【打造稳健生活】每日一练：天天看天天做——提升生活质量的科学指南，广东汕头一市场内铺面起火，3人不幸遇难，官方通报秦洪看盘｜资金结构微变，或将改善A股生态面料带来极强的亲肤性，让你不管何时穿都舒适自在。
以下是基于“打造稳健生活”这个主题的一篇每日一练文章，以科学指导方式提升生活质量：
标题：每日一练：提高生活质量的科学指南
在我们的生活中，质量不仅仅是一种物质层面的感受，更是一种精神层面上的价值体现。它关乎我们的身心健康、工作效率、人际关系以及对生活的满足感和幸福感。如何从日常生活中的点滴做起，将质量的提升落实到日常实践中，却是一项需要长期坚持与智慧的工程。以下，我们将探讨每天一练的科学方法，助您逐步提升生活质量。
让我们从每日阅读开始。通过阅读，我们可以获取知识、拓宽视野、培养思维能力，并塑造良好的人格品质。选择适合自己的书籍类型，如专业学术著作、新闻报道、经典文学作品等，可以涵盖各个领域，满足不同年龄段、兴趣爱好和个人需求。每日定时阅读，无论是在咖啡厅、公园还是睡前，都可以成为享受静谧时光，充实内心世界的好机会。
锻炼身体是健康生活的基础。根据美国心脏协会建议，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，或者75分钟高强度有氧运动。无论是跑步、游泳、骑自行车还是瑜伽，这些运动形式可以根据个人喜好进行调整，帮助我们提高心肺功能，增强肌肉力量，缓解压力，提高睡眠质量和延长寿命。保持规律的锻炼时间，不仅能塑造健康的体魄，还能使我们在忙碌的工作和生活中找到平衡，从而提升生活质量。
保持良好的饮食习惯也是生活质量提升的重要组成部分。研究显示，均衡饮食可以帮助维持正常的体重，降低患心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险，提高免疫力，保持精力充沛。建议每日摄入足够的蔬菜水果、全谷物、瘦肉、豆类和坚果，同时限制糖分、盐分和饱和脂肪的摄入。避免过度依赖快餐和加工食品，尽可能地选择新鲜、天然的食材。定期检查身体状况，了解自己饮食习惯的变化，及时调整营养搭配，为健康生活打下坚实的基础。
工作与学习同样重要，它们既关系到个人的成就感和价值实现，也影响着生活质量。为了优化工作环境，提高工作效率，不妨尝试使用有效的时间管理技巧，如番茄工作法（25分钟专注、5分钟休息）或四象限法则（处理重要且紧急的任务，重要但不紧急的任务，不重要但紧急的任务，不重要也不紧急的任务）。学会合理安排任务优先级，避免拖延和浪费时间，让每一天都充满挑战和收获。
除了上述方面，良好的心理健康也是生活质量提升的关键。建立积极的心态，接受并面对生活中的挫折和困难，学会放松自我，培养自信心，善于调节情绪，这不仅可以减少压力和焦虑，也能提高我们的幸福感。参加心理咨询、冥想课程等心理辅导活动，聆听他人的故事和建议，或者写下自己的心情和感受，都是提高心理健康水平的有效途径。
“打造稳健生活”的实质是提高个人的生活质量，而这并非一蹴而就的过程，而是需要我们持续不断的实践与调整。每日一练，即是一份科学的指南，旨在引导我们从日常生活中找到适宜的方式来提升生活质量。只有用心去关注和实践，才能真正理解并享受到高质量生活的魅力。让我们在每天的点滴行动中，逐步构建起一个更加精彩、更有意义的人生旅程！
6月10日，广东省汕头市潮南区应急管理局发布情况通报：
6月10日1时许，潮南区峡山街道西沟村一市场内铺面发生火灾，消防、公安、应急、卫健等部门第一时间赶赴现场开展救援。2时40分扑灭明火，起火造成3人死亡。目前起火原因调查及善后处置工作正有序开展。
据媒体此前报道，6月10日下午，有网友发布视频称，广东汕头峡山西沟农贸市场凌晨突发火灾。
当地知情人士透露：“事发凌晨1点左右，市场大火当中有3个孩子不幸遇难。”
另一位知情者介绍称，“3个孩子中有一个读四年级，一个读五年级，还有一个读初二。”
遇难者亲属证实，3个孩子住在铺面阁楼，一层是卖货的铺面，二层是居住的阁楼。西沟农贸市场里集中了20多家卖粮食的铺面，大火是从前面的几家铺面烧过来的，孩子一家是在最后面的铺面。事发时，孩子的母亲外出买药，其中的男孩曾求救大伯，但5分钟后大伯赶到时，火已将铺面烧毁。
6月10日傍晚，汕头市潮南区三防办、区应急管理局工作人员证实，“它是市场里起火，是今天凌晨发生的，这个明火已经扑灭了。”
李晶昀 AI图
周三A股市场出现了震荡中重心上移的态势。其中，上证综指在早盘大幅扬升后，虽然因量能萎缩而冲劲减弱，但仍然收复周二失地，并在收盘时站上3400点整数关口。看来，短线A股有再度冲击前期高点的趋势。
量化交易钝化
从近期盘面来看，A股市场少了些许活性。
一方面是体现在个股行情活跃度上。比如说在周三，虽然股指收出中阳K线，但沪深两市涨幅逾9%的个股只有71家。
另一方面则是体现在成交金额上。近几个交易日，上证综指的日K线呈现出重心上移的态势，但成交金额一直未有明显的放量。在周三，上证综指虽然扬升0.52%，站上3400点。但成交金额却随之萎缩，沪深两市量能只有1.26万亿元，较上个交易日萎缩了1599亿元，呈现出价升量缩的态势。
如果单纯从技术理论角度来看，这是典型的量价背离，不利于后续行情的演绎。但如果细细品味近期A股市场的资金结构或者说是动量资金的动向，可以看出，当前A股的资金生态有了积极的改善，有利于后续行情的演绎。当前量能不足、个股行情萎缩，恰恰说明了近年来交易策略最具成效的量化资金收缩战线。当然，并不是他们主动收缩，而是因为形势所逼。毕竟当前A股市场缺乏新的交易信息，无论是贸易信息还是政策信息，已无新的增量交易因子，所以，交易渐趋钝化。这又进一步降低了A股个股行情的活性，也降低了量能水平，这可能也是周三早盘A股一度冲高后受阻的资金结构因素。
基本面交易策略渐居上风
相对应的是，基于行业逻辑或者业绩演绎的策略却渐渐得到了市场参与者的广泛认可。近期的创新药板块、稀土永磁板块均如此。与此同时，耐心资本持续加仓的沪深300指数、上证50指数走势却在近期渐趋强硬。在周三，沪深300指数、上证50指数分别涨升0.75%、0.59%，但量化资金青睐的小盘股集中的中证2000指数只上涨了0.44%。如此的数据也进一步说明了量化交易策略的确有所收缩，但基于基本面研究的策略渐趋占优，也就意味着当前A股市场的活跃资金从前期的量化资金渐渐转向基本面策略占优的耐心资本资金，这也说明了短线A股的定价权或者说短线资金定价逻辑力量已经渐渐转向耐心资本。
巧合的是，中国优质资产最为集中的港股在近期的表现也可圈可点，如果以2025年以来的涨幅数据来看，港股恒生指数、恒生科技指数的表现更是跑赢主要中国资产，这进一步作出了示范效应，即基本面交易策略更为有效，从而强化A股基本面交易策略的引导力量。当然，诚如前述，缺乏新的增量信息也是量化交易趋于钝化的缘由之一。
由此可见，随着A股资金结构的变化，基本面交易策略占优，反而将极大地改善A股的生态，从而赋予短线A股进一步扬升的动能。更何况，近期以基本面交易策略为引导的资本来源更为多元化，不仅仅是险资加仓力度的加大，还在于沪深300ETF等A股的分红信息在增多，比如说在周三，华泰柏瑞沪深300ETF（510300）分红额度或达80亿元，如此又为A股注入新的买盘力量和活力。所以，对于短线A股来说，的确出现了较为积极的变化，原先是交易优先，现在是基本面优先，偏价值的交易策略更有利于提振市场持股信心，有利于短线A股的重心上移。