深夜带娃辗转反侧：如何掌控夜间睡眠规律，避免因失控导致的困扰与不安？，中国石油：6月9日融券卖出31.22万股，融资融券余额22.27亿元负债总额24679.33亿元破纪录！中国建筑连续9年称霸A股（金融业外），25Q1利润增速仅约1%近日，迎来张美妮女儿雯雯的生日，作为妈妈的张美妮自然是为小家伙准备了一个惊喜，为此还专门举行了小型的生日派对，邀请不少朋友以及女儿的伙伴们前来玩耍。
今天，我们探讨的是一个在繁忙的生活中尤其重要且经常被忽视的问题——如何在深夜带娃辗转反侧并有效管理夜间睡眠规律。许多父母都面临着这样的难题，一方面，晚上是孩子学习、活动的最佳时间，另一方面，夜间育儿也是一项需要高度专注和耐心的任务。在这个过程中，掌握有效的夜间睡眠规律不仅能帮助孩子更好地适应成长发育，也能减轻父母的焦虑和压力，提高家庭生活质量。
我们需要明确一点，夜间睡眠质量对于孩子的身心健康至关重要。研究表明，良好的睡眠习惯有助于增强免疫系统功能，促进大脑的认知发展，同时也有助于孩子们建立起健康的性格特质，如自律性、专注力和决策能力。建立并维持一个稳定的夜间睡眠规律，对孩子的健康成长起着至关重要的作用。
以下是一些关于如何在深夜带娃辗转反侧，并有效管理夜间睡眠规律的建议：
1. 建立规律的作息习惯：让孩子每天在同一时间入睡和醒来，包括周末和假期。这样可以帮助他们形成自然的生物钟，使他们在夜晚感到更加清醒和活跃。例如，可以尝试让他们在固定的时间上床睡觉，无论是在白天还是晚上。
2. 设定睡前准备时间：在睡前一小时内，为孩子安排一些放松和舒适的活动，如阅读故事书或听轻柔的音乐，以帮助他们放松身心，降低进入深度睡眠所需的唤醒阈值。这不仅有助于改善他们的睡眠质量，还可以帮助他们在夜间的梦境中感到更轻松愉快。
3. 管理电子设备使用：尽管手机和平板电脑已成为现代生活的重要组成部分，但过多地使用它们可能会干扰孩子的大脑进入睡眠模式。在睡前一小时内避免使用电子设备，让大脑得到充分的休息和恢复。
4. 限制晚餐热量：晚餐应选择低糖、低脂的食物，避免摄入过重的热量，因为晚餐过重会导致胃部负担加重，从而影响入眠。晚餐后至少等待两到三个小时再进行剧烈运动或进行其他刺激性的活动，因为这些活动可能会导致身体处于疲劳状态，进一步影响睡眠质量。
5. 调整室内环境：保持卧室的温度适宜，黑暗且安静，有利于身体更快地进入深度睡眠阶段。使用眼罩或耳塞有助于防止外部噪音和光线干扰孩子的睡眠过程，也可以降低光线强度，以减少对眼睛的刺激。
6. 避免过度劳累：忙碌的工作和生活压力可能会影响孩子的睡眠质量。如果可能的话，确保孩子有足够的休息时间，比如每天保证7-9小时的睡眠。积极寻找有效的缓解压力的方式，如冥想、瑜伽、深呼吸等，这些都可以帮助孩子在夜晚感到更为平静和安心。
要想在深夜带娃辗转反侧，有效管理夜间睡眠规律，家长需要从以下几个方面着手：建立规律的作息习惯、设定睡前准备时间、管理电子设备使用、调整室内环境、避免过度劳累以及寻求必要的压力缓解方式。通过遵循上述方法，父母们不仅可以帮助孩子养成良好的睡眠习惯，还能在生活中享受到亲子互动的乐趣，提升家庭生活的质量和幸福感。记住，每个孩子都是独一无二的个体，他们的睡眠需求和节奏可能会有所不同，因此在制定和实施夜间睡眠规律时，应结合每个孩子的具体情况和个性特点来进行灵活调整和优化。
证券之星消息，6月9日，中国石油（601857）融资买入3237.4万元，融资偿还4950.8万元，融资净卖出1713.4万元，融资余额22.09亿元。
融券方面，当日融券卖出31.22万股，融券偿还5.13万股，融券净卖出26.09万股，融券余量212.25万股，近20个交易日中有11个交易日出现融券净卖出。
融资融券余额22.27亿元，较昨日下滑0.65%。
小知识
融资融券：融资融券交易又称“证券信用交易”或保证金交易，是指投资者向具有融资融券业务资格的证券公司提供担保物，借入资金买入证券（融资交易）或借入证券并卖出（融券交易）的行为。包括券商对投资者的融资、融券和金融机构对券商的融资、融券。
在A股上市公司追求高质量发展的背景下，企业不仅需要保持经营业绩稳步增长，还需高度重视经营现金流状况，并有效控制整体负债水平，以防范重大经营风险。
在A股上市公司中，银行和非银金融行业因其行业特殊性，资产状况对负债水平的参考意义有限。剔除这两个行业后，从2025年一季度的数据来看，有中国建筑、中国电建、中国石油等7家公司的总负债超过10000亿元，绿地控股、宁德时代 、上汽集团等11家公司的总负债在5000亿元至10000亿元之间，还有美的集团、中国联通、三峡能源等88家公司的总负债在1000亿元至5000亿元之间。
从行业分布来看，建筑装饰、房地产等行业属于资金密集型行业，项目开发周期长、资金需求量大。从土地购买、规划设计、施工建设到营销推广，每个环节都需要巨额资金投入。这种行业特性决定了企业需要通过举债来满足资金需求，进而推高了资产负债率。
其中，中国建筑的负债规模在A股中尤为突出。截至2025年一季度，其负债总额高达24679.33亿元，在非金融行业中位居榜首，同比增长11.29%。值得一提的是，从2017年一季度至今，以每年一季度数据为口径，中国建筑保持9年成为A股（金融行业之外）上市公司中负债总额最高的企业，且其负债总额一直保持在1万亿元以上，呈现出逐年递增的趋势。
此外，中国建筑在2025年一季度的营业收入为5553.42亿元，负债总额与营业收入的比值达到了4.44。同时，中国建筑一年内的短期借款也高达1346.94亿元。对于中国建筑较高的负债水平，政府对房地产市场的调控政策以及金融市场的变化都会对企业的融资环境产生影响。
而中国建筑不仅负债水平高，其业绩增长也显得乏力。2025年一季度，中国建筑的营业收入仅同比增长1.10%，归母净利润仅增长0.61%，两者增幅均未超过1.5%。
除了中国建筑外，还有三家建筑装饰行业的上市公司也面临着较高的负债水平。其中，中国中铁的负债总额达到17564.67亿元，中国交建达到14524.10亿元，中国铁建达到14801.64亿元。
表：2025年一季度负债总额居前的上市公司