塑造丰盈翘臀：秘诀揭秘——从长期坚持的持久动作与饮食改变起航！，原创 上市不到2个月低至3299元起，3nm顶级芯片+120倍变焦，OPPO太猛了「券业场」又有券商大佬被查，华安证券券商原董事长被开除党籍！违规持有、买卖股票，曾掌舵华安证券十年有余，带领华安证券上市语文诗词，英语课文，从头到尾背一遍……每天紧张，复习表面无死角，问题却可能很广泛。无论从全局还是单科的角度，都不可能做到面面俱到。且由于卷面、时间等限制，不可能涉及所有知识点，要有重有轻，有主有次。
在现代社会中，女性追求美丽的焦点往往集中于完美身材，尤其是丰满的翘臀。翘臀不仅是个人魅力的象征，更是对健康、自信和活力的一种提升。如何通过科学的运动和健康的饮食习惯塑造出饱满的翘臀呢？以下是一些具体的步骤和建议。
让我们明确什么是翘臀。翘臀是人体线条美的一个重要指标，它主要是由于臀部肌肉群的发达和紧致度。这些肌肉群位于臀部中央，包括臀大肌、臀中肌和臀小肌，它们共同构成一个支撑并拉伸臀部的有力核心。当这些肌肉群保持协调和均匀地收缩时，我们的臀部会呈现出自然圆润且修长的曲线，这就是我们常说的“性感翘臀”。
如何通过持续的持久动作来塑造翘臀呢？以下是一些常见的运动和方法：
1. 做深蹲：这是塑造翘臀的经典动作，可以锻炼到臀部的大肌群，特别是臀大肌。具体做法如下：站立，双脚与肩同宽，双手放在膝盖上，然后向下弯腰，直到大腿与地面平行，保持这个姿势3秒，然后缓慢站起来，重复做15-20次。注意，每次深蹲都要让背部挺直，臀部向内收紧，这样才能真正锻炼到臀部肌肉群。
2. 深蹲后仰：这是增强臀部力量和灵活性的另一个好方法。具体做法如下：坐在地板上，双脚与肩同宽，背部靠墙，然后将身体向前倾斜约90度，尽量接近墙面，保持这个姿势3秒，然后慢慢坐回原位，重复做15-20次。这个动作不仅能锻炼臀大肌，还可以提高肩关节的柔韧性和平衡性。
3. 交叉腿卷腹：这是一种全身性的有氧运动，可以有效燃烧腹部脂肪，同时也可以锻炼到臀部和腿部的肌肉。具体做法如下：仰卧在地上，双腿弯曲，形成45度角，然后用手肘撑起上半身，用脚跟勾住膝盖，尽可能向上卷起上半身，同时尽可能地收腹，保持这个姿势3秒，然后缓慢放下，重复做15-20次。这个动作不仅能够燃烧腹部脂肪，还能锻炼到核心肌群。
除了以上的运动，健康的饮食也非常重要。以下是一些建议，帮助塑造丰满翘臀：
1. 多吃蛋白质食物：蛋白质是肌肉生长和修复的关键营养素，建议每日摄取足够的优质蛋白，如鸡胸肉、鱼、豆腐等。蛋白质可以帮助增加肌肉纤维，使臀部肌肉更加紧实。
2. 饮食均衡：均衡的饮食包含了充足的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，能提供身体所需的能量和营养，同时也有助于控制体重，防止脂肪堆积。
3. 控制热量摄入：为了塑造翘臀，我们需要确保每天摄入的热量小于消耗的热量，避免肥胖。可以通过合理的饮食计划和适量的运动来实现这一点，例如每餐只吃70%的饱腹感，适当增加高蛋白食物的比例。
塑造丰满翘臀需要长期坚持的持久动作和健康的饮食习惯。通过制定适合自己的运动计划和饮食方案，我们可以逐步改善臀部的线条和强度，展现属于自己的美丽翘臀。记住，每一个细微的动作和改变都可能是通往成功道路的一条捷径，让我们一起努力，塑造自己最美的翘臀吧！
大家有没有发现，现在的国产手机厂商已经进入了高度内卷的时代，你会发现不少高端手机发布之后，短期内都有可能出现大跳水。出现这样的局面主要是因为厂商发布新机的频率实在是太快了，最近几年几乎每个月都会有新品发布。一年有好几百款新机上市，这种情况之下，厂商为了刺激消费者的购买欲，只好跟风搞机海战术。这就导致很多心机变得越来越不保值。现在要说的这款OPPO Find X8s+便是如此。
OPPO Find X8s+是上个月上市的，截止到目前，上市还不到2个月时间，原本发布初期它的起售价为4199元，叠加国补之后为3699元，令人没有想到的是，如今为了给618冲销量，OPPO太猛了，该机的售价进一步调低，电商平台低至3299元就能买到。这一波操作让不少网友都表示心动了。毕竟如今的价格和OPPO Find X8相比并没有多大的差距，而这款手机在硬件方面也确实是做了明显的升级。
它搭载了全新的天玑9400+处理器，这颗处理器采用了台积电第二代3nm制程工艺制造，安兔兔跑分可以达到300多万，再配合潮汐引擎以及ColorOS 15系统的优质调校，能够轻松的驾驭各种复杂场景的用机需求。如此强大的性能完全可以和苹果A18 Pro、骁龙8至尊版等高端处理器一较高下。这对平时不玩游戏的消费者而言，流畅使用个五六年，基本上没啥压力。
金融界《券业场》，陈列券商那些事儿。
又有券商大佬被查，华安证券券商原董事长被开除党籍！
5月25日，中央纪委国家监委官网通报，安徽省政协经济委员会原副主任李工被开除党籍。经查，李工丧失理想信念，背弃初心使命，私藏、阅看有严重政治问题的书籍；违反中央八项规定精神，违规收受礼品、礼金、消费卡，违规接受宴请；违背组织原则，违规为他人谋取人事利益；廉洁底线失守，违规持有、买卖股票；利用职务便利为他人在房产销售、项目开发等方面谋利，非法收受巨额财物。
这距离通报其被查不足5个月时间。2024年12月30日晚间，安徽省纪委监委发布消息，安徽省政协经济委员会原副主任李工涉嫌严重违纪违法，目前正接受安徽省纪委监委纪律审查和监察调查。
公开信息显示，李工出生于1959年3月，大学本科学历，工商管理硕士学位。李工早年曾在合肥市工作多年，曾在市财政局、市政府办公厅等部门担任领导职务。除政府工作经验外，李工也具备丰富的金融工作经验，曾任合肥市信托投资公司经理，合肥市商业银行董事长、党组书记、行长，安徽省农村信用联合社副理事长、副主任（主持工作）等职务。
2007年，李工出任华安证券党委书记、董事长，在华安证券掌舵十年有余。
2017年12月，华安证券公告称，董事长李工因上级组织另有任用导致工作变动，申请辞去第二届董事会董事长等职务。彼时，华安证券对李工任期工作予以高度评价，称其“为公司的改革发展做出了巨大的贡献”。对于李工任职期间的工作，华安证券在公告中表示，李工自2007年担任华安证券党委书记、董事长以来，带领公司实现了“解危脱困、夯实基础、上市赶超”的三大跨越，实现了由区域型券商到全国型券商、由有限牌照券商到全牌照券商、由有限公司到上市公司的巨大变化。
2017年11月27日，国元金控集团召开领导干部会议，宣布安徽省委、省政府关于其主要负责人调整的决定，任命决定，由李工任国元集团党委书记、董事长。天眼查数据显示，2019年8月，国元金控集团负责人由李工变更为他人。
2018年3月，安徽省政协十二届一次常委会议通过，任命李工为安徽省政协经济委员会副主任。2022年5月，安徽省政协十二届常委会第二十三次会议通过，免去李工的安徽省政协经济委员会副主任职务。
今年以来华安证券人事调整。
1月7日，华安证券财务总监龚胜昔因到龄退休，正式卸任；3月14日，副总经理顾勇递交辞呈。3月27日，华安证券发布公告称，其副总经理周庆华因个人原因辞去职务，离职后不再担任公司及参控股公司任何职务。华安证券董事会在公告表示，周庆华任职期间“恪尽职守、勤勉尽责”，并对其为公司作出的贡献表示感谢。
值得注意的是，在高管人事不断调整不断同时，进入2025年，华安证券罚单数量明显增多。2023年华安证券及相关从业人员全年仅收到1张罚单，为近年最少的一年。2024年有所上升，共计收到4张罚单，而2025年三个多月，公司及相关人员已密集收到6张罚单。
受益于A股市场持续活跃，华安证券财报表现出色。
3月28日，华安证券披露2024年年度报告。报告显示，公司2024年实现营业收入45.43亿元，同比增长24.40%；归母净利润14.86亿元，同比增长16.56%；基本每股收益0.32元。4月28日，华安证券公布2025年一季报，公司营业收入为14.3亿元，同比上升72.0%；归母净利润为5.25亿元，同比上升87.8%；扣非归母净利润为5.19亿元，同比上升87.3%
但是在5月6日的华安证券召开度股东大会上，其与大股东及关联方的关联交易引发争议。华安证券公告显示，在华安证券与安徽国资运营控股集团有限公司、皖能股份有限公司、安徽省能源集团有限公司、安徽交控资本投资管理有限公司关联交易四项议案中，股东反对票比例超过10.8%。