驾驭重心，一抬腿进深，技巧娴熟的腿部动作：掌控与精准的配合，掌握起立与插入的奥秘，俄罗斯与朝鲜国际铁路客运将于6月17日恢复原创 清朝一统中原过程中，为何在南方遭到的民间抵抗，要比北方多截至当地时间8日晚间，洛杉矶市中心连续第三日被抗议、冲突与催泪瓦斯的烟雾所笼罩。美国总统特朗普绕过州长直接派遣的国民警卫队已进驻该市，白宫官员警告，加州州长及洛杉矶市长或因“妨碍执法”面临逮捕。美军北方司令部称，500名海军陆战队人员已准备好部署到洛杉矶。
《脚底下的力量——驾驭重心、一抬腿进深与腿部动作的艺术》
在一场剧烈运动中，身体的核心能力是决定胜负的关键。而这其中，腿部的力量和协调性更是运动员们展现自我实力的重要元素之一。在各种竞技项目中，如篮球、足球、跑步等，灵活且有力的腿部动作不仅能为比赛带来速度和灵活性，更能在关键时刻帮助运动员控制重心，稳住步伐，进而实现跨栏、跳高、射门等多种战术策略。
在起立与插入的过程中，掌握并精确地运用腿部动作，是运动员对自身技术的一大考验。要明确自己的起立位置以及需要通过的跳跃高度。起立时，运动员应保持腰部稳定，膝盖略弯曲，双臂自然摆动，利用下肢力量将身体向上推起，形成一条弧线。此时，双脚应该是呈90度角，与地面平行，脚跟和脚掌接触地面，脚趾指向前方。然后，在起立的向前迈出一步，同时用小腿带动大腿向前，使整个身体形成一个弧线，最后缓慢而坚定地完成跳跃。
接下来，进入深蹲阶段。深蹲是一种锻炼腹肌、臀部和腿部肌肉的有效方式，其关键在于发力部位和深度。深蹲的起始姿势为站直，双臂放在身体两侧，手掌朝前，与肩同宽。然后，双腿慢慢向后伸展，让背部紧贴地面，臀部翘起，大腿与地面保持约60度角。在这个过程中，要确保背部挺直，髋关节微微上提，并保持脊柱的自然曲线。当膝盖触及地面时，释放身体重量，开始做深蹲动作。在整个过程中，要注意维持身体平衡，避免过度弯曲或用力过猛导致伤害。
在插入阶段，同样需要掌握腿部的动作。通常情况下，双脚应该是平行于地面，脚尖向前。在落地时，先用右脚迅速着地，接着迅速抬起左腿，使其与地面形成角度约为45度。当左脚离开地面时，右脚立刻跟进，双脚间距与地面相等，双臂张开，双手分别握住左腿和右腿的膝盖，用核心力量将身体推向左侧。这个过程要平稳且协调，同时也要注意保持身体平衡，防止摔倒或受伤。
驾驭重心、一抬腿进深和准确把握腿部动作是一项综合性的技能，需要运动员具备良好的生理条件、心理素质和技术训练。无论是起立还是插入，都需要运动员在控制重心、提升稳定性、调整步幅和力量分配等方面进行充分的准备和训练，以应对不同的体育场景和比赛要求。只有这样，才能在激烈的竞争中游刃有余，展现出强大的腿部力量，成就非凡的运动生涯。
据央视新闻消息，当地时间9日，根据俄罗斯铁路公司公布的信息，当地时间6月17日起该公司将恢复俄罗斯联邦与朝鲜的国际铁路客运服务。
根据俄罗斯方面公布的运行方案，平壤至莫斯科国际列车将从6月17日恢复每月两班的运行频次，平壤至哈巴罗夫斯克线路自6月19日起每月开行一班。
此前，朝俄两国受新冠疫情影响，从2020年2月暂停铁路客运服务。（总台记者 徐鸿波）
当清军的铁蹄自山海关滚滚南下，北方大地仿佛一口铜锅涙羊肉，虽有涟漪却终归平静。可一过淮河，画风突变——这里不再是温顺的炖锅，而成了沸腾翻滚的九宫格火锅！每一格都咕嘟着不服气的泡泡：扬州十日、江阴八十一日、嘉定三屠……南方百姓的抵抗烈度，让八旗兵们直呼“比蜀地辣椒还呛人”！
一：经济账本上的火药味——这地皮太值钱，谁动我跟谁急！
清初的江南，那是大明朝的“黄金钱袋子”。据史载，仅苏松常镇四府缴纳的赋税，竟占了全国总额的将近一半！丝绸如流水，稻米似金山，繁华市镇星罗棋布。这哪里是土地，简直是镶金嵌玉的聚宝盆！
当清军带着关外的寒气踏入这片富庶之地，江南士绅百姓的警报瞬间拉满：这伙人不会是来“零元购”的吧？我们几代人攒下的家业、织机上的云锦、仓廪里的白米，难道要拱手送人？财富积累到令人眩晕时，守护它的决心也会变得异常锋利。
于是，当清廷的“剃发易服令”如同冰水浇进热油锅，江南瞬间炸了。江阴典史阎应元，一个芝麻绿豆官，硬是带着全城百姓死扛清军八十一日。面对劝降，他一句“头可断，发决不可剃！”成了最硬的广告语。城破之日，义民无一人投降。清军将领也不得不感叹：“中国人之节气，乃尽见江阴之守”（《江阴城守纪》）。这哪是守城？分明是守护一种不容侵犯的生活方式！
二：文化傲娇遇上粗暴推销——你动我头发，我跟你拼命！
江南文风鼎盛，读书人扎堆。他们读的是圣贤书，讲究的是“身体发肤，受之父母”。头发和衣冠，那是儒家礼仪的活招牌，是士人尊严的logo。
清廷的“剃发令”却简单粗暴：脑袋前半部分剃光，后面留个小辫子——这“金钱鼠尾”发型，在江南士子眼中简直是“非主流杀马特”，丑到灵魂出窍！这无异于拿着文化剃刀，直接往江南文化自尊心最敏感的地方招呼。
嘉定城头，侯峒曾、黄淳耀两位文人领头反抗。清军破城后三次屠杀，血流成河，史称“嘉定三屠”。这惨剧背后，是文化认同遭遇了史上最野蛮的“强制更新”。当精神世界的根基被强行撬动，反抗就成了捍卫灵魂的最后一道城墙。
三：地理“buff”全开——水网密布，山地崎岖，游击战的天选之地！
北方平原一马平川，八旗骑兵冲起来像推土机，所向披靡。可到了南方，画风突变。长江、淮河、太湖织成巨大的水网，江南的小桥流水，岭南的崇山峻岭，瞬间让清军铁骑陷入“英雄无用武之地”的窘境。
郑成功、张煌言以沿海岛屿和密如蛛网的江河为棋盘，与清军对弈几十年。李定国率大西军余部在西南山地神出鬼没，两蹶名王，差点让顺治帝提前“退网”。清军将领们望着眼前的地形图，大概只想仰天长啸：“这地图设计者是谁？出来挨打！”
尾声：沸腾终归海晏河清
清朝最终统一了南方，但这锅“九宫格”的余味悠长。江南的韧性、岭南的顽强、西南的崎岖，共同熬煮了这段充满血性与辣味的历史。当硝烟散尽，清朝统治者终于明白：想真正“涮”好这锅复杂的中华火锅，单靠武力猛火是不行的，得尊重每一片“食材”的本味。
康熙帝后来调整政策，尊重江南文教，治理河工，发展经济，那沸腾的锅底才渐渐平息。曾经的水火不容，最终在时间的文火慢炖下，融入中华民族多元一体的大汤锅。