别让「啊不要好大」成为你的心理负担！理解其内涵与应对策略，轻松走出心理困境。，欧洲股市大涨！黄金跳水，一度跌破3330美元民币走强，美元大跌，发生了什么？中国女篮中锋李月汝此战继续替补出战，她手感不佳，打了13分钟，5投0中，没有得分，贡献2个篮板和1次助攻，没有失误，也没有犯规。主力大前锋奥胡米克统治了内线，她得到23分19篮板3助攻2抢断。
某日，好友小明在聊天时突然开口：“哎呀，我最近总觉得有些‘啊不要好大’的心理负担，这种感觉像是有一个巨大的无形压力压在我身上，让我无法喘息。我不明白这是为什么，似乎这个词语在我的生活中扮演着一种无形的角色。”
「啊不要好大」，这是一个看似平常、实则富含深刻内涵的词语，它不仅是一种简单的自我否定情绪的表达方式，更是一个心理学上用于描述个体面对生活困难或挫折时，因过度担忧或紧张而产生的心理反应。其内涵主要表现在以下几个方面：
1. 心理认知：当人们遇到诸如学业、事业、人际关系等各种挑战时，由于对未知因素和后果的不确定性和恐惧感，常常会产生「啊不要好大」的情绪。这种情绪往往源于自我设限、过分苛责自己或他人、过于关注当下问题而忽视未来可能的风险等方面。
2. 自我评价：对于这样的负面情感，人们常常会将过多的压力归咎于自身的能力不足、期望值过高、性格缺陷等外在因素。他们可能会感到无力、沮丧、甚至自责，从而产生「啊不要好大」的消极情绪。
3. 家庭环境和人际关系：家庭环境中的亲子关系、亲密关系以及社会交往中的人际互动模式，都可能导致「啊不要好大」的发生。父母过度的溺爱和保护，使得孩子缺乏抗压能力；人际关系复杂且充满矛盾，使人在处理人际关系时深陷焦虑；社交网络上的信息过载、人际关系的疏远等因素也可能引发「啊不要好大」的情感困扰。
4. 压力管理技巧失衡：一些人过度依赖他人的安慰或批评来调节自己的情绪，导致在面对压力时无法正确评估自身的状态和应对策略。例如，某些人过度依赖社交媒体上的即时反馈和点赞，却忽视了个人的感受和价值；某些人过度强调完美主义，追求完美无缺的结果，却忽视了生活中的挫折和失败。
5. 心理健康问题：在个人成长的过程中，有些人可能已经发展出了内向、抑郁、强迫症等问题，这些生理和心理健康状况影响到了他们的行为和情绪感受，进而导致他们在日常生活中体验到「啊不要好大」的情感困扰。
那么，如何摆脱「啊不要好大」的心理负担呢？以下是一些有效的应对策略：
1. 意识识别与调试：我们需要明确「啊不要好大」的真正含义，并意识到这并不是一种病态的负面情绪。通过认识到自己的情绪背后的原因和过程，我们可以更好地理解和调控自己的情绪。了解自己的情绪反应，是情绪管理的第一步。
2. 正视现实：面对「啊不要好大」的负面情绪，我们应学会客观看待事物。这包括避免过于悲观的自我评价，接纳自己存在的一些不足，尊重自己的能力，接受生活的不完美。通过理性思考和分析，我们可以找到问题的根源并制定相应的解决措施。
3. 寻求支持：寻求亲朋好友的理解和支持，让他们帮助我们减轻内心的负担。倾诉心声、分享经历，或者进行心理咨询和治疗，都是获得有效支持的重要途径。保持良好的人际关系，建立正面的社会交往圈子，也能为我们提供必要的精神寄托和安慰。
4. 提升自我效能感：自信是应对压力和困境的关键。我们要学会正确认识自己的优势和潜力，把注意力放在提升自己的能力和技能上，不断自我超越，增强自我信心。这不仅可以帮助我们在困难面前有足够的勇气面对，也能让我们在面对压力时更加坚定和从容。
5. 学习心理调适方法：通过阅读心理学书籍、参加心理辅导课程，学习各种有效的情绪管理和压力应对技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等，可以帮助我们培养更健康
作 者丨娄世艳 王应贵
编 辑丨和佳 金珊
5月26日，欧股开盘普遍高开，德国DAX指数涨1.76%，法国CAC40指数涨1.32%，欧洲斯托克50指数涨1.64%。截至19:45，德国DAX指数涨1.70%，法国CAC40指数涨1.18%，欧洲斯托克50指数涨1.50%
消息面上，据新华社消息，5月25日，美国总统特朗普说，在与欧盟委员会主席冯德莱恩通电话后，他同意将对欧盟征收50%关税的起征时间从6月1日延至7月9日。
与此同时，现货黄金短线走低，一度回落至3330美元/盎司下方，截至19:45，报3330.71美元/盎司。COMEX黄金期货主力最新报3329.8美元/盎司。
美元指数继续走弱，截至5月26日19:45，美元指数最新报99.0539，跌0.07%。
美国国债市场面临较大风险
当前，美国金融市场的焦点不再是股票市场，而是关税政策谈判和债券市场，任何有关的消息都会引起市场较大的震荡。
据新华社消息，特朗普5月23日威胁称，建议自6月1日起对进口自欧盟的商品征收50%关税，远高于美国此前宣布对欧暂缓征收的20%所谓“对等关税”。当天他还表示，如果苹果公司在美国销售的手机是在外国制造，应该面临至少25%的关税。消息一出，全球金融市场一片混乱，美股主要股指大跌，加密货币获利回吐，美元指数下跌，国债和黄金价格大涨。上周五收盘时，标准普尔500指数报5802.82，跌0.67%，苹果公司跌3.02%，比特币跌3.93%；美元指数跌0.84%；十年期国债收益率以4.507%报收，跌0.46%（即价格上涨）；伦敦现货金收于3365.80，涨2.15%。
据实时国债钟，目前美国联邦政府总负债达到36.89万亿美元，债务利息支出由2019年的5642.41亿美元飙升至2025年的11108.53亿美元（年化），成为仅次于社保资产支出（22%）的第二大支出项，占总预算的14%。政府债务的不可持续性（负债上升和财政赤字扩大）正是穆迪公司把将美国主权信用评级从Aaa下调至Aa1的根本原因。
具讽刺意味的是，美国众议院于当地时间5月22日以215票赞成、214票反对的表决结果通过了税收与支出法案，并提交参议院批准通过。法案核心内容就是全面减税，减少绿色能源奖励，为移民遣送提供资金，预计未来10年将增加3.8万亿美元的财政赤字。联邦政府债台高筑，本应全面削减开支，提高税率，但政府却反其道而行之，这让金融市场担心不已。当日，十年期国债收益率飙升。
如表所示，5月21日，美国财政部拍卖了(发行日为6月2日)157.8亿美元的20年期国债，认购率为2.48倍,但发行利率高达5.047%，引起了市场巨大的恐慌，投资者担心美国国债市场会崩溃。与2024年9月3日的4.16%相比，20年期国债发行利率的确拉升了不少，说明投资者担心目前的货币和关税政策会拉高通胀。鉴于美国与各国关税谈判进展缓慢，反反复复的关税政策迟早会推高通货膨胀。目前表面的风平浪静具有很大的欺骗性，外国投资者不愿意冒险入市。
关税阴霾下市场操作须谨慎
特朗普政府的对外关税谈判和关税政策的反复无常已让市场疲惫不堪，朝令夕改令企业无所适从。美国联邦政府债务失控，需要其他国家购买美国国债帮其渡过难关，但美国正过度消费其国家信誉，债券市场的表现便是投资者对美国失去信心的佐证。如果十年期国债收益率继续攀升，美国金融市场将难以承受如此大的冲击。尽管通胀和就业数据漂亮，但下个月的数据可能才会反映出美国政府这番操作对通胀和就业市场的影响。本周五将公布的个人消费成本指数（PCE），或许会揭晓与CPI不一样的答案。
5月26日，人民币汇率走强，人民币对美元中间价调升86个基点，报7.1833，创4月2日以来最高，调升幅度创1月21日以来最大。穆迪国际信用评级公司发布报告，决定维持中国主权信用评级“A1”和负面展望不变。
在人民币汇率走强的同时，美元指数盘中跌破99关口。近期，美元开启新一轮跌势，在财政赤字扩大叠加贸易政策不确定的双重压力下，上周美元指数下跌近2%，美国再度遭遇股债汇“三杀”。
受访人士认为，近期人民币汇率走强，主要受美元贬值、国内积极有力的宏观政策等因素影响。展望未来，人民币汇率更可能呈现与美元走势相反的双向波动态势，但波幅相对较小。中国资产有望成为避风港，红利板块仍存在较高配置价值。
人民币汇率走强
5月以来，人民币汇率表现亮眼。5月26日，人民币对美元中间价调升86个基点，报7.1833，创4月2日以来最高，调升幅度创1月21日以来最大。
在人民币汇率走强的同时，美元指数盘中跌破99关口。上周（5月19日至5月23日）美元指数下跌近2%，美国再度遭遇股债汇“三杀”。
东方金诚首席宏观分析师王青在接受《国际金融报》记者采访时表示，近期人民币汇率走强，主要有以下两个因素推动：
一是美元贬值推动人民币对美元被动升值。由于美国众议院通过特朗普财政法案等因素，市场对未来美国政府财政赤字和债务增加的悲观预期加剧，导致近期美元指数再度大幅走低，这推动了包括人民币在内的非美元货币普遍升值。
二是近期国内加紧实施更加积极有力的宏观政策。5月7日，央行等部门推出包括降息降准在内的一揽子金融政策措施，同时财政支出节奏也在显著加快。这些举措增强了国内宏观经济抵御外部波动的韧性，对人民币汇率形成内在支撑。
26日，高盛首席中国股票策略师刘劲津及其团队发布最新报告称，自4月2日以来，人民币汇率升值约1%，这背后的原因主要包括：央行维持人民币兑美元中间价基本稳定、中国出口竞争力相比2017年有所提升、人民币实际有效汇率可能被低估、美元总体走弱，以及由此产生的资产多元化投资需求。