饭煮到一半，内心烦躁？尝试掌握的厨房烹饪新技巧：一边做饭一边调解情绪的在线秘籍，为什么中产家庭的存款，很难超过30万？原创 苹果用户一觉醒来“天变了”！熬夜看完苹果WWDC，这次系统更新有点大！本书作者对于精神分析神话学的分析性总结格外出彩，可能是因为这一理论开始摆脱单纯的联想和溯源，很大一部分分析追求的是有洞见的社会机制，比如升华、压抑等。这样的分析为读者提供了更多可用的分析工具，而这些分析工具也可以很方便地用于其他文化现象的分析当中。对照来看，太阳神话学和比较神话学则更多涉及研究者本身对于文本相似性和意象之间联系的主观判断，更接近一种各执己见的讨论，而非分析层面的理论对话。尽管叙述精彩，我认为作者在这里还忽略了一个关键的问题：为什么对于神话的分析会发生这种从文学视角向心理学视角的改变，而在之后又进一步转向语言学和社会学？从神话学发展历史来看，这种转变不是缓慢发生的，不同年代的研究者中似乎存在明确的主流视角；另一方面，这种转变不是清晰而彻底的，各个年代的学者都存在多种理论分析视角的混杂。这一问题的探索思路，同样适用于神话学研究本身，尽管这些讨论已经超出了本书所承诺的综述范围。
高效率、健康生活，美食与心情同步是现代人们追求的生活理念。在忙碌的生活中，我们往往会遇到这样的问题：锅里的米饭已经煮好，却发现内心躁动不安。这不仅会影响我们的工作效率和食欲，也会对身心健康产生负面影响。这时，掌握一些厨房烹饪的新技巧，如一边做饭一边调解情绪，或许就能找到解决方案。
了解自己的情绪状态。在开始做饭之前，我们需要清楚地认识到自己此刻的情绪状况，是否处于焦虑、压力、生气或者愉快的状态。如果是一种紧张、不安或疲劳的情绪，那么可能会让饭菜的味道变得不佳，甚至影响食物的口感和营养价值。另一方面，如果我们正在经历一种积极、放松和愉悦的情绪，那么我们可能更愿意享受烹饪的过程，同时也在享受美味的食物带来的乐趣。
寻找烹饪新技巧来调节情绪。以下是一些可以帮助你在做饭的同时进行自我调适的方法：
1. 创造音乐氛围：在做饭的过程中播放轻柔的音乐，可以有效缓解身心的压力，使我们的心情更加平静。可以选择你喜欢的轻音乐，或是古典音乐或者是自然界的鸟鸣声等，选择那种能够帮助我们放松的节奏，让我们在烹饪过程中感到轻松愉快。
2. 合理安排时间：有些人会在做饭时一边看电视或者做家务，以此分散注意力，减少工作中的压力。实际上，这种做法并不理想。通过烹饪来转移注意力，不仅可以避免压力积累，还能增强烹饪过程的乐趣，让你在专注烹饪的也能享受到其他活动带来的快乐。
3. 制定烹饪计划：在计划中设定一些简单的烹饪任务，如切菜、洗米、热油等，这样就可以将时间分配得更清晰，让每一项任务都显得更有意义。例如，你可以先准备一个切菜盘，然后开始切菜；接着清洗米，然后加入水烧开；最后热油，放入需要炒制的食材，用小火慢炖。这样做的好处在于，一方面可以让每个步骤都成为一次独立的任务，减少了重复劳动的时间，另一方面，每完成一项任务，都能感受到成就感，提升自信心。
4. 学习烹饪技巧：在烹饪过程中，不断学习新的烹饪技巧，不仅可以提高你的烹饪水平，更能让我们在面对突发事件时，有更多的应对策略。比如，当你发现煮饭的速度比预期要快，或者食物没有预期的好吃时，你可以快速调整烹饪方法，如换不同的烹饪原料，或者尝试一些新的烹饪调料等。
5. 植入冥想元素：在烹饪过程中，不妨加入一些冥想元素，如深呼吸、瑜伽体位法等，这些都可以帮助我们放松身心，缓解焦虑情绪。你可以提前几分钟就开始冥想，慢慢地闭上眼睛，专注于自己的呼吸，或者做一些舒缓的动作，如伸展身体、深深地呼吸等。
一边做饭一边调节情绪的在线秘籍，就是通过合理安排时间、创造音乐氛围、制定烹饪计划、学习烹饪技巧以及引入冥想元素，来达到在烹饪过程中平衡心理状态，从而更好地控制情绪的效果。记住，烹饪不仅仅是解决吃饭的问题，更是对自己精神层面的一种自我修复和提升。无论何时何地，保持一颗热爱生活的态度，学会享受烹饪过程中的每一个瞬间，都是我们在忙碌生活中找到平静与满足的重要途径。
你有没有发现，攒够30万存款对很多中产家庭来说，似乎成了一道难以逾越的门槛？这背后，是消费陷阱、投资风险和创业困境这三座大山的共同挤压。
与此同时，一股移民海外的暗流在中产阶层中涌动，美国、西班牙、希腊、阿联酋等地成了热门目的地。
这也折射出中国中产阶层在日益增长的经济压力与生活成本面前，正试图通过“走出去”来守护资产、追求更优质的教育和向往的生活方式。
为什么30万存款那么难攒？
攒钱路上，中产家庭常常遇到三个“拦路虎”：
1、“面子”的代价
好不容易存到30万左右，很多人就掉进了“面子消费”的坑。买奢侈品、参与高端社交、进行不必要的炫耀性消费...这背后，其实是马斯洛需求层次里“被尊重”的心理在作祟——想用消费证明自己的社会地位。
数据显示，全国家庭储蓄率已从2010年的35%滑落到2024年的24%，中产家庭尤其明显。深圳有位银行技术员就是典型，辛苦攒下30万后，听信“炒股专家”忽悠，一把梭哈进去，结果血本无归，最后只能上网众筹还债。
2、投资的“深水区”
投资本应是财富增值的途径，却常常成了财富缩水的陷阱。普通人年化收益往往只有5%-6%，而专业投资者能达到12%，这种差距让中产家庭在投资市场天然处于劣势。
拳王邹市明退役后跨界投资体育、餐饮、娱乐，豪言“我能打赢世界冠军，还怕搞不定一家公司？”结果不到两年，不仅积蓄亏光，还背上了债务。
更普遍的是，很多中产家庭金融知识不足，容易被“高收益”诱惑，却忽视了背后的高风险。2024年上半年中国有45万人次移民，其中22%是投资移民，他们往往在“花钱买身份”的过程中承担着巨大的财务风险。
今年的苹果WWDC大会，比想象中有料，而在看完整个发布会之后，“变化有点大”这五个字在我脑海中留了下来，简单点来说，这可能是这几年，大家能看到苹果系统改变最大的一次。
先说一下，这次更新的主旋律，围绕“Liquid Glass”和“统一协调交互”两个方面进行，其中Liquid Glass翻译过来就是液态玻璃，简单来说就是有玻璃的光学特性，设计半透明化与3D化，包括各种小组件、程序坞以及通知选项、控制面板等等。
另外统一协调交互，指的是跨设备系统体验、交互的一致性与统一性，不会有割裂感，包括与去年新推出的Vision Pro设备，而之所以Liquid Glass这种半透明的设计风格，灵感也是源自于Vision Pro的空间交互。
为了保持这种统一，这次系统更新了命名方式，统一使用年份进行命名，而新系统统一命名为26版，iOS 26、watchOS 26、tvOS 26、macOS 26、visionOS 26、iPadOS 26，而这种命名规则预计会延续多年。
iOS 26
先从iOS 26的更新聊起，正如上文，“Liquid Glass”半透明是这次设计改变的主旋律，可能是为了加深大家对于新设计的印象，甚至还专门推出了一个全透明的系统界面，所有图标都变成透明。
锁屏今年也进行了更新，时钟数字可以根据壁纸样式进行大小调整，但是与华为的鸿蒙系统有点不同的是，在收到消息通知时，这个时钟大小与高度还能动态的变化，从拉的很长变短，而且这个变化是动态调整，根据收到锁屏界面推送通知的多少，一点点去变化的。
锁屏壁纸也是安排上了3D的效果，在播放音乐时，专辑封面也会呈现出3D的动态效果，3D的空间感也是这次系统更新的一大看点。
相机的操作也终于也变得简单了！拍摄的各种模式直接在拍摄界面左右滑动就可以选择，而且各种拍摄的设置也可以直接在相机界面调整，终于不用再像之前一样，还要到手机设置里繁琐的操作。
照片是增加了图库与精选集两个单独的选项，而且每一张照片都可以获得空间感的效果呈现，即便你拍摄的是平面照片，但是依旧可以有空间感的效果，这可能也是为了与Vision Pro保持交互体验协调性做的优化。
Safari浏览器的设置选项也进行了“Liquid Glass”的处理，所有的设置选项都是半透明化，好处就是看着手机屏幕全是内容，没有遮挡，这也是苹果在这代系统想要做到的效果，并且在滚动页面时，标签页也会动态的缩小。
这个设计思路体现在系统的很多地方，会随处可见，甚至是在Facetime与朋友视频通话时，一些通话的选项也会在不用的时候悄悄隐藏。
虽然苹果造车计划宣告失败了，但是苹果CarPlay留了下来，iOS26的更新也延续到CarPlay之中，同时还推出了多款小组件，也支持实时活动消息推送，并且CarPlay升级为CarPlay Ultra。
电话的通讯录、拨号键盘等也是延续了半透明的设计，不过我更喜欢的是，新增了“通话筛选”功能，一旦有未知用户来电，手机会在后台静默接听，直到来电者告知姓名和来电原因，手机才会响铃。
另外iPhone还可以自动检测垃圾短信，未知发信人的短信都会被静音且不会出现在通知中，以后iPhone用户终于也可以不被广告电话和垃圾短信打扰了！
而且还提供了一个“通话保留助理”功能，比如在拨打客服电话，可能需要通话排队的情况，点击“保留”，就可以自动排队，自己去做别的事情，当客服接电话时，就会铃声提醒你回来接听，也是一个很贴心的功能。
实时翻译功能也是终于被iOS 26加入了，并且整合在了信息、FaceTime通话、电话等各个APP，不仅可以自动翻译短信内容，而且通话时也能将对方的语言实时语音翻译，虽然这个功能也晚了安卓系统，但是好在也是安排上了。
音乐APP也加入了实时翻译功能，可以将歌词实时翻译成你听懂的句子。“离谱”的是，甚至还给你加入了一个“音译”的功能，不管歌词是什么语言，看着“音译”就可以直接跟着唱，这跟我小时候用拼音标注英语有何区别。
同时音乐APP加入了一个AutoMix功能，可以将下一曲歌曲无缝混接，就像DJ一样。
这一次，苹果也将视觉智能的功能加入到iOS 26之中，可以识别屏幕中物品的信息，搜索同款快速购买，识别到行程信息快速加入到日历中等，也可以拍照进行识别。
iOS26更新的内容远不止上文提到的这些，还有地图加入了“曾去过地方”的选项，钱包可以整合商家、快递公司发出来的信息，游戏APP新增好友在玩的游戏等等，在一些小细节的更新也是蛮多的，后续有机会再与大家分享。
watchOS 26
watchOS 26有一个“Workout Buddy”的功能，我觉得很有意思，它会收集你所有的运动数据，然后像是健身教练一样给出运动建议，更重要的是它拥有动态生成语音，可以在你运动时像朋友一样给你鼓励，就像是一直陪你跑步的朋友一样，不断的在精神上鼓励你。
除此之外，watchOS 26加入了许多主动式的智能，比如当识别到某个地方的时候，智能叠放提示会给你可能想要的功能，比如到了健身房，会弹出你可能要使用的运动功能。
手表交互上也加入了一个新的手势操作，当收到一个通知消息想要晚点处理时，直接轻翻手腕就可以关闭通知回到表盘，这个手势也可以用来关掉计时器、闹钟、又或者是智能叠放的内容。
tvOS 26
tvOS 26也是采用了半透明设计，包括播放控制选项、控制中心等，通过半透明的效果减少对播放画面内容的遮挡。
有意思的是，在使用tvOS唱歌时，iPhone可以直接变成麦克风来K歌，好友聚会时其他iPhone也可以加入到里面，这下在家K歌更方便了，连麦克风的钱都省了。
macOS Tahoe
原定是macOS 26的命名方式，结果又变成了macOS Tahoe这个独特的命名，给出的理由是系统变化的更强大。
除了上文所提到的iOS 26新功能、包括半透明的设计风格都支持以外，macOS Tahoe也有一些新的改变。
提供了全新的方式彰显个人风格，比如文件夹可以设置为不同的颜色，并且可以给文件夹加上不同的图标以示不同，还可以搭配个性化墙纸和主题配色。
“连续互通”功能有两个主要更新，一个是“实时活动”可以在Mac上直接显示，点击还可以直接看到手机上显示的内容。
另外一个更新是将“电话”功能也加入到Mac中，可以打电话，而上文提到的类如通话翻译、通话保留、通话筛选等等。
快捷指令功能也进行了升级，可以在步骤中直接加入苹果AI智能，比如加入总结文本、创作图片等。
另外在“聚焦搜索”加入了快捷短语功能，只需要输入短字符就可以执行相应的功能，带来更快的操作。
visionOS 26
这次更新的visionOS 26的更新更显成熟了，首先将大家喜爱的小组件也加入到系统之中，这些小组件也会变得更为立体，在空间中体现，包括可以设置这些小组件边框的宽度、颜色、深度等等。
而小组件可以更好的与真实空间相结合在一起，比如时钟小组件可以挂在墙上、放在桌子上当时钟，照片小组件可以放在墙上当壁画，而且是动态的壁画等。
有意思的是，这些小组件摆放的位置可以固定，visionOS可以记住这些小组件放的位置，即便你将设备关机重开，这些小组件依然在之前摆放的位置。
另外在visionOS 26中，模拟人脸的自影像效果也进一步优化，模拟人脸的效果更为真实。而在内容上增添了企业的部分，描绘了可以通过Vision Pro实现3D虚实交互的设计、立体绘图与协作等内容。
而且发布会上还官宣了，visionOS 26即将支持索尼的PlayStation VR2 Sense的游戏手柄，可见苹果这是打算提升Vision Pro的游戏娱乐能力了，不知道这样是否会激起大家购买欲望。
iPadOS 26
作为压轴出场，iPadOS 26升级真不小。 首先是全新的窗口系统，现在可以自由操控每个应用窗口的大小，并且将其摆放到任意位置，另外还有多种多样的窗口排列方式可以选择，甚至还可以在四分屏之后再去打开新的窗口，总之iPad上的多任务处理算是被苹果玩明白了。
并且迎来全新升级的文件应用，其更新了列表视图，可以让用户调整大小查看更多信息，并且可以让用户将文件夹从文件应用拖放到拓展坞以便更快访问，用户还能设置打开特定文件或文件类的默认应用。一句话来说就是向Mac看齐！
平板的后台任务处理器能力也进一步提升，毕竟M系列芯片加持，现在iPad可以在后台长时间运行渲染等任务，并且进度还会通过实时活动显示，让用户了解后台运行状况。
不得不说，iPadOS 26堪称是今晚发布会上最大的升级，iPad看来真要践行那一句“你的下一台电脑何必是电脑”的广告词了。
最后附上新的系统可升级的设备清单。
其中iOS 26，支持iPhone 11及之后发布的iPhone，包括第二代iPhone SE。
iPadOS 26，支持iPad 8及之后发布的iPad，也就是至少搭载A12处理器的iPad机型。
watchOS 26，支持Apple Watch Series 6及之后的机型，包括第二代Apple Watch SE。
macOS 26，支持的设备见下图。
最后聊一聊我对于此次更新的看法，毫无疑问的说，这一次苹果系统的改变与更新是巨大的，其中“Liquid Glass”半透明设计风格，所带来的新颖感还是很足的，而一些功能的加入以及小细节的更新，都带来了许多新的体验，虽然其中部分功能安卓手机早已具备，但是对于苹果用户来说，这显然都是一次全新的体验。