踏步锻炼，我用行动唤醒甜蜜梦境：戳破草莓不盖被的秘密力量: 让人心动的创意，未来又能带来怎样的反响？，: 提升意识的内容，为什么还不开始行动？
世界万物皆有其独特之魅力与生命力。其中，人们最钟爱的莫过于梦想与甜蜜的梦境交织在一起的幸福生活。生活中总会有那么一些神秘的力量驱使我们去探寻那些看似难以触及，却在日常点滴中悄然萌生的梦想。今天，我们就来探讨一个关于踏步锻炼以及揭开草莓不盖被秘密力量的故事。
我们不得不提到的是，人的一生中，运动是维持身体健康的重要方式之一。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体素质，让我们的身体更加强壮、更具活力。而当我们迈开步子，踏上充满挑战性的运动之路时，那些看似平淡无奇的运动过程其实蕴含着一种深深的力量——“踏步锻炼”。
“踏步锻炼”，它并非简单的双脚在同一平面上行走，而是结合了跑步和散步的动作特点，旨在全面锻炼身体各部位肌肉群，提升步态协调性和灵活性，使运动更加贴近实际生活的步伐。这种运动模式不仅有助于改善心肺功能，还有助于强化腿部肌肉，塑造良好的身材线条，培养良好的体态习惯。它还能通过呼吸训练和拉伸放松等环节，有效缓解因长时间久坐或站立导致的身体疲劳和紧张感，使人感觉身心愉悦，精神焕发，仿佛在每一一步都伴随着甜蜜的梦境降临。
若想真正实现这样的梦境，就需要我们从日常生活中寻找并尝试各种各样的“踩踏锻炼”。比如，清晨起床后，可以选择慢跑或者快走的方式进行锻炼，以唤醒身体的新陈代谢，开启一天的好运旅程；午餐时间，则可以选择轻松的漫步或者骑自行车，不仅可以满足口腹之欲，更能锻炼身体，享受自然的美好风光；傍晚下班回家后，可以在小区内选择跑步或是慢跑，借助微风和日落的美景，感受大自然的魅力，释放压力，进入甜美的梦乡。
当然，每种运动都有其独特的适用场景，需要我们根据自身实际情况灵活调整，找到适合自己的运动方式。对于喜欢跑步的人来说，可以选择公园、学校操场或健身房等地点，利用跑道上的坡道起伏和疾驰的速度，达到燃烧脂肪、塑形的目的；而对于喜欢骑行的人，可以选择山地、公路或城市赛道，利用山势的蜿蜒曲折和车辆的速度变化，实现内心的平静与自由。
无论是在公园小径还是在城市街头巷尾，只要我们用心去体验，就能发现那些看似平凡的步履背后，隐藏着一股潜藏的神奇力量。那就是“草莓不盖被的秘密力量”。
众所周知，草莓富含丰富的维生素C、抗氧化物质和纤维素等多种对人体有益的营养成分。这些营养物质在日常生活中扮演着至关重要的角色，能够帮助我们提高免疫力，抵抗疾病的侵袭，保持皮肤健康，提升人体免疫力，甚至在夜间为我们的大脑提供足够的氧气，帮助我们更好地进入甜美的梦乡。每天睡前洗个热水澡，敷上一层面膜，加入几颗新鲜的草莓，不仅能滋润肌肤，更能唤醒沉睡的神经系统，让人在梦中感受到甜蜜的梦境，享受到生活的美好。
“踏步锻炼，我用行动唤醒甜蜜梦境：戳破草莓不盖被的秘密力量”这一故事，让我们明白，真正的美丽并不在于外在的华丽装扮，而在于内心深处对生活的热爱和追求。只有勇于迈出步伐，踏出属于自己的人生节奏，才能在每一个黎明之前，点亮那盏属于自己的梦想之灯，迎接甜美的梦境，并且用实际行动去唤醒那份在心底的甜蜜记忆。
（来源：河北人大）
一个县有两处《黑神话：悟空》取景地，这个县是哪里？
京西第一州——张家口市蔚县。
去年，蔚县标志性古建筑玉皇阁、南安寺塔曾因为这款国产游戏，再度翻红。
继2018年获批国家历史文化名城后，蔚县在立法领域，又有大动作。
5月29日，河北省十四届人大常委会第十五次会议，批准了《张家口市蔚县历史文化名城保护管理条例》（以下简称《条例》），自7月1日起施行。
为何要出台《条例》？哪些内容值得关注？将起到什么样的作用？
如何守住“家底”
蔚县，古称蔚州。位于张家口南端，北京西部。
宋辽时期，燕云十六州便有蔚州。
提起历史文化遗产，蔚县“家底”丰厚。
全县现有文物遗存点1639处，国保单位22处，省保单位23处，非物质文化遗产104项，是全国国保文物大县。
蔚县引以为傲的古建筑以寺、庵、祠、院、塔、庙、宫、观、阁、楼为主，数量之多，居于河北榜首，可以与山西媲美。
蔚县玉皇阁。长城网·冀云客户端记者 蔡洪坡 摄
昔日燕云十六州，八百村庄八百堡。蔚县还有全国现存规模最大、最为集中的古堡群。
那黄土夯筑的城墙，被磨成镜面般的石路，错落有致、浑然一体的九连环院，在无声地展示着中华文明的博大精深与源远流长。
一位古建筑学家称蔚县古堡为“长城脚下的另一个奇迹”。
不过，正如硬币的两面，文物古迹越多，遭到破坏的风险就越大，保护的难度也就越大。
蔚县南安寺塔。长城网冀云客户端记者 蔡洪坡 摄
随着现代化进程加快，蔚县历史文化名城也面临着诸多挑战，如城市扩张对历史环境的侵蚀、传统建筑的保护不足等。
城区人口在增加，房地产要开发，古建筑风化破损，管理部门之间权责不清，政策模糊不明，民众参与古城保护的积极性不强……
例如，商业开发时，房地产商倾向于盖高层；古城内原住民民居屋顶、门窗改造时，较为随意，与原来古朴风格不尽一致。
如果不加以规范，城区内将出现高低层次不一的楼盘，穿插、包围着古城，与历史留存下来的古建筑风貌不协调，影响空间视廊，古城将变得不伦不类。
古城保护面临千头万绪，没有一个完整的保护体系，很难实现保护效果。
要延续城市文脉，促进历史文化名城与城乡建设融合发展，就需要一部既发挥纲领性作用，又贴近管理实际的法规。
千呼万唤始出来，《条例》应运而生。
保护对象应保尽保
大凡来说，古城保护遵循的都是保护优先，合理利用原则。
《条例》也不例外，遵循“保护优先、科学规划、合理利用、依法管理”原则，保持和延续历史文化名城的传统格局和历史风貌。
蔚县住建局是《条例》起草牵头单位，该局负责人介绍，《条例》构建了“四个全面”保护框架，将全面提升蔚县历史文化名城保护的效率和效果。
蔚县真武庙内精美壁画。长城网·冀云客户端记者 蔡洪坡 摄
“四个全面”即，全流程、全社会、全县域、全方位保护。
具体而言，按照《条例》规定，蔚县应编制蔚县历史文化名城保护规划、蔚县历史文化名城保护名录，作为保护对象依据。同时，《条例》中还明确了具体保护措施、传承利用举措以及处罚措施。从明确保护对象到处罚措施，形成了一条完整的保护链条。
“全方位”则拓展了保护对象，体现了应保尽保理念。
《条例》建立了预先保护制度，对尚未纳入保护名录但具有保护价值的对象，经同意后，可以确定为预先保护对象，同样受到相关保护。
蔚县精美古建筑。长城网·冀云客户端记者 蔡洪坡 摄
需要额外提及的是，虽然蔚县历史文化名城的范围覆盖蔚县全部行政区域，但保护的核心与重点范围是历史城区。
也就是由古城、东关、西关、南关共同构成的“一城三关”的格局。
玉皇阁、灵岩寺、蔚州署、鼓楼、释迦寺、万山楼、南安寺塔……犹如一颗颗镶嵌在蔚州古城的耀眼明珠。
留住市井烟火气
近年来，蔚县文旅火爆，频频出圈。
2024年，蔚县全年共接待游客767.18万人次，旅游总花费57.057亿元，同比增长11.06%、12.83%。其中，京津游客占比51%。
去年年底，京蔚高速通车，缩短了北京至蔚县的通行时间，更加方便了北京游客到蔚县游览。
蔚县留存下来的古建筑。长城网·冀云客户端记者 蔡洪坡 摄
丰富的历史文化遗产是蔚县做强做大文旅的强大优势。活化利用历史文化遗产，大有文章可做。
古城的魅力在于既有历史的古朴厚重，也有抚慰人心的市井烟火气。
《条例》在让文物“活”起来、防止过度开发、调动原住居民参与保护积极性等方面，意味深长。
鼓励支持原住居民从事具有当地特色的传统手工业、支持非遗传承人在历史文化街区开展非遗传承和展示活动、鼓励原住居民以房屋等多种形式参与保护利用和开发建设，享受合理收益……
行走在蔚县古城大街上，车水马龙，百业兴旺，人声鼎沸，摊贩盈街，市井烟火气浓郁。
蔚县鼓楼。长城网·冀云客户端记者 蔡洪坡 摄
据当地人士介绍，蔚县古城的一大特点是当地人大多都是原住民，保持了原有形态、生活方式的延续传承。
值得一提的是，河北有6座国家历史文化名城，分别为：承德市、保定市、正定县、邯郸市、山海关区和蔚县。前5座古城已经完成立法保护。《条例》施行后，蔚县古城保护也将迈入规范化、法治化轨道，实现有章可循、有法可依。
至此，河北6座国家历史文化名城全部完成专门立法保护。
作者：蔡洪坡