掌握核心肌群的力量：揭秘肌桶肌——塑造完美肌肉线条的秘密武器: 众说纷纭的现象，真正的答案是什么？，: 流行趋势背后的原因，是否让人感到困惑？
一、引言
肌桶肌，也被称为核心肌群中的重要组成部分，是人体身体形态和功能的重要支撑。它位于胸腹部之间，主要负责稳定胸部和腹部，以及保持身体的平衡和协调。本文将揭示肌桶肌的力量、结构及塑造完美肌肉线条的秘密武器，帮助读者深入了解并掌握其在健身和塑形中的重要作用。
二、肌桶肌的概念与结构
肌桶肌是由多个特定的肌群组成，包括胸大肌、腹直肌、斜方肌、背阔肌和腹横肌等。这些肌群分别承担着不同的任务，例如胸大肌负责收紧胸部肌肉，以提供上半身的稳定性；腹直肌则控制腹部的轮廓，维持背部的平直和线条；斜方肌则通过向内收缩或向外展缩来改变肩部和腰部的宽度；背阔肌主要负责增强脊柱的稳定性，减少腰背疼痛；而腹横肌则是主要负责将上半身向上提升，形成一个平坦的胸腔。
三、肌桶肌力量的提升
要理解肌桶肌的力量，首先需要了解它们的基本工作原理。当进行举重、做深蹲、平板支撑等高强度运动时，这些肌群会通过一系列的动作共同完成，使整个躯体在各个方向上产生张力。以下是一些具体的训练技巧，可以帮助提升肌桶肌的力量：
1. **选择合适的重量**：训练前应根据个人体重和目标肌群大小选择适当的重量。一般来说，对于轻量级人群来说，可以选择体重适中且较轻的重量，如5-10公斤；而对于中高级人群，则可以考虑使用更重的重量，如20-40公斤，这有助于提高肌肉耐力和力量水平。
2. **深度推举训练**：这项运动锻炼的是胸大肌和腹直肌。例如，卧推和深蹲都是经典的胸肌训练动作，但侧推或硬拉则更为侧重于腹直肌的练习。进行这类运动时，应确保对每个动作的姿势和技巧都熟悉，同时注重动作的深度和阻力，增加肌肉的拉伸程度，以保证训练效果。
3. **复合动作训练**：将几个相关肌群连接起来进行组合训练，可以有效提升整体肌力和力量。如，俯卧撑（胸大肌+腹直肌）、卷腹（腹直肌+斜方肌）和引体向上（胸大肌+背阔肌），这些训练方式能够全面锻炼到肌群的每一个部位，并结合一定的技巧，进一步提升肌块的力量和稳定性。
四、肌桶肌力量塑造的关键因素
1. **合理计划和科学执行**：制定明确的训练计划，包括每周的训练频率和每次训练时长，以及所需的器械、重量等细节，是塑造肌桶肌力量的基础。在训练过程中，需遵循适度、重复、间歇的原则，避免过度训练导致肌肉疲劳，影响后续的恢复和生长。
2. **正确姿势和技巧**：正确的动作姿势和技巧是提升肌块力量的关键。这包括正确的呼吸方法、肩部放松、肘关节高度、下压力度等，这些都可以使动作更加顺畅，减少受伤风险，并有助于提高肌肉的稳定性和柔韧性。
3. **营养补充与充足睡眠**：肌桶肌的增肌需要足够的蛋白质摄入和良好的休息。在训练期间，适量补充高蛋白食物（如鸡胸肉、鱼、鸡蛋、豆制品等）有助于肌肉修复和增长。保证充足的睡眠时间，可帮助肌纤维修复，提高肌肉耐力和力量表现。
4. **心理调节与目标设定**：面对持续的训练挑战，保持积极的心态和合理的期望值对于肌肉力量的
界面新闻记者 | 杜萌
又有新能源主题基金因为规模不足而被迫清盘。
近日，万家新能源主题基金发布公告称进入清算期并将终止基金合同。该发起式基金于2022年5月31日成立，按照《基金合同》的约定，在基金生效三年后如果净值低于2亿元，《基金合同》将自动终止，不得通过召开持有人大会的方式延续。
截至今年5月31日，该基金净值低于2亿元，因此将对基金进行清算，《基金合同》终止。
Wind数据显示，截至6月6日，今年以来共有106只基金清盘，主动权益基金（普通股票型、偏股混合型、灵活配置型）有40只，其中新能源主题基金就有4只，分别是长城新能源、上银新能源产业精选、宝盈新能源产业、万家新能源主题基金。清盘原因均是触发了合同中的清盘条款。
2020年，“碳中和”的风口之下，新能源板块成为市场炙手可热的投资标的，新能源主题基金也扎堆发行。Wind数据显示，仅2020年，就有22只新能源主题基金成为“翻倍基”，更有52只主题基金的收益率超过50%。
诱人的赚钱效应吸引基民的“子弹”加速入场。其中，系列产品中郑泽鸿管理的华夏能源革新，从2020年三季度至2021年三季度，短短一年时间基金规模涨了10倍，一度高达224亿元，成为全市场规模最大的新能源主题基金。截至2021年三季度，全市场新能源主题基金合计132只，总规模达到了1789亿元。
但狂热之后，一地鸡毛。曾经炙手可热的黄金赛道，变成无数基民的“绞肉机”。面对账户动辄40%的亏损，“割肉还是死扛？”成为基金论坛中最热门的话题。
截至6月6日，市面上135只新能源主题基金中，主动权益型基金有69只，规模最大的仍是华夏能源革新，为87.48亿元。但基金经理已经变更为杨宇，郑泽鸿已经在2024年7月份离开公募行业。而净值规模在5000万元以下的有22只，其中红塔红土新能源主题精选、湘财新能源量化选股最新规模仅为402万元、320万元。