昼夜交替时，白天的喧嚣与内心的躁动交织：为何昼躁夜躁渐成常态？探寻其中原因及应对策略，解读｜《关于完善中国特色现代企业制度的意见》19条举措重在制度创新灵宝一高诗词音乐会唱响传统文化新韵中国古代科学巨匠的成就是中国传统文化中非常闪光的一个部分，了解这些科学巨匠的成就，更能感受到中国人的智慧，更能显示中华传统文化的灿烂辉煌。这样我就有了一个想法：把《中国通史》中所提到的中国古代有影响的发明和科学家拿出来，于是就写成了《影响中国的古代科学巨匠》这个系列。
题目：昼夜交替：白天的喧嚣与内心的躁动交织
在我们的生活中，昼夜交替是无法避免的现象。随着太阳日出日落的轮回，地球绕着自己的轴线以一定的速度旋转。这一过程不仅导致了四季更替，也影响着我们日常生活中的各种行为和情绪状态。
在白天，我们的生活充满了节奏感和活力。人们在忙碌的工作、学习中寻找乐趣，充满热情地参加各类活动，交流和互动不断。这无疑为我们的大脑带来了大量的信息刺激，激发了身体内部的积极能量。当阳光逐渐消失，黑夜降临，这种充满活力的氛围也随之消失，取而代之的是寂静和沉思。此时，白天的喧嚣和内心的躁动开始交织在一起，形成一种独特的心理现象——昼躁夜躁。
昼躁一般表现在以下几个方面：
1. 兴奋度下降：阳光充足的白天，人体会产生强烈的生物钟信号，促使体内激素水平升高，如肾上腺素和胰岛素等。这些荷尔蒙会刺激神经系统，使我们感到兴奋和愉悦，进而产生工作或学习的热情。当阳光减弱或完全消失后，这些激素水平就会迅速下降，使人感到疲惫不堪，甚至产生困倦和厌倦的感觉。
2. 睡眠障碍：光照不足会导致人体褪黑素分泌减少，这是一种有助于调节睡眠周期的激素。褪黑素缺乏可能导致失眠、早醒、精力下降等问题。缺乏日间照明可能会对人们的睡眠质量产生负面影响，进一步引发夜间的躁动和焦虑。
3. 心理压力增大：白天的喧嚣和繁重的工作使得人们对生活的期望值较高，容易产生压力。长期的压力积累可能会影响人的心理健康，导致心情烦躁，甚至出现失眠、抑郁等症状。尤其是在夜幕降临之后，面对黑暗和孤独，人们的心理压力更加难以释放，更容易陷入内心的躁动之中。
那么，如何应对昼躁夜躁的这种心理现象呢？
1. 调整生活习惯：保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间是缓解昼躁的重要手段。定时定量的饮食和适度的运动也能帮助我们调整身心状态，提高精神集中力和耐受能力。
2. 保持良好的心态：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来调节情绪，释放压力，降低焦虑和紧张感。保持乐观的心态也是对抗昼躁的重要武器，相信自己有能力克服困难，从而减轻内心的压力。
3. 寻求专业帮助：如果白天的喧嚣和内心的躁动严重影响到了日常生活，建议寻求心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的心理辅导和药物治疗，帮助个体理解和处理夜间的情绪困扰，以及改善睡眠质量，降低夜间躁动的风险。
昼躁夜躁是一种常见的人类心理现象，其成因涉及生理、心理和社会等多个层面。尽管难以完全避免，但通过科学的调适生活方式、保持积极的心态和寻求专业帮助，我们可以有效应对昼躁夜躁，过上更加健康、充实和平衡的生活。我们也应该认识到，昼躁夜躁并不是生活常态，而是我们在日常生活中遇到的一种心理挑战。只要我们能够正视和接纳这种现象，找到适合自己的应对策略，就一定能够在夜晚找到平静与安宁，享受属于自己的宁静时光。
今天，中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于完善中国特色现代企业制度的意见》，这是新时代完善企业制度的纲领性文件。如何理解中国特色现代企业制度的具体内涵？如何通过制度创新赋能各类企业的发展？详细解读。
意见中明确，中国特色现代企业制度，是以坚持和加强党的领导为根本，以产权清晰、权责明确、政企分开、管理科学为基础，以完善公司治理为重点，以改革创新为动力，弘扬企业家精神，适合国情、符合实际、满足发展需要的现代企业制度。
目前，我国国有企业公司制改革全面完成，基本实现董事会应建尽建；一些行业领军民营企业正在加快探索股权优化、战略升级、管理提升等。
在此基础上，本次出台的意见提出19条具体举措，涵盖健全企业产权结构、完善公司治理、发挥资本市场对完善公司治理的推动作用、打造创新型企业组织形式等方面。
例如，对于国有企业，意见明确，加快建立健全权责法定、权责透明、协调运转、有效制衡的公司治理机制。
国务院发展研究中心企业研究所副所长项安波：包括在全面推进任期制和契约化管理，深化工资分配制度改革，以及推行工资总额预算周期制管理等方面作出了一些更细致、更深入的部署。
整体来看，专家指出，该份文件的一个鲜明特点在于制度创新。
国家发展改革委宏观经济研究院副院长郭春丽：对中国特色现代企业制度进行了顶层设计，有利于引导企业完善现代企业制度，提高治理效能，把治理优势转变为竞争优势、创新优势和发展优势，更好地适应市场竞争和转型升级的需要。
民营企业服务保障体系进一步健全
在19条具体举措中，多条和民营企业密切相关。国家发展改革委在解读意见时表示，将在多个方面继续下功夫，进一步健全民营企业服务保障体系。
意见中提出，支持民营企业优化法人治理结构，鼓励有条件的民营企业规范组建股东会、董事会、经理层，鼓励家族企业逐步建立现代企业制度等。
清华大学中国发展规划研究院常务副院长董煜：特别是对民营企业来说，提供一种方向性的指引，能够推进一种更有效率的治理结构，也能够推行一种更加有效的运行机制，能为企业的健康发展提供更加重要的助力。
国家发展改革委相关负责人表示，本次出台的意见和日前正式实施的《民营经济促进法》都强调健全民营企业服务保障体系，接下来，将重点在多个方面下功夫：破除市场准入障碍，强化要素保障，实施好新版市场准入负面清单，全面开展市场准入效能评估，完善涉企支持政策直达快享、“免申即享”机制，支持民营企业在新兴产业、未来产业投资布局，依法保护民营企业和民营企业家合法权益。
创新合力不断强化
健全企业激励创新制度，是本次意见聚焦的一块重要内容。专家解读指出，意见将引导企业加快打造开放协同高效的创新生态。
意见中从创新组织形式、完善要素配置、健全激励机制等三个方面为企业创新谋划方向，具体包括：
推动企业引进或共建一批新型研发机构；健全企业与高校、科研院所科研人员双向流动机制；推动大型企业向中小微企业开放创新资源等。
专家解读指出，这在一定程度上将解决以往单个企业创新资源不足、力量分散的问题。
5月23日，由灵宝市第一高级中学承办的“中华古典诗词诵唱音乐会”在该校学术报告厅精彩上演。活动由中共三门峡市委宣传部、三门峡市教育局等单位指导，三门峡市音乐家协会、灵宝市教育体育局等联合主办，并获多家文艺团体协办支持。中国音乐家协会会员、河南省音乐家协会理事、三门峡市音乐家协会主席赵新辉到场观看，并倾情演出。
音乐会现场
本次活动以“与人民同行”为主题，以“深化传统文化进校园工程”为宗旨，通过诗词诵唱、器乐演奏等多元形式对经典诗词的创新演绎，推动古典诗词与音乐艺术的创新融合，展现传统文化的深厚底蕴和时代魅力，为师生呈现了一场高水准的文化盛宴。
与会人员认真聆听
音乐会涵盖十六个精心编排的节目，既有诗词巨擘的传世名篇，也有传唱不衰的经典之作。活动创新采用“诵唱结合”的形式，辅以钢琴、笛子等器乐伴奏，赋予古诗词全新的艺术表达。
《锦瑟》表演
《竹枝词》《春晓》洋溢着唐诗清丽，《青玉案·元夕》《蝶恋花·槛菊愁烟兰泣露》诠释着宋词婉约；《将进酒》以磅礴旋律展现诗仙豪情，《念奴娇·赤壁怀古》以激昂曲调再现历史沧桑；《阳关三叠》《江畔独步寻花》抒发生活悲喜，《虞美人·听雨》《定风波·莫听穿林打叶声》体现人生哲思；《锦瑟》《七步诗》凝结叹惋，《越人歌》《阳关三叠》诉说衷肠。
压轴合唱《我和我的祖国》以激昂旋律点燃全场，澎湃爱国情怀感染每位观众。
合唱《我和我的祖国》
作为“传统文化进校园”的重要实践，灵宝一高充分发挥艺术教育优势，整合校内外资源，协调场地布置、节目排练及后勤保障等工作。该校艺术中心主任杨靖表示：“此次活动是‘校地合作’的生动实践，既为师生提供了展示才华的舞台，也通过专业艺术团体的指导，提升了学校美育教学水平。”活动还得到灵宝市音乐家协会、湖滨区音乐家协会的鼎力支持，多方协同为传承中华优秀传统文化注入新活力。
音乐会不仅是一场艺术展演，更是一堂生动的文化思政课。学生感受到古典文学的情感张力，通过沉浸式体验，深化对中华优秀传统文化的理解与热爱。
参演学生郭豫华表示：“诗词与音乐的结合让我更直观地体会到古人的精神世界，对中华优秀传统文化的认同感愈发深刻。”