打造完美腹肌体育生的Gary健身平台：权威教程与实战指导一站式体验，北京人艺新作《一日顶流》首演，“集体创作”新模式尝试破局“剧本荒”前5个月外贸运行有何特点、亮点？一组数据带你看安全护航：提升主动防御体系，守护数字金融安全底线
在现代体育行业中，腹肌训练是许多运动员和健身爱好者追求的目标。而要打造出完美的腹肌体魄，健身平台 Gary 强调的不仅是专业的培训和严格的训练计划，更是全面的教程与实战指导。这个全方位的健身服务平台旨在帮助所有想要塑造高效腹肌的体育生，提供一个一站式的健身体验。
Gary 提供了一系列权威的腹肌教学资源。他的课程由经验丰富的专业教练编写，涵盖了从基础知识到高级技巧的全方面内容。每一堂课程都详细讲解了如何进行正确的腹肌锻炼、不同的动作技巧、如何结合饮食规划以及正确的呼吸方法等，力求让每一个学员都能在轻松愉快的氛围中掌握科学的腹肌训练知识。
Gary 提供了丰富的实战指导。在理论学习的基础上，他将通过各种实践环节，如视频教学、在线模拟训练、现场实操指导等方式，让学员能够在真实的运动环境中应用所学的知识和技能。例如，他会带领学员进行动态平板支撑、仰卧起坐、卷腹、波比跳等多个基础腹部动作的演示，让学员在反复练习中逐渐熟悉动作并提高熟练度。
Gary 还提供了定期的线上直播课程和线下社群活动，为学员提供了及时有效的反馈和交流机会。无论是对于初学者还是有多年训练经验的专业选手，都能在这个平台上找到适合自己的导师，共同讨论训练中的困惑和挑战，分享成功的案例和经验。
Gary 的平台设计注重用户体验和互动性。除了基础的教学内容外，他还特别设置了社区板块，让用户可以在这里分享自己的训练成果、提出问题、寻求建议等，与其他用户建立紧密的联系和互助关系。 Gary 也鼓励用户参与各类比赛和挑战，提升自身的竞技水平和自信心，这对于保持持续的学习动力和成就感至关重要。
Gary 健身平台凭借其权威的教学资源、实战指导、实时互动以及个性化的用户体验，为打造完美腹肌体育生提供了全方位的支持和保障。无论你是新手还是老手，只要你对腹肌训练有兴趣，都可以在这个平台上找到适合自己的路径，享受到科学、实用、有趣的健身之旅。
几个月前才出版的小说，如今便搬上舞台与观众见面，6月6日，北京人民艺术剧院新排小剧场话剧《一日顶流》在北京国际戏剧中心·人艺小剧场首演，亮出了惊人的“人艺速度”。在传递对流量、科技等热门议题的思考的同时，《一日顶流》所采用的全新创作模式，是人艺代表整个行业进行的又一次探索。
《一日顶流》剧照。北京日报客户端记者 方非摄
现场
精简提炼让戏剧承载哲思
话剧《一日顶流》改编自作家石一枫同名长篇小说，故事围绕因一场直播带货事故而意外爆火的网红胡莘瓯与他终日沉迷网络的父亲胡学践展开，胡莘瓯出乎意料被“泼天”的流量击垮，他的崩溃与伤痛继而牵引出父子俩的心灵创伤以及对人工智能、人类之爱的深度探讨——流量如何成就一个人又如何毁灭一个人？叠加记忆与情感的人工智能可否取代人的陪伴？
《一日顶流》剧照。北京日报客户端记者 方非摄
“这些年，北京人艺一直在寻找和京味儿作家合作的机会，期待呈现一部好的、表现现代生活的作品。”北京人艺院长、《一日顶流》艺术指导冯远征说，剧院与石一枫的联络大概开始于两三年前，《一日顶流》对网络的关注和态度，成为彼此合作以及拉近观众距离的契机。于是，在总是萦绕着一种厚重感的人艺舞台上，极度现代甚至超前的“赛博”风冷峻铺展：一面面屏幕如砖石砌于左右，充满强烈的属于流量时代的窥视意味。水泥色基调的舞台被打造成隐喻空间，是承载数据的电脑机箱，也是高速运转的AI大脑，充斥着数据流与切片样本，穿破顶部的树状电缆也似神经中枢，穿梭其间的角色化作现代文明的病理切片，展现出数字时代的生存图景。
《一日顶流》剧照。北京日报客户端记者 方非摄
话剧《一日顶流》在约100分钟的时长内对几十万字的原著小说进行了大篇幅精简，全场只有杨佳音、王君瑞、张鑫名3位演员分饰多个反差鲜明的角色，围绕人工智能这条主线，他们在不同的时空与身份间跳进跳出，以强烈的冲突张力把胡学践、胡莘瓯这对父子的心结展现、溯源、剖解。格外值得一提的是，原定饰演胡学践、马大合的演员李珀因意外受伤退出本轮演出，熟悉创作流程的导演杨佳音极限救场，保证了作品的如期首演。
幕后
“集体创作”让小说直通舞台
留心看过《一日顶流》海报的观众会发现，“编剧”一栏常见的具体姓名，这一次被“集体创作”取代。“北京人艺有过一些集体创作的先例，比如建院初期的《麦收之前》等四出小戏，是在大家体验生活后，像做小品一样慢慢把它变成一台戏，再比如《北街南院》《社区居委会》等作品是在有基本剧本的基础上，走进排练厅通过二度创作再做丰富，而《一日顶流》直接从小说变成话剧，这是人艺历史上的第一次。”冯远征介绍，多年来，“剧本荒”的困境老生常谈，北京人艺也不例外，《一日顶流》是一次破局的试探，导演、演员、设计等主创人员组成剧本创作小组，从舞台创作者的角度出发，并结合各自特长，把小说文本迅速提炼为话剧剧本，“如果我们请一位编剧把小说改编成剧本，再把它搬上舞台，这个过程反反复复，说不定要花上一两年的时间。”
《一日顶流》剧照。北京日报客户端记者 方非摄
在另一个层面上，冯远征觉得，这是一次对青年演员的“倒逼”式锻炼：“集体创作需要他们强行打开思路，好好地研究小说、丰富人物。”饰演胡莘瓯、马小合的张鑫名读完了两遍小说：“找到共鸣后再进入剧本创作，相当于把人物从头到尾又梳理了一遍。大家一起从无到有地完成了一部作品，对之前没有过类似经历的我来说，这个过程是非常幸福的。”
“从文学直通舞台，创作团队拿出了自己所有的艺术智慧，但我们也很担心自己的理解是否能与小说的精神内核保持一致，是否能在高度上追赶原著，这是改编时的一大难点。”杨佳音说。在整体基调的把控上，石一枫会平衡和把握，但不会独自决定什么：“我也是创作团队的一员，大家商量着来才有好戏。”
《一日顶流》剧照。北京日报客户端记者 方非摄
“我从小就是人艺的戏迷，一直想着如果能像我的文学偶像老舍、刘恒等前辈，让北京人艺排演自己的作品，我就敢管自己叫‘北京作家’了。”石一枫说，他为自己的作品首次被改编为话剧便登上人艺舞台而“慰藉”，但显然，他笔下的北京与老舍、刘恒很不相同，“一代人有一代人的生活，一代人写一代人的北京，我所写的是属于我们这个时代的北京，一个既是千年古都又是网络之城、科技创新之城的北京。”
“提起‘京味’，我们总在说《茶馆》《龙须沟》，但当下北京城的京味其实已经不完全是说着老北京话、喝豆汁吃焦圈的那种味道，新京味应该重新定义。”冯远征说，当代的北京多元包容，“文艺作品应该体现时代的发展和这座城市中人们的生活状态。”
今年前5个月，我国货物贸易进出口实现了2.5%的增长。前5个月外贸运行还有哪些特点和亮点？透过海关发布的最新数据，我们还能获取哪些信息？来看记者的观察。
01
我国外贸累计增速逐月回升
总台央视记者叶奂在海关总署了解到，今天公布的外贸数据表明，中国外贸在复杂环境中稳健前行。为什么这么说，我们可以回看一下今年以来的月度外贸数据：
1月份进出口同比下降2.2%。
前2个月进出口同比下降1.2%，降幅收窄。
进入3月，增速由负转正，一季度进出口同比微增了1.3%。
4月，尽管面临美国关税政策带来的不确定性，但是前4个月我国外贸整体增速达到了2.4%，依然保持了积极的增长态势。
根据今天公布的前5个月数据，我国外贸增速又进一步提升至2.5%。可以看到，我国外贸在压力下破冰突围、稳步向好。
02
5月单月出口同比和环比
均实现增长
大家可能比较关心5月单月的外贸表现如何，今天公布的数据显示，5月进出口是3.81万亿元，同比增长2.7%。其中，出口2.28万亿元。上个月，4月份单月出口是2.27万亿元，所以，从环比来说，5月出口表现依然不错。