久来这里，仅有纯净自然的宁静与美好：独享静谧，只属于您的一片世外桃源，以为会变胖，实际很减肥！国家版饮食攻略来了，照着吃就对了小米YU7门把手冬天是否会冻住?小米最新回应国安委里很多是华尔兹的人，现在掌舵的，却又是老对头鲁比奥。那国安委的官员，自然就不受待见了。
以下是基于“久来这里，唯有纯净自然的宁静与美好：独享静谧，只属于您的一片世外桃源”的主题创作的文章。
在这繁华喧嚣的世界里，许多人对于寻求心灵的归宿和宁静都怀有向往。要真正达到这种境界，往往需要找到一处远离尘嚣，充满原始魅力和神秘感的地方。在如此多的风景名胜中，我推荐的这片世外桃源——丽江，它以独特的地理环境、丰富的文化内涵以及深厚的人文底蕴，成为无数人心中的向往之地。
丽江位于云南省西北部的高原地区，被誉为“东方瑞士”。这里不仅拥有壮丽的山水风光，更有着丰富的人文历史和民俗风情。在丽江古城，你可以漫步于青石板路，感受古朴而悠长的历史韵味；可以探访纳西族人居住的传统民居，欣赏如诗如画的建筑风格和丰富多彩的民族文化；还可以乘坐古老的马车，穿越时光隧道，探索古城的历史变迁和发展轨迹。在这里，你会被这独特的自然景观、深厚的文化底蕴和纯粹的自然宁静所深深吸引。
除了大自然的美景，丽江还有许多独特且值得一游的景点。如玉龙雪山、束河古镇、拉市海等。玉龙雪山是世界上海拔最高的地方之一，山峰高耸入云，白雪皑皑，犹如一座巨大的冰晶宫殿。登上山顶，你可以俯瞰壮丽的雪山景色，体验到极高的空气压力和刺激的滑翔体验。束河古镇则是丽江最具有历史文化气息的地方，这里保留了许多纳西族人的传统生活习俗和建筑风貌，是一座典型的纳西村落。拉市海则以其清澈碧绿的湖水和悠闲恬淡的生活节奏，被誉为“东方威尼斯”。
丽江的美食也是其的一大亮点。这里的纳西族人以其独特的饮食习惯和丰富的烹饪技巧而闻名，如腊排骨、酸辣土豆丝、烤鱼等菜品鲜美可口，既有浓郁的地方风味，又有营养均衡的特点。在夜晚，当你坐在酒吧或者餐馆中，品尝一口热气腾腾的纳西烤鱼，那是一种无法用言语表达的享受，仿佛时间都停止了流转，只剩下那一份深深的满足和惬意。
丽江，这个世外桃源，它的宁静和美好，既源于这片自然风光的壮丽，也源于那份深厚的人文底蕴和独特的风土人情。在这里，你可以独自静静地品味这份宁静，感受那份纯粹的自然之美，体验那份生活的真谛。如果你正在寻找一处远离尘嚣，感受宁静与美好的地方，那么丽江，就是你的首选目的地。在这里，你能享受到纯净自然的宁静，也能领略到深邃的人文历史和多元化的民族风情，更重要的是，这里将给你带来一段难以忘怀的人生之旅，让你体验到一种独一无二的宁静与美好。
近日，国民营养健康指导委员会发布了“健康饮食、合理膳食”核心信息，倡导公众增加三类食品摄入。如何摄入营养吃出健康？减肥的关键是什么？往下看，一文了解↓
蔬菜水果＋全谷物＋水产品
这三类食品你吃了吗？
核心信息倡导：餐餐有蔬菜，天天有水果
每天摄入新鲜蔬菜至少300克，深色蔬菜占一半以上；每天摄入新鲜水果200～350克。推荐每天摄入蔬菜至少3～5种、水果1～2种，每周蔬菜和水果的种类达到10种以上。
需要注意的是，蔬菜和水果不建议相互替代。
全谷物：膳食纤维、B族维生素和矿物质的重要来源
全谷物是指在加工过程中保留了完整籽粒结构的谷物，如糙米、燕麦、藜麦、全麦等。需要注意的是，没有保留完整结构的谷物，即使是粗粮或杂粮，也不是全谷物。
建议：成年人每天摄入全谷物50～100克，建议一日三餐中至少一餐有全谷物。
水产品
脂肪丰富的鱼类，如三文鱼、鳗鱼、鲭鱼等，富含多不饱和脂肪酸，即常说的“鱼油”，是DHA、EPA、维生素D和维生素A的良好来源。海藻类食物，如海带、裙带菜、紫菜等，富含碘、维生素K、叶酸等，可补充微量营养素。贝类食物，如蛤蜊和牡蛎等，是铁、锌、碘和其他矿物质的良好来源。
建议：每周摄入鱼、虾、贝类等水产品1～2次，成年人约为300～500克。鼓励儿童、孕妇、乳母、老年人群适当增加水产品摄入。
减肥的关键是什么？
听专家支招！
国家卫生健康委发布的数据显示，我国成人超重肥胖率已达到51.2%，如果不加以遏制，2030年将突破70%。今年全民营养周的主题是“吃动平衡 健康体重 全民行动”。如何正确减重？往下看，听专家聊一聊↓
中国营养学会副理事长于康介绍，一定要保持能量的负平衡，也就是说吃进去的能量要少于消耗的能量，造成能量的入不敷出。但是，追求能量的入不敷出，不代表什么都不吃不喝。合理膳食，甚至美味追求和体重管理并不矛盾，希望大家不要走极端，不是说管理体重就不能吃喝了。
专家强调，在管理体重的过程中，追求能量负平衡的同时，要保持食物的多样化。
一天吃进去的所有食物要达到12种以上，每周要达到25种以上，这是中国居民膳食指南特别的要求。此外，在保证种类的同时，比例也要适量调节。首先，在合理计算能量的基础上，适当调节碳水化合物的种类和数量，特别强调增加全谷类食品，增加粗粮，减少精米精面、纯糖类或甜食的摄入。
营养补充剂能替代吃饭吗？
这些要点需牢记！
维生素、膳食纤维、钙等各种微量元素，作为营养补充剂现在非常流行。有的减肥人士甚至用营养补充剂，代替了正餐，这些人群被称为“胶囊一族”“维生素战士”。营养补充剂真的能替代膳食吗？戳视频，一同了解↓
中国营养学会副理事长 于康：我们认为是一种错误的做法，不提倡自己想当然或从一些并不可靠的来源消息，获得所谓补的方案，这样往往不可靠、不安全。
专家介绍，食物中的微量营养物质通常能更好地被身体吸收，而且潜在的副作用也较少。健康膳食能提供一系列最佳比例的营养物质，这与高度浓缩形式分离出来的化合物的补充剂是不一样的。
需要注意的是，长期大剂量补充少数几种营养素，可能存在未知的风险。健康状态下的普通成年人，不建议补充多种维生素和矿物质，但确实有一些特殊人群是需要日常补充的。
中国营养学会副理事长 于康：在无法达到合理膳食的基本需要量时，应该在医生或临床营养师的指导下，选择营养补充剂。对于一些特殊生理时期，比如孕产妇在合理饮食的基础上，应该进行复合性的补充。同时，补充的比例和量符合人体的需要，而且要有连贯性，达到足够的量和持续时间，补的效果才能体现出来。
5月23日，小米汽车发布答网友问，回应了小米YU7门把手冬天是否会冻住等问题。小米汽车官方表示，小米YU7的电动内翻门把手经过了严谨的设计，在符合美学的同时，可靠性和人体工程学都得到了充分验证，功能体验也非常优秀。在极寒天气如遇到门把手表面结冰的情况，翻盖可向车内运动，可以通过按压、敲击等方式破冰；若碎冰落在门把手窝内，可以自己清除碎冰；如果碎冰较少，也可以待翻盖复位时推出碎冰。当然，我们仍然建议您在遭遇极端天气时，尽量将车辆停放在地库等室内场所。
来源 | @小米汽车 新黄河
编辑 | 紫小莉