女生巧让男生跨步走向健康：健身计划中的力量与智慧之炼，原创 专攻 ServiceNow 七寸：云智慧东南亚破局实战｜出海破局者腾讯音乐收购喜马拉雅，失落的只有余建军？参战美韩军队伤亡超7400人，战场遗弃物资超过百吨，美军未能完成闪击华川、分割志愿军东线主力的既定目标。
以女性之力推动男生迈向健康：健身计划中力量与智慧的修炼
在当代社会，男性和女性都在追求身心健康的生活方式。对于许多男生来说，如何在忙碌的工作和个人生活中找到平衡，同时保持身体健康并追求个人成长，则成为一个重要的挑战。在这个过程中，一个关键因素就是健身计划的选择和实施。作为一位有着丰富运动经验和智慧的女性，我可以分享一些关于如何通过健身计划实现力量与智慧融合的建议。
明确目标是健身计划成功的关键。对于男生而言，他们的目标可能不仅仅是减肥、增肌或者提高体能，更可能包括增强身体的力量感和耐力，提高日常生活的应对能力，以及提升自己的心理素质。在开始任何健身项目之前，都需要先设定具体且具有挑战性的目标，例如增加肌肉量、提高心肺功能或改善灵活性等。这样，当你看到自己的目标逐步达成时，你会感到满足和激励，从而更有动力坚持下去。
力量训练是健身计划的核心部分。力量训练可以帮助男生增强肌肉力量，提高基础代谢率，使他们在日常生活中更加有力地完成任务，并在需要的时候提供额外的能量支持。常见的力量训练包括举重、深蹲、卧推、引体向上等动作，这些动作可以刺激肌肉生长，塑造身材线条，同时也能够帮助男生塑造健壮的体格和良好的姿态。
在力量训练的智慧也起着至关重要的作用。在学习和执行任何力量训练动作时，男性的思维必须清晰、准确，并考虑到自身的生理条件和健康状况。比如，如果男生患有高血压或其他慢性疾病，他们应选择低冲击力的训练方法，避免过度用力导致血压波动；对于初次尝试力量训练的人来说，可以先从重量较轻、动作较为简单的动作开始，逐渐增加难度和强度，以保护关节和避免受伤。了解正确的姿势和呼吸技巧，以及合理安排饮食和休息时间也是提高力量训练效果的重要因素。
再次，柔韧性训练是保持身体活力和平衡的关键。柔韧性是指身体的伸展性和控制性，它可以帮助男生预防关节炎、腰背疼痛等问题，同时也能提高身体的整体协调性和平衡性。常见的柔韧性训练包括瑜伽、普拉提、拉伸球、游泳等，这些运动都能有效提升身体的柔韧度和平衡能力，使男生能够在各种运动和活动中更好地掌控身体状态，减少因身体僵硬而导致的动作错误。
通过制定明确的目标、选择适合的力量训练动作、结合智慧的柔韧性训练，以及合理的饮食和休息规划，女生可以借助健身计划的有效手段，将力量与智慧完美融合，引导男生迈向一个更为全面、健康的自我形象。虽然这个过程可能会充满挑战和困难，但只要持之以恒，相信每个男生都可以从中收获满满的成就感和幸福感，展现出强大的生命力和魅力。在此，我们期待更多女性参与到健身行列中来，共同推动性别平等的进程，为我们的生活注入更多的活力和乐趣。
整理｜保文；编辑｜燕子
中国企业软件，如何把握出海窗口期，从零到一拓展海外市场？
在与崔牛会创始人 & CEO 崔强的对话中，云智慧出海业务 CEO Daisy 分享了云智慧在东南亚市场从零到一的海外创业经历。
包括：如何考察市场，确定战略；如何筹备团队，制定拓展方案；如何与当地代理商共同开拓市场；如何制定差异化竞争策略等。
Daisy 认为，以往东南亚企业软件市场为美国软件垄断，客户需要一些平替产品或者第二选择，这也是中国科技企业当仁不让的机会。
企业软件出海需要 CEO 或核心创始人肉身出海，摸市场，清楚战略后再组建团队。
在资源有限的情况下，ROI 最好的出海策略是 All in ，而非赛马。企业需要根据自身特点，选择真正适合的渠道策略。
以下是经牛透社编辑整理的对话内容：（有删减）
文/听潮Ti2024 郭佳怡
6月10日晚间，腾讯音乐娱乐集团（下称：TME）发布公告，拟以包含12.6亿美元现金的对价收购喜马拉雅，后者将成为TME的全资附属公司。目前该交易仍待监管批准。
卖身TME，客观来看已经是喜马拉雅最好的归宿。
喜马拉雅成立已有13年，现在是中国最大的在线音频平台，2023年按收入口径统计市场份额是25%，按收听时长统计市场份额是60.5%。但它在2023年时才扭亏为盈，实现了经调整净利润为2.24亿元，还是靠着节流而不是开源。
2021-2024年，喜马拉雅先后四次尝试登陆资本市场，第一次想去美股，后来三次想去港股，但都不了了之。
喜马拉雅所处的在线音频赛道，成长空间也越来越逼仄。
第一个视角里，这两年让喜马拉雅最紧张的竞争对手，早已经不是同赛道博弈多年的蜻蜓FM、荔枝FM等，而是番茄畅听，字节跳动旗下的一款长音频App，后者“网文阅读+网文听书+网文IP短剧及动漫改编”的生态平台，一定程度上已经开始动摇喜马拉雅们的根基。
另一个视角里，抛开竞争要素不谈，喜马拉雅2020年以后在播客、短剧上的尝试也效果有限，未长出新的增长曲线。
值此之际，找到腾讯这棵大树做倚靠，喜马拉雅的结局起码不算太坏。
五年前的奇袭：TME狙击喜马拉雅
2019年，面对关于喜马拉雅盈利问题的采访时，创始人余建军态度佛系。
他当时说，“我们没有制定任何盈利的时间表，是我们没有任何上市安排，我们投资人也很好，基本没有投资人逼着我们上市。”
喜马拉雅确实用不着太过焦虑。当时它已经坐稳了行业老大的位置，市占率接近70%，选择主动“不上市”而是再等等，等规模再大一点来谋求更高估值，无可厚非。
但变局很快就出现了。2020年起，腾讯音乐和字节跳动都盯上了长音频市场。
这年4月23日世界读书日当天，腾讯音乐正式对外发布了长音频战略，推出了独立App“酷我畅听”。时任TME CEO的彭迦信定调，“长音频将是未来TME持续发力的战略领域......”