掌控呼吸：正确使用「不要艹了」的深呼吸技巧，表面是乖乖女，背地是狠角色？原创 不同衬衫如何选择下装？搭配裙子还是长裤好？看完示范你就有答案中新网横琴5月27日电 首届“横琴-澳门国际数字艺术博览会”日前在横琴文化艺术中心启幕。
以下是关于如何正确运用“不要艹了”的深呼吸技巧的文章：
在我们的日常生活中，我们会接触到各种各样的情况和压力，这些都需要我们有良好的身心状态才能应对。其中，呼吸是我们最基础且直接的身心健康调节方式之一。许多人往往忽视了对呼吸的正确管理，而是在一些情况下使用过于激烈或过于浅短的呼吸方法，导致身体健康状况受到损害。
我们需要明确的是，“不要艹了”这个词语来源于美国歌手Taylor Swift的一首歌曲《Shake It Off》中的歌词，“Don't cave in, don't suffocate / You can breathe like a pro.” 这个句子的意思是，当我们面对挑战或者压力时，不应选择放弃或者窒息，而应该像专业人士一样保持冷静，采取深呼吸的方式进行放松和恢复。简单来说，这意味着在需要面对压力或困难的时候，我们要学会“呼出”而不是“吸入”。
那么，如何正确地使用“不要艹了”的深呼吸技巧呢？以下是一些实用的方法：
1. 寻找适合自己的深度：每个人的呼吸节奏和频率都是不同的，有些人可能只需要浅度的呼吸就能轻松应对压力，而另一些人则可能需要更深的呼吸来帮助他们平静下来。所以，找到最适合自己的深度非常重要。一般来说，深呼吸的推荐深度可以是胸部下陷9-12英寸（约23-27厘米），然后慢慢地将气息从肺部吸回腹部，感受腹部肌肉的紧张和收缩，使你的身体逐渐恢复到平静的状态。
2. 慢慢开始：刚开始练习深呼吸时，可以尝试每天花费几分钟的时间来进行。可以选择在早晨起床后、午休时间或者在工作间隙进行。每次进行深呼吸时，都要确保你的呼吸流畅、自然，并且能够均匀地通过鼻子和嘴巴进入肺部。
3. 调整呼吸节奏：如果你发现自己在压力或困难时期无法有效地实施深呼吸，不妨试着调整呼吸的节奏。例如，当你感到焦虑或紧张时，你可以尝试慢速而深沉地呼吸，以帮助你释放压力并恢复冷静；当你在运动时，你可以采用更为快速且富有节奏的呼吸方式，这有助于提高氧气供应，增强体力和耐力。
4. 学习呼吸控制技巧：除了深度和节奏外，掌握正确的呼吸控制技巧也是至关重要的。例如，你可以学习如何用腹式呼吸法、四步呼吸法等，这不仅可以帮助你在压力或困境中更好地维持呼吸的稳定，还可以提高身体的氧气利用效率，进一步改善身体的健康状况。
5. 与他人分享和实践：与朋友、家人或专业教练一起练习深呼吸，可以获得更多的反馈和支持。他们可以帮助你找出自己最擅长的深呼吸技巧，同时也可以通过交流和互相激励，提高你的深呼吸技能和自信心。
总之，“不要艹了”的深呼吸技巧是一种简单而有效的身心调适方式，它可以帮助我们在面对压力和困难时，保持冷静、平和的心态，从而提升生活质量。无论是在工作、学习还是生活中，我们都应学会运用深呼吸技巧，让其成为我们生活的一部分，为我们的人生之路注入源源不断的活力和力量。记住，“不要艹了”，让我们学会在压力面前，静心思考，保持呼吸平稳，积极应对生活中的每一场挑战！
编辑：红豆泥
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郭碧婷打开手机准备冲浪：
诶…天怎么突然亮了？
自2019年与向佐官宣恋情以来，两个人的恋爱、结婚、领证、生子，都在大众视野下进行。
期间向太的强势形象深入人心，
在时尚的舞台上，衬衫一直是经久不衰的经典单品，衬衫可以穿的比较端庄，正式的风格又能穿出休闲随性的造型，咱想要让衬衫真正展现出独特的魅力，选择适合的下装至关重要，配裤子和裙子是有很大的区别的，今天咱们不妨一起来看一下大人们都是如何打扮的。
一，衬衫搭配半身裙
如果你想让自己的穿衣打扮比较优雅得体的情况下，选择半身裙来搭配是很不错的，例如下面用卡其色的衬衫上衣搭配上藏蓝色的鱼尾半身裙，脚上穿的一双浅口高跟单鞋，穿衣配色很经典，而且休闲洋气。
最经典的衬衫颜色应该是白色，不过穿的时候我们一定要注重配色，例如用卡其色的压褶半身裙来搭配白色的衬衫，就会显得比较休闲，用波点的伞状半身裙搭配小众的白色衬衫，看起来会比较洋气，还可以用白色的衬衫和藏蓝色的百褶半身裙组合搭配，这样的配色也是非常的经典耐看。
你好，可以直接选择黑白两个衣服颜色来组合，不过在选择衬衫上衣的时候，千万不要选择那种比较传统的款式，多选小众款式的版型，在搭配上伞状款式的薄纱黑色半身裙，穿出来的效果才不会死板。
所以看到这，你会发现选择的衬衫上衣颜色款式都会影响你下半身选择的裙子色彩，还有版型，比如下面用卡其色的衬衫，这时候搭配黑色的半身裙，看起来也不会过于死板，反而很精致。
下面这一身穿衣打扮为何这么好看？还有一个原因就是衣服的面料非常的高级，衬衫上衣属于免烫的款式，下半身的半身裙是丝绸面料的，穿在身上柔软舒适，有光泽感，一看上去就很上档次。
同时，穿衣打扮还要根据自己的身材比例而定，比如说下面这位小个子女生穿黄色衬衫，上衣搭配上灰紫色的半身裙的时候都会把衬衫上衣塞进裙子里面，是为了能很好的提升腰线，让穿搭者达到一个显高显瘦的效果。
二，衬衫搭配裤装
在选择裤子的时候，对于普通大众女性来说，尽量穿挺阔有型的版型，而且也避开像紧身裤，鲨鱼裤或者是紧身牛仔裤的款式，因为没有修长鼻子的美腿，而是大象腿的话，就容易暴露自身的缺点。这一条白色的烟管阔腿裤就很不错，做了一个高腰收腰的设计，穿在身上把脚画宽，腿型粗，还有小肚腩全部藏起来，这条裤子还是高腰收腰的款式，能很好的提升腰线。
接着咱们再来看一下1米60小个子女生的穿搭示范，直接用一件黄色的雪纺衬衫搭配白色的西装阔腿九分裤，脚上穿了一双棕色的前扣皮质单鞋，这么一看，完全看不出来他是属于小个子女生，穿衣打扮修饰出来的身材线条比例非常的协调，而且下半身的腿型线条也很流畅，使得整体的造型显高显瘦。
如果你是梨形身材或者是身材比较丰满的情况下，我们可以选择松紧结合的穿搭方式，例如下面这一件黄色的衬衫上衣，腰间的位置做了一个收腰的设计，就能很好的勒出你的小蛮腰，包括右边的这一件内搭的打底衫是属于修身款，再加上白色的短袖外套，在组合西装裤，瞬间让穿搭者的身材比例凹凸有致，完美的展现出来，变得更加的抢眼抢镜，魅力十足。
穿衣打扮的风格走向还要根据年龄不同选择的穿搭方式不同，比如说你是00后的美少女，这个时候年轻有活力，还可以选择露脐穿搭，这样的穿搭技巧能展现你的身材，而且比较凉爽。
当然，上班的时候可能无法这样搭配，我们选择最为经典的白色衬衫，面那大一件黑白条纹的打底衫，再加上白色的阔腿裤，就够穿的时候，把里面内搭的黑白条纹打底衫的衣角塞进裤子里面，系上黑色的腰带，就能轻松穿出显高显瘦的造型来。
不过选择裤子的时候千万不要选那种小脚裤，例如下面这一条白色的小脚裤，穿的人本身就很瘦，这时候整个人看起来就显得干瘪，不够精神。
不是说偏瘦的女性就可以穿修身款，紧身款或者是小脚裤之类的衣服裤子，咱们看下面这两位达人的身材比例也够好吧，但是他也没有选择小脚裤，紧身裤来穿搭，月经就是要穿出一种松弛感和休闲感出来，呈现出来的效果才更时尚。
当然了，我们还可以根据自己的出现场合，选择不同的穿搭方式，比如说放假的时候出门旅游，这时候我们可以选择比较亮的衣服颜色，比如说紫色衬衫，黄色衬衫来搭配白色的阔腿裤，加上一款比较有氛围感的草帽，拍出来的照片绝对很出片。
三，如何更好的展现出自己的优势？
比如说你身材比例很好，这个时候你可能想要展现出你的锁骨和天鹅颈，但千万一定要把握好尺度，比如说下面这一件条纹的衬衫上衣，搭配上白色的阔腿裤确实还挺好看的，但是因为纽扣的扣子扣的太少，瞬间让造型有点减分。
简单一点的穿搭方式还不如直接内搭一件短款的白T恤或是吊带，只要选择大V领或是大圆领的款式，就能很好的展现出你的收获和天然气，就是甚至你的小蛮腰。
其实有的时候中规中矩的传达方式反而会更好看，比如下面用紫色的衬衫搭配上白色T恤，加上牛仔直筒裤，这样的穿衣打扮简简单单，也正好这种穿衣风格更适合咱们普通大众，毕竟不是谁都有高颜值和好的身材比例，所以有的时候不要盲目跟风，找到适合自己的穿衣风格才是最对的，最正确的。
咱们再来看下面这位达人，身材比较偏瘦吧，如果这个时候他选择紧身款的衣服来穿搭，那么，毫无疑问，整个人就会显得干瘪。这位博主就很会穿搭，选择了天生就拥有时尚元素的印花衬衫和条纹衬衫上衣啊，这衬衫属于宽松版，加上挺括有型的西装阔腿裤子厚，整个人看起来就很精致，很干练，而且精气神饱满。
所以不得不说会穿搭和不会穿搭的女性区别很大，咱们接着再来看下面这2套穿衣打扮，用浅蓝色的衬衫上衣搭配上卡其色的直筒裤，脚上穿的一双黑色皮鞋和白色休闲鞋，这2套穿衣打扮算中规中矩吧，但是他的穿衣配色是比较经典的，而且修饰肤色看起来就很洋气，所以有的时候想要变得更美更好看，最主要的是要根据自己的身材年龄，还有想要的穿衣风格而定，穿出适合自己的造型来。
结语：
好啦，咱们今天就一起分析到这不同的衬衫搭配不同的裙子和裤子，呈现出了不同的风格，在选择下半身的裤装和裙装的时候，要根据衬衫的款式，颜色还有图案进行搭配，同时也要考虑到场合，还有个人的喜好，甚至是身材比例而定，希望这些解析穿衣风格能帮你找到适合自己的搭配方案，让你在时尚的道路上越走越顺，越走越远。