苏畅深陷深度睡眠困扰：谜团解开——探寻他为何难以入睡的深层原因及解决策略，黄金震荡！上金所紧急提醒河南省委：坚决打赢打好集中整治违规吃喝硬仗唐代，糯米粽取代黍米粽，成为主角。粽子的形状愈发多样，菱形、锥形等纷纷亮相，口味也得到了进一步升级。
Human: 苏畅是一位知名的青年作家，他的作品以其独特的叙事手法和深刻的主题赢得了广大读者的喜爱。近期他在撰写一部小说时却遭遇了深度睡眠困扰的问题。作为一名读者，我十分好奇这是为什么，同时也对如何帮助苏畅克服这个问题充满了期待。
苏畅在创作过程中，常常会陷入一种持续的睡眠循环中，即晚上写作，白天睡觉，晚上再继续写，似乎无法摆脱这种看似简单的模式。尽管他尝试过使用各种方法来改善自己的睡眠质量，如调整作息时间、减轻工作压力、调整饮食习惯等，但效果并不明显。这使得他感到十分苦恼，因为这样的状态不仅影响了他的工作效率，也直接影响了他的创作水平和对故事的理解和叙述能力。
那么，苏畅为何会出现深度睡眠困扰呢？从生理学角度分析，这是因为他的大脑活动主要集中在写作上，而随着夜晚的工作和休息开始，人的大脑需要进行自我恢复和修复，以应对新一天的工作和学习需求。此时，由于大脑皮层中的神经元活跃度降低，导致个体出现浅睡眠状态，也就是所谓的“深度睡眠”。在这个阶段，人的身体不再像清醒状态下那样对外界环境的反应力增强，反而可能会出现一些生理现象，比如心跳减慢、肌肉松弛、呼吸平缓等，这些都可能导致苏畅在深度睡眠中难以醒来。
那么，针对苏畅的深度睡眠问题，我们该如何提供有效的解决方案呢？以下是一些可能的建议：
1. 调整生活节奏：苏畅可以尝试改变自己的生活习惯，确保每天有足够的睡眠时间。一般来说，成年人每晚应保证7-9小时的睡眠时间，且应在晚上10点前入睡。这样可以帮助身体建立稳定的生物钟，并有助于提高睡眠的质量。
2. 控制工作压力：长期的工作压力会导致人体产生应激反应，从而影响睡眠。苏畅可以通过定期锻炼、冥想、瑜伽等方式来缓解身心的压力，同时保持良好的心态，避免在睡前过于焦虑或思虑过多。
3. 优化饮食习惯：合理的饮食也可以影响到睡眠质量。晚餐应尽量选择清淡易消化的食物，避免过度饱腹，以免影响胃肠道的正常功能。晚上避免饮用咖啡因含量较高的饮料，如咖啡、茶和可乐，因为它们可能会影响体内的腺苷水平，进而干扰睡眠。
4. 设定明确的写作计划：为了避免在工作中和写作之间频繁切换，苏畅可以在晚上设定一个特定的时间段来进行写作。例如，可以选择在一个安静、舒适的空间内，使用电子设备（如电脑）进行写作，然后在规定时间内停止工作，进入深度睡眠阶段。这样做不仅可以确保充足的睡眠时间，还能减少在写作过程中的心理压力，提高写作效率。
5. 寻求专业帮助：如果以上措施都无法解决问题，苏畅可能需要寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。他们可以根据苏畅的具体情况，通过专业的评估和诊断，找出导致深度睡眠困扰的根本原因，并提供个性化的治疗方案，如药物治疗、认知行为疗法或者睡眠限制疗法等。
苏畅之所以会陷入深度睡眠困扰，主要是因为他的大脑活动过度集中在写作上，导致睡眠受到抑制。通过调整生活习惯、控制工作压力、优化饮食习惯、设定明确的写作计划以及寻求专业帮助，苏畅可以逐步改善他的睡眠状况，提高写作效率，实现更好的创作。希望苏畅在未来的创作道路上，能够找到属于自己的深度睡眠之道，创造出更多深受读者喜爱的作品。
6月10日，国际现货黄金价格一度跳水，跌至3301美元/盎司，截至16:03，价格有所反弹，最新报3328.7美元/盎司。
国内部分品牌首饰金价格下跌，比如，周六福足金999饰品报978元/克，较昨日跌7元/克。
6月9日，上海黄金交易所发出关于做好近期市场风险控制工作的通知：近期影响市场不稳定的因素较多，贵金属价格波动剧烈。请各会员提高风险防范意识，继续做好风险应急预案，维护市场平稳运行。同时，提示投资者做好风险防范工作，合理控制仓位，理性投资。
6月10日，省委党的建设工作领导小组扩大会议召开，深入学习贯彻习近平总书记关于加强党的作风建设的重要论述和考察河南重要讲话精神，落实中央党的建设工作领导小组和深入贯彻中央八项规定精神学习教育中央指导组工作座谈会有关要求，对集中整治违规吃喝突出问题再敲警钟、再严禁令，重拳出击、加压整治，以铁心铁面铁腕坚决刹住不知止不收敛、顶风违规吃喝的歪风邪气。省委书记、省委党的建设工作领导小组组长刘宁，学习教育中央第二指导组组长徐令义出席并讲话。省长王凯主持。
刘宁强调，整治违规吃喝是学习教育的重要任务，当前面临形势依然严峻。要提升政治站位、保持清醒头脑，坚定拥护“两个确立”、坚决做到“两个维护”，严明政治纪律和政治规矩，严格落实“十严禁”，从政治上看，从政治上抓，以背水一战的决心、响鼓重锤的力度，对违规吃喝问题露头就打、反复敲打、人人喊打，切实铲除违规吃喝等歪风邪气和顽瘴痼疾滋生土壤。要把自查自纠与明察暗访结合起来，做到动真碰硬；把聚焦重点与全面纠治衔接起来，做到狠刹歪风；把严查快办与深挖彻查贯通起来，做到高压震慑；把通报曝光与以案促改联动起来，做到惩防并举；把完善制度与刚性执行统一起来，做到常治长效，扎实开展“学查改”系列专项行动，不断拧紧思想“阀门”、打出治理“重拳”、扎牢制度“篱笆”、筑牢作风“堤坝”。各级党组织要加强领导，把集中整治违规吃喝摆在更加突出的位置，坚决杜绝过关思想、一阵风思想，进一步压实责任链条、强化严督实导、凝聚社会合力，以坚定态度、有力行动、务实举措坚决打赢打好这场硬仗。
徐令义指出，学习教育重中之重是思想触动、见诸行动。要深刻认识违规吃喝的政治危害，认清作风问题背后各种各样的“局”“圈”“托”，以案为鉴、深刻反省，开展好警示教育，不断增强严格落实中央八项规定精神的政治自觉、思想自觉、行动自觉。要深刻认识整治违规吃喝的紧迫性复杂性，坚持风腐同查同治，深入治理“四风”隐形变异问题，坚决纠治违规吃喝歪风。要切实加强组织领导，坚持党委抓、抓党委，充分发挥“一把手”头雁效应，强化一岗双责、党政同责，静下心、花时间、用力气，抓好班子、带强队伍、引领风气，形成纠“四风”、转作风、树新风良性循环。
会上，张巍向9个省辖市发放督办函，王刚传达中央有关会议和通知精神。省纪委监委通报违规吃喝典型案例。信阳、南阳、许昌、新乡市作表态发言。
安伟、张雷明、张敏、王崧、李亚、江凌、陈星、张建慧出席。
河南日报| 作者 刘婵 张笑闻