深入一穴：掌握八种深度入睡姿态，助你酣然入梦，深度睡眠质量提升四成以上，印度一客机起飞不久后坠毁，现场画面曝光律师遭被告家属竖中指挑衅，还手后被拘留，本人发声：我还击是为制止不法侵害！当地律协曾两度发函申请“不处罚”韩国第21届总统大选正式投票于当地时间6月3日6时正式拉开帷幕，韩国全国共设有14295个投票站。没有参加提前投票的选民凭本人身份证件前往指定投票站即可参加投票，投票将于当地时间当日20时结束。
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深度睡眠对于我们的身体和心理健康至关重要。每晚的深度睡眠不仅有助于我们的大脑修复、记忆巩固、情绪稳定，还对我们的免疫系统、心血管健康以及体重管理产生深远影响。许多人在日常生活中面临着入睡难题，导致生活质量下降。以下是一些关键的深度睡眠姿势，帮助你在各种环境和情境中顺利进入深度睡眠状态，提升你的整体睡眠质量和提高睡眠效率。
1. 贪婪睡姿（翻滚式）
贪婪睡姿是一种经典的深度睡眠姿势，适用于大多数体型和年龄的人群。这种姿势要求头颈向下垂，手臂和脚部伸展向前，形成一个倒置的“S”形。这个姿势的调整可以帮助调节头部和颈部的血液循环，缓解压力和紧张感，同时使脊柱保持自然曲度，降低肌肉疼痛的风险。
2. 侧卧位
侧卧位是另一种常用的深度睡眠姿势，适合那些习惯侧身睡觉的人。在侧卧位时，身体向一侧倾斜，肩膀放松，弯曲后背，双手自然放在身体两侧或抱膝。这种姿势能够减少背部的压力和紧张感，同时增加腿部血液回流，有利于子宫收缩，促进盆腔内脏器的血流循环，为睡眠过程提供足够的氧气和营养。
3. 睡袋式
睡袋式深呼吸是一种通过舒缓呼吸道压力来改善睡眠质量的方式。这是一种将床铺包裹在睡袋中的方法，通常使用双层材料制成，以模拟人体的自然体态，并且在一定程度上防止过度盖被子引发的腹部不适。通过在睡前进行几分钟的有氧运动，如轻柔的瑜伽或热气球跳跃，可以刺激自主神经系统的活动，促进深呼吸，从而帮助放松身心，进入更深的睡眠状态。
4. 盘腿坐姿
盘腿坐姿是一种传统的印度传统哲学与瑜伽练习方式，尤其适合坐在地毯或垫子上的成年人。在盘腿坐姿下，双腿交叉放置，臀部抬高，背部挺直，双手放在膝盖上方，保持身体的平衡。这种姿势强调了脊柱的自然曲线，有助于减轻腰部和背部的压力，强化肌肉的耐力，促进血液循环，从而提高睡眠质量。
5. 长裤式
长裤式深呼吸是一种通过全身放松来改善睡眠质量的方法。在长裤式深呼吸中，将一条长裤拉至腿部，紧贴腿部肌肉，形成一个类似于“O”形状的深呼吸动作。这种方法旨在激活腹部深处的内脏器官，增强呼吸系统的功能，提高肺活量，释放出更多的氧气和二氧化碳，从而创造一个更舒适的睡眠环境。
6. 抬头仰卧法
抬头仰卧法是一种古老的深度睡眠姿势，用于应对慢性失眠或者长期低头工作引起的颈部僵硬。在仰卧状态下，枕头应尽可能靠近身体，使头颈部与身体呈90°角，双脚平放，双手自然放在身体两侧或枕头上。这种姿势能够减轻颈部和肩部的压力，放松紧张的肌肉，提高血液循环，帮助身体恢复到清醒状态。
7. 气功引导式
气功引导式深呼吸是一种结合了中国传统文化和现代科学理论的深度睡眠辅助技术，它通过调节呼吸频率和深度，达到改善睡眠质量的效果。这种技巧包括鼻腔吸气、嘴吸气和呼气，然后逐渐加深呼吸，直至腹部膨胀，整个身体都随着呼吸节奏而起伏。这种呼吸方式不仅能刺激自主神经系统，加强心肺功能，还能有效松弛紧张的肌肉，帮助身体自然地进入深度睡眠状态。
掌握这些深度睡眠
总台记者获悉，一架客机12日在印度古吉拉特邦艾哈迈达巴德机场坠毁，机场上空冒起浓烟。据悉，这架客机从机场起飞后几分钟便坠入机场附近居民区。 印度航空随后发表声明
印度媒体发布坠机现场画面(00:17)
总台记者获悉，一架客机12日在印度古吉拉特邦艾哈迈达巴德机场坠毁，机场上空冒起浓烟。据悉，这架客机从机场起飞后几分钟便坠入机场附近居民区。
印度航空随后发表声明证实，该公司一架计划从艾哈迈达巴德机场起飞前往英国伦敦的客机，当日在古吉拉特邦艾哈迈达巴德机场附近坠毁，航班号为AI-171。据印度亚洲新闻社援引印度民航总局通报称，机上载有242人。
近日，有关“福建信恩行律师事务所律师邓庆高因在法庭休庭后遭被告家属挑衅还手被行拘”一事受到关注。事发于2024年11月，2025年1月公安机关对邓庆高作出行拘3日、罚款500元的处罚。厦门市律师协会在行政处罚下发前后分别向案发地晋江市公安机关、司法局发函，建议不处罚律师。最终，警方还是认定邓庆高系故意殴打他人。
新黄河记者注意到，在邓庆高先遭被告家属吴某某竖中指并伴有“打脸”动作后予以还手一事的认定上，厦门市律师协会和晋江市公安局存在明显的争议。
邓庆高向公安机关申请暂缓执行，并向晋江市政府申请行政复议要求撤销处罚，未获支持。之后，邓庆高将晋江市公安局、晋江市政府分别诉至法院。6月12日，新黄河记者从邓庆高处获悉，5月28日，两案在泉州市洛江区人民法院合并开庭审理，法院未当庭宣判。
监拍视频：
吴某某竖中指并有挥手动作
邓庆高挥手还击
事情回溯至2024年11月12日上午，当时邓庆高代理了一起房屋买卖合同纠纷案，该案在晋江市人民法院青阳人民法庭开庭审理。邓庆高告诉新黄河记者，原告系一名女子，向法院起诉称在婚姻存续期间其前夫转移了一套夫妻共有的房屋产权，邓庆高是其代理人。
上午11时许，审判长宣布休庭。监控视频显示，休庭后，被告母亲吴某某前往审判席与审判长交谈，正尝试和审判长解释些什么。11时14分25秒，邓庆高律师从庭外回到原告席后坐下。15分50秒，审判长准备携带卷宗离开，彼时穿红色衣服的被告女儿来到原告席和邓庆高律师发生争执。回忆当时争执的内容，邓庆高告诉新黄河记者：“开完庭后，被告家属去找法官说我的当事人没有良心，当时我们都没有动。然后被告妹妹来到我面前拍手、指责，第三次我才回了一句‘你们良心还在不在，摸一摸’。”