掌控你的燃脂健康新旅程：健身教练47的实战经验分享，泰康人寿年内撤销上百家分支机构！高退保率与合规漏洞待解结婚生子遭抛弃的高位截瘫女网红与前夫婚前借贷纠纷今日开庭6月的婺源乡村，空气里满是树木气息，没有了油菜花时节的拥挤，低头小桥流水，抬头白墙黛瓦，时不时来点云雾和小雨，整个人的都放松下来。找几个人少的古村落逛一逛，住一住。
从健身教练的角度出发，掌控你的燃脂健康新旅程并非一件容易的事。在当今快节奏、高强度的生活环境中，健康生活已成为现代人越来越关注的话题。作为一位具备多年实战经验和丰富知识背景的健身教练，我将分享以下四个关键点，帮助你在新的健身之旅中掌握燃脂健康新策略。
一、设定明确的目标
制定个人化的健身目标是开启燃脂健康新旅程的关键步骤。明确的目标不仅可以帮助你保持动力和积极性，还能为你提供方向和指导。我们的目标应包括减重、塑形、提高心肺功能等多重维度。例如，如果你的目标是减轻10磅体重，那么你可以尝试每周进行6次有氧运动（如跑步、游泳或骑自行车）并控制每分钟的热量消耗量在250-300卡路里之间。在每次训练后，记录下你的体重、体脂率、心率等数据，并定期检查进度是否符合预期。这样的追踪机制可以让你持续跟踪和调整你的健身计划，确保每个阶段都朝着目标前进。
二、科学的饮食规划
良好的饮食习惯是燃烧脂肪的关键因素之一。避免过度依赖高热量食物如糖分、油炸食品和加工食品，转而选择富含蛋白质、纤维素、复合碳水化合物以及必要的维生素和矿物质的食物。例如，增加蔬菜和水果的摄入量，减少精制谷物和糖份的摄入，保证每日三餐以瘦肉、鱼、豆类、全麦面包为主食，同时也要注意摄取足够的水分，以防止脱水引发的身体不适。
三、合理的运动计划
健身不是一蹴而就的过程，它需要时间和耐心。通过合理安排锻炼时间和强度，实现适度有氧运动与力量训练的平衡，从而达到最佳的燃脂效果。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳、骑行或跳绳；进行一次全身的力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，每周至少进行两次以上。除了基础的有氧运动和力量训练外，增加瑜伽和普拉提等低冲击性的运动可以帮助改善身体柔韧性和核心稳定性，提高燃烧脂肪的效率。
四、坚持与毅力的培养
维持健身成果需要持之以恒的努力和坚定的决心。避免在减肥初期就放弃，因为这时你的身体可能还未适应长时间的运动和严格的饮食调整，容易出现反弹。设定小目标，为每一个短期目标设立奖励机制，如完成一周5公里长距离跑步或完成一组30个引体向上后享受一份披萨，这样可以激励自己在困难时期坚持下去。建立一个支持系统，包括家人、朋友或专业的营养师，他们可以成为你的鼓励者和监督者，共同见证你的成长和进步。
总之，掌控你的燃脂健康新旅程需要结合个人情况制定个性化的目标、遵循科学的饮食和运动计划、持之以恒地坚持和培养毅力。作为一名健身教练，我相信只要你愿意投入时间、精力和热情，就一定能在新的健身旅程中找到属于自己的燃脂秘籍，迈向更健康的未来。
泰康人寿加速按下“撤销键”。记者留意到，2025年以来，泰康人寿已撤销114家支公司及营销服务部，这一数据超过了2024年的一半。持续“瘦身”的背后，是泰康人寿在向“保险+医养”新模式转型中的主动调整，还是传统业务遭遇挑战的被动收缩？
映射到经营层面，2025年一季度，泰康人寿保险业务收入同比下滑17.81%，收入规模被中邮人寿反超，让出了保持多年的“非上市险企老大”位置。
此外，处于高位的“退保率”与频发的合规漏洞，为公司的战略推进蒙上阴影。“新寿险”转型似乎走到十字路口，泰康下一步将如何应对考验？
线下“大撤退” 是战略收缩还是被动瘦身？
近期，泰康人寿因频繁撤销分支机构引发市场关注。记者对比年报数据发现，2024年全年泰康人寿减少226家分支机构，2025年以来，再裁撤144家，已超过上年总数的一半，成为头部人身险机构中网点收缩最快的公司。被裁撤机构多集中于河南、四川、辽宁等传统人口大省，这背后有哪些考量？
2024年8月，泰康集团创始人、董事长兼CEO陈东升在一次公开演讲中指出：“要把有限的资源放在核心战略上”，或许给出了问题的答案。
事实上，在保险业深度转型背景下，险企依靠网点战术、人海战术的打法已经失效。据国家金融监督管理总局数据统计，2024年，共有1984家险企分支机构退出市场，速度较2023年放缓，同时，新设分支机构585家。一名业内人士告诉记者，险企分支机构持续“瘦身”，体现了行业对低效机构和人力的出清。“随着市场发展，分支机构扩张的边际效益逐渐递减，收缩可以优化资源配置。”在他看来，泰康人寿主动“瘦身”或许是一种防御策略，将节省下来的成本投入到更关键的业务环节。
官网信息显示，泰康人寿的母公司泰康集团，成立于1996年，是一家涵盖保险、资管、医养三大核心业务的大健康产业头部企业。旗下拥有泰康人寿、泰康养老、泰康在线、泰康资产、泰康之家、泰康医疗、泰康口腔等公司。业务范围全面涵盖人身保险、互联网财险、资产管理、企业年金、职业年金、医疗养老、健康管理、商业不动产等多个领域。
作为养老产业的“先行者”之一，早在2007年，泰康集团便开启养老产业布局。2017年，泰康集团形成“深耕寿险产业链、打造大健康产业生态”的全新战略。
然而，保险+医养的“新寿险”模式虽具备前瞻性，但重资产投入的养老社区回报周期较长。泰康集团在转型同时，如何在服务质量、成本控制与战略耐心间找到平衡？是当前面临的重要课题。
传统业务增长失速 养老业务亏损加剧
记者梳理发现，作为中国寿险行业“老六家”之一，近年来泰康人寿营收保持波动增长的态势，但归母净利润却呈现波动下滑趋势。2020年到2024年，泰康人寿营收从2137.73亿元增长至2711.01亿元，但归母净利润却从190.01亿元降至143.21亿元，同比增速分别为-0.98%、21.43%、-51.73%、18.2%和8.79%。
2025年一季度，泰康人寿虽利润增速超200%，但收入规模却大幅下降。据国家金融监督管理总局数据，2025年一季度，我国保险业原保险保费收入2.17万亿元，同比实现微增。此前稳坐非上市险企“头把交椅”的泰康人寿一季度保险业务收入出现明显下滑，大幅缩水17.81%，为已披露保险业务收入超百亿元的人身险险企中最大降幅。
传统业务规模收缩同时，作为泰康集团“保险+医养”战略重要载体的泰康养老亏损加剧。最新披露的偿付能力报告显示，2024年泰康养老业绩呈现“双降”态势：保险业务收入237.71亿元，同比下滑8.6%；净亏损扩大至21.7亿元，创下自2007年成立以来的最大年度亏损纪录。
值得关注的是，面对子公司持续失血，泰康集团在2023年4月、8月以及2024年4月连续三次对泰康养老进行增资，累计注资达40亿元。有业内分析分为，这一系列资本运作背后，既反映出集团对养老业务的战略坚守，也暴露出该业务板块面临的严峻经营压力。“当旧模式的增长引擎熄火，而新模式尚未成熟时，企业需要平衡短期阵痛与长期收益的关系，关键在于能否建立真正的差异化竞争优势。”
退保率攀升，或加剧产品结构失衡？
退保金攀升或导致新产品的销售难度增加，进一步加剧产品结构的失衡。截至2024年末，泰康人寿退保金142.55亿元，较2023年末增加34.77%。其中，个别产品的退保率问题更加凸显。甚至出现“退保金额高于新增保费”的倒挂现象。以泰康赢家人生终身寿险（投资连结型）为例，其2023年新增保费仅0.79亿元，退保金额却高达33.47亿元。
2024年第四季度偿付能力报告显示，泰康人寿旗下的三款产品——泰康赢家人生终身寿险（投资连结型）退保金额达51.16亿元、泰康鑫账户（至尊版）终身寿险（万能型）为34.11亿元、泰康附加财富赢家定期寿险（万能型）为25.82亿元。三款产品合计退保金额达111.09亿元，远超其他头部险企。
对此，有业内分析指出，上述产品多为主打“高现价、快返现”的万能险，在低利率环境下容易引发利差损风险。此外，保险代理人数量减少，或许也是推高泰康人寿退保率的重要因素之一。“此前，销售人员自己购买保险的现象并不少见，而随着保险代理人流失，部分自保件、互保件产生退保。”
多个罚单暴露合规短板，拖累转型步伐
从公司自身来看，退保率高的另一个重要原因或在于销售误导。监管部门的处罚信息显示，泰康人寿曾因诱导消费等问题被处罚。
2024年度，泰康人寿省级分公司年内受到监管机构行政处罚10家次，其中不乏“百万元”级别的罚单。如，2024年4月，泰康人寿广东分公司因存在“产说会课件和电销坐席话术存在误导性内容”等问题，被罚款57万元；2024年12月，泰康人寿重庆分公司因存在“编制虚假续期业务资料、编制虚假新单业务资料、个别产说会欺骗投保人，以及承诺给予投保人合同约定外利益”等问题，被罚款125万元。
泰康养老同样是被罚的“重灾区”。其吉林分公司、青岛分公司、宁夏分公司等因各种违规行为在2024年受到监管部门的处罚。最近的一次处罚是，2025年2月，泰康养老陕西分公司因“利用开展保险业务为其他机构牟取不正当利益、未按照规定使用经备案的保险条款”等，被国家金融监管总局陕西监管局罚款24万元。
2022年4月17日，陈东升在泰康第24届世纪圣典上发表演讲称：“这几年，整个行业还没有走出转型的困境，又遇上利率下行，双重压力带来的挑战，让泰康新寿险的价值更加凸显，让泰康的新寿险战略更加坚定。”
“结婚生子遭抛弃”的高位截瘫网红李女士与其前夫丁某某的借贷纠纷于4日开庭。记者获取的传票显示，该案开庭时间为上午9时，地点在河北省成安县人民法院漳河店法庭。
3日，李女士告诉红星新闻记者，2022年1月24日至2022年3月11日期间，丁某某以“做生意需要资金周转”，陆续向李女士借款10.5万元，至今未归还。她表示，这笔钱并非嫁妆，且她“从来没有因为结婚就放弃让丁某某还这些钱”。她的诉求就是请求法院判决丁某某偿还借款10.5万元及利息10599元。
河北省成安县人民法院传票。 受访者提供
记者注意到，河北省邯郸市中级人民法院2024年2月19日下达的离婚纠纷终审判决书中曾提及这笔10.5万元的款项。判决书显示，经查，李女士婚前于2022年1月24日至2022年3月11日期间，共计向丁某某转账10.5万元，李女士主张该款项系婚前借款。法院认为，李女士主张的这笔借款与离婚纠纷案不是同一法律关系，对该10.5万元本案不作处理，李女士可另行主张权利。
日前，李女士“截瘫网红与人结婚生子遭抛弃”的消息在网络发酵。李女士称，2013年19岁的她因车祸高位截瘫。康复期间，她做自媒体补贴家用。2021年，丁某某通过网络认识了她，两人于2022年4月奉子成婚。
视频截图。 扬子晚报 图
据李女士讲述，结婚后不久，丁某某因涉嫌强奸其他女子被警察带走，后因证据不足被释放。李女士还发现，2019年丁某某就曾因猥亵他人被拘留过。丁某某被释放回家后向李女士道歉，再加上家人劝说，当时怀孕的李女士选择了沉默。随后丁某某称，需要李女士做担保贷款300万元，李女士拒绝后，丁某某离家再也没回来。丁某某离家4天后，孩子出生了。
2024年2月，河北省邯郸市中级人民法院判决两人离婚，要求丁某某每月支付1500元抚养费直至孩子成年。
邯郸市公安局丛台分局2023年3月的一份行政处罚决定书显示，2019年9月，丁某某因猥亵他人，被邯郸市公安局丛台分局行政拘留。2022年10月，丁某某涉嫌强奸，被邯郸市公安局丛台分局移送起诉。