秘密果蔬妙法：揭秘闺蜜的秘密武器——黄瓜撬动我腿的神奇力量，《在人间》中首次挑战无台词表演 专访葛铮：最累的那场戏在水里泡了8个小时｜谈艺录原创 为何突然大规模猛攻基辅，俄方公布真相：普京专机遭遇袭击答：文莱、法国、德国、意大利、西班牙、荷兰、马来西亚、瑞士、爱尔兰、匈牙利、奥地利、比利时、卢森堡、新西兰、澳大利亚、波兰、葡萄牙、希腊、塞浦路斯、斯洛文尼亚、斯洛伐克、挪威、芬兰、丹麦、冰岛、安道尔、摩纳哥、列支敦士登、韩国、保加利亚、罗马尼亚、克罗地亚、黑山、北马其顿、马耳他、爱沙尼亚、拉脱维亚、日本、巴西、阿根廷、智利、秘鲁、乌拉圭（巴西5国自2025年6月1日实施）43国持普通护照人员来华经商、旅游观光、探亲访友、交流访问、过境不超过30天，可免签入境。
今天我们要探讨的话题是，朋友之间的小秘密武器——黄瓜。黄瓜以其独特的口感和营养价值吸引了不少人的眼球，但你知道吗？其实黄瓜并非只是用来做菜那么简单，它还有着一种神秘的力量，那就是对闺蜜的吸引力和治愈力，帮助我们解决一些生活中的小问题。
黄瓜的秘密武器在于其丰富的维生素C含量以及其独特的口感与质地。黄瓜富含多种维生素C，这种营养物质对于提高免疫力、抵抗感冒等疾病有着重要作用。据科学家研究，每100克新鲜黄瓜中含有的维生素C约为34毫克，是番茄的7倍，柑橘类水果的6倍左右，甚至超过了菠菜、甜椒等常见的蔬菜。这对于繁忙都市中的女性来说，无疑是极为宝贵的健康保障。
黄瓜的神奇不仅仅体现在其丰富的维生素C上，还在于它的独特口感。黄瓜爽脆多汁，具有清热解毒、利尿消肿的功效，可以有效地去除体内的毒素，缓解身体疲劳和不适感。在炎热的夏季，吃一根黄瓜不仅能解渴消暑，还能帮助我们的皮肤保持清爽，减少皱纹的产生，提升肌肤弹性和光泽度。尤其在月经期间，黄瓜中的维生素B6可以促进体内雌激素水平的稳定，有效改善内分泌失调的问题，减轻痛经症状。
黄瓜还有一个重要的用途就是作为食材来制作各种美味佳肴。如凉拌黄瓜、黄瓜炒蛋、黄瓜沙拉等，都是我们常吃的食物。这些美食不仅口感鲜美，而且含有丰富的膳食纤维、微量元素和蛋白质，对于保持身体健康和增强消化功能都有很大的帮助。例如，黄瓜沙拉既能满足口感需求，又能提供人体所需的矿物质和维生素；而黄瓜炒蛋则既有蔬菜的鲜美，又有鸡蛋的蛋白质，是一道既健康又美味的家常菜品。
当然，黄瓜除了以上提到的功能外，还有一些其他的秘密武器。例如，黄瓜中含有大量的水分，可以帮助排除体内多余的水分，从而达到减肥的效果。黄瓜中的纤维素还可以帮助清理肠道垃圾，防止便秘，使我们的肠胃更加健康。在日常生活中，我们可以选择将黄瓜切片后放入冰箱冷藏或冷冻，这样不仅能够保存黄瓜的新鲜度，也能更好地保留其营养成分。
黄瓜作为一种自然且实用的蔬菜，不仅富含丰富的维生素C，独特的口感和质地使其成为女性朋友的秘密武器。通过合理食用黄瓜，不仅可以改善我们的身体健康，更能让我们享受到生活的乐趣，提高生活质量。无论你是忙碌的工作族还是家庭主妇，都应当适当摄入黄瓜，并将其作为一种日常生活中的小惊喜，体验到黄瓜带来的种种魅力。
封面新闻记者 李雨心
△葛铮《在人间》中饰演铁林
身穿外卖人员的服饰，头上戴着头盔，双眼中透露出焦急的情绪，一手提着外卖袋子，一手举起亮着屏幕的手机，夜晚穿梭在回字形的楼宇中，如同影子般一言不发地跟随在贾小朵（赵丽颖 饰）的周围……当葛铮饰演的铁林于《在人间》登场时，其表演所塑造出角色沉默与焦躁并存的矛盾特质，都真实地呈现在观众的眼中。
人格“厮杀”、虚拟空间、“脑内宇宙”……当这些词语频繁出现在《在人间》的描述中时，足见该剧带给观众的新奇感受。5月28日，高概念奇幻爱情剧《在人间》正式开播，这部跳脱出常见逻辑叙事和情节叙事的剧集，通过多重人格的设定框架，和人格之间的追逐、厮杀和彼此影响的剧集设置，可谓未播先火，狠狠拉高了观众的期待值。
剧中，讲述了贾小朵和徐天（尹昉 饰）在虚实交错的多样人格世界中迷失、告别，最终在爱中救赎、拥抱灵魂的故事。而葛铮诠释下的铁林，则是主角的人格之一。在剧情设定中，铁林是一名外卖骑手，常在滂沱大雨中出现，几乎没有一句台词，带来沉重又抑郁的氛围。“这是我演员生涯中，第一次尝试无台词的表演，我也没有出演过铁林这样的角色，还挺有意思的。”就在该剧热播时，葛铮接受封面新闻的独家专访，说起了与角色相遇的故事。
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出演沉默隐忍的外卖骑手
“为了体验角色去送了一个月外卖”
骑着电瓶车穿越在车水马龙间，提着外卖奔跑在楼道中，用眼睛无声地观察着外界的一切，用不断的隐忍控制着内心波涛的情绪……出现在观众视线中的铁林，总带着压抑的气场，隐没于阴暗的夜色中。这个几乎全程无台词的角色，孤僻又敏感，要通过肢体语言和表情准确传递出情绪。
△葛铮《在人间》中饰演铁林
“最初看剧本的时候，就觉得这个角色非常有挑战性，剧中的许多设定也很有意思。”葛铮说，自己非常欣赏徐兵导演的作品，十分期待与其合作，所以此次出演《在人间》也算是实现了他的一个心愿，“可能观众最初看到的铁林，就是一个普普通通的外卖员，但人物后续发展是很激烈的，包括没有台词的表演，对我来说也很想去挑战。”
而为了更贴近角色本身，葛铮还特地注册了外卖平台的骑手，送了差不多一个月的外卖。“我是以角色的特定属性去送外卖，也是不说话，和顾客、商家交流的时候，都是通过手机打字。这一点，跟铁林如出一辙。”
葛铮说，在送外卖的过程中，自己感受过外界异样害怕的眼光，也体会过陌生人热情的善意。而在这段体验中，他也能更深入地理解角色、走进角色。“铁林就是一位不说话的外卖员，他是个很接地气的人物。所以，我不需要给他很多装饰，只按照我体验的感觉，把他能完整真实地展现在荧幕里，我觉得就可以了。”
作为一部融合多重人格、无限流、赛博朋克美学的悬疑科幻短剧，剧中的几位角色组成了一个完整的人物。而在剧情设定中，铁林这一人格的存在，象征现代人因原生家庭创伤形成的压抑与愤怒。所以葛铮也谈到，前期铁林的戏份非常隐忍压制，自己在表演时也一直处于“收着”的状态，压力也在无形中被不断叠加。最终在一个瞬间，将所有的委屈、不甘、怨气爆发了出来。
“我还记得爆发的那场戏，拍了8个小时，我跟赵丽颖老师全程泡在水里，算是最累的戏份了。”葛铮回忆道。而剧中还有不少看似一晃而过的镜头画面，其实在拍摄中也耗费了演员很多的心血。“比如戏里一些追逐的戏，我骑着电瓶车去追贾小朵和徐天，镜头几下就飘过了。但我们要来来回回拍摄多个角度，而且每一遍都要情绪饱满。”
△葛铮《在人间》中饰演铁林
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在虚幻世界中诠释分裂人格
“徐兵导演给了我很多信心”
从日出到日落，从光影交织到飘落的花瓣，《在人间》的镜头中，每一帧画面都充满想象力和意象化的表达。其中，崩塌为齑粉的房屋、跌落下崖谷的列车、缓缓沉入海面的脱节车厢等画面出现，主角们穿梭在虚实交织的世界里，在虚拟空间与一个又一个人格相遇，带给观众光怪陆离的观剧体验。
而作为人格之一，铁林在虚拟与真实中与主角相遇，在非现实的世界里，展露出真实情感和角色复杂的内心世界。对于葛铮而言，这部戏也像是一段奇幻之旅般，带给他别样的拍摄体验。
“在剧中，铁林是存在于徐天的梦境中或者虚拟的奇幻世界里。所以我不能表现得太像一个真实完整的人，而是一种性格和人格。但如果不去演成一个真人的话，表演的方式都会很单一。”葛铮坦言道，其中的分寸和平衡比较难以把握。“我到底是要偏执地演一种性格，还是要把铁林演得像一个正常人？但铁林又存在虚拟的世界里，那我到底是一个真人，还是一个NPC，就这些东西会很绕。”
△葛铮《在人间》中饰演铁林
幸运的是，徐兵导演帮了他很多。葛铮表示，导演从头到尾都是在现场的，在演员把握不太准确的情况下，导演也会指出。虽然是初次与徐兵导演合作，但对方给了他很多信心。“徐导第一次见到我的时候，就说这个角色挺适合我的，可能也是为了给我自信。既然导演已经给了我鼓励，演员就不能再质疑自己了。”
在葛铮看来，徐兵导演也是一位给演员很大发挥空间的创作者，不会给演员很多条条框框，也是希望演员真实地展现自我。“在徐导的剧本中，每一位人物都非常鲜活、非常细腻。所以他脑子里肯定有想要的画面和人物，我们演绎的方向是可以的话，他不会给我们很多约束。”
《在人间》讲述的故事中，贾小朵和徐天在虚实交错的多样人格世界中迷失、告别，最终在爱中救赎、拥抱灵魂。在出演的过程中，葛铮也不断体会着该剧隐藏在虚拟玄幻设定下的真实内核。在他看来，剧中人格产生投射到现实生活中，可以代表着人类对于不同情感的渴望、纠结。
“我的理解是，人首先得知道自己想要什么，然后明确去追求，这样就好了。”
近期，俄乌冲突局势再度急剧升温，双方在军事行动上的博弈进入白热化阶段。俄罗斯突然对乌克兰首都基辅发起了规模空前的大规模空袭，一时间，基辅城区警报四起，硝烟弥漫。这场突如其来的袭击令全球关注，而俄方随后公布的消息更是引发轩然大波——普京总统在近日的一次前线视察中，刚刚经历了一场“死里逃生”的惊险事件。这一系列举动背后所折射的，是俄乌冲突持续升级的复杂背景与双方战略意图的深刻博弈。
普京遭遇无人机袭击，基辅成为报复目标
5月20日，俄总统普京按计划前往俄乌前线库尔斯克州视察。按理说，这类视察意在展示俄罗斯在军事上的强硬立场，鼓舞前线士气，但乌克兰方面却选择这一时机，对普京专机发动了一场规模空前的无人机袭击行动。据俄方透露，普京的直升机一度成为袭击的“中心目标”。乌克兰利用多架无人机发动“斩首行动”，试图通过精准打击来削弱俄罗斯的领导核心。
普京（资料图）
然而，这次袭击并未成功。俄军防空部队迅速出动，展开密集拦截，最终成功击退所有来袭无人机。据报道，普京的专机拥有先进的安全防护设计，例如特殊雷达干扰涂层、防红外线装置及自动报警系统，这些都在此次事件中发挥了重要作用。俄军指挥官尤里·达什金称，此次行动是乌方的一种“军事试探”，而俄方已做好充分应对准备。尽管袭击未造成实质性损害，但这一事件显然加剧了俄乌之间的紧张氛围，也促使俄军随后对基辅展开大规模报复行动。
俄军猛攻基辅：多重动机的背后逻辑
在普京经历“惊险一幕”后仅几天，俄军对基辅展开了报复性的猛烈空袭。这场突袭不仅规模庞大，还展现了俄罗斯在战术上的强硬态度。基辅不仅遭遇了数百架无人机的连续打击，还面临导弹和“铠甲-S”防空系统的实战测试。在此次空袭中，俄军共击落数百架乌方无人机，同时击毁多个关键军事目标，成功遏制了乌克兰方面的战略行动。而基辅多地则因空袭陷入混乱，基础设施损毁严重，平民流离失所。