舒缓身心：深度睡眠时，限时60分钟的60床之恋：探索深度放松的秘诀与实践，特朗普与纽森互指对方要打“内战”，上千示威者继续聚集洛杉矶原创 普京没想到，乌军能绝地反击，法国“褒奖”乌克兰，送上一个礼物专题答疑中，分析师结合社区用户提供的钢厂检修表，修正了原本看涨判断。
下列是一篇关于深度睡眠时，限时60分钟的60床之恋：探索深度放松的秘诀与实践的文章。
深度睡眠是人体修复、恢复和重建的关键阶段，对于维持身体健康和心理状态具有显著作用。许多人常常忽视了在深度睡眠中进行适当的自我放松技巧和实践的重要性，因为很多人认为睡眠时间较长（通常在9-11小时之间）就能达到理想的状态。科学研究表明，适度的深度睡眠对身心健康有着巨大的影响，其中的一项重要任务就是通过促进身体和心灵的松弛来舒缓身心。
让我们深入了解深度睡眠的作用。深度睡眠是一种独特的生理过程，它不仅能够消除身体疲劳，帮助身体修复，还能够调节情绪，提高注意力，增强免疫系统功能，以及改善记忆和学习能力。深度睡眠还是人体大脑发育的重要时期，通过这一阶段的睡眠，大脑可以积累和清理大量的神经信号，从而使得大脑结构更加清晰，思维更为活跃。
尽管深度睡眠对人体健康的重要性不言而喻，但在日常生活中，许多人却面临着入睡困难或者浅睡过度的问题，这无疑降低了他们的睡眠质量。为了解决这个问题，我们应尝试以下几种方式来深度放松并进入更深的睡眠状态：
1. 深度呼吸法：这是一种简单易行的深度放松技巧，通过缓慢、深长地吸气和呼气，帮助放松身体和心灵。具体步骤如下： - 找一个安静的地方坐下或躺下，尽量保持舒适的位置，让脚平放在地上。 - 吸气时慢慢吸进空气，使腹部膨胀，胸腔扩张，同时注意观察自己的呼吸节奏，尽量使其平稳且深入。 - 呼气时轻轻吐出，让腹部缩小，胸部收缩，同时注意呼出的气息要慢慢减少，避免屏住呼吸造成肺部压力过大。 - 重复这个过程，每次吸气和呼气的时间大约为5秒左右，连续做3-5次，每次完成后深呼吸2-3次，以充分体验到深度放松的效果。
2. 渐进性肌肉松弛法：这是一种通过有意识地紧张和放松身体的各个部位，逐渐降低身体紧张感的技术。具体步骤如下： - 先将双脚平放地面，然后从脚趾开始，逐渐收紧并紧握小腿肌肉，持续5秒钟。 - 然后缓慢松开并放松整个小腿肌肉，再依次收紧并紧握大腿、臀部、腹部、腰部、颈部等部位的肌肉，每个部分保持5秒钟。 - 接着，逐个放松这些部位的肌肉，每个部位停留5秒钟。 - 回到初始的起始位置，全身放松，感受肌肉渐渐舒展的感觉。 3. 冥想和正念练习：冥想和正念练习可以帮助人们培养内心平静和专注的能力，有助于在深度睡眠中获得更多的放松效果。具体步骤如下： - 找一个安静舒适的环境，坐在椅子上或地板上，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和感觉。 - 在每次呼吸时，尽可能地将注意力集中在当下，让思绪变得清晰、宁静，无暇去关注外面的世界或过去的烦恼。 - 当你的思绪开始游离时，轻轻地将视线转回你的呼吸，让它重新回到当前。 4. 心理暗示和梦境疗法：有些人可能发现自己在深度睡眠期间容易产生幻觉或梦境，这些现象往往被视为对睡眠质量的一种反馈。为了缓解这种情况，一些人选择采用心理暗示和梦境疗法。具体步骤如下： - 尝试告诉自己：“我正在享受深度睡眠，我会很快醒来。”或者“今天的梦是我最近经历的一些美好事件的体现，让我感到非常放松和平静。” - 根据个人喜好
特朗普与纽森。视觉中国 资料图
美国总统特朗普与加州州长纽森9日互指对方要打“内战”，上千示威者同一天继续在洛杉矶市中心聚集。
特朗普9日在白宫对记者表示，近日在洛杉矶参与抗议的人都是“职业煽动者”“叛乱分子”和“坏人”，应该坐牢，而纽森极不称职，工作干得很糟，应该被抓起来才对。
有记者提出纽森说总统有意挑起内战，特朗普对此表示，“正相反，我不希望发生内战，但大家任由像他（纽森）那样的人行事，才会发生内战”。
特朗普还说：“我喜欢他（纽森），之前我和他相处得很好，我们之间没有问题，但他非常无能。”
此前，就特朗普下令调遣加州国民警卫队进入洛杉矶地区，纽森指责特朗普表现得像个“独裁者”。他对洛杉矶当地媒体说：“他不是为了建立和平。他是来打仗的。他想在美国街头发动内战，而不仅仅是在这里。”
继8日千余名抗议者与美国联邦政府调遣的国民警卫队发生冲突之后，洛杉矶紧张气氛持续升级。上千名示威者9日继续在洛杉矶市中心联邦机构建筑区聚集，抗议特朗普政府大肆抓捕非法移民和调遣国民警卫队进驻洛杉矶地区。
记者在现场看到，示威抗议活动从9日上午开始，示威者们被军警包围在一大片区域内，他们挥舞标语，高声抗议，但没有向警方投掷石块等物品，警方也没有动用武力驱散人群。
午后，洛杉矶警局宣布该处聚集属非法集会，并加派大量警力，现场紧张气氛加剧。至发稿时，现场还有数百人在一处联邦机构建筑外与国民警卫队人员对峙，双方没有发生冲突。
9日上午，美国服务行业雇员国际工会成员在洛杉矶市中心另一处地点举行示威，要求释放7日以妨碍执法为由遭联邦执法人员逮捕的该组织加州分部主席戴维·韦尔塔。韦尔塔被捕引发了全美范围内该工会成员和政界人士的批评。服务行业雇员国际工会计划在全美十多座城市举行示威活动予以声援。韦尔塔9日下午获保释。
洛杉矶警方9日发布的最新消息说，在自7日开始的洛杉矶大规模抗议活动中，警方已逮捕近70人。
关键时刻，法国宣布将向乌克兰提供15亿欧元的财政担保，释放了什么信号？
马克龙
据俄罗斯卫星通讯社报道，法国总理办公室发布公报称，法国将向乌克兰提供15亿欧元的财政担保，用于从法国公司采购国防产品和进行武器联合生产。
那么，法国的这个动作，都释放了哪些信号？对于乌克兰来说，又意味着什么呢？
从最近的俄乌局势来看，乌克兰的确搞出了不少大动作，比如成功袭击俄罗斯纵深多个军用机场，对俄控乌东地区的电力设施进行了火力打击，甚至将爆炸装置安到了克里米亚大桥上，并成功实施了爆破。
很显然，乌克兰方面的这一系列动作，确实震惊了世界。
本来，在美俄眉来眼去，准备各取所需瓜分乌克兰，强迫泽连斯基接受现实的背景下，外界普遍认为乌克兰败局已定，即将成为待宰的羔羊。
但令人没有想到的是，乌克兰竟然用一系列军事打击行动告诉世界，即使没有美欧那些高端武器的支持，他们也一样有能力对俄罗斯造成巨大的伤害。
虽然乌克兰这些袭击行动能够成功，很大一部分原因也是因为俄罗斯自己拉垮；
但不可否认的一点是，乌克兰的确用实力证明了，哪怕没有美西方高端武器的支持，他们依然可以利用无人机定点定时攻击、特种分队渗透等这种非对称作战方式，继续跟俄罗斯缠斗下去。
而此时，法国高调宣布将向乌克兰提供15亿欧元的财政担保，可能就是因为看到了乌克兰的这种潜力。
因此，开始尝试给予乌克兰经济上的帮助。
毕竟对于美俄垄断解决乌克兰问题话语权这件事，法国一直是耿耿于怀。
尤其是因为欧盟自身的安全关切，根本没有得到美俄的关照，其他一些欧洲成员国也是希望俄乌冲突能够继续打下去，而恰好在这个时候，乌克兰又用实际行动和战果突然“证明了自己”。
因此，作为带头大哥的法国，随即就给乌克兰安排财政担保，很可能就是想释放一个信号，也就是支持乌克兰继续打下去，以此持续施压俄罗斯，给美国上上眼药水，以此彰显欧盟在地区安全事务上的地位作用，至少可以为欧洲在未来的谈判桌上争得一个席位。
同时，法国也是想以身作则，为其他国家树立一个表率，鼓励大家都用实际行动继续支持乌克兰。
当然，法国这个动作，并不代表他们有多么看好乌克兰。
比如法国打算向乌克兰提供15亿欧元的财政担保，并不是他们打算真金白银地借钱给乌克兰，更不是援助，而是法国政府表达支持的一种金融承诺，主要是能够帮助乌克兰更容易获得国际融资或贷款。
直白点说，法国自己并没有出一分钱。
而且，即使乌克兰借到钱之后，这笔钱也只能用于从法国公司采购国防产品和武器联合生产。
这也意味着，对于法国而言，这也是一笔稳赚不赔的生意。
从这个角度讲，这一次法国向乌克兰提供财政担保，更多的只是一种“尝试性支持”，并不代表法国觉得乌克兰又行了。
因此，对于乌克兰而言，法国的这种所谓支持，其实并没有多大的实际意义。
事实也的确如此。
尽管最近几天，乌克兰通过连续的偷袭行动，成功对俄罗斯造成了比较大的伤害。
但这只能算作是战术上的成功，而从战略层面，这未必是好的选择和效果。
因为俄罗斯完全有可能会利用这次机会，大做文章，化被动为主动，用战术层面的报复行动，获取某些“额外”的战略红利。
换句话讲，就是把一些想做而不好做的事，正好借此机会一起都给做了。这就好比二战时期的偷袭珍珠港事件一样。
这里需要指出的是，乌克兰的这些袭击行动，本身就是一种偷袭式的“碎片化”行动，有很大的偶然性或者运气，属于是不可持续的军事行动。
因此，这并不能成为他们在谈判桌上的真正筹码。
相反，此类“碎片化”的偷袭行动，还有可能破坏了整个欧盟的战略大局，比如直接将欧洲拖入战场。