疾喘中言痛，激牌斗智斗勇：挑战极限游戏中的喘息与疼痛应对策略，43岁前TVB男星李日朗自曝已退出娱乐圈多年，年初去印度出家半月后还俗iOS 26来了！苹果迎迄今规模最大设计更新“液态玻璃”当地时间5月28日，法国总统马克龙夫妇到了印尼，结束了对越南的访问后，就开启了对印尼的访问。而正式访问的第一天，布里吉特终于让马克龙长脸了，毕竟在越南经历了打脸事件，马克龙虽然说是两人闹着玩的，但是面子上似乎总是有些挂不住。而这次，布里吉特给足了马克龙面子。
一、引言
在当今快节奏的生活中，无论是工作还是娱乐，人们经常面临着各种高强度的工作或生活的压力，导致生理和心理状态都可能产生一定的挑战。尤其是在体育竞技活动中，如足球、篮球等运动项目，每一次激烈的对抗都会伴随着呼吸系统的剧烈反应，如喘息、疼痛等。了解并掌握相应的喘息和疼痛应对策略对于运动员来说至关重要，尤其是在竞技比赛中取得成功的关键。
二、喘息应对策略
1. 呼吸控制训练：在比赛前进行呼气控制训练可以帮助运动员提高肺活量，增强胸腔扩张能力，以应对比赛中的快速呼吸和大量的氧气消耗。这可以通过深呼吸、慢吐气等方式实现，每次练习时应确保运动员能够稳定且均匀地呼吸，避免过度用力或憋气导致喘息加剧。
2. 制定合理的呼吸频率表：在竞技场上，每场比赛通常会有多个回合，每个回合需要持续较长的时间（通常为25-30分钟）。制定一个合理且稳定的呼吸频率表非常重要。例如，在快速奔跑阶段，可以适当增加每分钟的呼吸次数，保持一定的呼吸节律；而在防守端，可以降低呼吸节奏，减少对身体的压力。
3. 适当的热身运动：针对运动员的身体特点，进行针对性的热身运动有助于提高肌肉温度，使呼吸道血管扩张，从而减轻因呼吸急促而引起的喘息。热身活动通常包括轻松的拉伸、关节旋转、步行跑步等活动，避免剧烈运动造成伤害。
4. 氧气充足供应：比赛过程中，运动员需要大量获取氧气，确保充足的氧气供应是防止出现喘息的有效方式之一。为此，竞赛场地应设置足够的通风设施，保证空气流通，同时提供氧气瓶或其他适合的氧气补充设备供运动员使用。通过实时监测运动员的氧气饱和度，及时调整氧气供应，避免因缺氧而导致的喘息加重。
5. 心理调节技巧：比赛紧张和焦虑是引发喘息的重要因素，运动员应学会有效的情绪管理和放松技巧。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式帮助运动员放松身心，减少紧张情绪对呼吸的影响。运动员之间建立良好的团队合作精神也是克服困难、共同战斗的重要手段，这种团队协作感不仅能够缓解个体的心理压力，也有助于整体团队在面对挑战时形成一致的战斗力量。
三、疼痛应对策略
1. 选择合适的药物治疗：对于一些严重的喘息症状，如哮喘发作或心肌梗死等疾病，医生可能会开具一些非处方药如吸入性糖皮质激素、β2受体激动剂等来缓解疼痛和改善呼吸功能。这些药物通过抑制炎症反应和扩张支气管来缓解症状，但应在专业医生指导下使用，避免滥用导致不良反应。
2. 灵活运用止痛针：在特定情况下，如在高海拔的比赛、高强度训练等条件下，运动员可能会感到疼痛难忍。此时，可考虑使用止痛针作为辅助措施，但应遵循医嘱，按照剂量和时间规定使用。止痛针虽然能够在一定程度上缓解疼痛，但在长期使用后可能会影响运动员的正常呼吸，所以应适度使用，并注意观察其副作用。
3. 特殊训练与康复：在疼痛控制的基础上，运动员还应该注重特殊训练和康复，以促进肌肉力量恢复和改善肺部功能。这些训练可以包括抗阻训练、柔韧性训练、平衡训练等，同时结合物理疗法、呼吸训练等综合手段，以提高运动员在面对疼痛时的适应性和稳定性。
结论
理解并掌握喘息和疼痛应对策略对于在竞技游戏中取得成功具有重要意义。通过呼吸控制训练、制定合理的呼吸频率表、氧气充足供应、心理调节技巧以及适当药物治疗
43岁前TVB男星李日朗（李逸朗），曾出演电影《踏雪寻梅》为观众熟知，他近日宣布已经退出娱乐圈好几年了。
李日朗（Don Lee），1982年1月25日出生于中国香港，籍贯广东省肇庆市高要区，中国香港男演员、歌手、导演、编剧。2003年，推出首张个人音乐EP《The Single》，从而正式出道。其代表作包括《当四叶草碰上剑尖时》《一屋两家三姓人》《十兄弟》等电视剧，还曾发布多首歌曲。
2025年2月，李日朗去印度出家14日后还俗。
来源 | 潇湘晨报综合李日朗个人账号
6月10日，苹果召开WWDC2025全球开发者大会。苹果官宣了迄今规模最大的设计更新，命名为“Liquid Glass（液态玻璃）”。
具体来看，“Liquid Glass”能折射光线并通过镜面高光动态响应用户的动作，可配合用户调用选项或切换界面等操作，与设备的圆角巧妙呼应。借助Liquid Glass的层次感，无论浅色模式、深色模式、缤纷新色调，还是全新透明外观，都活灵活现。值得注意的是，苹果还将把所有系统的名称改为26版。
时间和控制项都基于Liquid Glass重新打造，时间数字会根据空间大小自如调整，每个数字的宽、高和字重都能动态调整。
这种革新也包括玻璃边缘和响应方式，动画效果可以与播放控制在屏上巧妙互动。
另外，应用图标和小组件拥有新的定制选项，在App图标支持切换至深色/浅色模式的基础上，还新增全透明外观的样式。
除了锁屏界面、状态栏、图标等调整，相机和相册界面也实现了全面焕新，同样融入Liquid Glass概念，呈现3D立体的观感。
新版的相机界面，变得更加简洁直观，底部中心只有两个选项：照片和视频。左侧为相册应用，右侧为切换前后摄像头的图标。
若想调节参数，仅需向上轻扫，即可取用各种设置。
以及相册App的设计改革同样主打“简约”，拥有图库和精选集两个单独的标签页，亦能更方便地调用搜索功能。
除了相机和相册，Liquid Glass 的设计元素也为其他App带来了新鲜体验。
比如Safari，网页从屏幕顶部边缘流向底部，能够看到更多页面内容，同时保持对刷新和搜索等常用操作的访问。
再比如Apple Music、新闻和播客，标签栏被重新设计为悬浮在用户内容上方，在浏览时会动态缩小以突出内容，并在向上滚动时展开。
此外，关于iOS26的兼容情况，苹果官网显示，iPhone11及后续机型均会支持。
微信编辑：吴祈
审核：魏国峻