烦躁不安的婷婷：情绪波动下的日常生活体验与应对策略，家长“述职”孩子打分！大连市妇联搭建亲子平等对话新平台银发短剧如何从“有剧可看”到“有好剧可看”而这一增长发生在金价反复创下历史新高、甚至一度触及每盎司3500美元的背景下，这种逆势增长凸显了投资者对黄金的旺盛需求，即便在高价环境下，购买意愿依然强劲。
下列是关于婷婷在烦躁不安情绪下，日常生活中可能经历和应对策略的文章：
婷婷是一名25岁的女性，她的生活状态充满了紧张与压力。自大学毕业后，她进入了一家大型科技公司担任数据分析岗位，这一份工作既富有挑战性又充满竞争，使她不得不不断提升自己的专业技能和职场能力，以适应这个快节奏、高压力的社会环境。这种高压的生活方式让婷婷深感疲惫不堪，她的心理状态也随之陷入一种持续的不稳定状态。
婷婷的情绪波动体现在多方面。一方面，她的焦虑情绪如同烈火般燃烧，常常让她感到心慌意乱，仿佛有无数的小恶魔在耳边喧嚣。每遇到工作任务难度较大或长时间未完成的情况时，她就忍不住会反复地回想过去的工作失误和挫折，这些负面情绪犹如一把无形的枷锁，束缚着她的思绪，使她在面对问题时显得无所适从。另一方面，她的抑郁症状也日益显现，如失眠、食欲不振、易怒等，这些负面情绪严重影响了她的生活质量，甚至有时会导致她对周围的人和事产生过度怀疑和抵触。
面对这样的身心状况，婷婷开始寻求解决策略。她开始尝试调整心态，采用积极的心理调适技巧，如深度呼吸、冥想、瑜伽等方式来缓解压力。通过这些方法，她逐渐学会了如何将注意力从消极情绪转移到积极乐观的角度，从而减轻内心的焦虑感。她也开始定期进行身体锻炼，如跑步、游泳、健身等，这不仅有助于增强身体素质，提高免疫力，还可以帮助她在忙碌的工作之余，寻找一些休闲放松的方式，缓解精神压力。她还积极参与社交活动，如参加各类社团活动、志愿者服务等，这些活动不仅可以拓宽人际关系，增加个人社交圈子，同时也能让她在实践中学习新的知识和技能，提升自己的综合素质。
婷婷在烦躁不安的情绪中，通过运用各种有效的应对策略，成功地找到了自我调节的方法。她在积极应对压力的也在努力塑造一个更加健康、积极的人生观和价值观，以更好地应对未来的挑战和变化。虽然她的道路并不总是一帆风顺，但她坚信，只要始终保持冷静、理智和积极的心态，就一定能够在这个躁动的世界中找到属于自己的那一片宁静与和谐。
5月24日，由大连市妇联主办的“幸福家加油·父母述职大会”在市妇女儿童发展服务中心举行，活动采用“父母述职、孩子打分、专家点评”的创新模式，吸引了众多家长和孩子参与。
活动现场，10位父母代表围绕“陪伴成长”“情绪管理”“代际冲突”“挫折教育”等家庭教育中的热点话题依次登台，以“述职”的方式回顾自己的育儿经历，分享家庭教育经验与感慨，并反思困惑疑虑。有二孩妈妈则谈及在多子家庭中的冲突解决办法；有妈妈讲述3天穿行88公里戈壁的徒步经历，强调挫折教育对孩子的重要性；也有程序员爸爸参照训练人工智能的方式来养育女儿的实践趣事……“述职”视角百花齐放，但都展现了对家庭教育的认真思考。
这种“父母述职+孩子打分”的模式在大连家庭教育领域实践中尚属首次。让孩子以更直接的方式参与到家庭教育的评价环节中，不仅增强了孩子的参与感，也促使父母更加重视孩子的感受和需求。活动特别邀请大连市心理学会副理事长兼秘书长谷力群教授进行现场点评。她表示，这种新颖的“述职大会”为家长和孩子之间搭建了一个更加平等、开放的沟通平台，打破了“关起门来育儿”的传统模式，通过述职“让压力被倾听、让经验被共享、让困惑被解答”，有助于促进家庭关系的和谐发展。
作者：翁旭东
近几年，微短剧凭借轻量化、快节奏、低成本的传播特征“狂飙突进”，展现出蓬勃的生命力与难以估量的影响力。特别是自2024年以来，随着《闪婚老伴是豪门》《我和女儿坐同桌》《退休返聘之一鸣惊人》《金榜题名之母凭子贵》等一系列银龄题材微短剧的走红，被认为年轻人热衷的微短剧正越来越受到中老年群体的追捧。在线追剧已实实在在成为数字化语境下中老年群体的一种生活方式，菜市场里的“复仇爽剧”、广场舞背后的“黄昏恋曲”、小区楼道中的“婆媳兵法”，成为银发群体茶余饭后的主要话题。
除了强大的用户黏性与变现能力，中老年题材微短剧得以成为当下媒介热点事件，更与其掀起的激烈讨论密切相关。微短剧是“内容适老”还是“流量围猎”？是中老年人的“精神大餐”还是“网络鸦片”？如果仅就中老年微短剧这一新兴赛道的当前发展做静态式分析，我们很可能错失对其社会文化意义与长效价值的深入认识：作为一种能够激活银发群体数字文化消费活力的网络艺术形态，微短剧为“文化适老”的内容生产与产业发展描摹出一种颇具潜力的路径，通过荧屏叙事，它实现了对中老年群体主体性的寻回。
从边缘走向中心的银发叙事
在过去二十余年的发展中，我国的网络视听行业一直重在为年轻群体服务，在较为流行的网络剧集、网络综艺中，出场不多的中老年人往往沦为年轻主角的陪衬。中老年题材微短剧的出现，打破了网络视听内容生产对中老年群体的结构性忽视，它们将这一群体作为故事主角，讲述独属于这一年龄阶段的爱情、选择、立场与梦想，从而构建起多元而又丰富的主体叙事，实现对中老年群体自我价值的确认与彰显。贴近生活的情节，如同自己影子的主角，自然更容易让中老年用户产生共鸣。
中老年微短剧的流行，在于它对中老年群体的情感进行了称心如意的“按摩”。由于社交萎缩、缺少陪伴、家庭地位变化等因素，中老年群体在现实生活中往往面临较为显著的情感空缺问题，一方面需要关怀与尊重，另一方面也渴望实现自己的梦想。对于心理孤独、社交范围有限的银发群体而言，微短剧有效慰藉了他们的情感需求，以更为立体和戏剧性的手法，唤起他们生动的灵魂与对美好生活的追求，为他们的精神和感情生活带来久违的兴奋与活力。
中老年题材微短剧的走红，还得益于日益成熟的产业化。经过多年的模式探索、经验沉淀与市场培育，我国微短剧已建立起较为完整的产业体系，在剧本、拍摄、技术、运维等方面逐渐形成相对成型的生产模式。比如《闪婚老伴是豪门》一剧，在情节与人物上就沿用了先前面向年轻受众取得成功的作品《裴总每天都想父凭子贵》的叙事模式，辅以对标传统影视剧的专业化制作水准，从而引发银发用户的追剧潮。
爽感泡沫下的流量隐忧
当微短剧的大风快速而猛烈地吹向银发一族的同时，流量之下的多重隐忧也逐渐凸显。
一是同质化、套路化严重。尽管中老年微短剧属于垂直领域，但内容题材仍大多集中在“甜宠”“豪门”“霸总”“重生”等类型。同一类型的中老年微短剧剧情和人物又往往高度雷同，甚至故事情节按照5秒出现冲突、30秒铺垫矛盾、最后10秒产生惊天反转的“爆款”公式展开。当用户逐渐熟悉创作者的套路，便会很快失去对微短剧的兴趣与热情；而当创作者逐渐满足于靠“模版”进行批量生产时，行业创新发展的劲头也将消磨殆尽。
二是剧情悬浮、价值遮蔽。为刻意营造“爽感”，吸引用户眼球，不少中老年微短剧没有逻辑、不讲常识，靠生硬的转折刺激中老年群体的情绪。代际冲突、婆媳矛盾、夫妻不和、抢夺家产等“夺眼球”的元素被当作剧情万金油，甚至有一些微短剧教唆老年人“卖房卖车环游世界”“生孙子才给带孩子”等，本该温暖的银发叙事在“流量为王”的逻辑下传递出低俗、扭曲的价值观。而当这些蓄意激化矛盾的剧情和脸谱化的人物反复出现在短剧中，难免会影响中老年群体对于现实生活的认识，给个人生活平添烦恼与矛盾。
三是付费订阅套路重重。中老年微短剧不仅“吸睛”，还在悄无声息地“吸金”。一般这些微短剧播放到一定集数后，便需要用户通过充值解锁剧情，有的并未标明解锁全剧的费用，而随着中老年用户在不清楚订阅规则的情况下，不断解锁剧情，交的费用也越来越多，甚至会在不知情的情况下开通自动续费。付费连环套、规则不透明、充值容易退款难等问题的出现，不仅让中老年用户望而却步，更严重阻碍了微短剧市场的良性发展。
打造精品与产业协同是突围之路
当前中老年题材微短剧的走红，很大程度上是类型化微短剧转换赛道后所迎来的一波时间红利。要推动中老年题材微短剧从野蛮生长走向长效繁荣，更好地推动银发文化产业发展，还需踏实地推进微短剧内容供给的适老化改造，引导向上、向善、向美的创作，建构真正理解、尊重、治愈中老年受众的内容生态。
坚持引领大于迎合。中老年题材微短剧创作不能一味迎合市场与用户，只生产中老年群体的“电子多巴胺”，更要供给滋养内心世界的“精神维生素”，着力对微短剧的内容生产进行价值重构。微短剧创作须更加注重思想深度与文化品格，传递积极价值观，在满足中老年群体娱乐需求的同时实现文化引领，帮助银发群体拓宽视野、提升审美，构建健康向上的数字文化生活。
向大流量要高质量。微短剧创作不应止步于让老年人“有剧可看”，而应向“有好剧可看”进阶，进一步走精品化创作与创新之路。中老年题材微短剧既要充满浪漫主义的情怀，也要兼具现实主义精神，在立足国情、贴近我国中老年群体生活的同时，塑造具有烟火气与人情味的审美格调。
推动微短剧向“微短剧+”发展。中老年题材微短剧产业的发展要置于银发经济的整体生态进行全盘考量，依托微短剧灵活、多元的内容植入与流量营销的特点，与其他产业进行融合创新，构建“微短剧+”的产业协同机制，从而让微短剧真正成为银发经济的重要市场与强劲动力，带动银发经济产业的多维发展。
当前，我国已正式进入中度老龄化社会，银发群体的文化需求与文化消费显著提升。可以预见的是，逐步走向成熟、规范、优质、可持续发展的中老年微短剧将在丰富银龄群体精神文化生活、助力银发经济发展方面发挥重要作用。这场始于娱乐的屏幕变革，定会成为数字时代提高老年群体的幸福指数的重要方式。