烈日炎炎日日躁，黑夜无尽躁疯狂：深入剖析日夜狂躁背后的心理动因与应对策略: 亟待解决的现实难题，是否能引导行动？，: 令人争议的观点，难道我们不该思考其合理性？
问题：夏日里的焦热与狂躁心理
夏日的阳光炽热而无情，仿佛是一把无形的手，紧紧地将人们拽向酷暑之中。随着温度的升高，人们的日常生活也变得如同一部快节奏的电影，白天如火如荼，夜晚则如梦如幻。这种昼夜交替的强烈变化，引发了人们内心深处的烦躁情绪——昼夜狂躁。
心理学家认为，这主要源于两种心理机制在共同作用下导致的。生物钟系统的紊乱是导致夜间狂躁的重要因素。我们的大脑和身体有着各自的工作周期，其中，生物钟扮演着调节人体生理节律，保证睡眠和觉醒过程顺畅的关键角色。当太阳光照射到我们的眼睛，光线会刺激视网膜产生视觉信号，这个信号会经过大脑处理后转化为内啡肽等物质，这些物质能够引起愉悦感并帮助我们入睡。如果夏季的光照时间过长或强度过高，会导致体内生物钟失衡，使人在夜间难以找到舒适的睡眠环境和深度睡眠模式，从而引发夜间的躁动。长期处于高温环境下，人体内的血管扩张、血压升高等生理反应也可能促使人们感觉更加困倦和焦虑，进一步加重了夜间狂躁的症状。
那么，如何有效地应对日夜狂躁呢？以下是一些可能的应对策略：
1. 调整作息习惯：保持规律的睡眠和起床时间，避免过度劳累和熬夜。研究显示，每晚至少7-9小时的优质睡眠对降低夜间的冲动和疲劳至关重要。白天适当增加户外活动的时间，尤其是午后时段，可以为身体提供充足的水分和维生素D，有助于缓解夏季气候的影响。
2. 适度运动：适当的体育锻炼可以帮助提高人体的新陈代谢率，增强心肺功能，提升整体精神状态。但应避免在晚上进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。可以选择散步、瑜伽、游泳等轻松的有氧运动，既能消耗热量，又不会给身体带来太大的负担。
3. 健康饮食：夏季炎热，人们往往会选择辛辣、油腻的食物来解暑，但这往往会加剧体内燥热的现象。建议食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗粮杂粮以及低脂肪奶制品等，以补充身体所需的营养素，保持健康的身体状况。
4. 心理调节：积极的心态对于抵抗外界压力，对抗日夜狂躁具有重要的作用。可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式，调整自己的心态，让内心的平静与自然界的宁静相融合。学会自我放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、正念冥想等，也能有效缓解白天的紧张和焦虑。
5. 合理使用抗暑药物：对于一些极端的夏夜热浪，可能需要使用一些抗暑药物，如清凉油、藿香正气水等。但要遵循医生的指导，不要滥用药物，以免出现副作用，影响身体健康。
总之，面对夏日里的焦热与狂躁心理，我们需要从生活作息、运动健身、饮食健康、心理调节等多个方面进行全面调适和应对，以达到更好的身心健康状态。只有这样，我们在炎炎夏日中才能真正享受到那份独特的清凉和惬意，而不是被燥热的天气所困扰和折磨。
近日，有报道称，孙俪和邓超已经在英国置业，并为孩子在当地找学校，疑似为全家移民英国做准备。6月7日，孙俪在个人社交账号发文纪念与邓超结婚15周年，文末写道，邓超很喜欢他们在上海的家，“我们要在这里一起慢慢变老。”这段话也被网友解读为辟谣举家移民的传言。
最近一段时间，频频有网友爆料称，孙俪一家人多次前往英国，或是参观当地顶级私立学校，或是带孩子参加在英国举办的比赛，更有IP地址在英国的网友言之凿凿，强调孙俪邓超早就在伦敦买了房子。
而此前也有中国香港媒体报道称，孙俪10年前就通过香港“优秀人才计划”，两个孩子都可以获得相关就学政策便利，并综合各种网友爆料认为，孙俪邓超这是在慢慢铺路，为以后举家移民英国做准备。
6月7日，孙俪发文纪念她与邓超结婚15周年纪念日，分享她婚后15年的心路历程。
她写道，她和邓超的两个孩子，儿子14岁，女儿11岁，都已经找到了自己的热爱并为之努力，而她与邓超的生活也越来越规律，“有空的时候送完孩子上校车，然后一起遛弯去喝杯咖啡看看路人聊个天。当我们有一方有工作时，对方也会好好守护这个家，不让对方担心。”
孙俪在文中透露，邓超经常会跟她一起展望两个人的老年生活，“他说他很喜欢上海，很喜欢我们上海的这个小家，我们要在这里一起慢慢变老。以后孩子们各自有自己的生活和工作了，不忙的时候我们一起吃个饭，有空了可以安排和我们一起旅行一下那就更好了。”
孙俪的这篇纪念日小作文一经发布，很快便冲上了热搜。网友们在感慨“娘娘”一家人的岁月静好时，也敏锐地捕捉到一个信息：“举家移民？不可能啦！都说了要在上海养老了。”
一位网友调侃道，“我超哥的英语只会一句‘we are 伐木累’，怎么移民？”也有网友驳斥道：“谁说他只会一句，明明还有一句：‘go go go出发啦！’”
或许是为了证明自己的英文好得很，6月8日，邓超也在个人社交账号发布了一个视频，深情地念了一段英文朗诵向孙俪表白：“在我眼中，妻子是世间至宝，无她相伴，生活便乱作一团糟。我知道我是如此幸运，我承认，她是我‘永远的神’。”
公开资料显示，孙俪，原名孙丽，1982年9月26日出生于上海市，演员、流行乐歌手，代表作有《甄嬛传》《芈月传》《那年花开月正圆》《玉观音》《幸福像花儿一样》。
邓超，1979年2月8日出生于江西省南昌市，演员、电影导演、流行乐歌手、节目主持人、出品人，毕业于中央戏剧学院。代表作有《烈日灼心》《美人鱼》《中国合伙人》等。
二人于2005年因合作电视剧《幸福像花儿一样》而结缘，电视剧宣传期之后开始恋爱。2010年2月8日，在邓超生日当天，二人登记结婚。2011年6月7日，二人举办婚礼。
2011年11月12日，邓超孙俪的大儿子邓涵之（小名等等）出生。2014年5月3日，他们的小女儿邓涵一（小名小花）出生。
来源 | 当事人账号 极目新闻
监制 | 李金锋 李洁敏
主编 | 彭丹
编辑 | 杜卉
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