烹饪疯狂：边做菜边应对情绪波动的自我调节策略"。，“无臂考生”高考10年后：本硕读川大同济，演讲鼓舞更多人以军拦截“马德琳”号人道主义救援船只近日，军队采购网发布《关于对山东启蒙标志服装集团有限公司失信处理公告概要》。
在当今快节奏、高压力的社会环境中，烹饪已经成为许多人日常生活中的重要组成部分。无论是与家人朋友共度佳节，还是独自在家享受美食，烹饪都带给我们无尽的乐趣和满足感。烹饪的过程中，我们常常会遇到各种情绪波动，如焦虑、烦躁、抑郁等，如何在忙碌的厨房中找到合适的自我调节策略，以保持良好的情绪状态，并有效地处理这些情绪，成为了一个值得探讨的话题。
了解自己的情绪状态是做好情绪管理的第一步。大多数人在烹饪时，由于忙碌和紧张，很容易陷入焦虑或沮丧的情绪中。这种情绪可能源于对时间的掌控、食物的质量和口感的担忧，甚至可能源于对自己厨艺水平的不自信。我们需要明确自己当前的情绪状态，并尝试识别触发情绪的诱因和具体表现形式。例如，当我们在准备一道复杂的菜品时，可能会因为长时间未完成而感到焦虑；当我们无法准确地掌握食材的新鲜度和烹饪技巧时，可能会产生挫败感和不安；而当我们看到家中餐桌上的菜肴摆设不尽如人意时，也可能引发一种失落感和挫败感。
一旦了解了自己的情绪状况，我们可以采取以下几种策略来应对这些情绪：
1. 冥想和呼吸练习：在烹饪过程中，适时进行冥想和深呼吸可以帮助我们放松身心，平复情绪。通过闭上眼睛，专注于自己的呼吸和身体感觉，可以让我们更好地接纳并理解自己的情绪。在烹饪时，我们可以将注意力集中在食材的选择、切配、调味等方面，而不是过度关注时间和步骤，从而降低焦虑和压力。
2. 正面思考和感恩：在面对困难和挑战时，我们应该积极寻求解决问题的方法，并将失败转化为成功的经验教训。这不仅可以帮助我们更理性地看待问题，提高应对挫折的能力，还能培养我们的感恩之心，使我们在面对困境时更加乐观和积极。例如，当我在烹饪一道复杂菜品时，我会先分析食材的特性，然后将其分解为一系列简单的步骤，逐一实施。当我成功完成每一个环节后，我都会向自己表示赞赏和感激，从而转移注意力，避免进一步陷入焦虑和挫败感。
3. 做自己喜欢的事情：烹饪不仅是一种技能，更是一种表达自我的方式。在烹饪过程中，找到自己喜欢的事物，如音乐、阅读、绘画等，可以帮助我们暂时逃离日常生活的琐碎，让心情得到舒缓和释放。比如，我喜欢在做饭过程中听音乐，每当心情低落时，我会选择一首轻柔的钢琴曲，用优美的旋律调节自己的情绪。
4. 寻求支持：在烹饪过程中，如果发现自己无法独立解决某些情绪问题，不妨寻找周围的人进行倾诉和交流。例如，你可以邀请朋友一起烹饪晚餐，或者在社交媒体上分享你的烹饪经验和感受。他们不仅可以提供实际的支持和鼓励，还可以从不同的角度帮助你理解和应对情绪波动。
烹饪疯狂并不是追求完美，而是通过灵活运用上述策略，以实现自我情绪的自我调节和提升。通过认真思考、积极行动和适当放松，我们可以巧妙地在烹饪过程中应对各种情绪波动，保持良好的心理状态，从而更好地享受烹饪带来的乐趣和满足感。这也是一个不断学习、成长和自我完善的过程，有助于我们在生活和工作中更具韧性、创造力和抗压能力。
2025年，距离四川攀枝花“无臂考生”彭超以高分考入四川大学已经过去10年。从6岁起失去双臂的他，通过高考改变命运，并相继完成本科、研究生学业，如今他在全国各地开展励志演讲，未来还希望开办教育公司，他说“还有更多更高的山等着自己，一刻都不能停下来”。
今年也是《残疾人参加普通高等学校招生全国统一考试管理规定》印发10周年。如今，越来越多的残障考生像彭超一样，因此规定获得参加高考的便利，为他们的人生寻找更多可能性。
“无臂考生”毕业后用演讲传递力量
今年6月初，彭超受邀前往云南怒江多所初高中学校做励志演讲。照片里的他穿着白衣黑裤，在麦克风前站得笔直。白衬衫的两条袖管里空荡荡的，更加凸显他瘦削的身材。
今年6月，彭超在云南某学校演讲。受访者供图
2015年，失去双臂的少年彭超以603分的高分考入四川大学被媒体报道，“无臂考生”的励志故事广受社会关注。2019年从四川大学毕业后，彭超开始在教育机构担任老师。2021年，他选择重返校园，通过研究生考试进入同济大学法学院进一步深造。2022年，他还通过了司法考试。去年6月，他顺利从同济大学毕业。
中新社北京6月9日电 以色列外交部9日通过社交媒体证实，人道主义救援船只“马德琳”号被以方控制，其乘员将返回各自所属国家。
据路透社报道，“马德琳”号悬挂英国国旗，载有包括瑞典“环保少女”格蕾塔·通贝里(Greta Thunberg)及其他国家的活动人士，以及支援加沙地带的救援物资，由亲巴勒斯坦慈善团体组成的“自由舰队”联盟运营。该船在试图突破以军对加沙地带的海上封锁，向加沙地带运送救援物资时被以军控制。
以色列外交部证实，“马德琳”号正被以军拖向以色列海岸，其全部乘员安全且没有受到伤害，以军为其提供必要的食物，他们将被送至以色列，而后返回各自所属国家。以色列外交部声称，“表演”已经结束，船上搭载的人道主义援助物资亦将通过“切实渠道”运往加沙地带。
该船乘员之一的欧洲议会法国议员丽玛·哈桑(Rima Hassan)在社交媒体上发文证实，全体乘员于9日凌晨2点左右在国际水域被以色列军队逮捕。
通贝里则在一份提前录制好的视频里敦促亲友等向瑞典政府施压，意在促成“马德琳”号乘员获释。
以色列国防部长伊斯雷尔·卡茨(Israel Katz)8日发表声明说，他已命令以军阻止“马德琳”号抵达加沙地带，以色列不允许打破以军对加沙地带海上封锁的行动发生。