社会实践!大学生养老院慰问演出温暖人心，原创 赖清德就职周年，力劝美日“出兵保台”，解放军当即送上一份大礼以为会变胖，实际很减肥！国家版饮食攻略来了，照着吃就对了它们让我们明白，无论生活多么平凡，都有值得我们去珍惜和热爱的地方。生活中的每一个瞬间，无论是欢笑还是泪水，都是我们成长的印记。
"社会实践，这个充满创新和挑战的时代缩影，以其独特的视角赋予大学生们了一次别开生面的养老院慰问演出。这场演出不仅生动展示了大学生对于老年社会的关注和关心，更传递了青年学子的人文关怀与社会责任意识。
在此次实践中，大学生们深入养老院，与敬老院的老人们面对面交流，为他们送上亲手制作的食物、表演精心编排的节目、讲述当代青年的奋斗故事和未来憧憬，以此来激发老人们的晚年生活热情，增强社区凝聚力和社会认同感。在互动环节中，学生们还以专业手法为老人们按摩、做针灸等医疗服务，体现出对老年人身心健康的专业护理能力和人文关怀精神。
演出现场气氛热烈，老人们的笑容满面，乐此不疲地观看大学生们的精彩表演，纷纷表示这次慰问演出使他们深深感受到了生活的多彩多姿，感受到了年轻一代的精神风貌。大学生们的表演也为老人们带来欢声笑语，将欢乐注入每一寸夕阳之中，让他们度过了一个难忘而充实的夜晚。
在活动结束后，主办方组织了一场盛大的告别晚会，学生们向敬老院老人表示感谢，并承诺将继续发挥他们的专业技能，关注老年群体的生活需求，为构建和谐幸福的社会贡献力量。这样的实践活动不仅丰富了大学生们的校园生活，更展现了新时代大学生的责任担当和爱心奉献，为弘扬中华优秀传统文化、传承中华民族传统美德注入新的活力和动力。"
上任一周年，台湾地区领导人赖清德的嚣张总体收敛，在周年演说中，罕见未提两岸关系，而是聚焦岛内问题。可他转头就说，希望美日阻止解放军收台。解放军立刻用行动说话，当即送上一份“大礼”。
据央视军事频道报道，520一大早，解放军陆军第73集团军某合成旅组织官兵，在闽南某海域，出动05式两栖战车进行海上驾驶和登陆训练。
两栖装甲海上驾驶训练
提起两栖作战，许多人首先想到的是两栖攻击舰，但真正冲锋陷阵的其实是它肚子里装的“尖刀部队”。就像吃螃蟹要先破壳，登陆作战最关键的就是首批冲滩的敢死队：武装直升机负责“空中拆弹”，而05式战车群则撕开海岸防线。
这些战车不仅能在浪里飙车（速度堪比市区小汽车），还能扛着机关炮、反坦克导弹全速冲锋，车体流线设计让30吨重的身躯在水中灵活得像快艇。一旦台海有变，它们将是解放军最锋利的“开山刀”。
而解放军特意选在520这天，进行两栖登陆作战训练，潜在含义不言自明。
在就职演说前，赖清德接受日媒访问时说，台湾地区没有要反攻中国大陆，并期望美国、日本等共同阻止中国大陆收台，还说什么“预防比治疗重要”。
近日，国民营养健康指导委员会发布了“健康饮食、合理膳食”核心信息，倡导公众增加三类食品摄入。如何摄入营养吃出健康？减肥的关键是什么？往下看，一文了解↓
蔬菜水果＋全谷物＋水产品
这三类食品你吃了吗？
核心信息倡导：餐餐有蔬菜，天天有水果
每天摄入新鲜蔬菜至少300克，深色蔬菜占一半以上；每天摄入新鲜水果200～350克。推荐每天摄入蔬菜至少3～5种、水果1～2种，每周蔬菜和水果的种类达到10种以上。
需要注意的是，蔬菜和水果不建议相互替代。
全谷物：膳食纤维、B族维生素和矿物质的重要来源
全谷物是指在加工过程中保留了完整籽粒结构的谷物，如糙米、燕麦、藜麦、全麦等。需要注意的是，没有保留完整结构的谷物，即使是粗粮或杂粮，也不是全谷物。
建议：成年人每天摄入全谷物50～100克，建议一日三餐中至少一餐有全谷物。
水产品
脂肪丰富的鱼类，如三文鱼、鳗鱼、鲭鱼等，富含多不饱和脂肪酸，即常说的“鱼油”，是DHA、EPA、维生素D和维生素A的良好来源。海藻类食物，如海带、裙带菜、紫菜等，富含碘、维生素K、叶酸等，可补充微量营养素。贝类食物，如蛤蜊和牡蛎等，是铁、锌、碘和其他矿物质的良好来源。
建议：每周摄入鱼、虾、贝类等水产品1～2次，成年人约为300～500克。鼓励儿童、孕妇、乳母、老年人群适当增加水产品摄入。
减肥的关键是什么？
听专家支招！
国家卫生健康委发布的数据显示，我国成人超重肥胖率已达到51.2%，如果不加以遏制，2030年将突破70%。今年全民营养周的主题是“吃动平衡 健康体重 全民行动”。如何正确减重？往下看，听专家聊一聊↓
中国营养学会副理事长于康介绍，一定要保持能量的负平衡，也就是说吃进去的能量要少于消耗的能量，造成能量的入不敷出。但是，追求能量的入不敷出，不代表什么都不吃不喝。合理膳食，甚至美味追求和体重管理并不矛盾，希望大家不要走极端，不是说管理体重就不能吃喝了。
专家强调，在管理体重的过程中，追求能量负平衡的同时，要保持食物的多样化。
一天吃进去的所有食物要达到12种以上，每周要达到25种以上，这是中国居民膳食指南特别的要求。此外，在保证种类的同时，比例也要适量调节。首先，在合理计算能量的基础上，适当调节碳水化合物的种类和数量，特别强调增加全谷类食品，增加粗粮，减少精米精面、纯糖类或甜食的摄入。
营养补充剂能替代吃饭吗？
这些要点需牢记！
维生素、膳食纤维、钙等各种微量元素，作为营养补充剂现在非常流行。有的减肥人士甚至用营养补充剂，代替了正餐，这些人群被称为“胶囊一族”“维生素战士”。营养补充剂真的能替代膳食吗？戳视频，一同了解↓
中国营养学会副理事长 于康：我们认为是一种错误的做法，不提倡自己想当然或从一些并不可靠的来源消息，获得所谓补的方案，这样往往不可靠、不安全。
专家介绍，食物中的微量营养物质通常能更好地被身体吸收，而且潜在的副作用也较少。健康膳食能提供一系列最佳比例的营养物质，这与高度浓缩形式分离出来的化合物的补充剂是不一样的。
需要注意的是，长期大剂量补充少数几种营养素，可能存在未知的风险。健康状态下的普通成年人，不建议补充多种维生素和矿物质，但确实有一些特殊人群是需要日常补充的。
中国营养学会副理事长 于康：在无法达到合理膳食的基本需要量时，应该在医生或临床营养师的指导下，选择营养补充剂。对于一些特殊生理时期，比如孕产妇在合理饮食的基础上，应该进行复合性的补充。同时，补充的比例和量符合人体的需要，而且要有连贯性，达到足够的量和持续时间，补的效果才能体现出来。