掌控力量与智慧：揭秘以‘撸先生’为核心的全能型健身指南，3日短剧女演员&男演员火热指数排行榜：岳雨婷、姚冠宇排名第一原创 最“不务正业”药企，一年赚走酒鬼40亿普通高中学业水平等级考试由我省自主命题，考生从思想政治、历史、地理、物理、化学、生物等6个科目中选报3科参加考试。考试时间安排在6月9日至10日，每科考试时间90分钟。
九十年代初，随着科技的进步和生活水平的提高，“撸”这一运动在国内逐渐流行起来，成为了人们追求健康、活力和自我实现的重要工具。而在这股热潮的背后，一位名叫“撸先生”的全能型健身指南应运而生，以其独特的设计理念和严谨的训练方法，引领了一段全民关注的力量与智慧探索之路。
“撸先生”这个名字源于他所代表的特定健身理念——“撸”即“拉伸”，通过这种方式，他旨在通过各种力量锻炼，帮助身体全面放松，提升肌肉线条美感，并在紧张的工作生活中释放压力，促进身心和谐发展。他的健身方法主要分为两大类：一是全身力量训练，强调锻炼各个部位的核心肌群；二是核心肌群力量训练，注重强化背部、胸肌、臀部以及核心肌群的力量基础，从而塑造出健康的体态和卓越的竞技能力。
从全身力量训练来看，“撸先生”的训练方案以“2X3”原则为主，即每组做2次动作，每次做3组。每一项动作的训练强度可根据个人体质和目标进行调整，但基本要求是每个动作都能坚持30秒以上。例如，在核心力量训练中，他会选择俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基础动作，再搭配引体向上、平板支撑等难度较高的动作，使身体的各个部位得到全方位的锻炼。
对于核心肌群力量训练，“撸先生”则更注重对核心肌群的锻炼力度和深度，包括腹肌、背阔肌、胸肌、臀肌以及腿部的肌肉。具体操作上，他会结合不同的肌群特点，选用具有针对性的动作，并且尽量保持持续的呼吸节奏，让肌肉在最大程度上进行收缩和扩张，达到最佳的能量消耗效果。比如，他在进行平板支撑时，会将手臂放在瑜伽垫上，肘关节呈90度角，膝盖微曲，维持该姿势15-30秒，然后慢慢还原至初始状态，反复进行多次。
“撸先生”还会针对个体的身体状况和健身需求，制定个性化的训练计划，如针对腰部赘肉过多的人士，可以增加一些有氧运动如跑步、游泳或自行车骑行，以减少腰围；针对力量偏弱的人士，则可以通过重量训练提高肌肉力量和耐力，如使用哑铃进行硬拉、推举等动作，或者采用综合力量训练器材进行复合动作练习。
“撸先生”的全能型健身指南致力于通过科学的力量训练，提升人们的体质、增强体质、塑形美体、强化技能，同时也能激发人们的内在潜能，让人们在享受运动乐趣的更好地掌控自己的力量与智慧，不断超越自我，实现人生价值。在“撸”潮涌动的时代背景下，“撸先生”的存在，无疑为全民健身运动的普及和发展注入了新的活力和魅力，成为了一个深受大众喜爱并推崇的健身指导品牌。
6月4日，为帮助短剧从业者提供更多信息，专注于短剧报道的新腕儿和科技媒体鞭牛士联合WETRUE短剧热度榜共同推出多种短剧热度榜。
本榜单为短剧女演员&男演员火热指数排行榜。
术语解释见海报左下角。
今天发布的是6月3日榜单。
把中国人不习惯的东西卖成爆款，是门大学问。
比如说，中国消费者对“苏打水”一向不太感兴趣，毕竟这玩意一不够甜，二不够爽，口感还有股涩味儿。
就算老外天天拿来调酒、佐餐、泡脸，在中国苏打水还是没有可乐雪碧卖得好。
但一家来自河南药企业，却连续八年坐稳销冠，还在2024年一年卖出40亿，市占比高达43.2%，远超第二至第五名总和。
印象里，名仁苏打水是陪伴不少人长大的小甜水，也是很多中年人在酒后的“续命神饮”。
有人喝了酒之后反酸水，必须要猛灌几瓶名仁，长长打个酒嗝之后才有胃口吃得下去东西。
也有常年痛风的患者现身说法，自己馋酒还担心尿酸高，于是有事没事就喝瓶苏打水，图个“酸碱中和”。