紧致紧身：拉伸锻炼引领增肌奇迹，显著提升肌肉生长量达3cm，原创 高考横幅：解构与规训下的成长仪式困境小米汽车高阶驾驶培训现致命车祸？副总裁及教练回应中国营养学会副理事长 于康：我们认为是一种错误的做法，不提倡自己想当然或从一些并不可靠的来源消息，获得所谓补的方案，这样往往不可靠、不安全。
问题的焦点在于紧致紧身与增肌奇迹之间的关系以及它如何通过拉伸锻炼实现这一神奇效果。在现代健身领域中，越来越多的人认识到，适当的拉伸可以帮助身体达到最佳的状态，从而提升肌肉生长量并显著改变身材线条。本文将探讨这一主题，并讨论其核心原理和实际效果。
让我们来了解一下拉伸的基本概念。拉伸是一种运动形式，旨在增强肌肉、韧带和关节的柔韧性，减少肌肉紧张和僵硬，同时有助于改善血液循环，促进组织修复和细胞再生。具体来说，拉伸可以通过改变肌肉长度、张力和位置来实现，以改善肌肉的整体形态和机能。以下是一些主要的拉伸方式及其对肌肉生长的影响：
1. **深度伸展**：这种拉伸被称为深层伸展或脊柱伸展，对于强化背部、臀部、腿部和手臂等关键部位的肌肉非常有效。深蹲、蝴蝶起立、仰卧起坐、瑜伽或者动态平衡体操都是深度伸展的好选择。这些动作可以增加身体的稳定性，帮助激活深层肌肉群，从而刺激肌肉生长。
2. **阻力训练**：阻力训练是另一种常用的拉伸方式，尤其是针对股四头肌（大腿前侧）和小腿三头肌（小腿后侧）。借助弹力绳、橡皮带或者重量训练设备进行的阻力练习，如腿举、深蹲、箭步蹲等，能够通过增加肌肉负荷和提高肌肉力量来刺激肌肉增长。通过保持姿势的稳定性和均匀性，阻力训练还能促进肌肉周围的神经元活动，从而提高肌肉的耐力和持久力。
3. **功能性伸展**：功能性伸展则注重恢复和放松肌肉，对于防止肌肉疲劳，预防受伤，以及改善关节灵活性至关重要。例如，俯卧撑、桥式、游泳时的水漂等动作，都能有效地缓解肌肉紧张和疲劳，使肌肉得到充分的休息和恢复，为下一次高强度的训练做好准备。
4. **柔韧性训练**：柔韧性训练旨在提高全身关节的灵活性，这对于运动员来说非常重要，因为这不仅能提高运动表现，还有助于减轻运动损伤的风险。例如，瑜伽、普拉提、动态拉伸等动作都可以帮助增强关节周围的软组织，提高身体的整体柔韧性。这些训练能促进肌肉的协调性和控制能力，从而进一步推动肌肉的增长。
拉伸的力量不仅取决于技术的熟练程度和练习频率，更源于个体的身体素质、目标、运动习惯等因素。一般来说，初学者应从低强度、小范围的伸展开始，逐渐过渡到更高强度、更大范围的拉伸。在每次训练后，应确保肌肉得到充分的休息和恢复，避免过度疲劳导致肌肉酸痛和萎缩。
紧致紧身与增肌奇迹之间的关系并不简单。通过科学合理的拉伸训练，我们可以引导身体进入最佳状态，加速肌肉生长，同时改善体型线条，达到塑造理想身材的目的。在实施拉伸锻炼的过程中，我们应注意以下几点：
- 确保正确的技术：准确掌握各种拉伸技巧，避免因错误操作导致的伤害。 - 适度的频率和强度：每次训练不应过度，应根据个人的身体状况和目标调整训练强度和持续时间，以避免肌肉疲劳和过度拉伸。 - 均衡的饮食和营养补充：足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和其他必要的营养素对于肌肉生长至关重要，定期摄取有利于肌肉增长的食物可以有效提高肌肉力量和质量。 - 定期检查和评估：定期进行拉伸测试，了解肌肉状态和训练效果，以便及时调整训练计划和方法，保持训练的效果和健康水平。
总之，紧致紧身与增肌奇迹并非不可实现，关键在于合理地运用拉
高考横幅：解构与规训下的成长仪式困境
重庆街头的高考庆祝横幅，以“考牛批高考 享牛批人生”的网络俚语开篇，裹挟着“随随便便985”的戏谑与“九亿少女的梦”的流量化表达，构成了一幅充满时代张力的教育景观。这些标语既是家庭情感的外放，更是社会规训与个体突围的复杂博弈，折射出教育焦虑与娱乐狂欢交织的当代困境。
一、符号狂欢：解构传统的表达突围
横幅语言的“降维打击”，本质是Z世代对高考神圣性的戏谑式解构。“牛批”这类市井化表达，打破了“金榜题名”的古典叙事，用粗粝的真实感消解高考的沉重滤镜；“纯情男高”“九亿少女的梦”等网络梗，则将考生塑造成流量时代的“人设商品”，把成长仪式转化为一场圈层化的娱乐表演。这种表达创新，本是年轻群体突破代际沟通壁垒的尝试——用自嘲式幽默，对冲“高考决定命运”的传统规训。
但狂欢背后藏着语境错位：高考作为社会公平的核心通道，其严肃性与网络梗的娱乐性存在天然张力。当“随随便便985”的轻佻表述进入公共场域，不仅消解了无数考生为名校拼争的真实艰辛（2025年重庆985录取率仅1.6%），更让“努力”的价值在戏谑中被矮化——仿佛高考成功可以靠人设包装，而非脚踏实地的付出。
二、功利陷阱：被窄化的“牛批人生”
标语的核心逻辑，是**“高考成功=人生牛批”的线性叙事**。“享牛批人生”将人生价值与高考结果直接绑定，“985/211”成为丈量人生的唯一标尺，这与教育“去内卷化”的时代诉求背道而驰。更值得警惕的是，这种表述用“随随便便”“轻轻松松”的反讽包装，实则强化了**“名校崇拜”的隐蔽规训**——家长看似在解构功利，实则仍困在“学历决定论”的牢笼里，只不过把“光宗耀祖”的旧剧本，换成了“流量人设”的新包装。
这种心态折射出社会的成功焦虑迁移：当职场“35岁危机”、学历通胀成为常态，家长不自觉地将焦虑前置到高考环节，试图通过一场高调庆祝，提前为孩子“预定”人生的确定性。但现实是，高考只是人生的起点，而非终点——把“牛批人生”的赌注全押在一次考试上，本身就是对人生复杂性的无视。
三、公共场域的冒犯：个体狂欢与群体隐痛
考场外的横幅，本质是私人情感的公共展演。“社死式”庆祝的背后，是Z世代对“被关注”的渴望，但这种渴望忽略了公共空间的情感边界：对于发挥失常的考生，“随随便便985”是刺眼的嘲讽；对于普通家庭的孩子，“少爷”称谓暗含的阶层隐喻，可能加剧“出身决定论”的焦虑。当个体的成长仪式变成公共场域的流量素材，教育的公平性与包容性，在无形间被娱乐化表达所侵蚀。
更深远的隐忧在于教育符号的异化：高考本是“知识改变命运”的象征，如今却被包装成“人设出道”的舞台。这种异化，让年轻人误以为“流量曝光”比“知识积累”更重要，将成长的重心从“向内探索”转向“向外表演”——当庆祝的核心从“我成长了”变成“我被看到了”，教育的本质已悄然偏离。
四、破局：在解构与建构间寻找平衡
这场争议的价值，在于暴露了当代教育仪式的核心矛盾：家庭既想挣脱传统规训的束缚，又无法摆脱社会功利的绑架；既想用幽默消解焦虑，又不自觉地强化焦虑。破局的关键，在于重新定义“成长仪式”的内核：
- 回归过程本身：庆祝的应是“为梦想全力以赴”的勇气，而非“考上名校”的结果。就像日本“高考应援团”的标语——“你奋斗的样子，本身就是答案”，将焦点从“成功”转向“成长”。
- 守护公共善意：个体表达的边界，不应以牺牲群体情感为代价。家庭可以张扬，但需警惕“隐性冒犯”，毕竟高考承载着无数普通人的希望，不应成为个体狂欢的背景板。
- 警惕娱乐至死：网络梗可以调味，但不应让成长仪式沦为流量游戏。教育的厚重，需要仪式感来承载，而非被娱乐化彻底消解。
6月10日，针对网传小米汽车高阶驾驶培训出现致命车祸一事，小米汽车副总裁李肖爽在微博发文回应。
李肖爽表示，近日有大量小号在各平台广泛散播事故图片，并用尽话术污名化高阶驾驶培训项目，甚至不惜捏造伤亡的谣言，严重误导公众，性质极其恶劣，对此小米汽车将启动法律程序，追究造谣者法律责任。
李肖爽还强调，“为了能感受车辆的极限，用户在训练中会不断挑战高强度工况，偶有状况发生属实正常。”
随后，小米集团公关部总经理王化转发该条微博并透露，昨日已全部完成取证，并已启动法律程序。
传闻中因事故而“身亡”的北京站教练谢欣哲也通过微博发声，表示“我没事我很好”。
小米北京站教练谢欣哲发博辟谣
据李肖爽介绍，目前正在进行中的小米高阶驾驶培训（北京站），是该公司面向驾驶爱好者推出的培训项目，主要是让用户“在安全可控的封闭场地内，通过模拟典型的极限工况，比如加速/制动/紧急变线练习、绕桩练习、低附着路面驾驶练习、金卡纳练习等，感受车辆极限并掌握应对技巧，进而有效提升安全驾驶技能，进一步享受驾驶的乐趣。
这是小米创始人雷军在该公司15周年战略发布会上推出的新项目，于6月6日在北京正式启动，面向SU7车主，首批1万名用户可免费参与。课程以小米SU7 Max为核心教学车辆，并强调由拥有10年以上培训经验的教练团队执教。
课程设计围绕SU7 Max的动力响应、转向系统、制动特性等参数，分阶段开展操作练习。同时，训练环节引入金卡纳项目，强化车手对车辆动态极限的掌控与判断。
小米SU7是小米汽车推出的首款车型，于去年3月正式发布。其为4门5座三厢车，定位为C级豪华科技轿车，有2024款后驱标准长续航版、后驱超长续航Pro版、四驱超长续航Max版等车型，售价在21.59-29.99万元之间。
该车提供双电机四驱和后置后驱等驱动形式，双电机全轮驱动版本最大马力673PS，峰值扭矩838N·m，0-100km/h加速时间为2.78s，最高时速265km/h，100-0km/h制动距离33.3m。
根据雷军6月6日公布的数据，小米SU7已交付超过25万台。小米一季度财报则显示，小米SU7系列交付新车达75869辆。同期，小米智能电动汽车及AI等创新业务分部总收入为人民币186亿元，其中，智能电动汽车收入人民币181亿元。
对于小米SU7上市后的表现，小米集团总裁卢伟冰曾表示，“SU7发布这么久，没有一款是SU7的对手，一个能打的都没有”，并称“没有对手就能够保证利润率”。