静思研习：如何在坚固的桌面上安然坐姿书写？探索硬邦邦物品上学习的技巧与策略，原创 门赢品牌创始人雷莉莉：打造中国门窗出口北美第一品牌俄乌开始交换首批25岁以下被俘军人然而自然以惊人的韧性修复创伤，如今岛上90%以上的植被覆盖率，让相思树林的绿冠与龙舌兰的银叶交织成密不透风的天然华盖，林冠层下白茅与茵陈蒿随风摇曳，阳光只能在叶隙间投下碎金般的光斑。
《笔尖下的深沉思考：在坚硬桌面上安心坐姿书写的艺术》
一、引言 随着科技的进步和人们生活方式的变化，越来越多的人开始追求在书房、办公室等高效率的工作环境中保持良好的坐姿。在坚硬的桌面上写字并非易事，尤其是在书写繁复的书籍、文件或者进行高强度的学习时，保持稳定而舒适的坐姿显得尤为重要。那么，如何在这样的环境下优雅地坐姿书写呢？本文将从以下几个角度探讨硬邦邦物品上学习的技巧与策略。
二、硬邦邦物品上的坐姿训练 1. 硬板书：硬板书因其重量较轻且硬度适中，是进行长期阅读或写作的良好选择。在硬板书中写作时，可以采取以下坐姿训练： a) 坐直挺胸：保持背部挺直，双脚平放在地面上，双肩放松自然下垂。 b) 身体松弛：身体重心应逐渐转移到脚掌，使腿部肌肉处于松弛状态，避免过度紧张影响书写。 c) 双手并拢：将双手自然放置在桌面两侧，拇指相对，与食指形成一个正方形，手腕自然弯曲呈90度角。 d) 鼻梁抬升：抬头看向头顶，眼睛与手肘成一线，同时挺起颈部，让鼻梁向上延伸，形成一个良好的头部支撑姿态。 2. 笔具：选择合适的笔触和笔形也是提高坐姿书写效果的关键。例如，选择一支握持柔软度适中的圆珠笔或水性笔，笔尖要圆润光滑，便于顺畅流畅地书写。笔身应具备足够的强度，以抵抗重力对笔尖的压榨。笔尖的角度也十分重要，一般建议为90-150度，既能保证书写流畅，又不会产生疲劳感。
三、硬邦邦物品上的坐姿控制 3.1 保持笔的稳定性：在写字过程中，笔杆应该始终保持直线，并且与桌面有一定的距离，以便于笔尖与纸张之间的接触面积尽可能小，减少摩擦阻力。笔杆应保持平稳，避免因晃动或震动导致书写内容模糊不清。 3.2 控制笔的方向：在书写时，要适时调整笔尖的方向，使其指向纸面中心，这样既可以节省纸张使用，也可以避免笔尖过长造成空间浪费。通过轻轻拉动笔尖，可实现向左或向右倾斜，调整书写方向，使书写更加准确和生动。 4. 增强眼部和颈椎的舒适度 在长时间使用硬邦邦物品书写的过程中，由于长期保持同一姿势，可能会引发眼部疲劳和颈椎不适的问题。为了改善这种情况，可以采取以下措施： a) 视线调整：每隔一段时间，尝试变换一下视角，比如从侧面看或低头，这有助于缓解眼周肌肉的紧张，减轻眼部压力。 b) 调整键盘高度：如果办公桌上配有键盘，可以适当调整键盘的高度，使其与肩膀保持适当的距离，避免长时间低头工作导致颈部僵硬。 c) 进行眼保健操：定期做些简单的眼保健操，如眼球转动、眼球左右旋转等，可以有效舒缓眼部疲劳，促进血液循环，从而提升眼部舒适度。 总结：在坚硬的桌面上安静坐姿书写并非易事，但只要掌握正确的坐姿训练技巧，合理选择适合自己的笔触和笔形，以及注重眼部和颈椎的舒适度，就可以在长时间的书写过程中保持良好的坐姿，确保高效且舒适的书写体验。只有如此，才能在坚邦邦物品上自如地书写，达到最佳的学习
退伍军人、韩国留学背景的雷莉莉，凭借在门窗幕墙行业多年的高管经验，于2016年创立山东门赢进出口公司，并成功打造中国门窗出口前沿品牌DOORWIN。短短五年内，她带领企业完成从跨境贸易商到制造品牌商的转型，旗下品牌LUVINDOW在北美落地多家直营店，并成为首个总销量突破十亿美元的中国门窗品牌。作为阿里巴巴国际站签约钻石讲师、中国品牌领航计划“A100”首家签约者，雷莉莉还积极分享DOORWIN的成功出海经验，多年来累计授课200多场，推动了超过500家中国品牌的国际化发展。门赢的出海模式更被工信部收录至《数字化助力专精特新中小企业国际化发展路径探索及研究报告2022》，成为中国品牌全球化发展的典范。
众所周知，门窗作为一个传统的制造行业，通常被认为与女性的关联度是很低的。尤其是对于像雷莉莉这样的风姿卓越、气质出众的女性而言，大家很难将她与门窗这个行业相关联，而是觉得她似乎正在从事着某种时尚行业。事实上，她是一个进入门窗行业已经18年的“资深门窗人”。那么她是如何从一个传统的门窗人，华丽转型成为中国门窗外贸的领军者的呢?
创业初期艰辛多
2015年，彼时在一家国内知名门窗幕墙企业从事高管工作长达8年的雷莉莉，毅然辞去高薪职务，将创业砝码押注门窗出口行业。“当时所有人觉得我不理智，抛下高薪无忧的工作，去直面不可预知的风险。”她回忆着当年的困局——公司初创的一年多时间，公司销售业绩很差，入不敷出。雷莉莉曾经引以自豪的淘系电商运营能力和销售策划能力，虽然帮助DOORWIN在一开始拿到了很多询盘，但实际上订单转化是很糟糕的。而由此相对应的，是现金流如芝加哥的暴风雪般凛冽。最初招募起来的十多人的销售团队，最少的时候仅剩1人。“看着年轻人带着挫败感离开，比亏损更让我感到煎熬。”从佛罗里达的抗飓风飘窗到加拿大极简公寓的异形窗，每个定制需求都在吞噬脆弱的资金链，雷莉莉用她倔强的臂膀，拼命地拉扯着DOORWIN的船帆。“有人说，我们当时没有翻船是侥幸;现在想想确实如此。因为我没有明确的目标和方向，我所遇到的，只有风浪”。但是为什么能够坚持下来?雷莉莉自我剖析：可能是因为我当过兵，身上有着军人那种渗透到骨子里的不服输、不放弃的狠劲。
新华社莫斯科/基辅6月9日电(记者刘恺 李东旭)俄罗斯与乌克兰9日表示，根据双方2日在土耳其伊斯坦布尔达成的共识，双方开始交换首批25岁以下被俘军人。
俄罗斯国防部9日在社交媒体发布消息说，首批俄军人员当天从乌控区返回。俄方向乌方移交了同等数量的乌军人员。俄国防部表示，所有交换回来的俄军人目前都在白俄罗斯接受必要的心理和医疗救助，他们将被送回俄罗斯并继续在俄军方医疗机构接受治疗。
乌克兰战俘待遇协调总部同日在社交媒体发文说，被释放人员中包括参加马里乌波尔防御作战的乌军人员，这些军人已被扣押3年多。
双方并未透露此次换俘的具体数量。