深度剖析：夜晚失眠烦心的应对策略与心理调适技巧，继刘晓庆后，唐国强也走红，“老baby”为何成综艺宠儿？原创 普京谈判“神操作”，泽连斯基已经乱了，不敢接招，接招必输根据日本航空自卫队的报告，27日当天，辽宁舰航母战斗群通过宫古海峡进入西太平洋时，日本海自和空自分别派出了第6护卫队的高波号驱逐舰、第12护卫队的雾号护卫舰，P-3C反潜机，以及F-15J战斗机进行全程跟踪与侦察。在这一过程中，F-15J企图飞越辽宁舰的上空，进行侦察。但中国歼-15T舰载机紧急起飞，成功拦截并驱离了日本F-15J，后者不得不放弃飞越辽宁舰的图谋。
人类在生活中的压力和挑战无处不在，尤其是在繁忙的都市生活中，夜晚失眠的问题成为了许多人的困扰。这个问题不仅影响了我们的生活质量，还可能引发一系列的心理问题，如焦虑、抑郁等。本文将深度剖析夜晚失眠烦心的应对策略和心理调适技巧，并探讨其背后的心理原因和解决方案。
深度剖析夜晚失眠的原因主要有以下几点：生活习惯不规律、工作压力大、环境因素、身体疾病等。作息不规律会导致生物钟紊乱，从而导致入睡困难和睡眠质量下降。工作压力过大则可能导致身体过度疲劳，进而影响到睡眠。环境因素如噪音、光线过强或过暗等也可能干扰人们的睡眠状态。身体疾病如慢性疼痛、失眠症、抑郁症等也可能引起失眠。
针对上述因素，我们有以下几种有效的应对策略和心理调适技巧：
1. 调整生活习惯：保持良好的作息习惯是改善失眠的重要手段。建议每天保证7-9小时的充足睡眠，避免熬夜。早睡早起，尽量在晚上10点前入睡，早晨6点前起床，使自己的生物钟逐渐调整到正常的作息时间。应减少晚上使用电子设备的时间，特别是在睡前一小时内，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌，使人难以进入深睡眠阶段。
2. 放松身心：在面对压力时，适时进行放松训练，如冥想、瑜伽、深呼吸等，可以帮助减轻焦虑和压力，提高睡眠质量。通过听音乐、阅读等方式转移注意力，有助于缓解大脑的紧张状态，更好地进入睡眠模式。
3. 创造舒适的睡眠环境：卧室应保持安静、黑暗且适宜温度，床铺舒适，枕头高度合适。确保家具及地面干净整洁，床上用品清洁卫生。床头柜上放置有利于睡眠的产品，如眼罩、耳塞、按摩器等，以助于缓解肌肉紧张和改善血液循环。
4. 确保足够的水分摄入：缺水会影响人体的新陈代谢，加重失眠症状。应该保持每天充足的水分摄入，如喝足够的水、茶、果汁或含咖啡因的饮料等。适量饮水还可以帮助维持体内电解质平衡，促进睡眠。
5. 尽量避免饮酒和吸烟：酒精和尼古丁都会干扰睡眠过程，使人在夜间更加清醒，难以进入深度睡眠。戒酒后，睡眠质量通常会有所提高。而烟草中的烟碱可刺激神经系统，使人在睡觉时更加兴奋，增加夜间醒来的次数，从而进一步加剧失眠。
夜晚失眠的解决需要综合考虑个人的生活方式、心理状况以及对失眠的理解和处理能力。通过调整生活习惯、放松身心、创造舒适的睡眠环境以及限制不良嗜好，我们可以有效地应对夜晚失眠的问题，提高睡眠质量和生活质量。如果失眠严重影响到日常生活，或者出现严重的睡眠障碍，如持续性失眠、多梦易醒等症状，应及时寻求专业医生的帮助，进行全面的心理评估和治疗。
搜狐娱乐专稿（庄自修/文）
最近，唐国强凭借在综艺节目《这是我的西游》中的反差表现迅速出圈，引发了广泛关注，让他收获了大量年轻观众的喜爱。
其实，唐国强并非第一个通过综艺节目再次引发关注的“老艺术家”型艺人。在互联网流行语中，这类艺人也可被称为“老baby”型艺人。此处的“老”并非单纯指年纪，更多是指艺人的国民度。此前，刘晓庆、蔡国庆、宋丹丹等人都曾参与综艺节目并引发热议，带动节目出圈。
如今，“老baby”型艺人似乎正逐渐成为综艺节目的一张王牌，其受欢迎程度折射出观众对真实性与反差魅力的追求，也展现了经典艺人IP开发的巨大潜力，同时，也揭示出综艺行业在创新乏力背景下的突围路径。
“老baby”成综艺宠儿
唐国强在综艺《这是我的西游》中的表现，成为网友们热议的焦点。
节目中，唐国强出现了“脸盲式”认人名场面。他多次混淆“时代少年团”成员的长相，如将丁程鑫认作刘耀文，把严浩翔误认成丁程鑫，还将成员名字改造成“工程鑫”“贺锦霖”等，引发阵阵笑声。网友们戏称唐国强在综艺中的表现宛如“马冬梅式”认人，相关片段被制成鬼畜视频广泛传播。
此外，唐国强在玩游戏时也常常不按套路出牌。比如在组词游戏中，他被要求用“LL”发音，却冷不丁高唱《滚滚长江东逝水》，并辩称“声音嘹亮（LL）也算”，这种无视规则却又逻辑自洽的行为堪称新式冷幽默。他还出现了“跨平台”口误，明明在A台，却感谢B台，也为节目增添了不少笑点。
类似的“老baby”型艺人与综艺擦出火花的例子，在近两年不胜枚举。
74岁的刘晓庆在综艺《一路繁花》中展现出的强大生命力，让年轻网友叹为观止；蔡国庆参加《披荆斩棘》，为融入年轻团队，挑战踢踏舞和高强度舞台，打破了“晚会歌手”的刻板印象；宋丹丹在《五十公里桃花坞》中的表现，也展现出其直率性格。
接下来，还有不少有“老baby”参与的综艺即将播出。
6月8日，央视新闻报道了俄乌双方在土耳其伊斯坦布尔举行的第二轮谈判，其中交换俘虏、交换阵亡士兵遗体等问题成为焦点。然而，乌方在谈判期间的表现却令人瞠目结舌，用各种理由推迟接收俄方准备移交的战俘尸体，这一操作让俄方大感意外，也让国际社会看到了乌军在处理阵亡士兵遗体问题上的复杂态度。
俄罗斯此次的举动，堪称“顶级阳谋”。按照乌克兰《关于军人及其家庭成员的社会和法律保护法》以及乌克兰部长内阁2022年2月28日的第168号决议，乌克兰政府向士兵承诺的阵亡抚恤金高达1500万格里夫纳，折合人民币260万元。若接收这6000多名冰冻遗体，乌克兰政府将面临高达150多亿人民币的抚恤金支出，这对于本就深陷战争泥潭、财政吃紧的乌克兰来说，无疑是一个沉重的负担。但若拒绝接收，乌军的士气必将遭受重创，毕竟士兵们在前线浴血奋战，却连遗体都无法“落叶归根”，家属们又怎能安心，士兵们又怎会有继续作战的动力？泽连斯基陷入了两难的境地，无论选择接收还是不接收，似乎都难以找到一个完美的解决方案，这一难题足以让他“乱了阵脚”。
抚恤承诺与现实困境：信任的崩塌边缘
此前，乌军一直对阵亡士兵家属“多加抚慰”，甚至为阵亡士兵准备的公墓看起来规格也不低，给人一种重视士兵、履行承诺的假象。然而，如今在接收阵亡士兵遗体问题上的消极态度，却让这一切都成了泡影。泽连斯基用“拖字诀”，正好坐实了乌军为了骗人上战场，许下重金，但最后却不想出钱的形象，这与“拉壮丁”又有何区别？