夜夜不安躁动的2021：从无尽思绪到焦灼情绪的深度剖析与应对策略，原创 今天农历四月最后一天，记住“吃三样，做一事”，平安顺遂进五月一见·从龙门石窟之行，感悟中华文明的包容与自信第25分钟，京多安回做，马尔穆什禁区内低射被挡出。一分钟后，富勒姆左路传中，威尔逊兜射被埃德森扑出，特拉奥雷紧接着补射被曼城球员挡出。
以下是关于2021年夜晚里，人们内心深处深沉不安、焦虑和焦灼情绪的深度剖析与应对策略的一篇中文文章：
在2021年的黑夜中，每一个人都会经历一种截然不同的体验——无尽的思绪与焦灼的情绪交织在一起。无论是对未来的憧憬，还是对过去的回忆，或是对当前生活的困扰，这些思绪如同繁星点点，闪烁在我们的心海。面对这股涌动的思绪，我们是否能像航海者一般，在汹涌的波涛中找到平稳的航向？或者，是否能在焦虑与不安之中寻找平静的力量？
让我们来探讨一下2021年夜晚的思绪为何如此深沉。随着全球疫情的暴发和经济环境的动荡，人们对未来的不确定性产生了深深的恐惧感。人们开始质疑社会秩序的稳定，担忧科技发展带来的风险，甚至对人类自身生存存在的意义产生了疑问。这种深层次的思想压力，使得人们在深夜时分往往陷入无边无际的思考之中，思绪如同潮汐般涌起又落下，翻滚着种种可能的未来。
这一年也充满了个人情感的交织。我们在过去一年的生活中承受了各种各样的痛苦和挑战，如失业、家庭变故、工作压力等，这些都深深地影响了我们的精神状态。每天晚上，当我们躺在床上，脑海中浮现出这些不堪回首的事件时，那是一种无法言表的痛苦和无助。而另一方面，我们也面临着期待已久的改变或突破，这种期待驱使我们不断地去探索未知的世界，试图从中找到答案和希望，从而缓解内心的焦虑和烦躁。
面对这样的心理状态，我们需要如何应对呢？我们需要明确的是，每个人都有权利拥有自己的思绪，这并不意味着它们是负面的，而是反映了我们真实生活中的感受和体验。我们应该学会接纳和理解自己的思绪，而不是试图将它们压入心底，让它们自由地漂浮于心灵的海洋中。这样既可以让我们更好地理解和接纳自己，也可以帮助我们更好地处理和调整自己的情绪。
我们可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，降低思维的紧张程度，使思绪更加平和和有序。研究表明，通过深度呼吸、渐进性肌肉松弛和正念冥想，我们可以有效地降低心率，减轻压力，提高大脑的认知功能，从而改善睡眠质量，减少焦虑和烦躁。
建立良好的社交网络，与亲朋好友进行交流和分享也是缓解焦虑的重要途径。倾听他人的故事和建议，可以带给我们新的视角和思路，让我们看到生活中的美好一面，感受到他人的关心和支持，从而减轻内心的孤独和压力。
对于那些长期处于压力之下、难以摆脱焦虑的人群，心理咨询和治疗也是一种有效的应对策略。专业的心理咨询师可以提供个体化的心理治疗服务，帮助他们识别并解决导致焦虑的心理因素，如过度担忧、抑郁、自责等，以及学习有效的情绪调节技巧，如认知行为疗法、解决问题的方法、放松训练等。
2021年夜晚的思绪与焦灼情绪并非全然是坏事，它是我们生活的一部分，是我们成长和发展的过程中不可或缺的一部分。但如果我们能够以开放的心态接纳和理解这些思绪，通过适当的方式来应对和管理它们，我们就能够在困境中寻找到前行的力量，让自己在黑暗的夜晚也能找到一丝光明，享受那份宁静和安宁。
今天是农历四月二十九日，也是农历四月最后一天，民间传说是伯爷生日，民间有“四月廿九伯爷生，粿仔配吊瓜”的传统说法。四月廿九这一天民间百姓为了纪念伯爷，便用炊粿仔为他祝寿。祝完寿后，人们可以把粿品拿来当一顿牙祭，并炣吊瓜汤来配粿仔。今天农历四月最后一天，记住“吃三样，做一事”，平安顺遂进五月！
一、吃三样
1、吃丝瓜
丝瓜称之为美容瓜，农历四月二十九天气炎热，湿度也比较大，丝瓜是夏天常吃的蔬菜，有句俗话说：夏天吃丝瓜，药物不用抓，不要小看这平平无奇的丝瓜，它可是全能型蔬菜。其营养价值上，蛋白质含量和钙含量比普通瓜类高出一到两倍，还有美白抗衰老的功效，作为一名专业的吃货怎么能错过这么一道食材。今天就给大家介绍这道丝瓜的美味做法，蒜蓉粉丝蒸丝瓜，将蒜蓉的香味和丝瓜的鲜甜有效融合在一起，口感清甜，鲜美滑爽，最大程度还原了丝瓜的清新口感。在享受美味的同时，还能清暑解热、美容驻颜，让我们在苦夏过得更加顺利。
食材：丝瓜、大蒜、生抽、盐、糖、蚝油、小米辣、淀粉、粉丝
做法：1、大蒜去皮剁碎，大蒜末放入碗内，炒锅烧热1大匙油，乘热淋入碗内，快速用筷子搅匀，在碗内加入生抽，糖，鸡精，调匀备用。2、丝瓜用利刀刮去表皮的绿色皮，将丝瓜切段，用拇指将丝瓜压出一个大坑。3、锅内烧开水，放上丝瓜盘，加盖蒸五分钟即可。4、出锅后，点缀红辣椒碎。
2、吃玉米
玉米是祛湿的一种食物，夏季正是新鲜上市时候，非常适合吃，其饱腹感也比较强，吃了之后，能够促进人体消化，整个人在夏天也会更加精神。什锦玉米，是以玉米粒、黄瓜、胡萝卜为主料的美味家常菜，鲜艳的颜色看着就有食欲。简单的烹炒，让夏天做饭不那么受煎熬，吃着清新爽口，特别美味。
食材：胡萝卜1根、玉米1根、黄瓜1根、糖1勺、蚝油1勺、盐适量、胡椒粉少许。
做法：1、先将玉米剥粒，胡萝卜、黄瓜都切成1cm见方的小丁，如果懒得剥玉米粒，可以用超市买的冰冻玉米粒，提前解冻，炒起来味道差不多。2、烧热开水，放入少许盐和食用油，水沸腾后放入胡萝卜煮3分钟，然后再放玉米煮2分钟，捞出沥干水分备用。3、烧热油锅，放入适量油加热，油温至温热即可放入玉米粒、胡萝卜丁，翻炒均匀。4、放入蚝油、少许盐、糖调味，翻炒均匀后，放入黄瓜丁，炒至断生，撒少许胡椒粉，炒匀即可出锅。
3、吃苦瓜
苦瓜有降火的作用，此时正好是火气比较旺的时候，吃上一点苦瓜，可以起到促进食欲宁心神的一个作用，会让我们在苦夏过得更加顺利。这道菜叫岁月年轮，是苦瓜里塞大红枣，切薄片，配一甜味酱汁，吃起来先苦后甜，回味其中。苦瓜必须选择粗细均匀，筒身圆，新鲜的苦瓜，一般颜色偏浅；枣子必须选择大红枣而非小红枣，肉质干湿适中。
食材：苦瓜、大红枣、蜂蜜
做法：1、将苦瓜一切为2~3段，清洗干净后，在淡盐水中浸泡10分钟左右。2、将苦瓜用长柄小勺子淘空。3、将大红枣子清洗干净，擦干水分，去核。4、将红枣肉卷起来，塞进苦瓜里。5、将塞了红枣的苦瓜切成小片，淋上蜂蜜就着吃即可。
二、做一事：送出晦气
晦，蕴含着阴暗，晦暗，穷晦之意，所以从古代起，民间便形成了晦日送穷祈福的习俗。届时人们要为家中做个彻底的打扫，将尘土，脏东西都清理出去，意为送出晦气，穷气，不好的运气等。同时人们还会到户外郊游，欣赏风景，以示去晦迎祥。四月二十九这天别闲着，把家里打扫打扫，也别忘了到户外走走，讨个好兆头。
洛阳城南，伊水潺潺，苍峰屏峙，石窟生辉。5月19日，习近平总书记在河南省洛阳市考察了龙门石窟，了解当地加强历史文化遗产保护利用、推动文旅产业高质量发展等情况。
“我最关心的就是中华文明历经沧桑留下的最宝贵的东西”“留下来的这些瑰宝一定要千方百计呵护好、珍惜好”，总书记曾饱含深情地说。
石窟含万象，壁画映千秋。历史长河里，一洞洞石窟、一件件雕塑，何尝不是中华文明突出特性的生动诠释？
2345个窟龛、2800多品碑刻题记、近11万尊造像……穿越千年，见证着不同文明、不同民族交流融合，印证着“开放包容是文明发展的动力源泉”的深邃哲思。
习近平总书记深刻指出：“只有充满自信的文明，才会在保持自己民族特色的同时包容、借鉴、吸收各种不同文明”。
从历史与当下的交融看，文化遗产保护事业正在创造性转化、创新性发展中，焕发新的生机活力。
龙门石窟便是生动一例。“传下去”——采用数字化采集、高精度3D打印再生，将三维数字技术运用于文物的原位寻探、数字复位，实现流散文物与造像残存的“有机融合”；“活起来”——打造智慧文旅数字孪生平台，将文物“复刻”到线上，给游客带来沉浸式的互动体验……文物修复与文化传承发展，在这里有着鲜活的时代注脚。
这次河南之行，正值“十四五”收官、“十五五”谋篇之际。“紧紧围绕基本实现社会主义现代化目标，一个领域一个领域合理确定目标任务、提出思路举措”，文化强国建设是题中之义。
上个月出版的第8期《求是》杂志发表习近平总书记重要文章《加快建设文化强国》，对加快建设文化强国作出五方面部署。前不久召开的部分省区市“十五五”时期经济社会发展座谈会上，习近平总书记强调“要不忘初心，把造福人民作为根本价值取向”。
“文化强国之‘强’最终要体现在人民的思想境界、精神状态、文化修养上”，对于增强人民群众文化获得感、幸福感，习近平总书记的重视一以贯之。
无论是在加强保护的基础上，进一步挖掘弘扬老祖宗传下来的文化瑰宝的魅力，还是当下我国文化“新三样”走俏海外，中华民族博采众长的文化自信，历经岁月的淘洗，愈发深沉厚重。
比之为“根和魂”，喻之为“精神命脉”，视之为“中华民族生生不息、发展壮大的丰厚滋养”“我们在世界文化激荡中站稳脚跟的根基”，习近平总书记语重心长地指出：“没有高度的文化自信，没有文化的繁荣兴盛，就没有中华民族伟大复兴。”
泱泱中华，历史何其悠久，文明何其博大。坚定的道路自信、理论自信、制度自信，其本质是建立在5000多年文明传承基础上的文化自信。文明立世，文化兴邦，站在文明高度，中国“走自己的路”，便有了强大底气。
策划：杜尚泽 彭俊
撰文：陈世涵 李建广
摄影：谢环驰
视觉：毕晓洋 李琰 郝昭
编辑：胡泽曦 王靖远