两吃原则：如何合理搭配既能饱腹又不会卡喉的进食方式，官方通报“小学六年级男生坠楼”按摩店里的高考梦出现这番争议，一些地方的政策制定者可能始料未及。
下列是一份针对如何合理搭配既能饱腹又不会卡喉的进食方式的两吃原则建议：
一、食物类型与选择
1. 豆类和谷物：豆类如黄豆、绿豆、黑豆等含有丰富的膳食纤维，能够有效增加饱腹感，同时这些食品中的蛋白质含量较低，有助于控制血糖水平。谷物如全麦面包、糙米、燕麦片等富含碳水化合物和B族维生素，可以提供持久的能量支持，但应避免过多摄入，以免导致肥胖或消化不良。
2. 蔬菜水果：蔬菜富含水分和纤维素，能帮助维持肠道健康，促进排便。而水果则含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，能保护细胞免受损害，同时又能提供能量。一般来说，每日至少摄入五种不同颜色的蔬菜和水果，以保证摄取各种营养素。
3. 水果和坚果：坚果如杏仁、核桃、腰果等含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低患心脏病的风险。它们还含有丰富的维生素E和镁，对心脏健康有益。同样，适量食用新鲜水果也能够提供膳食纤维和维生素C，满足身体对这些营养素的需求。
二、饮食时间与量
1. 分餐法：将一天的食物分成小份，每餐只摄入一种食材。这样既有利于减少过量摄入，又能确保获得多种营养素。例如，早餐可以选择一份全麦面包和一杯牛奶，午餐可选择一份蔬菜沙拉和一份糙米，晚餐则可以吃一份烤鸡胸肉和一份煮土豆。
2. 饮食节奏：保持稳定的进餐节奏，可以帮助调节身体节律，提高食欲。尽量避免饭后立即运动，因为这可能会影响消化和吸收。相反，可以在饭后散步或者做一些轻度的伸展运动，有助于缓解饥饿感，同时也有助于预防胃部不适。
三、注意事项
1. 控制油盐糖分：过度摄入油脂、盐分和糖分会增加体重，且可能导致血压升高、心血管疾病等问题。在烹饪和食用过程中要注意控制食物的烹饪方法和调味品的使用。
2. 增加蛋白质摄入：肉类、鱼类、蛋类、豆腐、豆制品等都是优质蛋白的良好来源，但在食用时应注意控制总热量和脂肪的摄入，以防止过度增重。
3. 定期监测血糖：患有糖尿病或其他代谢性疾病的人群需要特别关注血糖水平的变化，如果发现自己经常感到饥饿但血糖在正常范围内，可能需要调整饮食结构。
总结，制定合理的两吃原则是实现既能饱腹又不会卡喉的进食方式的关键。通过均衡地摄取各类食物、控制食物的热量和脂肪，以及保持适当的饮食节奏和规律性，我们可以享受到美味的食物带来的满足感，同时又能保持健康的体重和生活习惯。
“桂林市临桂区教育局”微信公号
6月10日，广西桂林市临桂区教育局发布情况通报：
2025年6月3日11时20分许，临桂区汇荣小学一名六年级男生坠楼，学校第一时间拨打120急救电话、110报警电话，全力开展救治工作。经医院抢救，目前该生生命体征平稳，无生命危险。
事件发生后，临桂区委、区政府高度重视，迅速组织教育、卫健、公安等部门联动处置，统筹开展医疗救治和原因调查等工作。经初步核查，该生在校期间不存在被欺凌及教师体罚等情况，同时通过走访师生和调取教室监控，事发当日上午第二节课时，班主任因该生未完成课堂作业及在端午假期（6月1日）外出游玩未及时回家造成其家长在班级群寻找一事，对其进行批评教育，并通知家长到校协助劝导。当日上午第三节课期间，其家长抵达教室门口，该生看到家长即搬起板凳到窗户边翻越护栏坠楼。
目前，临桂区教育系统开展全面排查，加强学生心理健康和安全教育，举一反三，避免此类事件再次发生。
新京报记者 咸运祯 编辑 陈晓舒 校对 杨利
二十六岁前的李金生，世界很小。
生活的全部不过几里地，村里的学校、田间地头。高中辍学后在村里开了间小诊所，每天摸索着给人抓药看诊。后来双眼彻底失明，世界缩得更小，他租了一间二十平方米的老屋，改做盲人按摩。媒人给说了门亲事，媳妇进门，孩子落地，日子谈不上好坏，按部就班地过着，像田埂上被踩实的土，硬邦邦的，硌脚，但走惯了也就那样。
2014年，他四十六岁。
那年夏天，他做了一件在旁人看来毫无意义的事——以盲人身份报名高考。考试当天，记者们围在校门口，亲友们敲锣打鼓，李金生被人搀扶着走进考场，成为第一个用盲文卷参加普通高考的盲人。事后报纸称他是“全国首位盲人高考生”，他听着觉得新鲜，没想到自己还能和这样的称号扯上关系。
那之后，他的按摩店热闹起来。
记者来了又走，话筒递到嘴边，问题大同小异：“为什么非要参加高考？”他总说：“盲人想读书怎么就不行？”这话说多了，连他自己都觉得像句口号。有电视台请他录节目，编导让他讲讲“大学梦”，他就从小时候讲到大了，滔滔不绝。
十年过去，按摩店还是二十来平方米。
李金生比从前更消瘦，手上的老茧也厚了一层，说话时，他语速很快，嘴角会无意识地绷紧。互联网上流传着他两张照片：一张是2014年考场外举着准考证，一张是他在按摩店里佝偻着干活的侧影。有人夸他励志、勇敢，也有人骂他作秀，这些声音，吵嚷一阵，又归于沉寂。
李金生的生活始终在现实与理想之间拉扯。他的生活被分成两半，一半在按摩店的老房子里，一半探向从未抵达的世界。这些年他努力争取到了两件重要的事：推动了残疾人参加普通高考的权益，也让视障的儿子得以进入郑州盲校学习。但有些事依旧没变。
李金生知道，自己就像站在两条铁轨中间，一条通向过去，一条伸向未来。生活就是这样，走出一段，还有一段。