雷爷·Ggy钙13：壮硕身体的秘密武器——揭秘体内钙质的储存与补充，总书记关心的世界文化遗产｜万里丝路颂长歌原创 高考失败到底要不要复读？看看马云就知道，从落榜两次到中国首富此外，文章还提到了在SU7上备受关注的可拆卸物理按键：“在小米SU7上，「固定物理按键」和「可拆卸物理键盘」的组合，收获了很多用户的正向反馈。同时我们也收到了很多用户反馈他们喜欢更简洁的设计，也非常喜欢屏幕+语音的交互方式。”
八百字：雷爷·Ggy钙13：壮硕身体的秘密武器——揭秘体内钙质的储存与补充
雷爷·Ggy，一个传奇般的男子，以其卓越的身材和力量闻名于世。他的神秘体质并非天生而来，而是在长时间的健身锻炼和科学饮食中积累起来的，这其中，最关键的一环是体内钙质的储存和补充。
人体内的钙主要通过两种途径来获取和吸收：一是从食物中获得，尤其是富含钙的食物如牛奶、豆腐、鱼类、海鲜等；二是通过骨骼中的矿物质——碳酸钙（Calcium carbonate）来摄入。人体对钙的需求量虽然大，但并非即时就能得到满足，因此钙的储存和补充就显得尤为重要。
从食物中获取钙是非常直接且有效的途径。研究表明，成年人每天需要约200毫克的钙来维持正常生理功能，包括骨骼健康、肌肉力量、神经传导、牙齿坚固等等。而牛奶、豆腐等高钙食品无疑是最理想的钙源来源。其中，脱脂奶中的钙含量一般在150-200mg/100g左右，是普通全脂奶的两倍以上，而且几乎不含脂肪，对于想要追求低脂或者无脂的现代人来说，是一种很好的选择。
适量的运动也是钙质的重要补充者。例如，进行有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车等）可以促进钙质在骨骼中的沉积，提高骨密度，减少骨折的风险。力量训练也能有效刺激骨骼生长和钙质吸收，比如举重、深蹲等动作都能帮助增强肌肉力量，让钙物质更好地在肌肉内沉积和使用。
除了从食物中获取钙，人体也可以通过摄入含钙营养素来间接增加钙质的摄取。例如，维生素D是人体合成钙的必要维生素，它可以通过阳光照射皮肤产生，从而刺激体内钙磷转化成钙离子，使钙离子进入血液并被骨骼吸收。还有一些富含钙的植物性食物，如杏仁、芝麻、亚麻籽等，它们含有丰富的钙和必需氨基酸，也是日常膳食中钙的良好来源。
雷爷·Ggy之所以能拥有如此强壮的身体，离不开他日常饮食和运动的合理搭配，以及体内钙质的长期储存和补充。正如电影《阿甘正传》所说：“生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一颗是什么味道。”同样，健康的钙质就如同藏在巧克力里的一颗坚果，只有细心品味，才能从中发现它的珍贵和价值。所以，让我们一起行动起来，为自己的身体健康储备起充足且丰富的钙质吧！
驼铃声声、丝路漫漫。历史上，丝绸之路是连接中外的重要通道。2014年，“丝绸之路：长安—天山廊道的路网”被列入《世界遗产名录》，沿线包括汉长安城未央宫遗址、悬泉置遗址、麦积山石窟等33处遗产点。
陕西西安龙首北路上高楼林立、车水马龙。在千年前，这里耸立着一座气势浩然的建筑——未央宫。汉武帝时期，张骞从长安出发，出使西域，使得丝绸之路变成了一条综合性的商路、官道和文明交往之路。
张骞“凿空西域”的故事，被生动地记录在敦煌莫高窟第323窟北壁上。2019年初秋，在甘肃考察调研的习近平总书记来到莫高窟。虽然是第一次走进莫高窟，但是总书记对文物的熟悉程度令工作人员惊讶和感动。总书记这样讲明来意：“当前来讲，又是我们在推进共建‘一带一路’，我们还是再回到老的丝绸之路看一看，可以找到很多灵感。”
在汉代，从长安到敦煌沿途设置了80多个驿站。这些分布在大地上的烽燧、驿站，不仅是生命安全的保障，更是在茫茫大漠戈壁当中重要的地理导引信号系统。它们作为枢纽设施，共同构建起了一个跨越洲际的丝绸之路路网。
2024年9月，习近平总书记在甘肃省天水市麦积山石窟考察。总书记感慨系之：“看了这些文明之光、艺术之光，我们的民族自豪感油然而生。”
“丝绸之路：长安—天山廊道的路网”申遗成功之后，国内22个遗产点的保护与管理水平与国际接轨。随着新兴科技手段的介入和保护理念的引入，这些文化遗产点的保护与管理水平已经达到了前所未有的新高度。
昔日，古丝绸之路开启东西方交流的大时代，架起中国与世界交往的桥梁。今天，从历史深处走来的“一带一路”，致力于促进国家间互联互通、交流合作，为全球化发展进程掀开新的一页。
数千年弦歌未绝，几万里人心相连。伴随着共建“一带一路”的壮阔实践，丝路的故事还在继续传唱。在不同文明相互交流、互鉴、融合的时代画卷中，人类文明之树必将结出新的累累硕果。
策划：黄豁、樊华
统筹：韩珅、王志斌
编导：张文嵘、姬杨
记者：王志斌、姬杨、张智敏、郎兵兵、吴鸿波
摄像：孙季翔
包装：史凯丽、杨震男
配音：王帅龙
新华社音视频部制作
这个高考到底重不重要？或者说考一个名牌大学到底重不重要？那我们来讲一个人物，大家可以感受一下 —— 谁？马云。很多人可能不知道，马云前后三次参加了高考，三次！每一次都是因为什么？因为数学成绩非常 “棒”。第一次马云高考的时候，数学成绩应该是 0 分或者 1 分，基本上是放弃那种；然后后面第二次好一点，第三次他才好不容易数学考了几十分，最终是凭借着英语单科接近满分的成绩，被杭州的师范学院给破格录取了。后来，因为他的英语实在太出色，他才被大学破格留下来任教，成为了一个大学老师。
那么我们纵观马云的发展经历，你会发现：哎，马云不是名牌大学毕业的。其实在中国目前的这一波顶级大佬里面，不是名牌大学毕业的或者不是海归的，其实少之又少。我们熟悉的：刘强东，李彦宏是海归，而且是正儿八经名校（国内也是名校，在美国留学也是名校），回回国之前他已经在美国是一个技术专家；搜狐的张朝阳也是名校毕业，麻省理工博士（没记错应该是博士后）；携程的创始人、也是红杉中国的创始人沈南鹏，他也是美国回来的博士；还有王兴，他曾是北大的；像马化腾，他至少都是深圳大学的；网易的丁磊，电子科技大学也是名牌学校。基本上你能说出来的这一波，都是名牌大学毕业的，马云是一个例外。
那么我们这么一看，其实高考好像还是蛮重要的，因为你看基本 95% 以上的大佬，他们都是顶级大学毕业的，也就是说高考考进一个名校还是蛮重要。但是马云为什么可以逆袭？他没有考上名牌大学，他为什么可以逆袭呢？
那我们得讲一讲马云的个人经历。马云从很小的时候，他就非常喜欢英语，他这个人对英语是几乎狂热。很小的时候，他就只靠着自己听那个收音机，然后自学英语；当时杭州西湖有很多外国游客，他就自发去游西湖，给游客当导游 —— 当导游一方面是为了给杭州做一点贡献，另外一个就是培养自己的英语口语的语感。所以，他到高考时候，他的英语已经相当好了，所以他每一次高考，英语都成绩非常好。
但是，他是一个…… 大家去看，生活中很多人有一个特别突出的特长，可能会有很多方面都不太行，很偏执。像最近北大韦神就很典型，大家可以看一下，他就是一个很特殊的人才，数学方面真的是天赋异禀（奥赛多年来少数可以拿到满分的人），但是你一看就知道，他的生活自理能力还是比较差的 —— 偏执，这些天才都是偏执的，马云就是这样的人。