锻炼时如何正确保暖——床边剧烈运动盖不住被子的科学解释，中央气象台：今年1号台风或于13日前后在华南登陆五月微短剧市场复盘：大盘消耗22.62亿环比上涨8%，新剧带动市场升温今天中国男足官方宣布：5月26日，进行了三天的康复训练后，经国家队医务组评估，武磊仍无法参与长时间、高强度训练。教练组研究决定，武磊于今日上午队伍训练结束后，返回上海海港足球俱乐部继续恢复。
从我们的日常生活中可以看出，锻炼对身体健康具有巨大的益处。无论是早晨慢跑、傍晚散步，还是晚上进行激烈的有氧运动，我们都应该注重科学的保暖措施，以确保在锻炼中既不感到寒冷，又能够保持身体温度的稳定。那么，在锻炼时如何正确保暖——床边剧烈运动盖不住被子的科学解释呢？
我们需要明确的是，运动时的热身和冷却过程对于保暖至关重要。在进行床边剧烈运动时，如果没有做好充分的热身准备，那么突然进入低温环境，可能会导致肌肉紧张、关节僵硬等问题，进而影响到运动效果并增加受伤的风险。建议在开始锻炼前至少15-30分钟进行适度的热身活动，如轻松的拉伸和脚步走动，帮助身体逐渐适应较低的气温。
选择合适的保暖衣物也非常重要。在床边进行剧烈运动时，我们往往会穿着较薄的运动服或者短裤，此时需要选择一款既能保暖又能透气的衣物，如羽绒服或者保暖内衣等。这些衣物不仅可以提供足够的保温层，防止热量散失过快，还能保证在运动过程中能保持合适的体温。
除了选择适合的保暖衣物外，合理的运动姿势也是保暖的重要手段。例如，进行高强度的爬山或跑步时，应采用下蹲而非跳跃的方式，这样可以减少膝盖承受的压力，降低运动损伤的风险。避免长时间站立或坐着不动，尤其是在寒冷的环境中，应适时换上保暖衣物，并将脚部垫高以减少受寒的可能性。
适当的身体位置也很关键。为了使身体与室内的热量交换更加平衡，应尽可能将身体放在暖和的位置，如靠近窗户的位置。通过自然通风，可帮助人体及时散发体表多余的热量，保持适宜的温度。而在冬季，如果无法充分利用窗口空气，也可以使用加热设备，如暖气片或电暖器，将房间温度提高到适当的范围内，让身体得到更舒适的保暖体验。
定期做保暖运动也是非常有效的技巧。一般来说，每周至少进行2次全面的热身和冷却活动，并结合一些力量训练和有氧运动，可以帮助提升身体的耐寒能力，增强对低温环境的适应性。坚持定期调整运动计划，根据天气和季节的变化，合理安排运动强度和时间，也能有效避免因冷热交替而带来的身体不适。
锻炼时如何正确保暖——床边剧烈运动盖不住被子的科学解释主要包括：做好充分的热身、选择合适的保暖衣物、合理的身体位置、进行适量的保暖运动以及定期进行热身和冷却活动。通过以上措施，我们可以有效地保护身体免受寒冷的影响，享受健康的生活方式，同时也为即将到来的锻炼做好充足的准备。
中央气象台6月10日10时发布热带低压预报：南海热带低压已于今天（10日）上午在南海中部海面生成，上午8点钟其中心位于海南三沙市（西沙永兴岛）东偏南方大约285公里的海面上，就是北纬15.8度、东经114.8度附近，中心附近最大风力7级（15米/秒），中心最低气压为1000百帕。
预计，该低压将以每小时10公里的速度向偏西方向移动，强度缓慢加强，可能于24小时内加强为今年第1号台风，逐渐向海南岛南部到广东西部一带沿海靠近，之后将于13日前后在上述沿海登陆（强热带风暴级到台风级，10-12级，25-33米/秒），登陆后强度逐渐减弱。
大风预报： 6月10日14时至11日14时，南海大部、广东沿海、海南岛东部沿海将有6-7级大风，南海中部的部分海域、西沙群岛和中沙群岛附近海域的风力将有8级，阵风可达9-10级。
搜狐娱乐专稿（胖部/文）
整个五月，微短剧市场迎来了一定的增长幅度。
根据DataEye短剧观察统计，5月微短剧大盘共消耗22.62亿，较上月上涨近8%。截至目前，2025年，微短剧大盘累计消耗110.29亿。
而今年四月DataEye统计的数据，是微短剧大盘消耗环比下降了6%。或可作为对比的是，WETRUE统计的行业热度值四月环比下降约6%，而五月微降0.68%保持平齐，这是基于不同的计算模式。
整体来看，行业还是处于一个较为稳定的发展势头，但付费市场遭遇免费短剧的冲击，整体增长进入相对饱和阶段。
比如上个月底红果短剧公开了一组数据，其四月单月分账再次突破5亿，其中有90+作品单月分账超100万，20+内容合作方单月分账超500万；单月分账超百万的作品包括《出狱当天，世间再无我》《苏小姐，你老公掉了》《全家靠我心声逆天改命》等。
红果还披露了剧本分账数据，四月剧本分账总额超4000万元，其中超过100个剧本分账超10万元，30余个剧本分账超20万元，10余个剧本分账超50万元。
面对外部竞争环境加剧，付费市场能够维持表现，离不开五月新剧整体势头非常给力。比如DataEye五月的百强热剧榜中就有73部新剧，其中41部闯入TOP50。
而且从作品热度来看，TOP2热力值大幅领先。榜首《那年阳光正好》5月4日开始投放，单月累计25次进入百强榜，2次登顶，热力值超4200W；榜二《出手》5月热力值超3800W。该剧5月18日开始投放，5月共12次登上DataEye微短剧热力榜，同样有两次登顶。
除了付费市场，端原生市场的表现也持续走高。
根据DataEye端原生热播榜月榜，共有178部微短剧单月播放增量破亿，其中52部微短剧增量超2亿；榜首《曾逢君时花照眼》本期播放量达7亿，该剧于5月20日上线，仅11日播放量就达到7亿，连续4期登顶DataEye微短剧热播榜。
另据统计，过去两个月端原生累计播放总量环比增长2.44%；其中，端原生发布账号数量从1788增长至2226，环比增幅24.50%；端原生发布短剧数量从1.47万增长至1.6万，环比增幅8.84%。
WETRUE也统计了一些用户画像，大部分和四月基本持平；但伴随着新剧活跃度提升，市场还是出现了若干变化。
首先是城市分布，一线城市占比由4月份的6.85%增长至12.17%；与之相对的是，五线城市由上个月的12.04%降至6.85%。这或许说明，当下伴随着微短剧精品化进程，新内容会更容易吸引游离的上升市场用户，而这方面市场会扩大相关作品的讨论度与传播效率。
其次，行业内容生产中女频、男频占比分别为74.06%与25.94%，和过往基本持平；但报告期内，男性观众和女性观众的占比分别是47.13%和52.87%，看起来女性市场的效率其实是偏低的，也说明男性市场如果做出精品，是有更大的市场可能性的。
市场机遇依然在，增长空间也仍具想象力，可以持续保持期待。