来很是松弛随性。
六月初，甘肃省武威市天祝藏族自治县抓喜秀龙草原上，杜鹃花进入繁花期。漫山遍野争奇斗艳，粉紫交织的花朵与葱翠的草原、遥远处的雪山相互辉映，共同勾勒出如诗似画的景致。图为草原上奔跑的牛羊和盛开的杜鹃。苏乃旦 摄
六月初，甘肃省武威市天祝藏族自治县抓喜秀龙草原上，杜鹃花进入繁花期。漫山遍野争奇斗艳，粉紫交织的花朵与葱翠的草原、遥远处的雪山相互辉映，共同勾勒出如诗似画的景致。苏乃旦 摄
六月初，甘肃省武威市天祝藏族自治县抓喜秀龙草原上，杜鹃花进入繁花期。漫山遍野争奇斗艳，粉紫交织的花朵与葱翠的草原、遥远处的雪山相互辉映，共同勾勒出如诗似画的景致。图为蓝天白云下的“紫色草原”。李旭昕 摄
六月初，甘肃省武威市天祝藏族自治县抓喜秀龙草原上，杜鹃花进入繁花期。漫山遍野争奇斗艳，粉紫交织的花朵与葱翠的草原、遥远处的雪山相互辉映，共同勾勒出如诗似画的景致。图为漫山的杜鹃花在绿色草原绽放。高启铎 摄
六月初，甘肃省武威市天祝藏族自治县抓喜秀龙草原上，杜鹃花进入繁花期。漫山遍野争奇斗艳，粉紫交织的花朵与葱翠的草原、遥远处的雪山相互辉映，共同勾勒出如诗似画的景致。图为粉紫色的花朵漫山遍野。李旭昕 摄