探索www.zzt9.com：全球领先技术与创新引领的互联网平台，中高考将近，这份“减压锦囊”请收好！轻松拿捏！武隆端午游玩攻略 提前码住开启“粽夏奇遇”国际生物多样性日到来之际，让我们一起了解习近平特别关注的“TA们”。
中国互联网巨头阿里巴巴集团旗下的官方网站——www.zzt9.com，凭借其在全球领先的技术和创新精神，以其丰富的内容和深度的技术实力，成为了互联网行业的引领者之一。这个网站不仅仅是一个电子商务平台，更是一个全面展示阿里集团科技成就、引领行业潮流的重要窗口。
www.zzt9.com的布局以用户为中心，构建了一个集购物、娱乐、社交、金融等多种功能于一体的综合性互联网平台。其中，购物区包含海量商品信息、用户评价、商家评价等数据，帮助消费者快速找到心仪的商品；娱乐区包括各类电影、电视剧、综艺节目、音乐、动漫等内容，满足用户的多元化娱乐需求；社交区则集合了论坛、社区、聊天室等功能，让用户可以轻松交流、分享心得；金融区涵盖了银行账户管理、支付结算、投资理财等多种金融服务，为用户提供便捷、安全的在线交易体验。
在技术创新方面，www.zzt9.com始终坚持以客户为中心的设计理念，不断引入前沿的科技元素和技术手段，提升用户体验。例如，该网站利用大数据和人工智能技术进行精准推荐，通过分析用户的浏览历史、搜索行为、购买记录等数据，预测用户的喜好和需求，提供个性化的商品推荐和服务。www.zzt9.com还支持多种支付方式，如支付宝、微信支付、银联在线支付等，方便用户随时随地完成交易操作。
www.zzt9.com的成功，并非偶然，而是源于其对技术创新的高度重视和持续投入。在技术研发上，阿里巴巴集团始终秉持“创新驱动”的发展策略，每年都会推出大量的新产品、新功能，以应对市场的变化和挑战。例如，2013年，阿里巴巴启动了云计算业务，将云服务作为公司战略的重要组成部分，通过云存储、计算、数据分析等技术，实现了从电子商务到云计算的转变；2016年，阿里巴巴推出了一款名为“天猫精灵”的智能音箱，采用了人工智能语音识别和自然语言处理技术，开创了智能家居的新时代。
www.zzt9.com的运营也体现了阿里巴巴集团对于社会责任和公益事业的重视。该网站积极履行企业公民责任，通过捐赠资金、开展公益活动等方式，致力于推动社会的发展和进步。例如，2017年，阿里巴巴集团向非洲援建学校捐款超亿元人民币，用于改善当地教育资源，助力教育公平；2020年，阿里巴巴集团发起“数字乡村计划”，通过建设智慧农业、电子商务等项目，帮助农村地区实现数字化转型，提高农业生产效率和农民收入。
www.zzt9.com作为一家全球领先的互联网平台，凭借其深厚的技术底蕴、丰富的资源内容、个性化的用户体验以及积极的社会责任感，成为了一个连接消费者、商家和整个互联网行业的重要桥梁和纽带。未来，www.zzt9.com将继续坚持科技创新，不断创新，为全球互联网市场的发展注入新的活力和动力，创造更多的价值和社会价值。
中高考已进入冲刺阶段，考生如何以最佳状态迎战？吃好饭、睡好觉、收拾好心情——三大“秘籍”缺一不可！专家提醒：盲目进补不如均衡饮食，熬夜刷题难敌科学睡眠，焦虑情绪更需正向疏导。从营养到作息，再到心理调整，多学科专家联合给出实用方案，助力考生稳心态、提效率，自信迈向考场。
漫画/刘哲姝
饮食篇
补品只可作为“辅助品” 均衡营养最重要
临近高考，许多家长陷入“进补焦虑”，考前为孩子选购补品，试图为孩子“补脑提神”。对此，厦门市第五医院临床营养科主任简荣汉指出，过度依赖补品不仅浪费金钱，还可能挤占正常饮食，忽略了正常饮食，导致孩子摄入基础营养不足，反而引发疲劳、注意力下降等问题。
简荣汉提醒：“大脑需要稳定的葡萄糖供应，若只吃补品不摄入主食，孩子可能在上午就出现低血糖，影响学习状态。”他建议，补品可作为心理安慰的“辅助品”，但必须建立在均衡饮食的基础上，切勿喧宾夺主。
考生饮食需遵循“主食打底、优质蛋白助力、蔬果补充”的黄金原则。每餐需1-2两主食，全天总量不低于3两。碳水化合物是大脑的主要能量来源，长期摄入不足易引发饥饿性酮症，导致头晕、乏力。
此外，每日蛋白质总量约60克至80克，分三餐均匀摄入。早餐推荐两个水煮鸡蛋（约20克蛋白质），中晚餐各搭配100克瘦肉或鱼肉。如三文鱼、鲭鱼等深海鱼类富含DHA和EPA，能促进脑细胞活力，建议每周至少食用2至3次。
每餐至少200克蔬菜，尤其是如菠菜、苋菜、番薯叶等叶子菜，含有充分的膳食纤维和抗氧化物质，对身体有帮助；水果优选蓝莓、圣女果等低糖浆果类，避免榴梿、荔枝等高糖水果引起血糖波动。
部分考生依赖咖啡“续命”，简荣汉提醒，每日最多1杯原味黑咖啡，避免空腹饮用刺激肠胃。若白天困倦，可小睡15-20分钟，或进行轻度运动（如散步、拉伸）促进血液循环。
睡眠篇
课间“睡倒一大片”是很好的充电方式
“随着高考进入倒计时，最近因为失眠来就诊的考生越来越多。”厦门市第三医院神经内科副主任医师张俊德介绍，考生失眠多由心理压力、作息紊乱及环境干扰导致。部分学生因过度追求成绩完美，陷入焦虑；另一些人则因熬夜学习打乱生物钟，导致褪黑素分泌失衡。此外，集体住宿环境中的噪声、光线差异等问题，也可能加剧睡眠障碍。
睡眠并非简单的休息，而是大脑进行信息整合与修复的关键阶段。研究表明，睡眠期间，大脑会通过神经元重组，将短期记忆转化为长期记忆，并清除代谢废物。若长期睡眠不足，这些废物堆积可能导致注意力下降、记忆力减退，甚至影响认知功能。此外，充足睡眠能维持前额叶皮层的活跃度，帮助考生保持专注力和决策力；而睡眠不足则易引发情绪波动，降低学习动力。
张俊德强调，考生不要过分“压榨”睡眠时间，每天至少保证5小时核心睡眠，这是维持大脑基础功能的最低需求。若因复习不得不压缩睡眠，尽量避免通宵学习，否则判断力和反应速度会显著下降。
一下课，课堂常常会出现“睡倒一大片”的现象。张俊德认为：“这是很好的充电方式。”他介绍，短暂的课间休息并非无用。闭目养神可让大脑从高强度学习中暂时抽离，进入浅放松状态，缓解表层疲劳。研究显示，5-20分钟的短睡眠能提升后续学习的专注度，尤其适合考前冲刺阶段。
心理篇
做深呼吸缓解焦虑
勿对考生输出负面观念
“不少考生会出现考前焦虑综合征。”厦门市仙岳医院儿童青少年心理科主治医师郑微介绍，考前综合征是考前可能出现的一系列消极身心状态的现象学解释，在医学上并没有明确的诊断，表现为：紧张、烦躁、注意力不集中、睡眠障碍、饮食改变等。适度的压力其实有利考生发挥，但过度焦虑可能出现以上不适。“考前频繁上厕所是最经常的反应之一。”
郑微推荐考生通过调整呼吸，从而达到放松的目的。“深呼吸3至5秒，将气吸到肚子鼓起来，再缓慢吐气，直到肚子完全瘪下来。”郑微建议考生在考前感觉焦虑时，每天重复上述动作3至5分钟，可以有效缓解焦虑。此外，有部分考生考前会感到手抖、肩颈痛等某些身体部位上的不适，那么考生可以先用力收缩不适部位的肌肉，并配合上述的呼吸放松，在吐气的同时放松肌肉。“重复几组，会有奇效。”郑微说。
需要注意的是，老师和家长要避免反复提醒考生不要紧张。郑微举例：“当我让你不去想粉红色的大象，你满脑子都会是粉红色的大象。”他人反复提醒不要紧张，反而会适得其反，让孩子越来越紧张。正确的放松方式是老师和家长可以通过陪伴孩子做运动、聊天等方式缓解焦虑。
此外，家长切忌对考生输出负面观念。郑微介绍，负面想法会激活孩子的杏仁核，杏仁核主要负责处理情绪反应（尤其是恐惧、焦虑），并参与记忆的存储。“许多家长提醒孩子的本质是处理自己的焦虑，但焦虑情绪会传染给孩子，你的提醒会让孩子更焦虑。”郑微提醒家长，要充分相信自己的孩子，多给予孩子正面鼓励。
支招
考场大脑“短路” 试试“冷却法”
有些考生在考场上遇到超出预期的试题，会出现一下子大脑一片空白的情况。这时候该怎么办呢？沈阳市精神卫生中心疾病预防控制中心副主任梁光明介绍了应急方法——“冷却法”。
考生进入考场前，可以带一瓶冰冻的矿泉水，但这个不是饮用的，考场上还是建议考生喝常温水。这瓶冰冻的矿泉水，可以缓解考生因紧张或者气温炎热而产生的焦躁情绪。具体做法是，当考生出现情绪烦躁的时候，可以用手巾包住冰冻的矿泉水瓶，放在面颊两侧，或者是放在颈部两侧，停留一分钟左右，这样就可以帮助面部降温。研究证明，回流大脑的血液温度降低1℃，大脑中分泌的有助于思考的神经递质就会增多，这样就可以帮助考生缓解紧张情绪，让大脑恢复到正常思考状态。
端午小长假将至，你是否想逃离城市喧嚣，寻一处秘境感受传统与自然的碰撞？重庆武隆绝对是你不可错过的目的地！这里不仅有世界自然遗产的奇景，还有沉浸式端午民俗活动、超值Pass卡福利，以及让你“粽”情山水的趣味玩法。收下这份攻略，解锁一场“粽夏奇旅”吧！
【端午限定活动】传统+新潮玩到嗨
5月31日—6月1日，仙女山、芙蓉江将传统民俗与新潮玩法相结合，超多精彩活动等你来玩！
“粽夏日落派对”
夕阳西下，仙女山露营基地，粽夏日落派对即将上演！草地上，乐队奏响动听旋律，坐在帐篷里，听着音乐，吃着粽子，氛围感直接拉满！还能参与旱地龙舟赛、包粽子大赛、打糍粑、画额、编五彩丝线等传统游戏，体验端午文化的魅力。最酷的是，还有机会上台朗诵屈原的作品，和古人来一场跨越千年的对话！
“粽夏嘉年华”
粽王争霸赛即将开始，在仙女山露营基地或芙蓉江游船上比拼包粽手速，创意造型粽还能“C位出道”；还有欢乐打糍粑、趣味问答、“粽横四海·足梦前行”等活动，让你在欢乐中了解端午文化，赢取惊喜好礼。此外，还能在芙蓉江与“穿越而来”的屈原吟诗作对，诗词接龙挑战赢取限定版粽子福袋，在山水画廊里感受“路漫漫其修远兮”的浪漫！
【薅羊毛指南】超值Pass卡+惊喜优惠券
端午佳节，门票福利少不了！低至1.1折的初夏Pass，单人、双人、六人行的大学生周末Pass，更有六大景区+3钻、4钻酒店的深度游Pass任你选择，还有特殊人群Pass以及惊喜优惠券，1卡玩转武隆景区，性价比简直拉满！
【3天2夜精华路线】自然奇景+民俗全体验
Day 1：芙蓉洞探秘→芙蓉江泛舟→《印象武隆》感受巴渝文化
Day 2：天生三桥观景祈福→龙水峡地缝徒步探险→仙女山休闲治愈
Day 3：《我在武隆》行浸式演出→白马山天尺情缘→返程
【舌尖上的武隆】必吃美食清单
武隆腊肉、碗碗羊肉、江口鱼、羊角豆干、白马米粉、苕粉等美食一定要尝一尝，鲜香麻辣，回味无穷。
【住宿推荐】
武隆酒店配套设施齐全，星级酒店、特色民宿、高性价比公寓等可以满足不同游客的需求。喜欢露营的朋友，可以选择在仙女山露营基地星空露营；仙女山国家级旅游度假区离仙女山、天生三桥、《印象武隆》等地较近，出行方便；武隆城区交通便利，性价比高。
【交通线路】
自驾：
①重庆主城出发—渝湘复线高速—白马山互通下道—白马山天尺情缘景区。
②重庆主城出发—渝湘复线高速—武隆南互通（棉花坝）下道—芙蓉洞/芙蓉江景区。
③重庆主城出发—渝湘复线高速—凤山互通下道—武隆城区—仙女山国家级旅游度假区。
火车：重庆北站—武隆站/武隆汽车站—仙女山国家级旅游度假区—各景区。
长途汽车：重庆四公里汽车枢纽站—武隆汽车站—仙女山国家级旅游度假区—各景区。
航空：各地—武隆仙女山机场—仙女山国家级旅游度假区—各景区。