躁动情绪：日常生活中的心理调节指南——每天的烦躁与应对策略探析，80余位海峡两岸作家学者相聚北京 探讨中华文脉的文学传承与创新西安端午1-3日游攻略来了！战火升级：俄乌军事对抗白热化，新战术与新武器登场
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在快节奏的现代社会中，人们常常面临各种各样的压力和焦虑，其中包括生活琐事、工作压力、人际关系问题等，这些都可能引发烦躁的情绪。躁动情绪，作为日常生活中的一种常见心理现象，不仅影响着个体的心理健康，还对日常生活产生了深远的影响。本文将从以下几个方面探讨如何通过每日的烦躁与应对策略来有效管理和调节自己的躁动情绪。
认识躁动情绪：躁动情绪通常表现为情绪波动大、易于激动、无法控制自己的行为等特征，这种情绪反应的强度往往因人而异。躁动情绪可以由多种因素触发，包括但不限于对未知事物的好奇心、对现状不满、对自己的评价过高或过低、过度疲劳、精神紧张等。了解并接纳自己内心的躁动情绪，理解其产生的原因，并对其进行正向的认知调整，有助于我们更好地管理和应对它。
制定合理的作息习惯：良好的睡眠是人体生理恢复的基础，能够帮助我们保持清醒和冷静，减轻躁动情绪的产生。建议每天保证充足的睡眠时间，同时避免熬夜和过度劳累。适度的体育锻炼也能帮助我们缓解压力，提高身体的免疫力，从而减少躁动情绪的发生。每天安排一些轻松愉快的活动，如阅读、散步、瑜伽、冥想等，不仅能放松身心，还能增强自我调节能力。
学会有效的压力管理技巧：面对生活的种种压力，我们需要学会正确地处理和释放它们。例如，可以通过写日记、绘画、听音乐等方式宣泄情感，或者找朋友、家人倾诉，共享生活经历，以缓解内心的压力。也可以通过自我暗示、自我安慰、设定合理的目标等方式提高自我效能感，减轻自我期待带来的压力。对于重要的决策和任务，可以提前做好规划和准备，以避免因焦虑和不安导致的决策失误。
培养乐观的心态也是调控躁动情绪的重要手段。当遇到困难和挫折时，不应陷入消极的情绪中，而应积极寻找解决问题的方法和途径，看到事情的积极面和价值所在。可以通过读书、看电影、旅行等方式拓宽视野，关注社会热点话题，提升自身的认知能力和情感调适能力。也要学会接受失败和挫折，从失败中学习经验教训，不断提升自我。
建立良好的社交关系和心理健康网络：与他人建立和谐的人际关系，尤其是亲密的朋友和家人，能为我们提供支持和鼓励，共同应对生活中的压力和挑战。定期参加社交活动、加入兴趣小组或志愿者组织，不仅可以结识新朋友，还可以拓展个人的社会圈子，增强自信心和抗压能力。也可以寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助，获取专业的心理辅导和支持，以解决内在的心理困扰和焦虑。
躁动情绪在我们的日常生活中有其存在的必要性和合理性，但通过科学合理的作息习惯、有效的压力管理技巧、积极乐观的心态以及良好的社交关系和心理健康网络，我们可以有效地管理和调节自己的躁动情绪，使其成为一种有益的能量源泉，为我们的生活带来更多的幸福感和满足感。在未来的日子里，让我们一起探索如何用更积极的态度和方式面对生活中的烦恼和挑战，享受生活中的每一个美好瞬间，让躁动情绪成为我们成长和进步的动力源泉。
5月28日下午，第二届海峡两岸中华文化峰会文学论坛在北京中国现代文学馆举行。台湾作家代表陈义芝、舒国治、绿蒂、林黛嫚、郑如晴、朱振藩、吴佩芳向中国现代文学馆捐赠了相关手稿和著作。
此次文学论坛以“传灯与星火”为主题，由中国作协主办，北京市文联、北京作协协办，中国现代文学馆承办。来自海峡两岸的80余位作家、学者、文化界人士、高校师生和出版界代表出席了论坛。
台湾中华文化总会原秘书长杨渡、故宫博物院文化传播研究所所长祝勇代表两岸作家致辞。杨渡回顾了诗人痖弦在特殊时期阅读中国现代诗人的往事，这些诗作以手抄稿的方式在作家群体间流传。上世纪80年代以来，两岸文化交往与合作缔造了一段段佳话。他表示，文学是恒常的，作家会凭作品被后人记住。无论在何种情形下，人们对优秀文学、理想世界的追寻都会继续存在。
祝勇说，今年是中国人民抗日战争胜利80周年和故宫博物院成立100周年。北京故宫博物院和台北故宫博物院互为补充，共同讲述着中华民族的经历，宣示着中华文明的博大精深。两岸作家有着相同的血缘和背景，都为中华民族的灿烂文明感到惊叹和自豪。同为炎黄子孙，我们应加强交流、对话与合作，续写两岸文化传承的辉煌篇章，创造中华民族更加美好的未来。
当天的论坛，与会者围绕“中华文脉的文学传承与创新”展开了深入探讨。大家表示，文学创作既要珍惜和活用传统文化，也要结合现代文明与心智，通过创新形式和内容，使传统文化更具时代价值。同时，要避免盲目否定或过度夸张传统文化的价值，而是通过当代的精彩表现来印证过去的智慧。文学的传承不仅是对经典的继承，更是对当下生活的深刻反思与创新性表达。在创作实践中，应关注土地、历史、人物等元素，通过具体的文学作品展现文化的深度与广度。与会者还对文学与社会、历史、地域文化等的联系，以及文学在教育、艺术、个人成长等方面的作用作了充分交流，为推动两岸文学的繁荣发展提供了有益的思考和启示。
论坛上，台湾作家代表陈义芝、舒国治、绿蒂、林黛嫚、郑如晴、朱振藩、吴佩芳向中国现代文学馆捐赠了相关手稿和著作，王军代表中国现代文学馆向捐赠者颁发收藏证书。会后，大家还漫步中国现代文学馆，参观了馆内常设展、书房展及新时代文学成就展。
论坛现场，展出了林海音《文字生涯半世纪》手稿、余光中《草堂祭杜甫》手稿、三毛《化蝶手稿》、白先勇《此曲只应天上有》手稿，另有林海音家属捐赠的丰子凯书《送别》竹刻臂搁。
文/北京青年报记者 张恩杰
端午假期终于近在眼前了
小伙伴们的西安之旅计划得怎么样啦
小编为大家整理了
西安1~3日游攻略
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来西安前必看之游玩攻略
01
初游西安必吃美食
三秦套餐必须先安排上，冰峰、肉夹馍、凉皮，还有羊肉泡馍、biangbiang面、臊子面、三合一、肉丸胡辣汤、甑糕也非常好吃、晚上推荐吃西安烤肉！
tips:
02
西安出行攻略
基本所有的游客都是从三个方向进入西安：
图源：西安地铁(点击放大查看)
端午期间西安地铁运营时间调整
西安地铁线网将于13:00起提前进入晚高峰运营模式，晚高峰运营模式结束时间延长至22:30左右。
小提示：大家可以在【西安本地宝】后台回复【地铁】获取西安地铁最新时刻表。
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西安一日游
因为只有一天的时间，所以安排大家早上先去早市吃小吃，然后可以探秘陕西历史博物馆，接着去钟鼓楼地标进行打卡，逛累了就去回民街品味清真美食。
傍晚可以登上城墙漫步，看看日落，到了晚上夜游大唐不夜城穿越盛世长安，一站式体验古今交融的西安风情。
一日游线路：小南门早市-陕西历史博物馆-钟鼓楼-回民街-城墙-大唐不夜城
西安两日游
第一天行程与一日游相同，逛了西安主城区，第二天我们就可以直奔兵马俑看壮观的世界第八大奇迹，接着逛逛旁边的丽山园，下午去华清宫感受皇家园林，晚上看《长恨歌》演出，最后爬骊山吹吹晚风，一天玩转历史人文和自然风光!
两日游线路：
第一天：第一天的行程不变，与一日游相同
第二天：兵马俑-丽山园-华清宫-《长恨歌》
西安三日游
第一天：城墙-钟鼓楼-高家大院-
回民街/洒金桥-德福巷
第一天到西安，我们可以先逛逛西安的城中心，尝尝西安的美食。
西安城墙
西安城墙，是西安的标志性景观，也是我国迄今保存甚是完整的古城墙之一，现存城墙为明代建筑，犹如一部无言的史书，静静伫立在城市中央，诉说着千年古都的繁华与沧桑。金色的余晖洒在城墙上，那就是无数诗人笔下的长安!
⏰开放时间：永宁门08:00-22:00开放（各城门开放时间不同，具体以实际为准）
🎟️票价信息：54元起（建议从永宁门进）
👉推荐游玩：南门广场的入城仪式表演、欣赏日落、骑自行车等
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👉交通指南：
地铁2号线永宁门站D1口下车，步行200米即可到达