憋着与打出来的权衡：掌控内心情绪，释放压力的正确方式: 影响深远的变化，未来需要积极应对的信号。，: 独特思维的碰撞，背后是否有深意？
关于在压抑、紧张或焦虑的情境下如何掌控内心情绪并有效地释放压力，这是一个备受关注的问题。让我们理解一下两种常见的心理机制：憋着和打出来。
憋着指的是将情感压抑在心底，通过抑制、忽视或者回避来处理这些情绪，以此避免引发冲突或伤害他人。例如，当你感到沮丧时，你可能会选择把这股负面情绪深深地隐藏起来，尽量不去谈论它，甚至可能把它当作一种自我保护的方式。这种做法往往会导致情绪积压过大，影响到正常生活和工作效率，同时也容易导致身心疲惫和焦虑。
打出来则是指直接面对和表达自己的情绪，如愤怒、恐惧、悲伤等，并寻求他人的理解和帮助。这是控制情绪最常用的一种方法，有助于缓解压力，增进人际关系，提高自尊心和自我效能感。打出来的情绪通常会显得坦率、直接而激烈，对他人可能会造成负面影响，特别是如果你的对象不是你真正信任的人。
那么，在憋着与打出来的权衡中，如何找到正确的释放方式呢？
1. 确定合理的目标：你需要明确你的目标是什么，是想要改变自己的状态，还是只是暂时逃避压力？不同的目标需要采用不同的处理方式。如果是后者，打出来的情绪可以帮助你更好地认识自己的问题所在，从而制定出更有效的解决方案；如果是前者，憋着可能能让你暂时摆脱现状，但长期来看，缺乏反馈和指导可能导致无法真正解决问题。
2. 找到合适的时间和地点：选择一个安静、私密且不受干扰的地方进行深呼吸、冥想或者其他放松技巧，以便更好地集中注意力，专注于自己的感受。避免在工作环境中或人群中进行情绪释放，以免影响他人或影响到你的工作效率。
3. 建立良好的沟通氛围：与信任的朋友、家人或专业人士分享你的困扰和感受，让他们了解你的真实情况和需求。倾听他们的建议和支持，从他们身上学习如何应对类似问题的方法和策略。也要学会适时地给予自己正面的反馈和鼓励，以增强自信和动力。
4. 学习情绪调节技能：定期进行情绪锻炼，如运动、画画、听音乐、阅读等，这些活动能帮助你更好地理解和管理自己的情绪，同时也能促进身体和大脑的健康，使你在面对压力时保持冷静和理性。
5. 采用积极的心理调适方法：学习一些有效的情绪调节策略，如认知行为疗法（CBT）、渐进性肌肉松弛法（PMFT）等，这些方法可以帮助你识别和改变消极思维模式，建立更为积极的行为应对方式，从而减少因为憋着而产生的负面情绪和压力。
6. 激发内在的力量：通过提升自我价值感、培养感恩之心、培养独立思考能力等方式，激发自己的内在力量，以此来增强对自己情绪的掌控能力，从而更好地应对各种压力。
总之，憋着与打出来的权衡是相互依存的，正确处理这两种情绪是塑造健康人格，实现心理健康的重要途径之一。通过以上策略的结合运用，我们可以找到适合自己的释放方式，既能有效地释放压力，又能掌控内心情绪，从而创造一个更加和谐、平衡的生活环境。在这个过程中，我们需要不断反思和调整，不断提升自我调适能力，为实现内心平静和生活幸福打下坚实的基础。
平行志愿如何投档录取(山西25新高考)
山西高考重要时间点及项目
山西省2025年高考录取批次划定和志愿设置安排！
0 1 录取批次及志愿设置
我省普通高校招生录取分为本科、专科（高职）两个阶段，按类别分批次进行，采用院校专业组方式设置志愿。考生的选考科目须符合所报考院校专业组的选考科目要求。 1.普通类批次及志愿设置
普通类共设置4个批次，包括普通本科提前批、普通本科批、普通专科（高职）提前批、普通专科（高职）批。
①普通本科提前批 普通本科提前批分为A、B、C三段，招生院校（专业）为教育部批准可纳入提前批录取的本科院校（专业）。
A段实行非平行志愿投档录取，包括高校专项计划、军队院校的军事类专业、高校综合评价、参加我省统一录取的香港高校等本科招生院校（专业）。 高校专项计划单独设置1个志愿栏，设置6个专业志愿和是否服从专业调剂志愿。军队院校的军事类专业、高校综合评价、参加我省统一录取的香港高校等本科招生院校（专业）设置3个院校专业组志愿，每个院校专业组设置6个专业志愿和是否服从专业调剂志愿。
B段实行平行志愿投档录取，包括公安司法及其专项计划、北京电子科技学院、中国消防救援学院，国家公费师范生、地方公费师范生、国家优师专项、经批准的小语种、全国重点马克思主义学院的马克思主义理论专业、提前批定向等本科招生院校（专业）以及其他经教育部批准的特殊高校（专业），共设置45个院校专业组志愿，每个院校专业组设置6个专业志愿和是否服从专业调剂志愿。
C段实行非平行志愿投档录取，包括地方优师专项、农村订单定向免费医学生、公费农科生、航海类等本科招生院校（专业），设置3个院校专业组志愿，每个院校专业组设置6个专业志愿和是否服从专业调剂志愿。
②普通本科批 包括除列入本科提前批录取的其他本科招生院校（专业）（含国家专项、地方专项、文物全科人才、定向西藏就业、军队院校的非军事类专业、中外合作办学等），设高水平运动队单志愿、预科班单志愿和平行志愿3个志愿栏，单志愿栏设1个院校专业组志愿，平行志愿栏设置45个院校专业组志愿，每个院校专业组设置6个专业志愿和是否服从专业调剂志愿。高水平运动队单志愿栏、预科班单志愿栏仅限具备相应资格的考生填报，平行志愿栏中国家专项、地方专项、文物全科人才计划仅限具备相应资格的考生填报。
③普通专科（高职）提前批 包括定向培养军士生、公安司法类、航海类以及经批准可纳入提前批录取的专科（高职）招生院校（专业），实行非平行志愿，设置3个院校专业组志愿，每个院校专业组设置6个专业志愿和是否服从专业调剂志愿。 ④普通专科（高职）批 包括除列入专科（高职）提前批次以外的其他专科（高职）招生院校（专业），实行平行志愿，设置45个院校专业组志愿，每个院校专业组设置6个专业志愿和是否服从专业调剂志愿。
2.艺术类批次及志愿设置
艺术类共设置4个批次，包括艺术本科提前批、艺术本科批、艺术专科（高职）提前批、艺术专科（高职）批。
①艺术本科提前批：包括经批准的艺术类校考、戏曲类省际联考等本科招生院校（专业），实行非平行志愿，设置1个院校专业组志愿，每个院校专业组设置6个专业志愿和是否服从专业调剂志愿。
②艺术本科批：包括艺术本科提前批外的其他使用我省艺术类专业省级统考成绩进行录取的艺术类本科专业（包括公费师范生），实行平行志愿，设置45个院校专业组志愿，每个院校专业组设置6个专业志愿和是否服从专业调剂志愿。
③艺术专科（高职）提前批：使用戏曲类省际联考成绩进行录取的艺术类专科（高职）招生院校（专业），实行非平行志愿，设置1个院校专业组志愿，每个院校专业组设置6个专业志愿和是否服从专业调剂志愿。
④艺术专科（高职）批：包括使用我省艺术类专业省级统考成绩进行录取的艺术类专科（高职）专业，实行平行志愿，设置45个院校专业组志愿，每个院校专业组设置6个专业志愿和是否服从专业调剂志愿。 3.体育类批次及志愿设置
体育类共设置2个批次，包括体育本科批、体育专科（高职）批。 ①体育本科批：包括使用我省体育类专业成绩进行录取的体育类本科专业，实行平行志愿，设置45个院校专业组志愿，每个院校专业组设置6个专业志愿和是否服从专业调剂志愿。 ②体育专科（高职）批：包括使用我省体育类专业成绩进行录取的体育类专科（高职）专业，实行平行志愿，设置45个院校专业组志愿，每个院校专业组设置6个专业志愿和是否服从专业调剂志愿。 强基计划、拔尖创新人才、保送生、运动训练、武术与民族传统体育单独招生、消防单独招生、职教师资单独招生、残障考生单独招生、港澳高校单独招生、飞行技术招生等按照相关规定录取。
0 2 志愿填报
1.填报安排
志愿填报安排在高考成绩公布后进行。采取不同批次分段填报志愿的方式。
第一段：艺术本科提前批、普通本科提前批（A、B、C段）；
第二段：艺术本科批、体育本科批、普通本科批；
第三段：艺术专科（高职）提前批、普通专科（高职）提前批；
第四段：艺术专科（高职）批、体育专科（高职）批、普通专科（高职）批。
2.填报方式
实行网上填报志愿，考生在规定时间内登录指定网站及志愿填报系统完成填报。
3.相关要求
填报志愿时，艺术类、体育类考生可选报普通类专业；艺术类和体育类考生之间不得兼报。 考生填报志愿须符合所填高校招生类别及专业的选考科目要求。普通类按物理科目组合编制的招生专业，仅限首选科目为物理的考生填报；按历史科目组合编制的招生专业，仅限首选科目为历史的考生填报。 考生填报军队院校、公安司法院校、北京电子科技学院、中国消防救援学院、定向培养军士生等院校专业志愿需参加相应的政治考核（考察）、面试、体检（军检）、体能测评（试）等，合格后才具备投档资格；填报艺术类、体育类专业志愿的考生高考总成绩和专业成绩均应达到相应的录取控制分数线；填报国家专项计划、地方专项计划、高校专项计划、农村订单定向免费医学生、文物全科人才、公费农科生、地方公费师范生、地方优师专项、高水平运动队、预科班等专业志愿的考生须按照相关要求具备相应的报考资格。 考生填报志愿前，应充分了解所填报高校招生章程相关规定，因不符合相关要求未被录取的，责任由考生本人承担。 4.征集志愿