深度睡眠与亲子和谐：深夜陪伴孩子入睡的秘密之道——巧用掌控夜间规律的秘诀，中共中央举行纪念陈云同志诞辰120周年座谈会 习近平发表重要讲话中超前瞻：国安新旧主帅大PK 海港战浙江莱昂纳多反戈资金流向名词解释：指通过价格变化反推资金流向。股价处于上升状态时主动性买单形成的成交额是推动股价上涨的力量，这部分成交额被定义为资金流入，股价处于下跌状态时主动性卖单产生的的成交额是推动股价下跌的力量，这部分成交额被定义为资金流出。当天两者的差额即是当天两种力量相抵之后剩下的推动股价上升的净力。通过逐笔交易单成交金额计算主力资金流向、游资资金流向和散户资金流向。
问题：深度睡眠与亲子和谐：深夜陪伴孩子入睡的秘密之道
在繁忙的现代生活中，大多数父母都致力于保持生活的平衡和高效，尤其是在照顾孩子的同时。随着孩子的成长和发展，他们对深度睡眠的需求也在增加，而如何成功地引导孩子进入深度睡眠并确保他们在午夜安然入梦，成为了许多家长面临的挑战。以下是一些巧妙运用掌控夜间规律的秘诀，以帮助您有效地为您的孩子打造一个高质量、有益于身心健康的深度睡眠环境：
1. 设定规律的睡眠时间表
建立一个规律的睡前例行程序是至关重要的。尝试每晚在同一时间为您的孩子安排固定的睡眠时间和醒来时间，这将有助于调整他们的生物钟，使其更好地适应长周期的生活节奏。
例如，如果您的孩子需要7-9小时的优质睡眠，可以考虑遵循每晚7:30-9:00的睡觉时间，并尽量让整个晚上都在这个时间段内入睡。在这个阶段结束时，您可以放松身体和大脑，逐渐减少电子设备的使用（如电视、手机等），让孩子感到舒适和宁静。
2. 创造舒适的睡眠环境
室内温度、噪音水平和光线等环境因素也会影响孩子的睡眠质量。确保卧室始终保持恒定的温度在16-18摄氏度之间，避免过高或过低。良好的通风条件也非常重要，因为过热或过冷的环境可能影响孩子的体温调节，导致不适。床铺的选择应柔软且透气，以便孩子的肌肉和骨骼能够自由伸展和放松。
3. 降低蓝光和屏幕亮度
尽管电子产品在白天提供了方便的信息和娱乐，但在睡前接触它们可能会干扰孩子的睡眠。为了保护孩子免受过多的蓝光辐射，建议在睡觉前至少一小时关闭所有电子设备（包括智能手机、平板电脑和电视）。
如果孩子正在使用电子设备阅读或观看有声读物，那么可以选择蓝光过滤器或者柔和的背景灯来降低蓝光的影响。尽可能减少屏幕亮度，最好设置至低于60%的最低亮度，这样可以减少眼睛疲劳并保持清晰视觉。
4. 创建放松的睡前活动
让孩子在睡前进行一些轻松的活动可以帮助他们缓解压力，促进深度睡眠。这可能包括洗澡、冥想、读书或听柔和的音乐，这些活动都能帮助孩子减轻焦虑和紧张情绪，从而更容易进入睡眠状态。
5. 良好的晚餐习惯
晚餐的时间通常也是孩子需要睡眠的最佳时段之一。过饱或过度饥饿都可能导致孩子难以入睡。确保您的晚餐富含营养，但不过分油腻或糖分含量高的食物，以免刺激胃肠道，影响消化过程。晚餐后至少两小时内，避免给孩子服用咖啡因或酒精类饮料，因为它们可能抑制褪黑素的分泌，进一步干扰睡眠。
6. 避免过度刺激活动
睡前避免剧烈运动或繁重的作业，尤其是避免在睡前进行过于激烈的体育活动，如跳绳、做瑜伽或其他高强度的身体训练。同样，避免频繁上厕所，因为频繁的排尿也可能干扰孩子的睡眠。
通过遵循上述的夜间规律策略，您可以帮助孩子建立一个安全、有序并有助于提高睡眠质量的睡眠环境。这不仅可以满足孩子的生理需求，还有助于他们在日常生活中获得良好的精神和情感健康，这对亲子关系乃至未来的学习和生活发展具有重要意义。在每一个深更半夜，与孩子一起建立一种和谐、支持性的睡前氛围，让他们感受到父母对他们的爱和支持，是每个父母应尽的责任和义务。
原标题：中共中央举行纪念陈云同志诞辰120周年座谈会
习近平发表重要讲话
李强王沪宁蔡奇丁薛祥李希出席 赵乐际主持
新华社北京6月13日电 中共中央13日上午在人民大会堂举行座谈会，纪念陈云同志诞辰120周年。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平发表重要讲话强调，陈云同志的一生是伟大、光荣的一生，他树立的崇高精神风范、创造的丰富领导经验、总结的科学思想方法和工作方法，永远是我们的宝贵财富。我们要认真学习运用，结合实际发扬光大，在新时代新征程锐意进取、埋头苦干，为以中国式现代化全面推进强国建设、民族复兴伟业而不懈奋斗。
中共中央政治局常委李强、王沪宁、蔡奇、丁薛祥、李希出席座谈会，中共中央政治局常委赵乐际主持座谈会。
习近平在讲话中回顾了陈云同志光辉的一生，总结了他为我国革命、建设、改革建立的不朽功勋，强调陈云同志是伟大的无产阶级革命家、政治家，杰出的马克思主义者，是中国社会主义经济建设的开创者和奠基人之一，党和国家久经考验的卓越领导人，是以毛泽东同志为核心的党的第一代中央领导集体和以邓小平同志为核心的党的第二代中央领导集体的重要成员，为党和人民事业发展作出了重大贡献。
习近平指出，陈云同志在长期革命生涯中树立和坚持的坚定理想信念、坚强党性原则、求真务实作风、朴素公仆情怀、勤奋学习精神，体现着共产党人的高尚品质。我们要学习陈云同志的崇高精神风范，坚定理想信念，树立必胜信心，在变乱交织、错综复杂的形势面前保持政治定力。自觉践行全心全意为人民服务的根本宗旨，走好新时代党的群众路线，紧紧依靠人民创造历史伟业。深入贯彻中央八项规定精神，以改进作风的实际成效赢得人民群众支持和拥护。
习近平强调，陈云同志无论负责什么领域、在哪个领导岗位，都勤于学习、深入钻研，探索规律、抓住要害，展现出卓越的领导才能，创造了许多至今仍有重要意义的领导经验。我们要学习陈云同志的丰富领导经验，着力提高党领导经济社会发展能力和自身建设水平。加强党对经济工作的领导，深化对社会主义经济建设规律的认识，完整准确全面贯彻新发展理念，加快构建新发展格局，扎实推动高质量发展。蹄疾步稳推动进一步全面深化改革，坚定不移扩大高水平对外开放，为中国式现代化注入更多动力和活力。深入推进全面从严治党，不断增强党的自我净化、自我完善、自我革新、自我提高能力，确保党始终成为中国特色社会主义事业的坚强领导核心。
习近平指出，坚持实事求是，是陈云同志的鲜明特点。他提炼出“不唯上、不唯书、只唯实，交换、比较、反复”这一充满唯物辩证法的“十五字诀”，善于从战略上思考问题，把调查研究作为决策的重要前提。我们要学习陈云同志的科学思想方法和工作方法，坚持党的思想路线，学习好、运用好新时代中国特色社会主义思想的世界观、方法论和贯穿其中的立场观点方法，正确判断形势、科学谋划未来，不断增强工作的系统性、预见性、创造性。提高调查研究质量，准确把握经济社会发展中的新情况新问题新趋势，准确把握基层所需、群众所盼，使决策更加符合实际、符合人民群众愿望。
赵乐际在主持座谈会时说，习近平总书记的重要讲话，深情回顾了陈云同志伟大、光荣的一生，高度评价了陈云同志为党和人民事业建立的不朽功勋，号召全党学习陈云同志的崇高精神风范、丰富领导经验、科学思想方法和工作方法。讲话高屋建瓴、精辟深邃，具有很强的政治性、思想性、指导性，对我们党坚持走中国特色社会主义道路，坚持改革开放，推进中国式现代化，具有重大的意义。我们要认真学习领会、深入贯彻落实。让我们更加紧密地团结在以习近平同志为核心的党中央周围，在习近平新时代中国特色社会主义思想指引下，全面贯彻党的二十大和二十届二中、三中全会精神，为以中国式现代化全面推进强国建设、民族复兴伟业而努力奋斗。
座谈会上，中央党史和文献研究院院长曲青山、全国人大常委会秘书长刘奇、国务院副秘书长王志军、上海市市长龚正先后发言。
中共中央书记处书记，全国人大常委会、国务院、全国政协、中央军委有关领导同志出席座谈会。
北京时间6月13日-14日，2025赛季中超联赛第14轮比赛即将展开争夺，本轮中领头羊上海申花将赴客场迎战保级球队深圳新鹏城，紧随其后的成都蓉城同样将在客场迎战河南队，保持不败的北京国安迎来了前任主帅苏亚雷斯率领的亚泰的挑战，此外海港与浙江队的比赛同样颇受关注，莱昂纳多面对旧主会有何种表现？
大连英博VS梅州客家
间歇期前的中超比赛，大连英博在主场0-3完败上海申花，遭遇三轮不胜，且主场两连败，不过输球的对手都是争冠球队，情有可原，积分榜上，英博以3胜5平5负，进13球丢21球的成绩排在第10名。作为本赛季中超最著名的魔鬼主场之一，如果不能拿下保级对手梅州客家确实有些说不过去，此役除了要拿到3分，重振主场雄风更是成为了英博必须要做到的一点。人员方面，国脚刘祝润被补招进入国足，但是没能获得出场机会，这也打乱了他在俱乐部的备战情况，有利的是体能没有受到影响。梅州客家上轮比赛0-2不敌云南玉昆，球队遭遇4连败，积分榜上他们以3胜3平7负，进20球丢28球的成绩排在第11名。能够保持在目前的位置，梅州队应该感谢开局阶段取得的成绩，球队正在走下坡路，这个间歇期梅州队早早完成了集结，根据大连英博的战术进行了针对性的训练，不过鉴于梅州队惨淡的客场战绩，这场比赛能够取得1分完全就能接受。
武汉三镇VS青岛海牛
三镇在间歇期前与新鹏城的比赛因故被推迟，他们得到了充分的休息，但同时也少了一场比赛的磨合，积分榜上三镇以3胜3平6负，进15球丢24球的成绩排在第12名。尽管邓卓翔接手之后，三镇有了一定的起色，暂时脱离了降级区，但是也远没到放松警惕的时候，对阵海牛是一场不折不扣的6分大战，但考虑到与新鹏城的比赛安排到了下周中，邓卓翔还需要斟酌一下。青岛海牛上轮比赛1-1爆冷逼平了北京国安，积分榜上李霄鹏的球队以1胜5平7负，进13球丢19球的成绩排在倒数第二名。为了保持比赛状态，间歇期海牛与海港进行了一场教学比赛，四节踢罢海牛4-7告负，不过20岁小将赵诣成为最大发现，他上演梅开二度，不排除他在本场比赛中担任奇兵的角色。值得一提的是，海牛在中超与三镇共交手4次，无一胜绩，取得了1平3负的成绩，不知此役能否改写这尴尬纪录。
浙江队VS上海海港