昼夜躁动：一天的情绪波动与内心困扰的根源剖析，9日短剧女演员&男演员火热指数排行榜：李柯以、姚冠宇排名第一苹果WWDC 25看点速览：“液态玻璃”风贯穿iOS 26等全系操作系统明面上，可灵 AI 2.0 上线后，2025Q1 拉动收入超 1.5 亿元，无论模型优势还是盈利能力都跑在这波 Al 浪潮的前列——可灵的逆袭，似乎正为快手创造出“二次发育”的契机。
根据我们的日常观察和研究，昼夜躁动是一种普遍的心理现象，它在人们的一天中起着至关重要的作用。这种情绪波动主要表现为白天和夜晚对事物的不同反应，以及随之而来的内心困扰。本文将从生理、心理和社会三个层面探讨昼夜躁动的原因及其影响。
生理层面是昼夜躁动的主要源头。人的一切行为和情感活动都受到生物钟的调节。昼夜节律（又称生物钟）是由人体内的细胞分泌的一种激素——褪黑素来控制的。当太阳落山时，地球倾斜到公转轨道的某一侧，这使得人体产生一种名为“睡眠-觉醒”的周期性变化。这一周期性的变化导致体内产生了褪黑素，它帮助调节我们的体温、血压和心率，使人进入深度睡眠状态。如果在白天的某个时段，大脑中的褪黑素分泌减少，可能会引发我们出现一系列生理反应，如焦虑、失眠、注意力不集中等，这就是所谓的“白天躁动”。
心理学层面也是昼夜躁动的重要原因。长期的昼夜颠倒会导致人的生活节奏紊乱，进而影响他们的心理健康。一项由美国哈佛大学医学院的研究发现，长时间处于昼夜颠倒状态的人群更容易出现抑郁症、焦虑症、睡眠障碍等问题。工作和学习的压力也可能加剧昼夜躁动的现象，因为人们需要在白天处理繁重的工作任务，晚上则需要进行放松和休息。过度的压力和疲劳不仅影响了个人的生活质量，还可能引发更严重的心理问题，如精神分裂症、双向人格障碍等。
社会因素也扮演着一定的角色。在现代社会，人们对工作的追求和生活节奏的加快，往往使人们难以适应这种昼夜颠倒的生活模式。工作场所的文化氛围和竞争压力也会影响人们的睡眠习惯，使得他们在白天容易感到焦虑和压力，从而引发夜间躁动的问题。家庭环境的影响也不容忽视。一个和谐的家庭环境可以让人们有充足的时间放松和休息，这对于缓解夜间躁动具有重要作用。
昼夜躁动是我们日常生活中的常见现象，其原因涉及生理、心理和社会等多个方面。面对这样的情况，我们需要从以下几个方面着手：
1. 调整作息时间：建议人们尝试调整自己的作息时间，确保每天都有足够的睡眠时间，并保证每晚能保持7-9小时的睡眠质量。避免在白天过于劳累，保持良好的生活习惯，比如定时就餐、适度运动等。
2. 建立积极的心态：学会应对压力和挫折，培养乐观向上的心态。通过冥想、瑜伽、阅读等方式，让自己能够更好地调节情绪，减轻压力，提高抗压能力。
3. 确保良好的社交环境：建立和谐的家庭环境，尽可能地创造一个轻松愉快的工作和生活环境。与朋友、家人保持良好的沟通，寻求支持和理解，以缓解工作压力和生活压力带来的负面影响。
4. 寻求专业帮助：如果白天的躁动严重影响到了你的日常生活，不妨寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以提供个性化的治疗方案，帮助你解决睡眠障碍、焦虑症等问题，提高生活质量。
总之，昼间的躁动是人类复杂情绪的一部分，其背后既有生理因素，也有心理因素和社会因素的影响。我们需要通过调整作息时间、建立积极心态、构建良好的社交环境和寻求专业帮助等多种途径，有效应对昼夜躁动，改善生活质量和心理健康状况。
6月10日，为帮助短剧从业者提供更多信息，专注于短剧报道的新腕儿和科技媒体鞭牛士联合WETRUE短剧热度榜共同推出多种短剧热度榜。
本榜单为短剧女演员&男演员火热指数排行榜。
术语解释见海报左下角。
今天发布的是6月9日榜单。
图片来源：苹果WWDC 25发布会
北京时间6月10日凌晨，苹果在于总部Apple Park召开的年度开发者大会（WWDC 2025） 上推出了一系列软件更新，涵盖iOS、iPadOS、macOS等多个操作系统。
本次发布的最大亮点莫过于跨平台视觉风格的一体化。苹果此次带来了自2013年iOS 7发布以来最大规模的视觉设计变革，推出全新的 “Liquid Glass（液态玻璃）” 设计语言。该设计将应用于苹果全系操作系统，通过半透明元素和实时渲染技术，增强了各设备间用户界面的连贯性与动态感，减少了用户在不同设备切换时的视觉跳跃感。
苹果推出全新的 “Liquid Glass（液态玻璃）” 设计语言
与此同时，苹果如此前爆料的那样，宣布采用基于年份的软件版本命名方式，如iOS 26、iPadOS 26等，以塑造更统一的品牌形象。
苹果系统开始采用基于年份的软件版本命名方式
具体到iOS 26的更新看点，苹果对电话应用进行了重新设计，用户可在单个屏幕上便捷查看关键联系人和通话记录，同时新增来电筛选功能；信息应用则支持自定义群聊背景颜色，并能过滤垃圾信息。此外，集成的AI功能允许用户创建自定义Genmoji，实时翻译功能也得到显著增强，支持信息、FaceTime 和电话通话中的自动语言翻译。
而针对iPadOS 26，多任务处理、应用间切换及操作系统导航等方面有所突破。用户能够更流畅地调整应用窗口大小，并将窗口放置在屏幕任意位置。全新的预览应用和Mac风格的文件列表视图，有助于进一步提升iPad的生产力。
iPadOS 26画面展示
macOS Tahoe 26同样融入了 “Liquid Glass” 设计，为Dock栏、侧边栏和工具栏增添了玻璃质感，带来更为统一的视觉体验。
苹果在此次大会上发布的Foundation Models框架，允许第三方应用开发者访问Apple Intelligence使用的端侧模型能力，这被视为苹果在AI领域开放生态的重要一步，不过其效果仍有待市场检验。
尽管苹果已推出一系列AI功能更新，但市场反应较为平淡。此前承诺的一些AI功能，如基于AI大模型驱动的 “超级Siri” 仍未推出——苹果软件工程高级副总裁Craig Federighi在主题演讲中明确表示，Siri“还需要更多时间”。
受AI进展未达预期等因素影响，苹果结束WWDC后股价不升反降。截至6月9日美股收盘，苹果股价报收于201.45美元，较前一日下跌2.47美元，跌幅1.21%，总市值约3.01万亿美元，排在微软及英伟达之后。年初至今，苹果股价累计跌幅已超40%，显著落后于微软等科技股的涨幅。