揭秘：长期失眠背后的原因与解决方案——探讨导致睡眠障碍的主要因素及应对策略，两部门部署全面打造现代化用电营商环境被AI监测到作弊成绩记0分？多方提醒高考考生谨防诈骗短信后来，我卸载了所有的游戏，戒掉了很多坏习惯，不再熬夜，开始早睡早起……舍友觉得我疯魔了，只有我自己知道，我比任何时候都清醒。
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标题：揭秘：长期失眠背后的原因与解决方案——探讨导致睡眠障碍的主要因素及应对策略
在我们的日常生活中，许多人都曾遭遇过失眠的困扰。睡眠不足不仅影响个人的身体健康和生活质量，也对心理健康产生重大影响。长期失眠不仅是身体疾病的表现，更是一种心理压力和情绪问题的反映。本文将深入解析导致长期失眠的主要原因，并提供一些有效的解决策略。
一、原因分析
1. 生活习惯：生活习惯是影响睡眠质量的重要因素。饮食不规律，作息时间混乱，过度依赖咖啡因或酒精等刺激性物质，以及缺乏运动或久坐不动都是导致失眠的常见原因。过度的压力、焦虑、抑郁等心理问题也可能引发失眠，如生活中的工作和学习压力、人际关系紧张、生活环境变化等等。
2. 环境因素：环境因素包括噪音、光线、温度、湿度、床铺不适等。这些因素会影响人的生物钟，使人在入睡后难以深度放松，甚至可能在醒来的那一刻感到疲劳和困倦。例如，嘈杂的环境中容易使人陷入沉睡状态，而过于冷或热的房间可能会使人感觉舒适度下降，进而影响睡眠质量。
3. 药物副作用：某些药物如抗抑郁药、镇静剂、安眠药、抗生素等都可能引起失眠。虽然它们可以帮助人们快速入睡，但长期使用可能导致依赖性和耐药性，甚至引发其他健康问题。某些食物如巧克力、咖啡因、酒精和尼古丁也可能干扰睡眠，因为它们可以刺激神经系统，使其保持清醒状态。
二、解决方案
1. 改善生活方式：建立良好的睡眠习惯是非常重要的，这包括定时上床睡觉和起床，避免在床上进行非睡前活动（如看电视、玩手机等），以及保持规律的生活节奏。适度的锻炼和足够的营养摄入也有助于改善睡眠质量，因为它们能帮助身体进入深度睡眠状态。
2. 建立支持系统：找到一个合适的社交圈子或心理咨询师，寻求他们的支持和建议。他们可以帮助我们理解和处理压力和焦虑，提供有效的应对策略。与家人和朋友分享你的困扰，获得他们的理解和支持也能带来一定的安慰。
3. 适当调整环境：对于环境因素引起的失眠，我们可以尝试改变卧室的布局或设置，以减少噪音和光线的影响。例如，使用耳塞或眼罩来阻挡外部噪音，选择舒适的睡眠环境（如白噪声机或加湿器）等。
4. 避免药物滥用：如果是因为药物副作用导致的失眠，我们应该立即停止使用相关药物，并咨询医生。避免在睡前服用任何可能导致兴奋或提神的药物，以免影响睡眠效果。
5. 其他可能的治疗方案：如果以上方法都不能解决问题，可能需要寻求专业的医疗帮助。医生可能会开处方药物或提供心理疗法，帮助我们更好地管理失眠症状，提高睡眠质量和促进身心健康。
长期失眠可能是由多种复杂因素共同作用的结果，包括生活习惯、环境因素和药物副作用等。了解并应对这些问题，我们可以采取一系列有效的措施来改善睡眠质量，从而提升我们的生活质量和社会功能。无论是从身体健康还是心理层面考虑，解决长期失眠都需要我们投入时间和精力，但只要我们坚持下去，就一定能够找到适合自己的解决方案，迎来更好的睡眠之夜。
国家发展改革委和国家能源局日前联合印发《关于深化提升“获得电力”服务水平 全面打造现代化用电营商环境的意见》，明确到2029年，我国基本建成办电便捷化、供电高质化、用电绿色化、服务普惠化、监管协同化的现代化用电营商环境，我国“获得电力”国际竞争优势进一步巩固，人民群众办电用电获得感满意度持续增强。
优质高效的供电服务、稳定可靠的电力供应对企业群众生产生活具有重要作用，与千家万户切身利益、经济社会发展方方面面密切相关，是推动能源高质量发展的全局性事项和关键性工作。
意见明确，通过打造一批具有较强国际竞争优势的用电营商环境一流城市，建设一批具有引领示范作用的用电营商环境先进地区，发展一批具有区域影响力的用电营商环境特色城镇和乡村，带动全国城乡“获得电力”服务水平整体提升。
意见围绕现代化用电营商环境的办电、用电全链条各环节，提出了14项任务38条具体措施，包括将低压办电“零投资”扩大至160千瓦及以下各类民营经济组织、适度超前建设配套电网工程、加快推进智能客服能力建设、建立适应新型主体广泛参与的市场机制、鼓励推行“一地受理、多地协同”的跨网办、跨省办等异地办电服务等。
国网能源研究院专家汤广瑞表示，意见进一步强化改革思维、加大改革力度，通过实行一系列含金量高的改革措施，强化民生用电保障，促进绿色低碳发展，推动建立与经济社会发展新形势、新要求相适应的现代化用电营商环境体系，更好服务我国经济社会高质量发展。（记者魏玉坤）
图片来源：界面图库
2025年高卡即将结束，连日来各地有大量考生收到了“被AI监测到作弊成绩记为0分”短信。2025年6月9日，多省考试管理部门发文紧急辟谣，郑重提醒高考考生谨防诈骗短信。
近日，多地高考考生收到所谓“XX省教育考试院”的短信，内容基本为“同学你好，AI监考监测到你在考试中有斜视偷看附近考生答题卡的行为，成绩记为0分，请认真对待后续考试，如有疑问请致电或回复‘1’”等。
针对此类短信，四川省教育考试院、吉林省教育考试院和海南省考试局等考试管理部门纷纷在官方微信公众号发布辟谣信息称，这是典型的短信诈骗，教育主管部门和招考机构不会向考生发送此类信息，“请各位考生及家长注意保管好个人信息，收到可疑短信，切勿轻信，不点击链接、不回拨电话、不透露信息、不转账；有疑问通过官方渠道核实，遭遇诈骗立即报警。请相互转告，谨防上当受骗。”
据中国新闻周刊报道，吉林省反诈部门相关负责人员介绍，发布辟谣公告是为了让广大考生及家长提高警惕及防范意识，起到预警宣传作用。他提醒，考生及家长收到此类信息不要理会，“相关部门不会通过这种方式去办理”，若不放心可拨打举报电话或报警处理。
6月9日下午，中国信通院信息通信行业反诈中心也发文向高考考生发出提醒。该中心表示，接用户举报，近两日大量考生收到疑似诈骗短信，称“在考试中被AI监考发现其有作弊行为，成绩记为0分。”该中心发布紧急提醒，请广大考生及家长提高警惕，谨防上当受骗。
界面新闻注意到，6月9日，公安部网安局也发文揭秘常见的高考诈骗套路，希望高考考生提高警惕。该文披露的骗局包括：“出售高考真题” 骗局，不法分子冒充所谓的知名辅导机构负责人，向家长兜售所谓的“高考押题试卷”“高考真题”“绝密答案” 等，并以 “预付定金” 的名义要求用户先付款，但付款后，即被骗子拉黑。“提前查询分数” 骗局，不法分子往往利用家长和考生急切知道成绩的心理，群发短信，声称可查询高考成绩，并附有网址链接。家长和考生一旦点开网址，将可能被植入木马软件，导致个人信息泄露，甚至银行卡信息被盗取。