【详述】三次瑜伽教练巧妙的‘C’技巧：从入门到精进，你的瑜伽之旅不可错过的细节探索，保电有我｜荥阳供电顺利完成2025年河南新高考荥阳地区保电任务一瓶青岛啤酒的“低碳账本”她对我说：“你想一想，有一天你获奖了，但爷爷奶奶、爸爸妈妈和我都不在了……”(哽咽)一年后，她因癌症去世了。
世界瑜伽迷们对于“C”技巧的掌握和运用，就如同探寻宇宙中最神秘和精华的宝藏。在瑜伽的世界里，“C”技巧不仅是一种身体运动方式，更是一次深入理解和提升自我心灵的过程，是瑜伽旅程中不可或缺的一环。本文将从入门级到高级阶段，详细地介绍三种独特且实用的“C”技巧——颈后伸展、背部拉伸和下犬式。
一、颈后伸展
在瑜伽的世界里，“C”技巧中的“颈部”指的是我们的颈部，这包括了颈椎、肩部和胸部三个部分。当我们完成颈后伸展时，主要动作是从侧面看我们的头部，通过缓慢而有力的动作，可以放松颈部肌肉，改善颈部的柔韧性和血液循环，同时也可以缓解颈部压力和疲劳，为后续的瑜伽姿势做好准备。
1. 准备姿势：
- 调整坐姿，使脊柱呈直线，双脚平放在地上。 - 吸气，双手伸直放在肩膀上方，掌心向前。 - 慢慢低下头，让下巴靠近胸部，直到感到颈项被完全弯曲。 - 呼气，缓慢抬起头，回到自然直立的状态。
2. 动作过程：
- 保持呼吸平稳，尽可能让颈部完全弯曲。 - 慢慢向后仰，直至颈部与地面平行，同时打开肩关节。 - 当头部到达最高点时，停留3-5秒，感受颈部的轻松。 - 缓缓将头部还原至初始位置，并深吸一口气，然后慢慢放松颈部肌肉。 二、背部拉伸
在瑜伽的世界里，“背部”是指我们的脊椎，它包含了腰椎、胸椎和骶骨三个部分。背部拉伸能够帮助我们放松脊柱，增强核心肌群的稳定性，提高背部和臀部的力量平衡，同时也有助于改善背痛、脊柱侧弯等问题。
1. 准备姿势：
- 直立，双脚并拢，手臂垂放两侧。 - 双手合十，放在胸前或肩上，掌心向外。 - 慢慢地向前倾斜，使腰部离开地面。 - 在这个过程中，尽量保持背部平直，但不要过度弯曲或挺胸。 - 观察自己的感觉，确保脊柱始终保持在一个稳定的弧度上。
2. 动作过程：
- 保持呼吸平稳，尽可能让背部与地面平行。 - 慢慢向后倾，直至背部接近地面，此时背部应有一个轻微的弯曲。 - 当背部接触到地面时，停留3-5秒，感受背部的松弛和平稳。 - 缓慢将背部还原至初始位置，并深吸一口气，然后慢慢放松背部肌肉。 三、下犬式
在瑜伽的世界里，“下犬式”是一种经典的体式，主要用于恢复并增强腹部力量，同时也有助于锻炼腿部和手臂，增加身体灵活性。下犬式是一个非常基础的“C”技巧，对初学者来说是最容易掌握的动作之一。
1. 准备姿势：
- 坐在地上，双手与膝盖成90度角，手掌朝上，双脚与肩同宽，两腿分开，呈倒V形。 - 然后，向上提起臀部，让臀部离地面约45度，尽量用脚趾勾起地面。 - 将双手和双脚一起抬离地面，形成一个倒三角形，即下犬式。 - 注意保持背部紧贴地面，避免背部过度弯曲或塌陷。
2. 动作过程：
- 沿着膝盖的位置，向前移动双臂，直到手肘可以触及地面。 - 展
6月9日下午，随着最后一科考试结束铃声响起，国网荥阳市供电公司顺利完成了2025年河南新高考荥阳地区的保电重任，为全市4个考点的183个考场的稳定用电提供了坚实保障。
“每一次高考保电，我们都如同考场外的家长，又似考场内奋笔疾书的考生。每次铃声响起都让我们心弦紧张，丝毫不敢有懈怠。”保电工作人员王建超深有感触地说。在这关键的3天里，每天清晨7时，无论是考点配电室内，还是变电站、开闭所以及输配电线路保电设备旁，国网荥阳市供电公司高考保电人员都会提前到位，备好抢修物资和工器具，以饱满的精神状态投入每场高考保电中。高考期间，该公司严格落实高考保电工作部署，强化值班管理制度，累计出动保电人员372人次，出动车辆61台次，对供电设施实施了全天24小时的密切监护，为高考保电交上了一份满意的答卷。
在这看似短暂的三天背后，是国网荥阳市供电公司数十天的努力付出，全体保电人员坚定“保电有我、有我必胜”的信心和决心，提前完成了多轮次的设备特巡、隐患排查治理，成功消除各类安全隐患。制定“一考点一方案”保电措施，不断优化供电方案，确保考点的电力稳定可靠。以“通知、报告、服务、督导”四到位工作要求，协助考点用户审核内部保电方案，落实备用电源和其他应急措施，指导客户做好用电侧应急处置预案及反事故演练，全力做好保电现场应急处置。
6月5日是世界环境日，在青岛啤酒的智能化生产车间，青翠的玻璃瓶在生产线上叮叮当当、川流不息，吸引众多游客拍照打卡。“可别小瞧这些啤酒瓶，它们可跟普通玻璃瓶不同，被称作‘轻量瓶’。”青岛啤酒厂包装车间的工人告诉记者，在满足使用要求和保证产品质量的条件下，轻量瓶重量更轻、用料更少、更加环保。
秉承“为了更美好的世界”环境理念，青岛啤酒加速推动啤酒制造的高端化、智能化、绿色化转型以及全价值链的可持续发展，青啤集团目前已有25家工厂获得国家级绿色工厂荣誉称号，17家工厂成为无废工厂，3家工厂获得碳中和认证。
从“一滴水到一度电”精准把控
王健是青岛啤酒（济南）有限公司能源管理工程部高级业务经理，每天早上8点，他上班第一件事就是将过去一天工厂所用的能源分析数据分享在微信群。从一滴水到一度电再到一立方米天然气，一旦哪个指标出现异常，就落实到人现场查核、及时整改。
作为青啤集团首批实现绿色电力采购的公司，青岛啤酒济南公司得益于绿色电力、光伏发电、生物质锅炉等独特优势，连续两年单位产品碳排放强度位列制造工厂第一，也成为青啤集团首家实现碳中和的工厂。同时，济南公司的啤酒生产废水作为城市污水处理厂碳源的绝佳补充，实现“变废为宝”双赢。
青岛啤酒济南公司光伏设施
济南公司是青岛啤酒对能源资源高效利用的一个缩影。
近年来，青岛啤酒加快可再生能源电力的覆盖，目前53家工厂使用可再生能源电力占比达80%，32家工厂实现100%可再生能源电力使用，12家工厂安装分布式光伏，全年自建光伏发电量达923.5万千瓦时。青岛啤酒有效提高水资源利用效率，入选工信部“2024年重点用水企业、园区水效领跑者名单”。青岛啤酒在国内首创的“啤酒高浓废水与市政污水协同处理减污降碳资源化利用关键技术”，已推广至位于全国的38家啤酒制造工厂。
此外，青岛啤酒还积极助推废物的资源化利用，废弃物合规处置率达100%，危险废物合规转移率100%，酒糟、废酵母、碎玻璃等一般工业固废综合利用率达100%。
以“生态思维”领创可持续效益
技术创新是推动发展方式绿色低碳转型的关键引擎。
青岛啤酒以科技创新驱动产业升级，通过自主研发高效低耗酿造技术体系，实现高浓菌株选育、发酵工艺优化及强制循环煮沸等创新技术的集成应用，不仅显著提升设备产能和产品质量，还缩短30%的发酵周期、降低50%以上的单位能耗，为行业绿色转型提供了示范样板。
值得一提的是，青岛啤酒的低碳发展不是“单点突破”，而是构建全产业链协同生态。
青岛啤酒智能化生产线
通过采用低碳包装材料、运用低碳运输方式等，青岛啤酒带动玻璃瓶、易拉罐、纸箱等上下游产业绿色转型升级。公司率先推广使用轻量瓶、易开盖、可再生铝，推广内包装减塑、再生纸提手等环保形式，仅2024年就减少碳排放17000吨二氧化碳当量；在物流运输方面，通过增加水运和铁路运输、推动承运商使用新能源车辆等方式，助力减碳降碳。
青岛啤酒还探索价值链上下游的减碳路径，在自身减碳的同时，影响上下游供应商，持续降低全价值链碳排放.
青岛啤酒开展环保志愿者活动
实现“双碳”目标是一场社会系统性的绿色革命。从行业首推轻量瓶到减薄易拉罐，从一颗酒花的生长到一支啤酒的运输……青岛啤酒链接起了一条绿色“可持续”价值链。未来，青岛啤酒还将以创新凝聚发展势能，将绿色发展理念落实到产业变革的实践之中，为实现国家“双碳”战略目标、助力全球可持续发展，贡献更多智慧和力量。