活力健身：做运动无需马赛克！牛奶助燃健康动力，外媒：朝受损驱逐舰移至朝俄边境附近港口更灵！必赢！会赢！外卖营销玄学大战升级，京东、饿了么都很听劝在近日举行的全球开发者大会上，苹果正式推出了全新版本的iPadOS 26系统，带来了多项功能更新，进一步提升了iPad的操作体验，使其更接近Mac电脑的使用感受。
以下是关于活力健身：做运动无需马赛克！牛奶助燃健康动力的文章。
在当今快节奏的社会中，人们的生活压力越来越大，许多人都选择通过各种方式来保持身心健康。其中，一种备受推崇的运动方式是活力健身，它不仅能够帮助我们塑造强健的身体，增强心肺功能，还能促进营养物质的吸收和利用，降低慢性疾病的风险，提升生活质量。那么，如何在忙碌的工作生活中，借助牛奶的力量，加入活力健身的行列呢？以下是一些实用的建议：
一、科学选材
选择优质的乳制品作为活力健身的日常补充，最为关键。牛奶富含蛋白质、钙质、维生素D等对骨骼健康有益的营养成分，对于肌肉修复、组织生长有着重要作用。高蛋白奶制品如酸奶、低脂奶、脱脂奶等能提供人体所需的基本氨基酸，维持身体机能的正常运转。一些富含膳食纤维和维生素B12的牛奶，如纯牛奶或杏仁奶，也可以为身体提供充足的营养，帮助提高新陈代谢率，燃烧脂肪，从而达到活力健身的效果。
二、合理搭配
除了选择优质乳制品外，合理的饮食搭配也是活力健身的关键。在早餐中，可以选择一份含有全麦面包、鸡蛋和牛奶的三明治，以获取丰富的碳水化合物、蛋白质和维生素供身体消耗。午餐时可以将烤鸡胸肉、糙米、蔬菜和低脂奶混合成营养丰富的沙拉，既满足了能量需求，又提供了多种矿物质和膳食纤维。晚餐时则推荐吃一份瘦牛肉、豆腐、胡萝卜和全麦米饭，这些食物富含高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于稳定血糖，抵抗肥胖和糖尿病的风险。
三、适量运动
活力健身并不意味着高强度的有氧运动，而是以适当的方式进行低强度的有氧运动和力量训练相结合，形成一个全面的运动模式。例如，可以先进行5-10分钟的散步或者慢跑，有助于提升心肺功能，随后进行30-45分钟的瑜伽或者普拉提练习，以强化核心肌群和柔韧性。可以进行15-30分钟的无氧力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等，以增加肌肉力量，提高代谢率，持续燃烧热量，达到活力健身的效果。
四、坚持规律运动
为了实现活力健身的目标，需要制定并坚持规律的运动计划。每周至少安排三次户外活动，如骑自行车、跑步、游泳等，每次运动时间至少在30分钟以上，才能保证身体得到充分的锻炼。还可以结合其他非运动元素，如阅读、冥想、听音乐等，让运动成为生活的一部分，营造出愉快、轻松的运动环境，进一步提高运动的积极性和效果。
活力健身是一种以牛奶为基础，结合科学选材、合理搭配、适量运动和坚持规律运动的全方位健康管理方式，不仅能满足身体的需求，更能在工作与生活的繁忙间隙，为我们的健康注入源源不断的活力。只要我们用心去实践，就能在享受运动乐趣的实现身心的双重愉悦，过上更加健康、快乐、活力四溢的生活。让我们一起，在活力健身的道路上，勇往直前，打造属于自己的健康活力人生！
参考消息网6月10日报道据美国有线电视新闻网网站6月9日报道，朝鲜将一艘在一次下水行动中受损的新军舰转移到靠近俄罗斯边境的一个港口，分析人士说，此举可能表明莫斯科在修复这艘军舰方面发挥了作用。
报道称，马克萨尔科技公司8日拍摄的卫星图像显示，这艘尚未命名的5000吨驱逐舰停在罗津港的一个干船坞里。罗津港是朝鲜罗先经济特区的一部分，毗邻朝鲜与俄罗斯之间短短的边界。
韩国国防研究院对外合作负责人、副研究员余继勋(音)说，虽然不像发生事故的东北部城市清津的造船厂那样是一个大型造船厂，但罗津港拥有少量的船舶维修和保养设施。
他说，靠近俄罗斯“使其成为朝鲜加深与莫斯科经济和潜在军事关系的关键节点”。
报道提及，这艘军舰在5月21日下水时受损，在军舰下水时，船尾入水，但船头却卡在陆地上。这艘军舰在操作中侧翻。
继外卖补贴大战后，近期巨头们又在网络上掀起一波营销大战。
6月11日，“京东真的找了惠英红”登上微博热搜。同日打开京东APP，能看到惠英红一身红装的开屏广告。
至此三家外卖巨头的营销商战达到高潮，网友集齐红黄蓝三色明星海报。
图源：美团、饿了么、京东官方海报
这一轮开端是5月19日，美团外卖邀请黄龄推出围绕外卖咖啡场景的营销活动“每日大咖”，并推出《夜上海》沪语版改编MV《外卖黄的更灵》，以“外卖黄的更灵”为广告口号，将品牌色与黄龄名字巧妙链接，一语双关。
图源：美团外卖x黄龄 MV
美团这波联动一经发布，令网友直呼“神级策划”，更有网友在评论区为饿了么献计，喊话饿了么请蓝盈莹出战。
本以为只是网友的打趣，却没想到饿了么火速“听劝”，6月1日官宣蓝盈莹为“饿了么必赢官”，打出“蓝的一定（赢）”口号，还与蓝盈莹合拍了一支“blue win win”的Vlog。
为了推高这波营销，饿了么直接向100位转发网友平分10000元。同时，饿了么给提建议的网友，送出18.8x365天全年红包奖励。这一波好感度拉满，截至目前饿了么这则官宣博转发已破万。
巨头们的火速接梗，令网友讨论热情攀升，不少热心网友开始为京东支招如何才能扳回一局。
网友们给出了“韩红（还红）”“尹正（又赢又挣）”等建议，洪欣、全红婵、刘畊宏、洪金宝等也因名字里带有“红”的谐音被网友提及。
其中呼声最高的是惠英红，谐音“会赢红”，惠英红在影坛的地位与“红运当头”的吉祥寓意形成双重加持。
京东也“不负众望“捕捉到了这个热点，将网友的奇思妙想转化为现实，并在6月11日进行了官宣。
不过，京东找惠英红并非为外卖业务站台，而是牵手京东手机。此次合作时间点恰逢京东618促销周期，与华为新款手机发布形成联动。
图源：京东手机官方微博账号
在当日热搜话题下，有用户调侃“朴实无华的商战就是用名字玄学展开”，还有网友在京东手机官方微博号下评论称，“今天还在说黄蓝红之争，没想到就请了惠英红！赶紧去京东下单了。”
演员惠英红也十分配合，在社媒发文感谢热心网友，“最近都在帮我接商务了”，“我觉得红的会赢”，并表示自己接商务就像挑剧本一样挑剔，在京东挑选华为新款手机送给网友，还带上了#红的会赢#的话题。
令人没想到的是，当价格战卷不动时，带有娱乐性质的商战反而成为消费者喜闻乐见的形式。网友自发成为品牌自来水，带来一波巨大流量。
实际上，在这波突破常规的营销商战之前，巨头们在外卖领域通过价格补贴身肉搏。
4月11日，京东外卖上线了百亿补贴。4月30日，饿了么宣布即日起开启平台“饿补超百亿”大促。同时淘宝天猫旗下即时零售业务“小时达”升级为“淘宝闪购”，将联合饿了么共同加大补贴。美团则在5月27日宣布将携外卖和闪购两大业务重点参与今年618，面向全体消费者发放618元神券包。
4月22日，京东外卖宣布当日订单量突破了1000万单。5月26日，淘宝闪购联合饿了么宣布，日订单数已超4000万 ；6月1日“京东黑板报”官方公众号消息，京东外卖日订单量已突破2500万单。
5月，市场监管总局会同多部门针对当前外卖行业竞争中存在的突出问题，约谈京东、美团、饿了么等平台企业。要求相关平台企业严格落实主体责任，主动履行社会责任，加强内部管理，合法规范经营，公平有序竞争，共同营造良好市场环境，切实维护消费者、平台内经营者和外卖骑手的合法权益，促进平台经济规范健康有序发展。
在该一轮监管强化后，巨头们开始将目光从卷价格转向卷营销。在流量瞬息万变的营销战场，“品牌听劝整活”成为破圈新法则。
清华大学品牌营销研究员孙巍向时代财经表示，相对于广告营销、明星代言、品牌广告等多种营销传播方式，“听劝”这种用户参与的社会化营销方式的确更具性价比，而且由于用户“被品牌重视“而走心，容易在社群上形成广泛的曝光和情感沟通。品牌通过关注用户的诉求并让用户成为意见焦点，从而赢得用户的参与并吸引社会群体的眼球。