挑战极限！揭秘篮球运动员力量与耐力的训练秘籍：伟瀚宇之肌肉训练之路，苹果WWDC 2025发布iOS 26，引入液态玻璃设计及多项新功能谷歌安卓 16 窗口化新规：功能仅限平板，折叠手机体验需外接屏幕由于尹锡悦被弹劾下台，韩国将于6月3日提前举行总统大选投票。此次共有7人登记为候选人。盖洛普于14日公布的民调显示，最大反对党共同民主党候选人李在明以51%的支持率持续领跑，国民力量党的金文洙（31%）列第二名。
在体育领域中，篮球是一项备受瞩目的运动，其独特的魅力在于球员们通过精心设计的力量和耐力训练来展现他们的技术和技巧。在这个过程中，篮球运动员需要运用科学的肌肉训练方法，以达到力量、耐力和速度等多个方面的全方位提升。本文将揭秘篮球运动员在肌肉训练方面的一些关键秘籍，并探讨这些训练方法如何帮助他们在比赛中取得优势。
让我们来看看提高力量的基础训练。高强度的力量训练是篮球运动员提高身体素质和比赛表现的关键环节。常见的力量训练方式包括重量训练、间歇训练和复合训练。重量训练通常涉及使用哑铃、杠铃等重物进行推举、深蹲、卧推等动作，可以帮助增加肌肉的体积和力量。间歇训练则强调短时间内进行高强度运动，如快速奔跑或跳跃，然后再进行短时间的恢复期，这可以刺激肌肉持续增长。复合训练则是将这两种训练结合在一起，例如先进行深蹲、卧推等力量训练，然后迅速地跑几步或跳一下，再进行一些核心肌群的拉伸，以便为下一次的动作做好准备。
耐力的训练同样不可或缺。无论是跑动、跳跃还是投篮等高强度动作都需要足够的持久力才能完成。篮球运动员可以通过以下几种方式进行耐力训练：长距离跑步、有氧运动（如游泳、骑行）以及间歇性高强度训练。长距离跑步有助于增强心肺功能，提高耐力；有氧运动能提高心率和呼吸频率，从而提高体能；而间歇性高强度训练则能够有效提高心肺功能和力量耐力，特别是在进行快速冲刺或爆发力训练时。
篮球运动员还需要注重肌肉的协调性和灵活性训练。这项训练的主要目标是使肌肉在不同运动状态下都能保持良好的动态平衡和控制能力，这对于保持比赛中的稳定性和流畅度至关重要。一些篮球训练方法包括柔韧性练习（如瑜伽、普拉提）、平衡训练（如平衡板运动）和灵敏度训练（如单脚站立）。这些训练方法不仅可以帮助提高肌肉协调性，还可以强化肌肉的柔软度和反应速度，从而提高运动员在防守、运球和射门等关键技能中的表现。
篮球运动员在肌肉训练方面需要综合运用各种策略和方法，包括但不限于重量训练、间歇训练、复合训练、耐力训练和肌肉协调性训练等。这些训练方法不仅能够帮助运动员提高力量、耐力和速度，还能提高他们处理比赛压力、执行复杂的战术指令和在场上保持高效的表现。只有通过科学、系统和个性化的训练方案，篮球运动员才能够在竞争激烈的篮球赛场上展现出强大的实力和风采。对于热爱篮球的人来说，理解并掌握这些建议的训练方法，无疑是迈向成功道路上的一块重要垫脚石。
北京时间6月10日凌晨，苹果公司在总部举行的WWDC 2025开发者大会上，正式发布了新一代操作系统iOS 26。此次更新在命名方式上做出改变，放弃了传统的“iOS X”格式，转而采用年份加一的统一命名规则（2025年发布，命名为iOS 26）。
iOS 26最显著的变化是引入了名为“液态玻璃（Liquid Glass）”的全新视觉设计语言。该设计风格以类似玻璃的光泽感和半透明效果为特点，旨在提供更具层次感和通透性的视觉体验。液态玻璃设计将覆盖苹果全生态，包括iPadOS 26、macOS 26、watchOS 26、tvOS 26以及visionOS 26，实现视觉统一。
在iOS 26上，液态玻璃效果将应用于锁屏界面、状态栏、图标等多个场景。该设计具有动态特性，能够响应用户交互改变形状和透明度，并与设备圆角形成视觉呼应。苹果表示，这种动态效果也将延伸至其他系统体验中。
相机与相册： 相机界面进行了简化，主要突出拍照和录像按钮，其他参数调节需通过滑动或下拉调出，以减少对取景画面的干扰。相册和锁屏界面支持将图片呈现为3D立体效果。
通讯与安全： iOS 26新增了通话筛选和骚扰拦截功能。电话应用可整合显示语音邮件和未接来电，并能自动识别潜在的营销电话。系统内置了呼叫筛选工具，允许用户过滤来自未知号码的呼叫。短信功能也引入了筛选机制，来自未知发件人的信息会被归类到专用区域并保持静音状态，系统会自动识别并提示如验证码等重要信息。
实时翻译： 新增本地部署AI模型的实时翻译功能，适用于聊天、电话和视频通话场景。
Apple钱包： 车钥匙功能获得更广泛支持，已被20多个汽车品牌采用（原文存在表述歧义，此处采用其一）。Apple Pay支付体验优化，钱包应用支持在Apple Pay订单之外进行订单追踪。
游戏体验： 游戏App界面更新，提供个性化更新、活动和推荐内容。Apple Arcade新增专属标签页。“库”标签页整合了用户所有从App Store下载过的游戏。“一起玩（Play Together）”标签页可显示好友正在玩的游戏，方便邀请多人联机或比较分数与成就。
AI能力提升： iOS 26增强了“Visual Intelligence（视觉智能）”功能，可更快速地对屏幕上显示的内容执行操作，并自动适配任何应用程序。“App Intent”功能则为开发者提供了接口，允许他们将自己的应用功能集成到系统级的AI操作中。
6 月 11 日消息，科技媒体 Android Authority 今天（6 月 11 日）发布博文，报道称 Pixel 9 Pro Fold 等折叠手机在升级到安卓 16 系统后，窗口化功能（on-device windowing）将被限制。
根据谷歌官方发布的回应，明确在智能手机和折叠手机上，安卓 16 系统将限制屏幕运行自由格式的应用窗口（freeform App windows）。
援引博文介绍，尽管像 Pixel 9 Pro Fold 这样的折叠屏设备拥有更大的屏幕面积，但它们无法直接在设备上实现多任务窗口化操作。
只有平板电脑能够使用内置屏幕的浮动应用窗口，而手机和折叠屏设备若想体验应用窗口，必须连接外部显示器进入桌面模式（Desktop Mode）。